肩膀酸痛僵硬、腰部不适、头痛等症状都能找调理的最佳穴位！这就是山田光敏所著的《做自己的按摩师》将要为您介绍的穴位淋巴按摩！按照书中介绍的方法按摩，可以有效改善身体不适、提高免疫力，还能美体塑形。书中详细介绍了针对不同症状的按摩手法和穴位，即使没有任何经验的人也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通！

前言 2

穴位按压与淋巴按摩的三大魅力 3

本书使用方法 6

序言 穴位按压与淋巴按摩的基础知识

“穴位”“淋巴”是什么 8

穴位按压与淋巴按摩基础 14

穴位按压与淋巴按摩要点 16

穴位按压与淋巴按摩的注意事项 17

全身骨骼图 18

第1章 有效治疗身体疼痛

颈肩酸痛 20

腰痛 24

坐骨神经痛 28

眼睛疲劳 30

后背疼痛 32

膝盖疼痛 34

肘部疼痛 36

头痛 38

牙痛 40

为什么会出现腰膝关节疼痛 42

第2章 有效改善身体不适

肠胃不适 44

口腔炎 46

全身疲劳 47

免疫力低下 48

咳嗽 50

鼻塞、花粉过敏 51

高血压、低血压 52

心悸、气喘 53

宿醉 54

晕车晕船 55

腹泻 56

膀胱炎、尿频 58

痔疮 60

腿部疲劳 62

皮痒 64

打鼾 66

脱发 67

巧妙地利用毛巾做日常护理 68

第3章 有效调节心理不适

抑郁、失落 70

没精打采 72

焦躁不安 74

失眠 76

睡不醒 78

紧张 80

食欲不振 82

暴饮暴食 84

最近常听到的“亚健康”是指什么 86

第4章 有效解决女性烦恼

寒证 88

便秘 92

头晕、站起时眩晕 94

生理痛、月经不调 96

PMS（经前综合征） 98

更年期 100

不孕 102

痘痘 104

色斑、皱纹 105

头发损伤 106

紧身内衣、洋装，NG 108

第5章 按部位！健身塑形穴位与淋巴按摩

准备 110

脸部 112

手臂 116

胸部 120

腰腹 122

臀部 126

大腿 130

小腿肚 134

东方医学中何谓“美丽” 138

身体穴位与淋巴图

头部（正面、头顶、喉部） 140

头部（侧面、后脑） 142

上半身（正面、腋下） 144

上半身（后背） 146

手臂 148

下半身（内侧、外侧） 150

下半身（正面、背面） 152

手脚 154

身体淋巴图 156

调整骨盆的练习 158