随着养生保健类图书市场的理性回归，电视媒体中的知名品牌栏目对关注健康的观众的影响还是比较大的，尤其是北京卫视《养生堂》栏目，目前在养生保健类节目中一枝独秀。尤其是中老年观众，更是对其中的讲座专家情有独钟。刘长信所著的《百病从腿养》根据北京电视台知名健康栏目《养生堂》同名节目改编而成。书中详细介绍了多种常见疾病的发病原因、发病机理以及泡腿、按摩等治疗方法。

刘长信所著的《百病从腿养》是一本以中医基础理论知识和经络知识为主的养生保健类图书。书中详细介绍了多种常见疾病的发病原因、发病机理以及泡腿、按摩等治疗方法。为了便于读者理解和学习，书中辅以大量的中医药文化典故和传说故事，并对药浴所涉及的中药的功效、主治、用法进行了详细介绍。《百病从腿养》内容通俗易懂，养生保健方法简单实用。

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附1 腿部穴位示意图

附2 腿部穴位取穴方法

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“我已经好几天没大便了，偶尔放屁，闻起来很臭。”

“我每天费很大力气也就大便一点儿，觉得肚子胀得很。”

“我觉得每次大便很干，量也少，感觉脸色都不好了。”

吃喝拉撒人生四大事，哪样有问题都会威胁健康。在日常生活中，几乎所有的人从出生开始就会不断受到排便问题的困扰。

很多人饱受大便不痛快的困扰，这类问题我们通常称之为便秘。由于排便问题一般大家不愿意开口讲，所以经常会因长期便秘没有得到及时治疗，造成宿便长期滞留体内产生毒素，引起身体产生一系列问题，如口臭、头晕、腹胀等，也会出现一些皮肤问题，例如色斑、暗疮等，甚至由于排便时腹压增大、血压上升还能引起心脑血管意外。由于现代人的生活节奏快，不注意养成规律排便的习惯，吃的东西又多为细粮和肉蛋，吃的蔬菜很少，就容易造成饮食中纤维素和水分摄人得过少，因此导致便秘经常发生。得了便秘，由于不愿意就医，多数人喜欢买一些通便药解决问题，像便通胶囊、果导片之类，这类药只能暂时通便，久服便秘的情况就会加重，形成恶性循环，最后没有通便药自己就不能主动排便了。另外，通便药引起腹泻，会引发很多健康问题，如：身体水分丢失过多，肠功能下降，甚至会有患结肠癌的风险。所以，寻找一种安全无副作用的通便方法很重要。

一、为什么会便秘

便秘就是大便秘结不通，排便时间延长，或者有便意却排便困难的一种病症。一般认为，人正常摄入食物，经消化吸收到形成粪便后排出体外，约需24～48小时，若超过48小时即可看做是便秘。但是由于饮食结构及品质的差异，以及排便习惯的不同，间隔时间可有很大差异。有人习惯每天排便一次，有人2～3天排一次便，有的则更长。原则上，只要排便无痛苦、通畅，就不能称为便秘。若大便干燥，排出困难，排便后有不适感，甚至出现腹部胀满、头昏乏力等症状时，无论其排便间隔时间多长，都应被看做是便秘。

中医认为便秘的产生与脾、胃、大肠、气血津液、寒热虚实等均有关。在水谷传化过程中，胃主受纳，腐熟水谷，其气下行；脾主运化，其气上行；小肠主受盛，对经脾胃作用之后的水谷进行泌别清浊；大肠司传导糟粕。所以脾胃、大小肠功能失常均可引起大便异常。究其原因主要有这么几点：

燥热内结中医认为由于经常吃过于辛辣厚味的食物以及温补之品均可导致阳盛灼阴。就像河里面本来有不少水，但太阳过于毒烈，水分被蒸发掉了，那么行驶在河里的船就搁浅了。也就是说，肠道燥热，耗伤津液而导致了便秘，这种便秘又可以称为热秘。

气机郁滞由于经常生气，，脾气不好，情志不舒，或者由于有心事，整天忧愁思虑，或一些白领和老年人久坐少动、久病卧床等，都会引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。燥热内结是燥热把水消耗了，而气机郁滞是“行船的动力”缺乏了，船也同样会搁浅。这类便秘的特点是粪便不干燥，但排出困难，又称为气秘。

津液不足 由于久病、老年体衰，造成气血两虚；脾胃内伤、饮水量又少，泻下伤阴等也会造成津液大伤。就像供应河水的源泉少了，虽没有太阳的照晒和动力的不足，但河中没有水，船也要搁浅。血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干涸，便行艰涩，所以称为虚秘。

健康小常识  便秘的易发人群和诱因

饮食结构不合理。

过度消瘦者，如胃下垂、减肥之人。

年老体弱者。

久坐、久卧引起排便力不足。

拖延排便时间：工作过忙、情绪紧张、旅行、开会，使已到直肠的宿便又返回结肠。

水分损失过多：出汗、呕吐、腹泻。

精神因素：强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧虑、焦虑导致内分泌、神经系统失去平衡。

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