《别让恐惧控制你一生》编著者展啸风。

压垮人生的不是黑暗，而是因黑暗而恐惧、绝望的心。掌握克服恐惧的方法，从此再没有人能伤害你，再没有事能困扰你！

只要内心强大，世界如何变化都不会感到恐惧。

《别让恐惧控制你一生》编著者展啸风。

《别让恐惧控制你一生》内容提要：人内心深处的恐惧感，就像一条无形的绳索，你感觉不到它的存在，它却控制了你的心神，让你无法平静地生活。其实，所有的恐惧都是你的大脑出于保护自己的本能而产生的，也就是说未知所带给我们的恐惧并没有你潜意识中所认为的那样危险。虽然各种各样的恐惧伴随我们一生，但却不能让它控制我们的一生，因为只要你愿意，完全可以化恐惧为力量，并让它服务于你，让你变得更强大。

第一章

恐怖角的传说，只是一个误会２

恐惧是人生的敌人

我们为何时常感到莫名的恐惧

恐惧大多只是自己吓自己

不要惧怕未知的事物

认清事实，才能克服恐惧心理

给生命注入勇气

第二章

恐惧让你无法自信

你就是你，不要只想当别人

每个人都有价值

重新认识自己

客观、公正地评价自己

不要害怕被人评价

恐惧来源于对自己的不了解

第三章

我们为何如此恐惧孤独

如何克服孤独恐惧症

学会独处，不要让孤独成为人生的障碍

耐得住寂寞的人更易成功

孤独是花，更是一种绝美的心境

人生只能是独行

战胜恐惧，在孤独寂寞中重生

第四章

患得患失是陷入恐惧的根源

患得患失，只会让你得不偿失

永远不要把失去的理想化

忘记该忘记的，接受该接受的

第五章

人生的压力不可避免

压力，有时来源于主观感受

压力不可怕，学会调整最关键

克服恐惧，就要学会自我减压

在压力面前拯救自我

将压力转化为人生的动力

第六章

不要在失败面前发抖

无法忘记，就选择忍受

失败之后，重新定义自己

战胜恐惧，就从迈出第一步开始

克服恐惧就是从逆境走向胜利

不要畏缩，因为命运掌握在自己手中

第七章

为何自我封闭，不敢与人交往

交往对人类的心理健康至关重要

自信一点，勇敢克服社交恐惧症

克服人际交往中的悲观心理

战胜羞怯心理，轻松潇洒地进行交往

社交可以成为你有力的减压器

第八章

有备而来不慌张

上台前克服一下紧张情绪

精神胜利法让你克服演讲恐惧

信心百倍，不连续也要把话讲下去

坚持自我，才能尽情发挥

演讲者需要具备哪些素质

第九章

热爱推销事业，时刻引以为豪

解除推销前的心理压力

不要让敲门恐惧症吓坏自己

要敢于直面失败

保持积极乐观的态度

第十章

人人都要去应聘，这没什么可怕的

求职依赖造成面试恐惧心理

害怕找工作，其实是害怕被拒绝

无经验不是你“零工资”就业的理由

先就业再择业，否则越犹豫越恐惧

为何会得失业综合症

第十一章

为什么人与人会相互竞争

职场遇到了劲敌

竞争不一定就是恶意

淡化无谓的竞争

竞争不是争强好胜

第十二章

为何“责任”二字让你瑟瑟发抖

克服恐惧，就要学会善待问题

问题不可怕，可怕的是不敢承担责任

不要找借口，它只会带给你无尽的恐惧

培养责任意识，从根源上战胜恐惧

第十三章

如何克服异性恐惧症

不要让失恋成为爱情障碍

解析失贞焦虑症

为何恐惧结婚

试婚心理源自何方

第十四章

无法控制的老、病、死

人为何恐惧死亡

越老越害怕死亡

如何摆脱对死亡的恐惧

痛失亲人之后

认真活着，就是与死亡作斗争

流浪汉又一次回到自己的路线上，他漫无目的地走着，一路的惊慌、迷茫、恐惧如影随形。就当他感到绝望的时候，无意中将手插入了自己的口袋里。竟发现了一张正确的地图。恐惧来源于内心，流浪汉若有所悟，原来一路的恐惧只不过是自己吓自己，解除恐惧的魔咒竟然就在自己的身上。

就像这位流浪者一样，人人天生都具有一份内在的地图，指引你离开充满忧虑和恐惧的黑森林。要知道，在面对恐惧的情况时，你唯一能完全控制的就是你自己。在忐忑不安的情绪的支配下，一种自然而然的焦虑就会在我们心中积聚起来，转化惊慌失措和恐惧。

在这种情况下，我们就有可能选择退缩和自暴自弃，缺乏相信自己的就可以冲破重围，让恐惧的阴霾烟消云散。

有一个流浪汉在森林中迷了路。天色渐暗，眼看夜幕即将笼罩整片森林。黑暗和危险，一步步逼近。流浪汉心里明白，夜下的森林是多么危险，稍不小心，就有掉入深坑或陷入泥沼的可能。除此之外，还有潜伏在黑暗角落里的饥饿野兽，他甚至能想象到它们正虎视眈眈地注意着他的一举一动。恐惧像一场狂风暴雨般席卷而来，侵袭着他。万籁俱寂，每走一步，对他来说都是一场生死的跨越。

就在这时。远方凄黯的夜空中，亮起了几颗微弱的星光，它们若隐若现，一闪一烁，似乎为他带来了一线光明。就在这微弱的星光下，流浪汉仿佛抓住了一棵救命稻草，他发现不远处有一位同路人。流浪汉欢呼雀跃，急忙赶上前去，探寻走出森林的路。这位陌生人十分友善，立刻愉快地与他结伴而行。

就这样，他们互相搀扶着、摸索着前进，可没过多久，他发现这位陌生人其实与他一样迷茫。失望之余，流浪汉决定离开这位迷茫的伙伴，再一次回到自己的路线上来。不久之后，他又碰到第二个陌生人，这个陌生人说他拥有走出森林的地图。于是，他决定跟随这个新的向导，可不久之后，他终于发现这个陌生人是个自欺欺人的人，他的地图只不过是为了掩盖勇气，不敢努力争取，甚至还会因为害怕失败而拒绝承担责任，乃至放弃自身的个性等等。

解决这一切问题的办法，就是回归自我，顺便摸一摸自己的口袋，你会发现，原来结束黑暗旅途的地图就藏在你那里。不要惧怕未知的事物

人生在世，恐惧似乎无所不在。比如，有的人恐高，不敢乘飞机；有的人畏水，不敢坐轮船；有的人患有密闭恐惧症，不敢乘电梯……这些实实在在的恐惧其实都还不算什么，因为有的人连自己害怕什么都说不清楚，最后只能笼统地说：“怕黑。”

其实，这种对于黑暗的恐惧并不是单纯地来源于黑暗，而是另有原因，这恐怕就是来自对未知世界的恐惧。心理学上认为，“黑暗”代表看不到，代表一切未知的危险，包括鬼怪神明、凶猛野兽等。

最初，怕黑只是常见的一种害怕的感觉，然而，害怕在形成之后，往往就会随着年龄的增长而逐渐消退。但对于有些人来说害怕非但不会消退，程度反而会更加严重，久而久之，还会形成“恐惧症”，进而影响人格的发展与日常生活行为。

亚林是一名30岁的家庭主妇，每天都受到恐惧的折磨。比如，只要她一个人在家的时候，就不敢关灯睡觉。老公每次上夜班，她都会备受煎熬，即便是开着灯，只要看一眼黑漆漆的窗外，就会觉得在不可知的黑暗中会有鬼怪跑出来。就连屋内那些灯光照不到的角落里，在她眼里似乎也暗藏这危险。在这种时候，亚林就会怕得躲进被窝里，一动也不敢动。

经过，心理学家的询问和观察，认为亚林对黑暗的恐惧来源于幼儿时期。原来，亚林在四岁那年，其母生下她的弟弟，从此以后，她就再也享受不到被妈妈搂着睡觉的待遇了。那时，母亲并不知道小小的亚林正在受到恐惧的折磨。那时，村里树林茂密，几乎每夜都有狼来活动。大人因为熟悉了狼的叫声，并不以为然，但年幼的亚林每次听到狼叫后就会毛骨悚然。

于是，亚林逐渐养成了一个习惯，每天晚上睡觉必须开着灯。有时，爸妈看她睡着了，就会把灯关掉，但敏感的亚林一旦意识到灯被关掉，就会立刻醒采，然后要求妈妈把灯打开。这种习惯一直延续到亚林长大成人，而她怕黑的恐惧则与日俱增。

怕黑可以总结为对未知事物的恐惧，导致怕黑的原因有很多，大致分为以下几点。

1，来源于家长的不良教育

虽然恐惧黑暗的人有很多，但可以肯定的是，怕黑并不是人类先天的本能，而是后天教育的结果，是父母或者童年陪伴人员不当的教育方式造成的。小孩子晚上不肯睡觉，于是家长就会用鬼神观念来吓唬他。P11-P13

恐惧，是人类或动物所具有的一种心理活动，是因为周围有不可预料或不可抗拒因素而导致的无所适从的心理或生理的强烈反应。

这种不可预料或不可抗拒的因素可以指巨大的危险。也可以指一些轻微的情况，比如当我们身惠重痰，遇到致命威胁，甚至面临死亡时；比如当我们在社交场合进行演讲，而台下观众却不能给以共鸣时。在这两种情形下，我们的生理或心理上都会呈现出恐惧反应。

虽然造成恐惧的因素有多方面，但心理学家研究发现：无论何种因素，最后都将归为一种。即当人们觉得凭借自己的能力无法完成一件事或者将会搞砸一件事的时候，恐惧感就会由此产生。

我们没有办法清醒地认识自己，从而害怕被人评价，于是总想当别人，这是因为我们对自身的价值不自信，认为自己的能力不足以实现自我价值，于是感到恐惧。

人类与生俱来就恐惧孤独。我们害怕孤独地生活，是因为我们无法相信自己有能力去幸福地生活：我们害怕人类文明的孤独，是因为我们相信只凭借自己的力量，始终无法战胜神秘莫测的大自然和宇宙。于是我们寻找伴侣，于是我们向太空发出呼叫信息。

得到便会高兴，失去便会伤心，惠得患失让我们陷入恐惧的深渊，我们已经不起失去的打击。

人生的压力不可避免，面对来自人生各个方面的压力，我们被压得喘不过气来，于是害怕自己没有能力去承受压力，更恐惧自己终有一天会被压力打倒。于是我们更加感到恐惧。

人们时常将“失败是成功之母”这句话挂在嘴边，可一旦遭受失败和挫折的打击，就会变得胆怯、懦弱，甚至瑟瑟发抖。我们之所以恐惧失败，是因为我们害怕自己没有能力去承受和战胜失败。

每个人都不是完美的，如果我们因此而过于自卑、羞一陆和悲观，就会让我们陷入对交往、演讲、推销的恐惧。我们认为自己孤立无援，因此没有能力去成为交际场合耀眼

大学毕业后，我们开始步入社会，但随之而来的就业压力让我们感到恐惧不安。我们害怕一个人去面试，害怕遭到拒绝，害怕不能找到一个符合自己心意的工作，害怕失业之后无法再就业。

竞争和责任也是缠绕我们一生的恐惧。我们害怕与人发生竞争，当职场中遇到劲敌时，我们无法面临这种巨大的压力，于是怯懦退缩；当我们的生活或工作出现问题时，我们逃避问题，不敢承担责任。

婚姻是我们人生当中的一件大事，因为它关乎着我们后半生的幸福，所以我们怯懦了。我到底能不能成为一个好妻子或好丈夫；我到底能不能与他或她携手共度一生？种种疑问接踵而至，恐惧感亦随之而来。

老、病、死，是人生当中无法掌控的几件大事，正因为无法掌控，所以让人觉得恐惧。随着年龄的增大，我们的身体感觉力不从心，变得爱生病，于是感觉死神的脚步近了，可我们却无法预知死亡的日期，恐惧感由此而生。

在这一生中，我们随时会与恐惧不期而遏，难道我们能做的只有受制于人吗？不是的。心理学家告诉我们：假如你愿意去尝试，你便会意识到，大多时候这种恐惧感其实是毫无依据的。

当我们面临危险情况时，我们的大脑会生成自我保护体系，从而不顾一切地阻止我们做一些有风险的事。试想一下，我们乘坐的油轮在一望无际的海平面突然遇到危险，必须跳船求生，我们的大脑就会灌输一些负面的信息让我们无法跳船，比如我们会不会不能像预期的那样被海水冲上岸？我们会不会遭到鲨鱼的攻击？但如果你是一位经验老道的水手，那么相信你就不会有太多顾忌，因为你的潜意识告诉你：跳船求生是目前最好的办法。  当我们将自己推向能力极限的时候。恐惧感反而会逐渐减少。于是，我们便很容易地领悟出一个道理，其实所有的恐惧都是你的大脑出于保护自己的本能而产生的，也就是说未知所带给我们的恐惧并没有你潜意识中认为的那样危险。

美国作家马克-吐温说：“勇敢并非没有恐惧，而是克服恐惧，战胜恐惧。”美国伟大领袖罗斯福也说：“我认为克服恐惧最好的办法理应是：面对内心所恐惧的事情。勇往直前地去做。直到成功为止。”

人们常说，你能想多远就能走多远。恐惧也是一样，只要你愿意去尝试，敢于去面对，就能冲破恐惧。《别让恐惧控制你一生》就是在告诉你这样一个道理：虽然各种各样的恐惧伴随我们一生，但它却不能控制我们一生，因为只要我们愿意，完全可以化恐惧为力量，并让它服务于你。让你变得更加强大。