女人所有的不完美，都是因为心态惹的祸。调整好自己的心态，幸福才不会为“心”所缚，真正领会“幸福即是一种心态”的境界。

陈丽编著的《放过自己——幸福女人的50堂心态课》精选出50个心态范例，从情绪疏引法、打开过去心结、寻找心灵绿洲、展露女人风韵，运动改变心态等8个方面，结合大量生动的案例，向希望获得幸福的女性讲述如何调节自己的心态，从而获得事业、生活的幸福。

此书结合职业女性在生活、工作、恋爱、婚姻等方面遇到的“小事情”、“小麻烦”，契合她们需要缓解压力的诉求，帮助她们远离抑郁、烦躁、疲倦等负面情绪，获得一个健康幸福的生活。

行走在城市的喧嚣里，常常有不如意的事情困扰着我们，让我们焦虑不安、情绪低落。扰乱女人心情的，不仅仅是工作、恋爱、婚姻、事业等大事，上司的一个语气，同事的一个眼神，客户的一个表情，丈夫的一个动作同样会让我们陷入万劫不复的境地。

女人所有的不完美，都是因为心态惹的祸。调整好自己的心态，幸福才不会为“心”所缚，真正达到“幸福是一种心态”的内涵。

陈丽编著的《放过自己——幸福女人的50堂心态课》精心摘选50个心态范例，帮助外表光鲜的你摆脱由于压力而造成的各种负面情绪，让你轻松学会幸福女人所应具备的心态。

《放过自己——幸福女人的50堂心态课》采用案例+感悟+方法的结构，方法穿插于案例与感悟之中，让读者调整心态时操作起来更简单，更明确。

本书选取最贴近职场女性生活的事例，以独特的视角解读女人坏情绪的根源，提出50种简单易学的心情疏导法，帮助女性从负面情绪中解脱出来，获得幸福一生的好心态。

辑一 倒出心中尘埃，别让心灵之轮跑进死胡同

 忘掉自己的欲望，才能放慢前进的脚步

 善待过去，走出心灵的牢狱

 抛掉格格不入，更能成就自我

 换位思考让心灵柳暗花明

 借阿Q精神找到心态的平衡

 学会心理暗示，做自己情绪的主人

辑二 掌握私有时光，在忙碌中找到心灵绿洲

 品味精致生活，一杯咖啡的时光也能小憩

 解救自己，公事休想敲开我的家门

 规律生活成就好心态

 借机“出轨”，给疲惫的心灵洗个澡

 不做黄脸婆，学会花钱买个好心情

 把同事当成姊妹，女人的工作哲学

辑三 运动改变心态，坏情绪随汗水流出来

 放逐自己，旅游可以散心

 瑜伽让你回归自然的宁静与安详

 晨练开启清晨的第一抹微笑

 走进健身房，青春又回到你的身边

 舞动起来，跳出女人的自信与美丽

 走近大海，让浪花抚平内心的褶皱

辑四 释放快乐心态，女人味在笑声中绽放

 让动人微笑拉近彼此的距离

 幽默的女人离幸福最近

 学会赞美的女人心中有阳光

 在聆听中留一份沉默给自己

 宽容别人就是善待自己

 将“爱屋及乌”进行到底

辑五 懂得给自己花钱，幸福女人是装扮出来的

 聪明女人用化妆品扮出美丽心情

 喜爱音乐的灵魂不会孤单

 一抹绿色让你的办公室盈满灵动

 淡淡香气秀出女人独特魅力

 恋爱吧，爱情是幸福女人的特权

 鸟语花香的家才是心灵的驿站

辑六 学会坏情绪疏引法，瞬间拥有快乐心情

 闺中密友，女人的心灵按摩师

 做个“白日梦”，梦幻带来好心情

 懂得品味红酒的女人也懂得品味生活

 懂得哭泣，会哭的女人才笑到最后

 把心事写下来，你的知己可以是日志

 结交新朋友，一个朋友就是一个精彩的世界

 逛街是女人放松自己的最好娱乐

 职场充电，把自己训练成有涵养的女人

辑七 懂得爱惜身体，健康的身体是幸福之本

 拥有健康，要从规律的饮食开始

 一杯暖茶暖到女人心

 放弃自怜，不让无病呻吟纠缠你

 懂得珍惜现在的女人最快乐

 甜言蜜语是女人的精神食粮

 对世间的美好要心存感恩

辑八 读懂生活滋味，展露成熟女人的迷人风韵

 反省让女人从迷失中找回自己

 知足常乐，幸福女人就是这么简单

 爱上自己，自信的女人最快乐

 分清工作与家庭，做个优雅从容的女人

 为了爱，请向爱你的人撒娇吧

 常回家看看，父母的笑容最暖心

辑一 倒出心中尘埃，别让心灵之轮跑进死胡同

各种不良情绪积压在女人的心里，就像是落满了灰尘的房屋，需要及时的进行卫生大扫除，才能保持心灵的洁净。女人身处在竞争如此激烈的现代社会，有压力和困扰是很正常的事情，就看你能否把它们化解掉。美丽的职场女人，让自己的心灵走出困境吧！只有倒出心中的灰尘，才能舒缓你的情绪，获得身心舒畅的自然之态……

忘掉自己的欲望，才能放慢前进的脚步

心情烦躁地盯着这一大堆文件，电话那端又传来总部李经理索命般的声音，追问本区域产品的推广情况。再加上这些日子不断攀升的高温，令销售部经理夏黎头痛欲裂，情绪紧张又烦乱。眼前的工作，就像一团找不到头绪的麻线，夏黎的脾气不自觉又大了起来。

属下们见到她都跟躲瘟疫似的，就怕一不小心惹怒了这位“母老虎”，给自己带来灭顶之灾。一次在洗手间里，她不经意地听到了她们背后议论自己的声音：“小文，你有没有发现夏经理最近不太正常啊？动不动就发火，不会是失恋了吧！她这样神经兮兮地，搞得我们都很累呢！她怎么就不知道放松一下自己呢？”一语惊醒梦中人，夏黎明白自己最近是有些不正常，原因她自己心里明白得很，是因为最近的工作没有什么进展。这次的区域推广方案是自己策划并实施的，一旦推广成功，对于她晋升分公司总经理一职将有很大的影响。她是太在乎这次升职机会和总部那边对自己能力的肯定了，不自觉地失去了往日的从容与镇定。急迫的心情让她常常莫名地烦躁不安、焦虑易怒，男朋友也说自己最近像变了一个人似的。

带着凝重的心情回到办公室，夏黎决定改变自己这种令人厌恶的精神面貌。她没再像前几日那样焦急地投入到工作当中，而是先打开窗户透透气，让夏日的微风徐徐吹进来，身心顿时清凉了许多。她拿出久违的印花小瓷杯，为自己泡上一杯清香的绿茶，在茶香中安静地反思最近的状态。她开始在心里开导自己：“何必这样为难自己呢？能升职固然是好事，不升职又何妨？”

带着这样的想法，她试着让自己放下那些沉重的欲望，放松情绪。仔细地品尝着绿茶那淡淡的、略带着苦涩的香味儿，让自己沉浸在置身事外的宁静里。待思绪回归稳定后，像往常一样提笔写下今天要做的工作，用不同的符号标出轻重缓急，然后按照顺序一件一件地开始了有条不紊的工作。

今日的工作量应该比昨天多一些，竟然也轻松完成了。转眼到了下班的时间，她竟没有再感觉到那么的匆忙和混乱。心里涌出了昔日的那种小有成就的喜悦，阳光般的笑容重新爬上她的脸颊。走出办公室，同事们都投来讶异的目光，有的人还在悄悄地议论，以为她中福彩大奖了呢！

夏黎的事例告诉我们一个道理：烦由心生，无欲则清。欲望有时就像一把沉重的枷锁，绑缚住我们的思想与灵魂。这种压抑会让我们心中生出许多负累，让我们一味地去追逐名利，没有喘息的空间。你的生活自然会充满了苦闷与焦虑，没有了一丁点儿的快乐可言。

这时候，你最需要做的事就是给心灵松绑。什么叫做给心灵松绑呢？世间多浮躁，现代社会科技发展进步了，许多人却坦言活得很累，精神压抑，不堪重负，主要原因就在于这种强烈的欲望，让你迷失了自己。适时地解开枷锁，解开欲望的束缚，让心境开阔明朗起来，以轻松自由、乐观自信的心态去做事，就叫给心灵松绑。

当心灵超负荷地运转时，就该给它装上个制动器，该停下时就停下。或漫步大自然，让心灵在鸟语花香中自由呼吸；或泛舟书海中，给心灵一片溢满书香的海洋；或徜徉音乐里，让心灵跟着乐符一起快乐地舞动。

所以，从现在开始尝试着给心灵松绑吧，人生不能一味地匆匆赶路。去追逐那些无止境的欲望，就像要被大雪压垮的树枝，身心疲累。不如适时地抖一抖身上的雪花，让自己的心灵之树轻松一点，伸展出自己豁达又灵动的风采。

给心灵松绑不一定要固定在某一格式上，可以根据自己的喜好来定。比如，在忙碌的间隙，你可以有那么片刻的时光什么都不做，不想工作，不去理会别人，闭上眼睛小憩片刻。任你心灵的小舟四处飘移，飘进蔚蓝色的大海。在你的脑海中，那平静的海面一望无垠，海水在阳光的照耀下闪着金色的光芒，轻轻荡漾，舒适又恬静。或者飘进静谧的小河流，两岸的青山高高耸立，云雾缭绕；近处的小树林里，小鸟唧唧喳喳地叫，声音清脆悦耳，仿佛在为你歌唱。

或者在那暖暖的午后，为自己泡一杯清香宜人的绿茶。看热水的身姿像那轻柔的纱幔，圈着想要出逃的茶末，荡漾在白瓷杯的身体里。在袅袅升起的白雾中，看着茶水颜色由浅变深的那一刹那，心境也跟着欢快起来。被那淡淡的茶香引领着，仿佛置身于怡人的大自然。此时，你轻轻地吸一口那萦绕着茶香味儿的、自由新鲜的空气，感觉那一刻的心旷神怡，让你的身心顿感妙曼轻灵。然后再为自己量身打造一款合理的工作计划，分清主次，一次只认真地去完成一件事情。随着完成量的增长，成就感就像冬天里燃起的篝火，越烧越旺，你工作的激情也跟着饱满起来，自信与从容也会在脸上焕发。保持这种心态的你还会不自觉地荡出明媚的笑容，迈出轻盈的脚步。笑是有感染力的，这种乐观与豁达影响着你身边的每一个人，同时身边的每一个又会再次反馈给自己更轻松、更愉悦的好心情。

请让自己放慢生活的脚步，去认真地体会人生，倾听身边一切源于美好的声音吧！

清晨，让自己比平时早半个小时醒来，却不急于马上起床，懒懒地躺在床上，听着手机里传来优美动听的音乐。那音乐可以是大海的喘息声，伴着海鸥动人的鸣叫；也可以是大自然里鸟语花香、轻松悠扬的韵律，虫儿浅浅地低鸣，鸟儿欢快地雀跃声，音量由小渐渐放大，节奏由慢逐渐加快，让它牵引着你的身体慢慢地苏醒过来，此时再起床装扮自己也不迟。

中午，把有关工作的事情在用餐前都“卸载”掉，锁在办公室里。带着轻松愉快的心情就餐，会让你的肠胃更舒适。

如果是到外面的餐厅吃饭，那么就让自己沉浸在那个行动的过程里，但是不要让自己的脚步太匆匆。享受阳光暖暖地照进你的心房，微风柔柔地亲吻你的脸颊。放眼街道两旁，那各色店铺的繁华景色；驻足欣赏那穿梭于街市上的各种肤色、着装各异、表情不一的行人。这种画面其实也是一道美丽的风景，能让你体会到生活的气息。

到了下班的时间。此时的你精心收拾好自己的心情，迎着下班的钟声，迈着欢快的步子走出办公室。忽然发现男朋友已经在门口等着你了，迎风而至的甜蜜，连带起你心海里一股幸福的浪潮。挽着爱人的胳膊，一起回到你们俩那温馨的小窝。精心地置办几碟可口的小菜，来上两杯醇香的红酒，享受只属于你们俩的二人世界。你会发现生活原来怎么过都可以有滋有味儿，处处尽显美好的色彩。

给心灵松绑就是要使心灵回归这种自然，有人说成功是人生的一种境界，但回归自然的人生会更完美、更璀璨，因为它是心灵的最高境界。心灵回归自然，以洒脱的心态，大度的情怀笑对人生的坎坷和社会的风云，在宁静中享受人生的淡然。

每个职业女性的工作和生活中，都会有自己感觉不称心、不如意的地方。如果都积压在心里，就会形成一股无形的压力。这股压力会冻结我们的思想，阻止我们去施展自己的才华。我们的心灵也受到了它的捆绑，使我们的人生之路走得很累。因此，女人应该洒脱一些，给自己的心灵松松绑，以平常心去对待工作、对待生活、对待你的人生。

人生感悟

让心灵回归自然吧，何必让世俗中的种种欲望把我们摧残得体无完肤。暂时放下手头的事情，泡上一杯清香宜人的绿茶，在茶香中闭目养神。夜晚来临，好好把握甜蜜的二人世界，它最能激起你内心那幸福的浪花。就这样不疾不徐地迈着生活的步子，随心所欲地享受生活的乐趣。

善待过去，走出心灵的牢狱

女子监狱里的梁教官收到了一封特殊的来信。待她拆开信封时，从里面抽出的是两张照片。第一张照片上，一个年轻漂亮的女孩子笑容满面地站在领奖台上，能看得出她此刻的心情很激动，另一张则是一本硕士结业证书的照片。

谁都不会想到照片上的女孩子，几年前却是个劳改犯。她的名字叫陆瑶，因偷窃罪被判了三年徒刑。在这三年的劳改期间，梁教官母亲般地关爱让她改邪归正，走上了正确的人生轨道。重新踏上社会的她，依然跟梁教官保持着密切的联系。也是在教官的鼓励下，她选择了攻读向往已久的硕士学位。功夫不负有心人，三年后的今天，她终于拿到了这本沉甸甸的证书。

真正进过监狱的人不多，但很多人明明没有进监狱，却走进了自己心造的牢狱里，架起了高高的狱墙，把自己锁在里面不肯自我减刑、自我赦免。眼前这位年轻的公共汽车售票员，一眼就可以看出她非常不喜欢这个职业，懒洋洋地招呼，爱理不理地售票，时不时抬手看着手表，然后满目无聊地看着窗外。此时，这辆公共汽车就是她的牢狱，她却不知刑期有多久。其实她完全可以把售票工作当作一个舞台，而她则是舞台中歌声嘹亮的歌手，满心欢喜地把自己释放出来。

对有的人来说，一个仇人也是一座牢狱。因为自己对仇人的记恨，便会时时刻刻把他放在自己心里，挥之不去，那人的一举一动都成了层层铁窗，天天为之而郁闷忿恨、担惊受怕。有些女人嫉妒心相当强烈，那么，她嫉妒的人就会成为她的牢狱，人家的每项成果都成了她无法忍受的刑罚，白天黑夜都在煎熬着她。

听说过去英国人在印度农村抓窃贼时方法十分简单，抓到一个窃贼便在地上画一个圈让他呆在里边，抓够了数字便把他们一个个从圆圈里拉出来排队押走。这种画地为牢的方式才是最可怕的，别看它没有铁窗和围墙，却是世界上最恐怖的牢狱。因为这些人的心里已经认可了这种方式圈住自己，没有要走出去的意识。

曾经有三位前美军士兵站在华盛顿的越战纪念碑前，其中一个问道：你已经宽恕那些抓你做俘虏的人了吗？第二个士兵回答：我永远不会宽恕他们。第三个士兵评论说：这样，你仍然是一个囚徒！很显然，第二个士兵心中已经设置了牢狱，里面囚禁的的人就是他自己。这个故事表达出一个很简单的道理：不宽恕别人就是不放过自己。

为自己设置了“心狱”的女人，内心是相当压抑与苦闷的。这种痛苦会长时间地盘踞在她们的心灵中，如影随形，片刻不离。她们之中也有人感觉到了这种困扰，但却找不到走出牢狱的那扇门。

这些心狱的制造就是我们自己，而构成这种牢狱的材料不外乎各种各样的欲望、偏见、嫉妒、恨等等。我们的心灵一旦被它们控制，就好似戴上了刑具，任其牵着鼻子走。也许有时候你会挣扎，想获得自由，但就在你想突破重围的时候，这些刑具会使你感觉到疼痛，于是你就会胆怯，就会望而却步。这样反复下去，你始终会无功而返，穿不透那厚厚的高墙。只能被牢狱中的各种刑罚，比如忧伤、失意、痛苦、绝望等等折磨得死去活来，很难体会到生活的乐趣。这样的生活还有什么意义呢？

其实，一切心狱的门锁就是放不下与不满足。那么开启它的钥匙便是放下与知足常乐。可惜，很多女人都明白这个道理，自己却做不到。被心狱的牢笼监禁的人，如同被心魔加了咒符，被蒙住了眼睛和心智，成为看不到阳光的瞎子、迷失了自己的痴子。这样的女人脸上从来不会浮现出会心的微笑，心灵上也永远感受不到一丝一毫的幸福和快乐，一切美好的东西都将跟她们无缘。

其实，人类的智慧可以在不自由中寻找自由，也可以在自由中设置不自由。环顾我们的周围，多少脚步匆忙的职场女性，眉眼间带着牢狱之色在奔走。

女人，请舒展开你的眉头，走出心灵的牢狱吧！除了自己，没有人能让你恢复自由。

人生在世最可怕的不是疾病、不是牢狱，而是心狱！女人的心灵一旦陷入牢笼，即使她容貌再出众，经济上再富有都不会感到快乐，她们的人生之路都是乌云密布、阴暗潮湿的。痛苦，往往不在痛苦本身，而在于一个人对痛苦的态度，生活中的困难也是如此。走出心灵的牢狱吧，在你生活的每一天中，真诚对待你见到的所有人；肯定自己，多给自己一些积极的暗示；远离浮躁，走出自我，抓紧一分一秒去干有意义的事情。

人生有限，每个人要生活得更幸福一些，最好的方式就是在不自由中找到自由。只有这样，才会走出“心狱”的囚禁，快快乐乐走过看似漫长却短暂的一生。

人生感悟

为“心”所困的女人大都脚步匆忙，却总也踩不对幸福的节拍，终日沉浸在过去的阴影当中不可自拔。人生短短几十载，女人的容颜更是昙花一现，为什么非得让自己在心灵的“牢狱”中度过呢？走出来吧，除了自己，没有人能让你恢复自由。放开过去知足常乐会帮你走出“心狱之门”。

抛掉格格不入，更能成就自我

袁熙是一个杂志社的女编辑，模样长得不错，在杂志社是公认的才女。青春靓丽、美丽动人、年轻有为、才思敏捷等等，这些词汇都可以毫不吝啬地用在她的身上。老天爷对她的恩宠有些让人嫉妒，这个少见的才女最近刚和相恋三年的男友举行了婚礼，顺理成章地迁进了他俩的新房。可袁熙却说住在一起的生活一点儿也不舒心。

其实，婚前他们俩偶尔也会腻在一起，但他们都有自己独居的小窝，所以各自的私人空间还是很大的。这么多年的独居生活养成了袁熙晚饭后趴在电脑上码字的爱好，因此也发表了不少含金量较高的作品，深得社里主编的喜欢，她自己也有意保持这种良好的状态。

可是，婚后的她却很难适应同居一个屋檐下的这种二人世界。也可能是因为两人生活习惯的不同，袁熙之前养成的习惯全被打乱了，她无法再继续创作。老公无论在客厅还是卧室里稍微走动一下，或者发出小小的一点儿声音，都会扰乱她的思绪。让她感觉心绪不宁，很烦躁，这种恼人的情绪直接影响了她的睡眠。结果上班时的精神状态很差，总是提不起精神好好工作。

为此，她与老公经常保持一定的距离，刻意不呆在一个房间里。老公在客厅，她就抱着笔记本去书房码字，把自己封闭起来；老公去主卧室，她就跑去小卧室里，听着音乐睡觉，希望能缓解那种烦躁的心情。但还是无法真正静下心来，进入自己想要的那种状态。

感到焦虑不安的袁熙为此去过多家医院，也吃过不少偏方，却依然不见好转。老公也被她这种莫名的状况折磨得异常疲惫，却也束手无策。无奈之下，袁熙只好又搬回原来的小居，又过上了未婚前的那种生活。虽然能正常码字了，可是时常会感觉愧对老公，这怎么像结婚的人该过的生活呢？不知道原因的人还以为他俩是因感情问题吵架分居的呢！

这年冬天回家为父亲过寿，袁熙在厨房与已经退休的母亲聊天，谈话中无意间透露出自己的这份苦恼。母亲给她的一剂药方，让她豁然开朗，终于解开了长期困扰她的心结。母亲先给她提起庄子讲过的小道理：一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准。庄子对此现象下的定义是“外重者内拙。”意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。  母亲说，不要去埋怨别人影响了她的心绪，是她自己太想让自己达到以前的那种状态，太想尽快写出更精彩的文章，就是这种欲望变得太强烈了，反而不能真正地进入轻松创作的境界。不如放下那种急迫的念头，顺其自然，平和地去面对环境的变化，先去适应好新的环境，再去想写作的事情。

袁熙心领神会，跟老公回到家后，她不再强迫自己一定要创作，一定要去睡觉，而是慢慢培养自己跟老公共同的生活习惯，共同的作息时间。不知不觉之间，即使是老公在身边打着呼噜，她依然能够睡得很甜很安稳，即使老公在客厅欣赏吵闹的电视节目，她依然能在书房轻灵的音乐中激情地创作，一切都那么地顺其自然。

静心，在她这里已经不再那么遥不可及，不再是她无法做到的事情，生活不仅恢复了正常的轨迹，而且她感觉比恋爱时的生活更甜美，更温馨了。家的这种温暖滋润着她的身心，创作的灵感源源不断地涌来，时而像是滚滚的浪潮，时而像是涓涓的小溪水，真的可以称得上才思泉涌了。现在的袁熙脸上始终带着幸福的微笑。

是的，就是这样，静心不是寻找自己的安静。它是一种对心态的认识，要从思想上真正地弄清楚你不能够平静的原因是什么，对于这些令你烦乱的事情不要去逃避，用俯视的角度去重新审视它们。

俯视的角度就是跳出来看，人们常说的“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，就是这个意思。当事者迷，旁观者清，要能够让自己跳出来做旁观者来看待自己的境遇，从而真正认识自己，了解自己所做的事情。这样，就能够平和地面对一切，自然也不会再烦乱了。

静心其实不难，重在找到把自己推向烦乱的那只心魔，把它打入‘忽略’的冷宫，让自己专注于身边其他需要你去完成的事情。等你不经意地回眸一瞥，它已经在不知不觉间烟消云散、尸骨无存。

我们来想象一下，能如此静心的你就会松开紧锁的眉头，心脏也会随之舒展，身体上的每一块肌肉都会完全放松下来，前所未有的从容不迫进驻到你的灵魂中，笑容会常伴你左右。带着这样的经验再去审视你的周围，你会发现，只要你努力，工作中没有解不开的难题；只要你愿意去经历，生活中没有过不去的沟坎；只要你展开胸怀，快乐就像找到妈妈的孩子般扑向你的怀抱。其实，这样的喜悦就围绕在你的身边，只是你从来没主动去眷顾它们而已。

来自静心的喜悦与我们欲望实现时所获得的喜悦是完全不同的，它会让你你像游历过五湖四海、大江南北的老者那样淡定和谐、从容不迫，这种心境让你的身心都会感觉精力充沛、头脑清晰，让你能够冷静地判断出正确的前进方向。

这样的静心会让你感觉自己像隐于繁华都市里的隐士，虽身在喧嚣的闹市，却能出污泥而不染。俯视眼前这些让你烦乱不堪的事情，让自己进入众人皆醉我独醒的境界，处事不再轻易地慌乱。从未有过的冷静萦绕在你的心头，任何事情你都可以轻松应对，游刃有余。

人生感悟

很多女人把静心看成是很难做到的一件事情，有的人干脆直接依赖于宗教，每天都求神拜佛。其实是自己小题大做了，因为太在意，因为太执著导致自己精神过度紧张。在控制不了自己的心情的时候，不妨让自己从那个圈子里跳出来看看，只要把暂时解决不了的问题打入“冷宫”，不去理会它，你就会更容易找到问题症结所在与解决问题的方法。

换位思考让心灵柳暗花明

拿破仑·希尔曾讲过这样一个小故事：

塞尔玛陪丈夫驻扎在沙漠的陆军基地里。她丈夫奉命到沙漠里去演习，而她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了，即使在仙人掌的阴影下也有华氏125度。她没有人可以聊天，只有墨西哥人和印第安人，而他们又不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。她父亲的回信只有两行，这两行字却永远留在她的心中，完全改变了她的生活：“两个人从牢中的铁窗望出去，一个只看到了泥土，而另外一个却看到了星星。”

塞尔玛反复读这封信，觉得非常惭愧，她决定要在沙漠中找星星。塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示感兴趣，他们就把最喜欢的但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些令人入迷的仙人掌和各种沙漠植物，又学习有关土拔鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前，当这沙漠还是海洋的时候留下来的……原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景。

是什么使这位女士内心有这么大的转变呢？

沙漠没有改变，印第安人没有改变，但是这位女士看问题的角度却发生了改变。这种改变使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写了一本书叫《快乐的城堡》的书。她从自己曾经呆过的“牢房”往外看，终于看到了满天的星星。

很多时候，人们都带着消极的情绪看世界，看到的全都是黑暗的一面，看不到丝毫的光明。塞尔玛给父母写信之前就是这样的心境，看到父亲的来信后，她才清醒地意识到是自己看问题的角度“跑偏”了。于是，她马上作出改变，让自己以正确的心态试着与当地人沟通，虽然有语言的障碍，但丝毫没有阻挡住她前进的步伐，直到获得最后的成功。

人生活在这个世界上，有时会被眼前的假象所蒙蔽，失去积极自信的一面，随着消极的心态做出错误的判断，就像正在行驶的车轮突然跑偏了一样。一旦让心灵的方向跑偏，消极的情绪就会让你变成一个任其摆布的奴隶，迷失在茫茫无际的苦海里，怨天尤人地感叹命运对自己多么的不公，幸福快乐的生活为什么总是离自己那么遥远？等你从抱怨中回过神儿来的时候却发现自己已经是枯萎了的花朵，时光在不知不觉中已经悄悄溜走，到头来你还是一无所有。

现代人就是因为有太多的欲望，不懂得珍惜已经拥有的，也就更容易迷失。一旦失去，才知道自己曾经拥有的是幸福的资本。财富未必能带来幸福，幸福感却可以带来财富，懂得情绪管理，可以无忧无惧，可以懂得爱恨而能无恨，知欲而可以制欲。

总有这样一些人，她们有着出色的学历、资历和工作业绩，却因为脾气暴躁，经常与同事起冲突，而迟迟得不到提拔重用；还有一种人，遇事总是忍让为上，缺乏自我意识和反抗意识，因而承受着各种不公平的待遇。长此以往，暴躁者的脾气更坏，忍耐者的意志更消沉。快乐的生活与工作虽然与家庭、社会、环境等客观因素密切相关，但更多的是由心而生。

人们在享受着富足的物质生活的时候，依然活得不幸福，因为身体痛苦的人是少数，而心灵痛苦的人却非常普遍。这就需要我们无论遇到什么事情都要看开一些，怀着一种积极的心态看问题，这样才能化解眼前不如意的事情。其实，我们每一个人都明白这些道理，只是没有养成这样一种良好的习惯而已。很多人都是在自己的成长过程中，经历了许多挫折和失败之后，才懂得了控制自己情绪的重要性。

既然这样，我们为什么不从现在就开始，培养这种看待问题的习惯呢？不要让自己活到七八十岁，年纪一大把了，做事情还不成熟，造成令自己悔恨的局面。或是一辈子都在哀怨中度过，感叹自己的命运如何地坎坷，世道如何地不公，就这样消极、潦倒地过完自己的一生。

其实，决定你选择对错的依据就在于你看问题的角度，依据于你的心态是积极向上还是消极落后，它们各自成就的后果将截然不同，就在于这一念之差，前者会让你信心百倍，引领你不断进取；后者会让你灰心丧气，一蹶不振。

人生就像是一道风景，这个风景在每个人的眼中是不一样的，心态消极的人看见的是无尽的烦恼与忧愁；而心态积极的人即使身处沙漠中也能看出别样的风景。我们不仅仅要做心态积极的女人，而且要做个积极又快乐的女人，这就需要我们营造良好的心境。心理学家说：“心境是被拉长了的情绪”，那么我们就要做这个情绪的主人，自觉地培养和掌握自己的心境，找寻一切可以让它快乐起来的源泉。当你拥有了这样积极的心态，生活里的任何一个善意的表情、语言、或者不经意的一个动作，都能衍生出许多快乐。快乐会在空气里传播，像花香一样飘逸地散落在每个角落，无处不在，你从此避免了被忧郁的情感占据，轻易地不会让心灵的车轮跑偏。

当你被消极情绪左右，就是你心灵的车轮跑偏的时候，请记得及时调节好自己的心态，拉回你偏失的心灵，努力不懈并且决不退缩地向正确的、光明的方向前进，形成一种永不磨灭的信念，这份信念就像一盏油灯，要保持燃烧的状态，要不断地仔细修剪灯芯，因为只有火焰才能让黑暗变成光明，当火焰越来越强烈，燃起的光线就越来越强烈，信心和力量也会同时增加，它的进展会随着前进的脚步而加快，最后，黑暗不得不在灿烂的光辉中消失。

人生感悟

幸福的女人心里都有一盏明灯，那就是积极的心态。每当你心情沮丧的时候，用“换位思考”来点亮它，驱走笼罩在你心头的黑暗，你就会看清前进的方向。请记住，你心里的这盏明灯要随时修剪灯芯，它才会越来越亮。

借阿Q精神找到心态的平衡

这个周二的上午十点，繁忙的工作像海啸一样袭来。本就让安妮够忙碌的了，电脑在此时像故意欺负她似的，竟然莫名其妙地死机了。一大堆信息锁在这台令人气愤的电脑里没有保存，再重启的话之前好容易搜集到的资料和有关的信息又没了。

安妮有种瞬间要崩溃的感觉，气愤的眼泪不争气地在眼圈里转悠着。她的胃此时也跟着瞎起哄，不合时宜的疼痛起来。安妮的脸色蜡黄，鼻尖跟额头上因焦急加上剧烈的胃痛不断渗出细密的小汗珠，实在是承受不住了，捂着肚子趴在了桌子上小口喘着气。

同事小张忙碌中瞥见安妮有些不对头，停下手头的工作走过来关切地询问她：“怎么了？安妮！”安妮知道此时此刻每位同事的时间都是相当宝贵的，强忍着疼痛挤出一丝微笑：“没事儿，这破电脑死机了！再重启资料又得搞丢了，差点没把肺给气炸了！”说完长舒一口气。小张为她倒来一杯白开水，拍着她的肩膀笑着：“想开点！大不了从头再来！别太难为自己，这时候得有点儿阿Q精神！”说完匆匆地忙她的去了。

白开水的温度让她的胃暖了起来，疼痛慢慢减轻，安妮重启电脑，一切工作不得不暂停在重启的等候当中。小张的话她真的听进去了，此刻萦绕在她的心头，觉得有些值得回味的地方。

是啊！仔细想来，阿Q精神也不是一无是处，自己又不能控制像电脑死机这样的突发事件，着急生气不仅无用，还会引发肠胃不适，这种无可奈何的时候，也只能来点儿阿Q的自慰精神了。“大不了从头再来！”自嘲中的安妮心情逐渐恢复平静，稍微舒服一点又重新投入到繁忙的工作当中。

现代人对阿Q的这种自慰的精神褒贬不一。如若从另一个角度来看阿Q的自嘲、自慰，实质上就是他保持自己心理平衡的一种方式，当然也是在那种黑暗社会下生存的需要。

其实，“阿Q精神”在我们这个时代可以理解为是一种有益身心健康的“精神胜利法”。因为有了阿Q精神，我们才不至于被生活、工作的压力击垮，才能在自我嘲笑自我安慰中寻求一种解脱。在精神上实行自我安慰，自我麻醉，学会即刻忘却痛苦，巧妙地运用好这种自嘲自解的阿Q精神，会成为根治时下很多人心理疾病的一剂不可替代的良药。

随着现代社会中工作、生活的节拍不断加快，人们的心理压力也是越来越大。如果再没点阿Q精神，精神上的压抑无法排解，就适应不了这个复杂多变的世界，严重地就会患上难以治愈的心理疾病。假如我们都能有点阿Q精神的话，就能自己为自己缓解压力，释放消极的情绪，不会一天到晚就知道愁眉苦脸、怨天尤人了。既然如此，我们不如就借用一下阿Q的精神胜利法，为自己减压排毒，让身心达到轻松豁达的状态，以更好的心态应对工作中的压力和生活中的不如意。

如果公司这个月的业务指标又提升了一个高度，要完成的销售任务又增长了，与其满腹牢骚愁眉苦脸地接下来，不如在心里转个弯：“任务增长的同时奖金不也是跟着长的嘛！这是因为我有这个能力与实力，只有最能干最优秀的人才会得到这样的重用！”让自己的内心真正认可这个想法，发自内心地去接受这个事实，去挑战它。你会觉得对于你来说这哪是什么压力，它只是助你成就未来梦想的一架梯子，实现你人生价值的一块基石而已。这时的你就已经是胜利者了，因为你拥有了能战胜一切的力量源泉。是的，保持这样的想法，让你的心底涌起一股想要马上行动起来的冲动。这股力量会感染你团队里每一位成员，他们会与你齐心协力地完成工作，战胜许多之前不能够战胜的困难。

如此巧妙运用阿Q精神胜利法，可以让你瞬间改变消极的情绪，调节出自己最积极的心态。好心态会让你更自信，更能激起你的斗志和前进的动力，去创造一个又一个的奇迹，迎接美好的明天。

人生感悟

世事无常，有些事情是我们不能控制的和改变的，那就不要自己跟自己过不去了，来点儿阿Q精神自我安慰。也许有些人对阿Q精神并不认可，但它却是最适应现代社会的、最普遍运用的心灵慰藉法。聪明的女人都不会拒绝它，利用它在精神上实行自我安慰，自我麻醉，会使你即刻忘却痛苦。巧妙地运用好阿Q精神，能让你学会快乐工作、快乐生活。

学会心理暗示，做自己情绪的主人

李灵的身体最近出现食欲降低、胃肠胀气、食道泛酸水的状况，她觉得胃很不舒服，有种烧心的感觉。经人介绍去看过一位知名的老中医，医生经过诊断得出结论，是情绪过度紧张与焦虑引起的。长期被不良情绪干扰，对消化功能的负面影响非常大，再加上太焦急或者生气，病情就会加重。医生告诉她，要想彻底治愈这种病症，必须首先克服紧张、焦虑的心态。有意识地控制好情绪，把饮食习惯建立好。

李灵是奇盾公司中国分公司市场开发部主管，总部要求她们在期限内拿下南方市场，但最近市场开拓的进展异常不顺利，让她一筹莫展，情绪上有了很大的波动，就是工作上的这种压力诱发了她的肠胃病。身体敲响了警钟，医生的忠告也在耳边回响，但是情绪有时候就是不太受她的掌控。想起来的时候她也会注意一些，但大部分时候还是忘到九霄云外去了，导致胃病一天比一天重了。

一个偶然的机会被朋友拉去听了一堂名人的讲课，讲课的内容她大部分都没记住，但有关怎样培养良好的心态的那一节，她是很认真地听进去了，而且还仔细地做了笔记。她觉得很有道理，也跟自己目前的情况很吻合。她决定试一试，不管是工作或者生活当中她都照笔记上做，反复地练习，功夫不负有心人，一段时间之后，她终于练成“护体神功”，各种情绪的波动渐渐都在其掌控当中了。再加上药物的辅助治疗，她的肠胃在良好的饮食习惯中渐渐恢复了健康，身体好、心态好，也导致事业获得了一些骄人的成绩。

像李灵所患的这种现代病是目前白领一族里最普遍的现象。巨大的精神的压力还让很多人出现了头疼、失眠，记忆力下降等症状，怎样练就李灵那样的“护体神功”，控制住我们的不良情绪呢？以下为你介绍一种简单方法：

首先要学会假装，当你在生理上假装拥有某种心态，你就会实现那种状态。也就是说，如果你能改变你的举止、神情、语气，你就能立刻改变你内心的状态。在你受到不良情绪影响的时候，不妨让自己的视线望向窗外，抬起头仔细地观察天空，利用视觉转移的短暂空隙，你可以改变一下你的神情、你说话的语气、你将要爆发的状态，让自己的身心放松下来。然后，再让自己假装不生气，假装有很好的事情来临，假装微笑。在做这些的同时，你的内心要绝对地认可这些事情，你要认为你能做到，从内心发出这个声音，你会发现，身体上的改变竟然带动了你情绪的改变。那么，恭喜你！你做到了，把假装变成了真实的事情。其实这是很简单的一个道理，“身心”是分不开的，有身才有心，肢体语言的的改变传递到你心里，让你的心自然而然地接受了这个改变的信息，达到身心一致的状态。

当然，这必须依赖于三件事情：其一，是你的表里要一致，如果你在做这件事情的同时心里想的和你做出的动作不一致，比如，你的动作上告诉别人你此时是信任他的，但心里在想的却是“你肯定不行！”，那么你的练习注定是失败的。

心理学家说，人的情绪会呈现在脸上，这个说法倒过来看也是对的，如果你的表情呈现的是悲伤，那么你的内心就会有这样的感受；相反，你的内心此时非常的愉快，你会不自觉地流露出喜悦的神情，这就是身心的相互关系。如果你想拥有控制自己情绪的能力，那么，表里如一是一件很重要的事情。

其二，要不断地反复地去练习，在不知不觉中养成这种良好的习惯，达到灵活运用的程度。无论在任何突发的情况下，你都能迅速做出这样的反应，就像渴了就会想到喝水、内急的反应会让你找厕所那样。如果达到这种地步，你的练习就是成功的。

其三，要有乐观的心理暗示，比如像这样的：只要做就有成功的希望，或拥有积极地心态就能成就我想要的，或我认为我行我就真的能行，或与其痛苦地过不如快乐地活，诸如此类的心理暗示会让你保持积极向上的心态。如果你经常使用这样自我激发性的心理暗示，真正地融入到自己的身心，就可以抑制不良情绪的困扰，练就强大的“护体神功”，拥有积极的心态去工作和学习。

除此之外，我们每天还要清除自己的思想垃圾。比如，嫉妒、恨、猜疑等等，学会把这些无益于身心健康的思想扔掉，拥有一颗感恩的心。感谢父母给了我们生命，感谢老师教给我们丰富的知识，感谢恋人给予自己无限的怜爱，感谢我们出生在和平的没有战乱的年代，拥有这样一颗感恩的心会让你感觉真的很知足，不会滋生许多类似于无病呻吟的烦恼。

再就是多与有着积极心态的人交流。古语说得好，“近朱者赤，近墨者黑”。经常与心态积极的人交流，即使是心态不积极的人也会被其同化，慢慢变得积极向上。心态积极的人可以更好地开解自己的心事，她的自信、从容、乐观会不自觉地传染给你，让你的心境明亮起来，让你不自觉地想去模仿他她的神情、说话的语气，以及散发出来的气场，模仿得多了也就被其染色了。

因此，积极的心态并非与生俱来，而是个人性格、经历与努力等因素共同作用的结果。作为一个自我意识很强的人，我们既然能够意识到自己的不足，就可以努力改变，通过坚持不懈的努力来达到自己想要的结果。练就这样的“护体神功”，让自己意志坚强、心灵健康，带动你的身体也健康起来，免除疾病的困扰。

人生感悟

不要被坏情绪牵着你的鼻子走，女人要学会做自己情绪的主人。积极的心态并不是与生俱来的，需要你不断地去修炼这种调节情绪的技能。在遇到令你气愤难忍的事情时，也要假装自己不生气，让积极的心理暗示伴随你的生活与工作。每天都要清除自己的思想垃圾，多与积极心态的人交流，是必修的一项功课。这样，你就能轻易的驾驭自己的情绪了。

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一个又一个的不眠夜，吞噬了女人光滑细嫩的肌肤，内心的压抑与烦乱无处发泄，灿烂的阳光下已经看不到美丽的身姿。笑容，在不知不觉问离你远去了。这就是白领丽人所需要的生活吗？

为什么你还在拖着干疮百孔的心灵，咬牙坚持走向那蚕食你生命的不归路呢？是那遥不可及的梦想，还是那足以让你焚烧自己的欲望？为什么还要继续这样疲惫地生活呢？难道对你来说，健康是很微不足道的事情？还是你认为自己是金刚不坏之身？

据调查显示，当今社会中，很多职业女性外表看来光鲜亮丽、风采奕奕。实际上她们的内心已经到了很疲惫的状态。工作的压力、同事间相处的烦恼、生活中的不如意等等，让她们走向近乎崩溃的边缘。她们甚至不能让自己轻轻松松地吃上一顿饭，没有时间睡上个有规律的美容觉，挤不出时间去锻炼身体。没有多余的空闲跟自己的好友聚个会、谈谈心，更不用说能经常陪伴在家人的身边，享受温馨的家庭生活了。

即使是这样努力地拼搏，几年下来，自己的工作也没有什么大的进展。而内心却变得越来越累。长期的失眠、疲劳、低落的情绪顽固地困扰着这些女人们。怎样才能彻底地改变这种状况，成了女人们最头痛的问题。

其实，让你变成这样的罪魁祸首不是别人，而是你自己。没有人能让你不快乐，有的，也是自己。想获得幸福，最关键是要从你的内心开始，进行由内而外的调节。只有放过自己，你才能获得轻松，才能真正的快乐起来。

在日常工作和生活当中，尝试一下放慢脚步，用你心灵深处的那根弦去感受生活，去发现生活中的乐趣。哪怕是一件很小的事情，一点儿很细微的快乐。日积月累中，你就会领略到：工作虽然有一定的压力，生活虽然会有点儿不如意，可是快乐的音符还是隐藏在你的周围，只要你愿意把它弹奏出来，快乐就会围绕你。

事情总是这样的，如果你当它是事儿，它就是个能叨扰你心绪的事儿；如果不当它是事儿，它还就不是个能让你烦心的事儿了。去找你最亲密的朋友宣泄一下，然后忘记宣泄的事儿；找个心灵的第三地去小憩一会儿，让心灵“出出轨”，它就会不见了。只有放下它们，你才能快乐起来。

女人要学会放下，学会忙里偷闲，学会爱自己，学会寻找快乐。这样，我们才能笑得最好，才会笑到最后。饭要一口一口吃，工作当然也不是在这一朝一夕就能做完了的。工作当然重要，学会品味生活也不能舍弃。其实，生活就像一杯甘醇的红酒，只有我们一点一点地品味，才能体会出最美妙的香醇。

是的，不要让自己的脚步太匆匆。偶尔抬起头，看看蓝天上飘着的白云；轻轻伸个懒腰，呼吸一下自由的空气。认真地去品味生活中的五彩斑斓、妙趣横生。

放过自己吧，这才是我们女人该有的生活。在人生路程当中，用心浏览美丽的风景，珍惜身边的亲情、友情，带着它们快乐前行！

本书就为你提供这样一个轻松自在的环境。在这里，你会得到心灵上的按摩，就像在清新的空气中呼吸一样，放松你的身心。如同那午后的一杯暖茶，让你的心真正飞起来。