不生病的关键在肠道，肠内排毒大扫除！

这是您的个人营养顾问，这是给全家人的家庭保健书！

7大类39种健康天然食材，食疗效果、营养成分及排毒营养素完整公开，每种食材附美昧食谱，让您吃对健肠的食物，做好体内排毒不生病。

胀气、头痛、腹泻、便秘……列出多种与肠道健康相关疾病，提供156道特效排毒菜谱及润肠饮品，不生病的饮食法，对症吃出健康。

本书从肠道器官的消化功能着手，在整个食物的消化过程中，分析肠道在消化与吸收中扮演的角色，让你了解肠道在消化、吸收与代谢中发挥哪些重要功能。

本书将带你探讨容易引起便秘的生活方式，帮助你找出便秘的改善解决对策，并与你分享最能够改善便秘症状的食物与妙方，协助你排除便秘的困扰。

本书还将介绍最好的40种健肠食物，包括水果类、五谷类、蔬菜类、菇蕈类、海菜类与饮品类，深度分析每一种食物的整肠营养特性，建议每一种整肠食物的排毒吃法，并列出值得推荐的好用整肠食谱，这些内容对于你日常进行肠道保健时，能发挥实用的帮助。

第1篇 肠道排毒革命

 Chapter 1 健康关键在肠道

食物的消化旅行

从排便看肠道健康

肠道内的细菌生态

肠内有益菌为健康加分

肠道老化的7大警讯

肠道健康，身体就健康

肠道恶化，疾病跟着来

 Chapter 2 治好难缠的便秘

恼人的便秘问题

容易便秘的4大族群

预防便秘的5大绝招

膳食纤维——便秘的救星

第2篇 肠道饮食革命

第3篇 肠道身体革命