【本书序】自己动手，收获健康
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第一章 迅速成为指压按摩专家
001为什么选择指压按摩
方法易学，效果卓越
002指压的基本手势
手势正确，手指才不会酸痛
003指压按摩如何操作
22种指压按摩手法全解析
004不同部位的指压方法
根据身体部位选择最适合的手法
小运动成就大健康：如何指压更舒服
第二章 指压祛除头部、面部病痛
005头痛
指压天柱、天窗，胜过口服止痛药
006头晕目眩
指压头窍阴，让你神清目爽
007消除睡意
指压风池、合谷，赶走瞌睡虫
008感冒
指压后溪、风门，头疼脑热不用愁
009流鼻涕、鼻塞
指压迎香、大椎，让鼻子畅快呼吸
010打喷嚏、咳嗽
指压天突、尺泽，抑制咳嗽，避免尴尬
011耳鸣
指压翳风、完骨，舒颈椎，消耳鸣
012牙疼
指压下关、颊车、列缺，还你好牙口
013喉咙肿痛
指压水突、胸锁乳突肌，消除喉部不适
014脸部浮肿
指压天窗、胸锁乳突肌，拒绝“圆”大头
015肌肤干燥
指压大椎、地仓，让肌肤光彩照人
016眼睛疲劳
指压瞳子髎、睛明，让眼睛深呼吸
017眼睛痒
指压头临泣、承泣，拒绝花粉过敏
018眼睛充血
指压攒竹、眼球，还你清澈双眸
小运动成就大健康：消除疲劳的运动
第三章 指压祛除颈、肩、腰、背 病痛
019身体不舒服
指压肩胛骨之间、指尖，排出废物，身心舒坦
020颈部酸痛
指压天容、后颈肌，将酸痛一扫而尽
021落枕
指压天牖、肩中俞，让脖子转动自如
022肩膀酸痛
指压肩井、曲垣，舒缓肩部压力
023五十肩
指压云门、臑俞，让肩膀灵活运动
024背脊僵硬
指压肝俞、膈俞，搬掉压在背部的大山
025腰痛
指压肾俞、大肠俞，摆脱腰痛困扰
026闪腰
指压承山、解溪，治疗无法动弹的腰部
027腰部无力
指压大腿后侧、前侧，让你挺直腰杆
第四章 指压祛除四肢病痛
028手指酸麻
指压劳宫、郄门、四渎，解除手部麻痹
029手臂无力、手肘疼痛
指压手三里、肘髎、上臂后侧，改善手臂血液循环
030腱鞘炎
指压偏历、支沟、内关，让五指灵活运动
031膝盖疼痛
指压曲泉、阴陵泉，让双腿弹跳自如
032小腿抽筋
指压筑宾、委中、脚踝，放松紧绷的小腿肌肉
033脚麻
指压环跳、伏兔、胫骨前侧，消除脚部酸麻
034脚部浮肿
指压水分、足三里，让腿脚恢复纤细
035大脚趾侧弯
指压太冲、公孙，促进大脚趾逐渐复原
036足部疲劳
指压涌泉，恢复足部活力
037足冷
指压指间、隐白、脚的井穴，让足部温暖起来
小运动成就大健康：腿脚放松运动
第五章 指压祛除消化系统病痛
038消化不良、食欲不振
指压中脘、胃俞，提升胃部机能
039腹胀
指压腹结、关元，促进肠胃蠕动，帮助排气
040腹泻
指压大肠俞、温溜，迅速缓解轻度腹泻
041便秘
指压大巨、大肠俞，有效促进排便
042酒醉、宿醉
指压期门、肝俞，增进肝脏功能
043呕吐、晕车
指压合谷、内关，保持出游好兴致
044生理疼痛
指压血海、三阴交，让女人月月轻松
045尿频
指压中极、膀胱俞，不必总往厕所跑
046痔疮
指压百会、肾俞，防止瘀血，畅快排便
小运动成就大健康：放松身心，远离疼痛
第六章 指压消除心理不适
047心情烦躁
指压巨阙、神道，安定情绪，平心静气
048心悸、紧张
指压心俞、郄门，消除紧张感
049无精打采
指压身柱、背部俞穴，放松背部，振奋精神
050失眠健忘
指压隔俞、三阴交，一觉睡到大天亮
051眩晕
指压手三里、外关、颈肌，头脑迅速冷静
附录一 灵活利用身边的道具刺激穴位
附录二 各种有趣的按摩工具
附录三 本书穴位回顾
附录四 知识解答园地