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10分钟的超有效瘦身瑜伽练习,能在短时间内让身体能量得到最大程度的集聚和发挥,获得神奇的瘦身效果。您可以结合图书的题诗流程、碟片进行练习,让您的瑜伽练习更简单、快捷。
Manu、双福等编著的《10分钟超有效瘦身瑜伽(附光盘)》中更针对应急、健康等读者最为关注的热点,设计了应急宝典和健康宝典,解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。
瑜伽瘦身新概念,随时随地,10分钟,超有效的瘦身瑜伽!
Manu、双福等编著的《10分钟超有效瘦身瑜伽(附光盘)》以实际生活需要为依据,根据不同的情境,特别科学设计了独特的瑜伽组合,适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习,随时随地,融入生活;每套动作分步图解详细,一看就懂,并可以在10分钟内完成,轻松练习!
《10分钟超有效瘦身瑜伽(附光盘)》中更针对应急、健康等读者最为关注的热点,设计了应急宝典和健康宝典,解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。
随书附赠VCD,光盘实景演示,方便跟随老师的指导和语音进行练习。
Part 1 快速入门篇
——必知!10分钟超有效瘦身瑜伽
练瑜伽,瘦到家2
提高瘦身效果的方法2
瘦身瑜伽的重点注意3
瘦身瑜伽的呼吸法6
Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身,快速醒肤
懵懂地醒来之后 8
不想起床,再懒一下11
起床后,振奋精神13
清除宿便,瘦小腹16
想要坐着减肥时19
Part 3 下午抗疲劳瘦身篇
——驱走疲劳,动出好身材
午休后不清醒时24
美颈瘦肩26
灵活腰腹29
腿部减脂32
想要抗击疲劳时36
Part 4 晚间养心瘦身篇
——舒心放松,家享轻松瘦
忙碌的一天后40
想要控制大吃大喝欲望时44
在厨房做菜时46
在浴缸里洗澡时50
在入睡前53
Part 5路上随时瘦身篇
——随时而动,瘦身不间断
开车堵车时56
等人久站时59
走路时63
打电话时66
Part 6 应急瘦身宝典
——随时随地,永远美美地出现
想要给别人留下美好的印象70
玩乐之前73
水肿时77
约会之前79
Part 7 健康瘦身宝典
——做最健康的瘦美人
缓解痛经难受84
拒绝手足寒症87
调养肠胃90
养颜排毒93
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