我们的眼睛总是看外面太多，看内心太少：对外可无限宪广拓展世界，对内可无限深刻发现内心。12个月的智慧修炼，为你破解幸福密码365天的心灵之旅，让你从容享受当下。这是一本可以随时翻看的枕边书。放慢速度，仔细品味，你会发现：365则动人故事：每个故事都有意义，滋养你的头脑和灵魂；365句幸福提醒：每句都会提醒你，幸福其实就在身边；365个心灵安慰：让你与心灵对话，让心灵回归自然。

打开心灵那扇窗，你会发现：快乐与幸福其实就是一种感恩、祥和与宁静的心灵状态。

要想在时光中快乐行走，重要的是安住身心。本书就是为安住身心而写。

365天，365个故事，365个心灵安慰。每一个故事都触动你的心灵，每一个安慰都蕴涵生命的真谛。借此修炼你的身心，让心灵在阳光中绽放，永远坚持梦想，最后你就能获得成功，并顺利抵达快乐、诗意的心灵港湾。经过一次次的心灵洗礼，相信每一个生命都会演奏出精彩的乐章。

一月 心态篇：第一天都是崭新的

 1月1日 你能主宰自己的命运吗

 1月2日 抑郁是一把软刀子

 1月3日 要想改变不如意的现状，先改变心态

 1月4日 在上帝眼中，谁都不卑微

 1月5日 按自己的意愿生活，不为别人的看法而活

 1月6日 人生没有完美，只求完整

 1月7日 虚荣的人得不到真正的尊敬

 1月8日 把更多的爱给别人

 1月9日 别让沮丧成为你人生的噩梦

 1月10日 减少负面心理暗示，让焦虑远一些

 1月11日 不必刻意迎合每一种口味

 1月12日 我们真正恐惧的其实只是恐惧本身

 1月13日 过度紧张，只会扰乱你正常有序的步伐

 1月14日 大胆走出害羞的阴影

 1月15日 卸掉防御的铠甲，让心灵走出封闭的世界

 1月16日 积极的精神和情绪，将我们的生命指向光明

 1月17日 慢慢享受人生，不必为了第一名而拼命奔跑

 1月18日 拥有好心态，打开窗就能看见星星

 1月19日 拿出与命运抗争的勇气

 1月20日 等待是一个美妙的过程

 1月21日 冷静处事中，自有一份成熟美

 1月22日 将目光执著于美好的一面

 1月23日 用宽容的心态对待别人

 1月24日 乐观是一种力量

 1月25日 用幽默来点缀生活

 1月26日 用微笑面对生活

 1月27日 做一个有磁性的人

 1月28日 凡事须往好的方面想

 1月29日 永不凋零的希望之花

 1月30日 让烦恼拐个弯

 1月31日 让你的心里装满阳光

二月 修身篇：做一个真正意义上的人

 2月1日 人不能没有自尊

 2月2日 拓宽胸怀，不假设别人的人品

 2月3日 执著于别人的意见，只会迷失自己

 2月4日 背负良心的惩罚是人生最痛苦的煎熬

 2月5日 凡事量力而行

 2月6日 你以私心待别人，机遇也会对你自私

 2月7日 背负太多的欲望，你会越来越疲惫

 2月8日 不要让嫉妒的毒蛇钻进你的心里

 2月9日 静坐常思己过，闲谈莫论人非

 2月10日 骄傲自满会将才华湮没

 2月11日 人贵有自知之明

 2月12日 不要做羊群里那只盲从的羊

 2月13日 出风头时应三思

 2月14日 良药苦口利于病，忠言逆耳利于行

 2月15日 勿以小人之心度君子之腹

 2月16日 抱怨等于往自己鞋里倒水

 2月17日 抱怨生活之前，先认清你自己

 2月18日 优秀的人从不抱怨

 2月19日 抱怨失败，不如用忍耐和坚韧赢得成功

 2月20日 不必抱怨，付出的在未来一刻自有回报

 2月21日 抱怨不如争气，有怨气不如有志气

 2月22日 别顺着怨气燃烧自己

 2月23日 带着怨气工作，工作就成了苦役

 2月24日 别在办公室里发牢骚

 2月25日 放下抱怨，选择实干，自然会有所作为

 2月26日 一把雨伞给这天用

 2月27日 人生，没有借口，不需要抱怨

 2月28日 从沙子到珍珠的嬗变

三月 养心篇：平常心是道，平静心是福

 3月1日 平常心，看似平常，实不平常

 3月2日 宠辱不惊，了不起的人生境界

 3月3日 寻找一颗简单自在的平常心

 3月4日 人生当如淡月清风般来去不觉

 3月5日 放大心量，自然宠辱不惊

 3月6日 不被俗礼污染，守住自己的天然野趣

 3月7日 让心灵一丝不挂

 3月8日 保持一颗初心，在圣不增，在凡不减

 3月9日 流露真正的大喜大悲

 3月10日 质朴处世，质朴做人，最动人心

 3月11日 寻回失落已久的灵性

 3月12日 云水随缘，自然收获意想不到的大充实

 3月13日 超然物外，才能更清醒地认识人生

 3月14日 在纯净的童心中触摸美丽的天堂

 3月15日 悟透吃饭，悟透人生

 3月16日 静下心专注而单纯地思考

 3月17日 倾听大自然的声音，在绿意盎然中抚慰心灵

 3月18日 给心灵腾出一块宁静的空间

 3月19日 追求平静便能心胸开阔，不被诱惑

 3月20日 用宁静沉淀杂质，为心灵留一片空白

 3月21日 保持心灵的弹性，心平气和好做事

 3月22日 自我的生活就是绝美的风景

 3月23日 所有的不幸，都源于我们无法安静

 3月24日 倾听内心的声音，引爆强大的自我潜能

 3月25日 即使没有你，地球也一样转动

 3月26日 人生像琴弦，太松或太紧都弹不出优美乐曲

 3月27日 真正的宁静，是保持心中的一片清澄

 3月28日 在心底为自己建一所恬静的房子

 3月29日 尽情享受一场心灵瑜伽

 3月30日 在大自然中呼吸宁静的味道

 3月31日 与灵魂交流换取博大致远的菩提梵境

四月 为人篇：感谢折磨你的人

 4月1日 自尊是维护价值和意义的原动力

 4月2日 挺起你的脊梁，有尊严地活着

 4月3日 为了捍卫尊严，我们必须去战斗

 4月4日 为他人保留尊严，就是拯救他的灵魂

 4月5日 尊重是一条通往彼此心田的美好的路

 4月6日 即使是弱者，也需要我们的理解和尊重

 4月7日 尊重他人，就是尊重自己

 4月8日 每个人都有值得尊重和体谅的地方

 4月9日 小小的“请”字，是对他人大大的尊重

 4月10日 设身处地考虑人与人的差异化

 4月11日 心怀感恩的人，会得到生活的馈赠

 4月12日 他有一个动人的名字——恩人

 4月13日 感谢默默付出的妈妈

 4月14日 感谢那些我们曾经失去的

 4月15日 感谢那让我们如意或不如意的生活

 4月16日 感谢我生命中已经拥有的

 4月17日 感谢大自然无私的赐予

 4月18日 感谢那些敦促我们前进的对手

 4月19日 感谢陌生人的一个小小善举

 4月20日 当感恩变成一种生活态度

 4月21日 与别人分享快乐，快乐会成倍增长

 4月22日 满足，原来藏在付出的怀抱里

 4月23日 最严重的惩罚莫过于有乐事却不能与人分享

 4月24日 伸出施与的手，你也将得到援助的手

 4月25日 施与受：加利利海与死海的区别

 4月26日 分享+互助，让你更成功

 4月27日 分享让你更快乐

 4月28日 打破吝啬的樊篱，学会布施

 4月29日 遇到困难时，要善于从周围寻找资源和力量

 4月30日 倾听，在无声中给他们送上欢乐

五月 处世篇：善待自己，宽容他人

 5月1日 只有依靠爱和宽容才能征服人心

 5月2日 给伤害自己的人反省的机会

 5月3日 给别人多一些理解，就是关照自己

 5月4日 对他人的谎言给予宽容

 5月5日 比起辱骂，原谅是更好的武器

 5月6日 宽容可以救赎一个在歧路上的灵魂

 5月7日 宽容是我们人性口袋里的一笔大财富

 5月8日 别碰仇恨的气球

 5月9日 紫罗兰将香气留在踩扁它的脚上

 5月10日 宽容是人生的甘泉

 5月11日 宽容行走世界，一路潇洒一路歌

 5月12日 在他人心中铺建一条五彩之路

 5月13日 如果不宽恕敌人，就会失去朋友

 5月14日 送人一轮宽容明月，心中也会洒满月光

 5月15日 要让嘲笑自然平息，最好的办法是一笑了之

 5月16日 有一样至宝我们绝不能丢

 5月17日 爱，能把人从痛苦的深渊中拯救出来

 5月18日 爱心创造奇迹

 5月19日 只有爱和温情 才会让人卸下心灵的盔甲

 5月20日 幸运之神总会把你的善良看在眼里

 5月21日 一份恻隐之心 也许就是你的一个希望

 5月22日 友善是打开他人心扉的黄金钥匙

 5月23日 别让爱仅仅成为心灵的呼唤

 5月24日 只要有善行，相逢何必曾相识

 5月25日 爱到之处，必然散发着神圣的光辉

 5月26日 用博爱的心送给他人一个希望

 5月27日 心怀善念，让世界充满感动

 5月28日 最贵的蛋是那一颗善良的“笨蛋”

 5月29日 一切恶念恶言恶行，都是地狱

 5月30日 一点点同情心，可能会换来整个春天

 5月31日 爱心让你如此美丽

六月 智慧篇：学会选择，懂得放弃

 6月1日 这一切没有想象的那么糟

 6月2日 坚持最后五分钟，人生就会雨过天晴

 6月3日 不必为一时得失而失去希望

 6月4日 只有泥泞的道路 才能留下成功者的脚印

 6月5日 风雨中的玫瑰依然芬芳

 6月6日 成功是屡遭失败而热情不减

 6月7日 上帝会给你一个反败为胜的机会

 6月8日 为自己赢得一片蔚蓝天空

 6月9日 逆境是上天赐给你的财富

 6月10日 真金不怕火炼，是金子一定会发光

 6月11日 成绩是最好的证明

 6月12日 断绝所有退路，从困境突围

 6月13日 学会将劣势转化为最大的优势

 6月14日 心中长存希望，死神才会望而却步

 6月15日 面对人生厄运，自助者天助之

 6月16日 人生就是不断地选择和放弃

 6月17日 一次成功的放弃 就是选择另一次成功

 6月18日 只有选择一个目标，才能全力以赴

 6月19日 放弃也是一种成本，需要我们谨慎对待

 6月20日 放弃无谓的执著，才能做出正确的抉择

 6月21日 让时间抚平心中的创伤

 6月22日 不必逗留，一路上花朵会继续绽放

 6月23日 适当地舍弃，才能选择更好的机遇

 6月24日 像老鹰一样在痛苦中新生

 6月25日 放弃眼前小利，才能获得长远大利益

 6月26日 放弃没有意义的坚持

 6月27日 不要为打翻的牛奶而哭泣

 6月28日 真正的放下才会获得真正的快乐

 6月29日 不完美也能带来令人高兴的“完美”

 6月30日 放下包袱，让心灵自由飞翔

七月 成功篇：成为你想成为的人

 7月1日 有一颗狮子般的雄心

 7月2日 凭着激情，你就能创造奇迹

 7月3日 怀有成为珍珠的信念，生活就会留机会给你

 7月4日 专注于脚下的路，它会带你走向成功

 7月5日 我们不怕万人阻挡，就怕自己投降

 7月6日 努力突破自己，人生没有盲点

 7月7日 规划，追逐梦想的365天

 7月8日 想突破事业的瓶颈，必须挑战工作

 7月9日 脚踏实地，一步一步达到我们的人生目标

 7月10日 想成功，先锻造一颗百折不挠的心

 7月11日 要想成功就不能抄袭

 7月12日 充分利用你的零散时间

 7月13日 改变人生仰角，创造一片新天地

 7月14日 比别人多做一点儿，就多接近荣耀一点儿

 7月15日 不断进取，成功永无止境

 7月16日 只有行动才能赋予生命力量

 7月17日 敢于去尝试才会发现人生的转机

 7月18日 一千个方法，需要的仅仅是一个行动

 7月19日 行动是通向财富彼岸的桥梁

 7月20日 把握人生就从当下的行动开始

 7月21日 成功始于行动

 7月22日 不要做无谓的幻想

 7月23日 不断地努力造就超强行动力

 7月24日 你的行动力就是你成功的宣言

 7月25日 现在就去做

 7月26日 在行动中激发自己的潜能

 7月27日 不必让别人的议论左右你的行动

 7月28日 一粒普通的种子 也能开出奇迹的花朵

 7月29日 敢于冒险，用无畏的行动赢得成功

 7月30日 行动，才是滋润人成功的食物和水

 7月31日 行动战胜一切

八月 细节篇：拓展生命的大格局

 8月1日 把每件事情做到尽可能完美

 8月2日 工作对你来说是工具，还是事业

 8月3日 你离借口越来越远，成功就离你越来越近

 8月4日 甩开借口，让我们与责任同行

 8月5日 关键不是发现问题，而是想办法解决问题

 8月6日 对工作热忱，是成功人士必备的条件

 8月7日 责任的力量无与伦比，它可以拯救灵魂

 8月8日 拥有责任，我们可以变得更坚强

 8月9日 顺境逆境，大事难事，敢于担当

 8月10日 尽职尽责，职场尽是晋升良机

 8月11日 责骂的暗语：他对我充满期待

 8月12日 成功都是从寂寞开始的

 8月13日 失败的人找借口，成功的人找方法

 8月14日 在低谷的短暂停留，是为了向更高峰攀登

 8月15日 多加一盎司，努力超越老板的期望

 8月16日 身外物生不带来，死不带去，何苦太执著

 8月17日 做金钱的主人，而不是奴隶

 8月18日 在贫穷面前也要抬起高贵的头

 8月19日 欲求国之安，必戒奢以俭

 8月20日 远离贫穷先更新观念

 8月21日 用财富创造财富

 8月22日 攒钱成不了富翁，只有赚钱才能成为富翁

 8月23日 不要一味储蓄，让金钱流动起来

 8月24日 只有敢于冒险的人，才会赢得财富

 8月25日 穷人缺少的是一颗野心

 8月26日 集腋成裘，财富才会由细流汇成江河

 8月27日 把赚钱当做乐趣，而不是负担

 8月28日 金钱不由节省而成倍增长，只因智慧而聚拢

 8月29日 追求财富，必须眼明手快

 8月30日 发财的秘方：忍耐+等待

 8月31日 一切财富的机遇都是开创出来的

九月 关爱篇：爱是一种责任

 9月1日 有一种温柔的谎言叫母爱

 9月2日 妈妈的眼中从来没有笨小孩

 9月3日 真正的母爱永远无法计量

 9月4日 从没有卑微的母亲，更没有卑微的母爱

 9月5日 伟大的爱其实比什么都重要

 9月6日 不擅长表达爱，并不代表他不爱

 9月7日 大声地喊出你对他们的爱

 9月8日 让爱温暖寂寞的晚年

 9月9日 为爱选择遗忘，独自背负悲伤

 9月10日 我们是相亲相爱的一家人

 9月11日 友情是一副灵丹妙药，它能为心灵疗伤

 9月12日 用真诚之水，培育友谊的花

 9月13日 只因是朋友，为他付出生命也值得

 9月14日 距离产生美，朋友之间也是如此

 9月15日 人生得一知己，夫复何求

 9月16日 心墙不除，人心会因为缺少氧气而窒息

 9月17日 一份真挚的友谊，需要用一生珍惜

 9月18日 交朋友不论贵贱，只要志同道合就好

 9月19日 真正的朋友不需要客套与寒暄

 9月20日 过分依赖朋友，只会让友情成为负担

 9月21日 浪漫就是感受相濡以沫的温暖

 9月22日 善待手中的爱，不要让它枯萎

 9月23日 多为对方着想的爱，才会有甜美的味道

 9月24日 遇见爱，抓住爱

 9月25日 变的是容颜，不变的是眷恋

 9月26日 爱情如沙，握得越紧，流失得越多

 9月27日 将逝去的爱压缩成花瓣

 9月28日 真爱，可以穿越死亡抚慰爱人的心

 9月29日 婚姻是两颗心灵的自由结合

 9月30日 爱是生命的源泉

十月 日常篇：原来我非不快乐

 10月1日 幸福是由普通而又细小的宝石串成的珠链

 10月2日 幸福需要不断地争取

 10月3日 为自己制订一个幸福日历

 10月4日 一路奔波中，也许你正与幸福擦肩而过

 10月5日 幸福源自我们珍惜已拥有的东西

 10月6日 你是不是最幸福的人

 10月7日 身在福中要常惜福

 10月8日 有追求的人是永远幸福的

 10月9日 幸福人生不是因为收获多，而是需求少

 10月10日 带给别人幸福，你会更幸福

 10月11日 健康是身体的幸福之本

 10月12日 幸福与不幸，只在一念之间

 10月13日 你心中自有一块幸福天地

 10月14日 别让欲望抢走幸福

 10月15日 用心体会生活的美好，你会闻到幸福的味道

 10月16日 真正的快乐与金钱无关

 10月17日 最重要的是享受快乐的过程

 10月18日 当快乐成为一种习惯

 10月19日 把工作当做一种乐趣

 10月20日 在心中撒一把快乐的种子

 10月21日 人生来就是快乐的

 10月22日 长生不老难道就是快乐吗

 10月23日 快乐就是悉心体会 平淡生活中的无尽乐趣

 10月24日 把阳光播撒到自己心里

 10月25日 每个年龄都是最好的

 10月26日 总能找到快乐的理由

 10月27日 知足的心盛满快乐的佳酿

 10月28日 在适应环境的过程中寻找快乐

 10月29日 快乐的秘诀就是主动选择快乐

 10月30日 快乐就藏在你的双手中

 10月31日 只有乐观者的山头 才能长满生机盎然的树木

十一月 品味篇：怒放的生命

 11月1日 看透人生三重境，一路风雨一路歌

 11月2日 用心品味生命之美

 11月3日 拥有美丽的心灵，你的生活会充满诗意

 11月4日 在行走中，感知自然的美丽与生命的丰盈

 11月5日 走进大自然，让绿色抚慰你的骄躁

 11月6日 始终保持一颗年轻的心，这才是青春

 11月7日 活出散文人生，承受生命的轻或重

 11月8日 你是一棵活动的植物

 11月9日 失去平衡，也就失去了乐趣

 11月10日 让自己像一只快乐的小鸟

 11月11日 在平凡中采撷生活的情趣

 11月12日 用孩子的眼光看世界

 11月13口让我们过一种平静自然的生活

 11月14日 保持一颗童心，获得一份简单自然的心情

 11月15日 假如今天是生命中的最后一天

 11月16日 悟来悟去，原来悟的只是一个空无

 11月17日 点燃智慧之灯，收获幸福的果实

 11月18日 心无外物才是大彻大悟真境界

 11月19日 死亡是生命另一个轮回的开始

 11月20日 幽死一默，为死亡欢笑

 11月21日 死亡是生命的另一个去处，它超越红尘

 11月22日 任云飞水走，我只注重心灵的宇宙

 11月23日 可意会而不可言传之妙

 11月24日 会心会意，禅意如盛开的花朵

 11月25日 生活中处处都有禅的影子

 11月26日 做有心人，在平淡中窥见奇趣

 11月27日 真理看似平淡无奇但营养丰富

 11月28日 分秒必争，生命只在呼吸之间

 11月29日 慢下来，在此刻发觉生活的魅力

 11月30日 点亮心灯一盏，天地自然光明

十二月 目标篇：坚持自己的个性

 12月1日 懂得珍惜，我们就是自己的无价之宝

 12月2日 时时不忘赞美自己

 12月3日 善待自己，你才会获得他人的理解与认同

 12月4日 向世界宣告：我很重要，我不可替代

 12月5日 为自己鼓掌，尊重我们独有的价值

 12月6日 宽恕别人，宽恕自己

 12月7日 认识自己，便什么也不会失去

 12月8日 做最真实的自己，不要把自己放进面具里

 12月9日 要做的不是与自己对抗，而是与困难对抗

 12月10日 你并非一无是处

 12月11日 你不可能让所有人满意

 12月12日 超出常人的特质，就值得你去投入

 12月13日 按照自己的旋律给人生谱曲

 12月14日 即使天空群星闪耀，我也要发出我的光彩

 12月15日 管好你淘气的那一面

 12月16日 在人之上，以人为人；在人之下，以己为人

 12月17日 运用你的思想，把地狱建造成天堂

 12月18日 活到老，学到老

 12月19日 坚守道德底线，保持人生档案的清白

 12月20日 伟人之所以伟大，是因为我们跪着

 12月21日 不断求新求变，你会发现自己很强大

 12月22日 叫醒耳朵，倾听成功的脚步声

 12月23日 扩大你内心的格局

 12月24日 成功面前人人平等

 12月25日 被别人需要，是人的一种天性

 12月26日 要有永远坐在前排的志气

 12月27日 敢为天下先

 12月28日 让心灵到达你想去的任何地方

 12月29日 一切皆有可能，重要的是学会改变思路

 12月30日 人生需要设计

 12月31日 用平和心态演奏生命乐章

美国第35任总统约翰·肯尼迪的父亲从小就注重对儿子独立性格和精神状态的培养。

有一次，父亲赶着马车带着儿子出去游玩。在一个拐弯处，因为马车速度很快，猛地把小肯尼迪甩了出去。当马车停住时，儿子以为父亲会马上下来扶自己，但父亲却坐在车上悠闲地掏出烟抽起来。

儿子叫道：“爸爸，快来扶我。”

“你摔疼了吗？”

“是的，我自己感觉站不起来了。”儿子带着哭腔说。

“那也要坚持站起来，重新爬上马车。”

儿子挣扎着站了起来，摇摇晃晃地走近马车，艰难地爬了上来。

父亲说：“人生就是这样，跌倒、爬起来、奔跑，再跌倒、再爬起来、再奔跑。在任何时候都要靠自己，因为没有人会去扶你。”

此后，父亲更加注重对儿子的培养，经常带他参加一些大的社交活动，教他如何向客人打招呼、道别，如何与不同身份的人交谈，如何展示自己的精神风貌、气质和风度等。有人问他：“你每天都有很多事情要做，怎么还有精力教孩子这些琐事？”谁料约翰·肯尼迪的父亲一语惊人：“我是在训练他做总统。”

心灵茶坊

雨果曾经写道：“我宁愿靠自己的力量打开我的前途，而不愿求有力者的垂青。”所以说，一个人的前途永远取决于自己，成功与失败都只系于他自己。抛开拐杖、自立自强，这是所有成功者的做法。其实，当一个人感到所有外部的帮助都被切断后，他就会尽最大的努力，以坚忍不拔的毅力去奋斗，结果会发现：他可以主宰自己的命运。

1月2日

抑郁是一把软刀子

在抑郁这座牢狱里，拥有抑郁的人同时充当两种角色：受难的囚犯和残酷的罪人。

柴可夫斯基是19世纪末的作曲家，他是浪漫主义运动最后阶段的悲观主义者。但他一直不愿承认和面对这个事实，一直到死。

童年时的柴可夫斯基就表现出了忧郁、敏感、性格内向的特质，据他的家庭教师芳妮回忆说：“他极其敏感，一点儿小事就会深深伤他的心，他像瓷器那样脆弱。对于他，根本不存在处罚的问题，任何批评和责备，都会使他难过半天。”柴可夫斯基的一生有种种不如意，而抑郁更促使他走向痛苦，精神崩溃时他甚至想到自杀。

一些评论家认为他不善于构造音乐的逻辑大厦，只是听凭他的情绪系列地相互交替，而且把这种交替变成一种性格上的对比。实际上，这并不是音乐结构的问题，而是音乐家的心理程序对作品程序的一种投射，是一种失去自我控制的断裂，而非局部和局部之间技巧性的衔接问题。尤其是在他的晚年作品中，我们分明能感觉到那种响亮中的空虚，那种紧张中的惶恐，那种狂躁中的沮丧，那种虚假镇定中真正的绝望！

抑郁就好像透过一张网看外面的世界，任何事物都处于被网线牵绊的障碍中。一旦你的生活中罩上一张网，消极的思想就产生了，情绪低落导致消极的思想和回忆，消极的思想和回忆又加重情绪低落，如此反复下去，便形成了一个持久而日益严重的抑郁恶性循环。

心灵茶坊

抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。长期抑郁会使人身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。但也不需要过分担心，经过妥当的调适后，大多数^都可以恢复正常、快乐的生活。

1月3日  要想改变不如意的现状，先改变心念

对我们每个人来讲，无论是沉湎过去，还是忧虑未来，结果都是徒劳无益的。

一个商人的妻子不停地劝慰着她那在床上翻来覆去睡不着觉的丈夫：“睡吧，别再胡思乱想了。”

“嗨，老婆子啊，”丈夫说，“你是没遇上我现在的罪啊！几个月前，我借了一笔钱，明天就到还钱的日子了。可你知道，咱家哪儿有钱啊！你也知道，借给我钱的那些邻居们比蝎子还毒，我要是还不上钱，他们能饶得了我吗？为了这个，我能睡得着吗？”他接着又在床上继续翻来覆去。

妻子试图劝他，让他宽心：“睡吧，等到明天，总会有办法的，我们说不定能弄到钱还债的。”

“不行了，一点儿办法都没有啦！”丈夫喊叫着。

最后，妻子忍耐不住了，她爬上房顶，对着邻居家高声喊道：“你们知道，我丈夫欠你们的债明天就要到期了。现在我告诉你们，我丈夫明天没钱还债。”

然后，她跑回卧室，对丈夫说：“这回睡不着觉的不是你，而是他们了。”

心灵茶坊

“人生不如意十之八九”，忧虑在所难免。但人们切不可沉溺于忧虑的泥潭中不能自拔，而应尽快调整心态和情绪，采取积极的行动面对生活的不如意，不想八九，常想一二。P2-4

在《鲁豫有约》中，有一期节目的嘉宾是于丹，她说了这样一段话：“人的成长就是，回顾所来径，苍苍横翠微。有时候你突然看见你自己的童年，你看见那么一个不自信的生涩的莽撞的自己，就是傻傻地站在时间的那一端，然后你就会觉得，流光能改变人多少心里的痕迹啊。”

“夫天地者，万物之逆旅也；光阴者，百代之过客也。而浮生若梦，为欢几何。”作为心思透彻的大诗人，李白的天马行空、浪漫不羁中也有对人生无奈的感叹。确实，人生数载光阴，如流水般匆匆而过，浮生若梦，为欢几何。一路风霜一路雨地穿过时间的隧道，回首处，流光改变的何止是容颜，还有曾经的纯真年少，曾经的梦想与追求，曾经以为永远不会变的心底的痕迹。

曾经，我们枕着涛声入睡，在乌鸣中悠悠醒来。心底是透亮的，清澈的，没有杂念。如今，我们枕着车水马龙声入睡，梦中都在为钱财奔走，在锅碗瓢盆交响曲中郁闷地醒来。我们喊累，却不能摆脱这份生活赐予我们的累。我们想逃，而红尘万丈，我们无处可逃。只有在一天复一天的单调生活中梦想着，梦想着将来有一天，我要……

殊不知，时光就在这朦胧的“我要……”中渐渐溜走了。

这个社会很现实，不是你要什么，就能得到什么。你不能把握万物，唯一能把握的只有自己的心灵。

关于如何把握心灵，禅宗智慧最具启示性：

慧能禅师见弟子整日打坐，便问道：“你为什么终日打坐呢？”

“我参禅啊！”

“参禅与打坐完全不是～回事。”

“可你不是常教导我们要安住容易迷失的心，清静地观察一切，终日坐禅不可躺卧吗？”

禅师说：“终日打坐，这不是禅，而是在折磨自己的身体。”弟子迷茫了。

慧能禅师紧接着说道：“禅定，不是整个人像木头、石头一样死坐着，而是一种身心极度宁静、清明的状态。离开外界一切物相，是禅；内心安宁不散乱，是定。如果执著人间的物相，内心即散乱；如果离开一切物相的诱惑及困扰，心灵就不会散乱了。我们的心灵本来很清净安定，只因为被外界物相迷惑困扰，如同明镜蒙尘，就活得愚昧迷失了。”弟子躬身问：“那么，怎样去除妄念，不被世间迷惑呢？”

慧能说道：“思量人间的善事，心就是天堂；思量人间的邪恶，就化为地狱。心生毒害，人就沦为畜生；心生慈悲，处处就是菩萨；心生智慧，无处不是乐土；心里愚痴，处处都是苦海了。在普通人看来，清明和痴迷是完全对立的，但真正的人却知道它们都是人的意识，没有太大的差别。人世间万物皆是虚幻的，都是一样的。生命的本源也就是生命的终点，结束就是开始。财富、成就、名位和功勋对于生命来说只不过是生命的灰尘与飞烟。心乱只是因为身在尘世，心静只是因为身在禅中，没有中断就没有连续，没有来也就没有去。”

弟子终于醒悟，禅师的话像暮鼓与晨钟唤醒了碎裂在生活碾磨里的人。

确实，思量人间善事，心就是天堂，思想人间邪恶，心就成了地狱。一切不关外物，一切因心而起。因此，要想在时光的逆旅中快乐行走，重要的是安住身心。心安处，即使处处无家，也会处处是家。

本书就是为安住大家身心而生。365天，365个故事，365杯心灵的香茗。每一杯都蕴涵着生命的真谛，从大朵的阳光在心灵中绽放开始，到做人，持平常心，修炼尊重、感恩、分享的心灵，经过培养担当、面对逆境的能力，最后抵达幸福快乐、诗意的心灵港湾。经过这一次次的心灵洗礼，相信每一个人生都会演奏出恢弘的乐章。  终日惶惑，不若洒脱一些，取三两克茶叶入杯，冲入热水，在茶叶上下飘舞、沉浮中，看叶卷叶舒，花开花落。然后揭开杯盖，迎接杯中氤氲上升的香气，展此一页书香。日子就这般在一杯香茗和页页文字里，现出了快乐的形状。心，也就此平静。

一本著作的完成需要许多人的默默奉献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。

本书在策划和写作过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师的大力支持，在此向他们致以诚挚的谢意：于海英、张保文、齐艳杰、张艳芬、赵广娜、王艳明、梁素娟、曹博、王杰、王鹏、何瑞欣、周珊、慈艳丽、李文静、刘健、程仕才、李彦岐、李静、宋洁心、黄亚男、李猛、黄克琼、魏清素、李良婷、武敬敏、黄梦溪、张晓静、李娜、李佳、李倩、杨英、徐娜、赵一、王艳、聂小晴、蔡亚兰、淡佳庆、黄薇、黄晓林、李伟军、齐红霞、李惠、欧俊、姜波、史慧莉、闫晗、焦亮、秦凤超、常娟、闫瑞娟、曹徐学、廖春红、杨云鹏等。

阅读是一种享受，写作这样一本书的过程更是一种享受。在享受之余，我们心中也充满了感恩。因为在写作过程中，我们不仅得到同行的帮助，还借鉴了其他人智慧的精华。相信你们劳动的价值不会磨灭，因为它给读者朋友们带来了宝贵的精神财富。