记得一位哲学家曾说过：“只想获得，心中就会充满负荷。放弃欲望，心中没有一丝牵挂，感觉就会如蒸完桑拿那样的轻盈。”我们每天都在忙忙碌碌地工作，为了提升自己的生活质量，追寻属于自己的快乐生活，然而，真正快乐在哪里呢？

坏情绪都是自己制造，好心情来自心境自然！

《把丢掉的好心情再找回来》(作者谷宇)——最受读者青睐的心理自助手册！

情绪稳定方可成就人生大事心，态平和才是人生灵丹妙药！

《把丢掉的好心情再找回来》——让生活变得更加精彩！

《把丢掉的好心情再找回来》——让生活变得更加精彩！

《把丢掉的好心情再找回来》(作者谷宇)分为山不过来我过去——好心情不钻牛角尖；心有黄连面带笑——逆境中打造好心情；花开花落都是美——看得开才能心情好；经得起风雨的花朵最美丽——做个坚强的人等数章内容。

第一章

山不过来我过去——好心情不钻牛角尖

勇于接受是智慧

见到阳光就微笑

做情绪的主人

郁闷的心情不过夜

我们活在世上不为求人原谅

换个视角天地宽

学会宽恕，心有余香

心轻上天堂

掌控事情不如掌控心情

学会欣赏身边的景色

第二章

心有黄连面带笑——逆境中打造好心情

面对逆境依然从容

如果有个柠檬，就做柠檬水

退一步，让三尺，看海阔天空

玫瑰，从不慌张

悲伤的心田一样盛开快乐的花朵

勇于承受生命之重

别把不幸当滑梯

没有不快乐，只有不肯快乐

逆风的香

第三章

花开花落都是美——看得开才能心情好

不为昨天悔恨，不为明天担忧

谁负责给我们好心情

放下负担，活在当下

每次只追前一名

面对阳光就看不到阴影

换个角度看世界

最美的景色是快乐的心情

怎样看待人生的灾难

不必勉为其难争第一

第四章

经得起风雨的花朵最美丽——做个坚强的人

没有不失败的人，只有不放弃的人

坏牌也要好好打

自卑无阴影

雨过天晴的阳光更美丽

不为失败而自责，只为成功而努力

从来没有真正的绝境

快乐是生命开出的一朵花

第五章

残缺也是一种美一一直面缺憾

接受真实的自己

因为知足，所以快乐

当你为错误付出代价，请学会原谅自己

放弃也是一种美丽

并非每个人的目光都要在意

做自己的预言家

抱怨别人，不如改变自己

学会接受生活的真相

学会拒绝

给自己多一点儿“宠爱”

遗憾的人生依然是美丽的

第六章

每片叶子都有自己的绿——尊重自己的心灵感受

你不需要努力去做别人

你就是自己的神

奇迹，让勇气帮助自己突破

不去刻意做好人

尘世佛心，付出并非为了得到回报

心圆满，生活就会圆满

给今天起一个好名字

一生只做一件事

第七章

没有过不去的火焰山——突破心障

把忧郁排出体外

一朵乌云会遮住满天的阳光

不要为小事抓狂

每棵草都有开花的心

得意、失意，都要盘点人生

微笑的脸庞最美丽

人世加减乘除法

给你的“潮湿”心情晒太阳

第八章

不以物喜，不以己悲——莫被情绪牵着走

不画别人的风景

走出情绪的低潮

快乐藏在自己的内心

你会练习快乐吗

不以物喜，不以己悲

善待失败，苦中有乐

让恨像花儿一样

做自己的心理医生

忘记过去，展望明天

悲伤也是一种美

第九章

有“舍”才有“得”——正视得失

失败者的天堂

享受现实的快乐

小智慧知难而进，大智慧知难而退

放得下才能垒得起

给予也是一种快乐

别在金矿上种卷心菜

不完美也是一种完美

学会选择，懂得放弃

把握手中的幸福

快乐，源于分享

第十章

好心情有绝招——调节心情的方法

好心情来自好习惯

动起来，更精彩

幽默是最好的情绪防弹衣

快乐工作才能快乐生活

结伴出行心情好

在运动中寻找快乐

适度发泄，释放压力

患得患失是大忌

哪里有兴趣哪里就有快乐

读书让你忘掉烦心事

来到这个世界上，我们似乎每天都在尽情挥洒着自己各种各样的情绪——喜、怒、哀、乐。喜的时候，我们绽放笑容；怒的时候，我们心烦气躁、面目扭曲；哀的时候，我们心痛神伤、郁闷难捱；乐的时候，我们恨不得跳起来，向全世界宣布自己的快乐。正是这些情绪在我们的生活工作中发挥着特有的“神力”，让我们的心灵活跃在生活的真实里，久久不能平静。

情绪低落的时候，无论我们做什么事情都会觉得无聊，甚至觉得人生毫无意义；情绪高涨的时候，我们会觉得足下生风，心里蹦跳着欢快的音符，觉得人生是如此令人振奋，几乎想对世界高歌。这时，你会意识到情绪对我们的人生起到至关重要的影响。

如果情绪能被妥善运用，可以使人生变得更加美好。只是要运用它，必须让它先臣服于你，受你驾驭。情绪是生命的一部分，就像我们的手与脚以及累积的经验和知识能力一样，是为我们服务，使人生更加美满的。可惜的是，今天社会上有很多人都陷入了迷惘中不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾驭自己情绪的主人。

在一次世界台球比赛上，路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先于对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座。这时，突然发生了一件令他意料不到的小事——只苍蝇落在了主球上。路易斯开始时没在意，一挥手赶走了苍蝇，俯下身准备击球，可当他的目光落在主球上时，那只苍蝇又来了。

在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，这时，他的情绪明显地受到了影响，而那只苍蝇却好像故意跟他作对似的，他一回到台盘，它也跟着飞回来，惹得在场观众哄堂大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用台球去击打苍蝇，一不小心球杆碰到主球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状奋起直追，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。

后来，路易斯投河自杀了。

在我们的生活中，“苍蝇”是经常会出现的。大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己的不公，企盼有一天欢乐从此降临。

其实，喜怒哀乐是人之常情，想让自己的生活不出现一点儿烦心事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。人们往往错误地认为，情绪取决于外界的刺激，听起来似乎很有道理。事实上却忽视了一个关键问题，那就是你自己头脑的加工。

当飞机晚点时，有的乘客会大发雷霆，对机场服务人员恶语相向；有的乘客会去咖啡厅给朋友、同事发几封邮件，充分利用时间；有的乘客会拿起手机玩玩游戏；有的乘客则看书、看报，耐心等待。很明显，这四种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的：而是取决于他们对同一事件的不同态度。也就是说，事件本身并没有压力，它们能否使我们感到紧张、有压力，在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。

生活是自己创造的。每个人都会时常面临来自生活、工作和社会的各种各样的问题。我们的处世方法、工作态度、努力程度、思维方式和心态、信念等决定了我们一生的成败。我们无法掌控外界的环境或者他人的想法，但是我们可以掌握自己的情绪。试想，一个连自己的情绪都无法控制的人，怎么能主宰自己的人生呢？

所以我们要做情绪的主人，走出灰暗的心境，走出封闭的心理，摈弃恐惧心理，克服悲伤和情绪低落，化解心里的压力。这样我们就能随时体验到快乐，使自己的心灵永远充满活力！

美国总统布什说过：“你能调动情绪，就能调动一切，情绪最能左右人。”情绪是心灵外在的表现，每个人都可以掌控自己的命运，让自己的人生过得更加充实，而不是督促自己控制负面情绪，从而学会做情绪的主人。

这一天，一位水暖工的运气实在太差了。先是钳子坏了，接着新买的电钻也坏了。一天来，他不但没有挣到一分钱，还不得不花一些钱去修理工具。不仅如此，因为没有完成工作，客户毫不客气地把他斥责了一通。在回家的路上，水暖工的心情糟透了，感到整个世界都是阴暗的。

他走到了家门口。只见他站在门前的一棵小树前，轻轻地抚摸着树叶，像是在和它说着什么话，慢慢地，他的脸上露出了笑容。过了一会儿，水暖工从刚才的沮丧中完全走出来了，他的脚步变得轻盈了，脸上的表情自然了很多。打开门后，他热情地拥抱自己的妻儿。谁也无法想到，就在几分钟前，这位水暖工还被烦恼所深深地困扰着。

是不是这棵小树有着什么神奇的功效？后来，这位水暖工和别人谈起了这棵小树，他说，它只是一棵非常普通的小树，可是他却把它当成一棵“烦恼树”，每天下班回到家门前，他就把自己一天来无法排遣的烦恼说给这棵小树听，让它为自己保管这些烦恼，让自己得以一身轻松地回到家中，与妻儿共同度过一个美好的晚上。所有的难题，就等到明天再去想法解决。往往一觉醒来，感到昨天的烦恼其实也不算什么。只要自己勇敢面对，就没有什么不能克服的。P7-9

记得一位哲学家曾说过：“只想获得，心中就会充满负荷。放弃欲望，心中没有一丝牵挂，感觉就会如蒸完桑拿那样的轻盈。”我们每天都在忙忙碌碌地工作，为了提升自己的生活质量，追寻属于自己的快乐生活，然而，真正快乐在哪里呢？

寻找快乐是生命的本能，也是生活的技巧。当你感觉自己快乐时，快乐就会陪着你，而你觉得不快乐时，快乐就会远离你。活得精彩也许不容易，但是要活得快乐就相对容易多了，所以，不精彩的人生也一定要快乐。其实快乐的人生已经是精彩的人生了，不可强求，不可不求。 想快乐很简单，因为它不需要你用金钱购买，不需要你用身份换取。快乐是一种心态、一种感觉，是自己的情绪，是可以控制和争取的。它并不是遥不可及的，我们小时候在玩泥土时是快乐的，因为不需要担心衣服弄脏了会被人说是不讲卫生，玩耍的过程就是快乐的过程。所以回忆童年时，很多人都会觉得那时很快乐，因为这些快乐是真实的，没有担忧，没有牵挂，没有干扰，只是为了玩耍而玩耍的快乐。当我们长大了就不能去玩泥巴了，因为那是孩子的游戏，是属于那个年纪的。

快乐是属于自己的，任何东西无法替代也带不走。快乐是一种人生体验，没有统一的标准和方法。创造是人生的乐趣，享受是人生的权利。在我们为生活而工作的时候，何不把工作当成寻找快乐的过程，兢兢业业、踏踏实实地做好每一件事情，在享受生活的过程中寻找快乐的元素，而不是要达到某种要求，这样也许你的心态就会平和很多，做完了当天的事情笑一笑，为自己的付出感到满意就足够了，何必太在意结果呢？患得患失会使自己身心疲惫，何苦呢？很多东西不可把握，可遇而不可求，坦然相对。把这些不如意的事情当作一种的历练吧，也许风雨过后的彩虹更美丽。学会在工作中寻找快乐、在生活中把握快乐，快乐就会围绕在你身边。

对待生活中的事情要宽容，不要用别人的错误惩罚自己，要知道，人是为自己而活、为快乐而活的，快乐的人生才是有意义的人生。要学会换位思考，站在别人的角度看问题，也许你就会发现很多东西并没有那么糟糕，对敌人笑一笑，相逢一笑泯恩仇。人性是相通的，用宽大的胸怀包容不可容之事，就会为自己曾经的宽容获得友谊、真诚、品德，这些都是用金钱无法衡量和买到的。

不懂得快乐的人是失败的。即使拥有很多物质、财富，拥有崇高的地位和荣誉，如果不快乐，这些东西不过是身外之物，有什么意义呢？我可以没有钱，也可以没有崇高的地位，但我要有人生的最大财富——快乐。在威海旅游时，看到当地渔夫在海边打鱼，你能说他不快乐吗？每个人的喜好不同，获取快乐的方式就有所不同，作家为自己的作品快乐，商人为自己的利益快乐，农民为自己的收成快乐，可我什么都没有，也要为自己的“没有”快乐。快乐在自己的心里、在自己的感觉里，如果你觉得快乐，快乐就会陪伴在左右。

所以，让我们走出去，让身体带动着胳膊去寻找那丢失的快乐！