《不要让工作谋杀你的健康》是写给都市繁忙上班族的一本贴心之作，它不仅仅告诉上班族如何在工作中保护自己，不被坏习惯和工作环境损害健康，它更像是一盏警示灯，劝诫上班族多用心关照自己，别为了工作牺牲了健康。

上班族们每天都在繁华的都市中风尘仆仆地四处奔波，废寝忘食，无暇他顾，牺牲了所有的娱乐。一心只追求事业的成功。但你是否想过。有一天你的健康会被工作 “谋杀”？工作和金钱是生活中不可或缺的部分，但是当这两部分都要以健康作为代价才能获得时，你是否应该认真地思考一下：什么才是人生最大的财富？

第一章 工作，是你“出卖”了健康

 “过劳死”，生命的吞噬狂

 恶性肿瘤，极度危险的杀手

 便秘，有口难言的痛楚

 头痛，健康难以忍受之重

 耳鸣，压力的后遗症

 颈椎病，疯狂的反抗

 肠胃病，没完没了的折磨

 心脑血管疾病，致命的一击

 糖尿病，不请自来的害人症

 肝病，忙碌劳顿的“悲剧”

 失眠，偷走了多少健康

 肥胖，征服无数上班族

 神经衰弱，紧张过后的“瘫痪”

第二章 “心”事重重，“压爆"心脏

 压力，上班族不堪重负

 心理失衡，身心疲惫的祸首

 焦虑，扭曲人生的方向盘

 抑郁，上班族的心头患

 孤独，一个人的悲惨世界

 忌妒，插进身心的“毒刺”

 强忍悲伤，慢性的自杀途径

 坏情绪，通往癌症的深渊

 易怒，怒火烧毁了健康

 抱怨，心里的阴影

 人际关系污染，不需要的“刮目相看”

 快节奏综合征，急速追讨生命

 知识焦虑综合征，绑架上班族的凶手

 星期一症候群，威力强大的传染病

 节后综合征，上班族的思想疲态

 心理死亡，久用电脑的悲哀

 电脑狂暴症，慎防心理异常

第三章 不良饮食=挽手死神

 三餐无规律，疾患犹如“活火山”

 狼吞虎咽，吃出多少病

 常吃夜宵，疾患易上身

 饭局不断，疾病的导火索

 口味重，小心舌欲“亵渎”健康

 边走边吃，省掉的不只是时间

 冷冻食品，健康为你而“牺牲”l

 嗜饮咖啡，身体备受打击

 饮茶不当，小心陷入健康误区 27

 “洋快餐”，夺命的“垃圾食品”

第四章 办公环境，隐匿的杀手

 空气污染，防不胜防

 饮水机，细菌的密集地

 噪声，病患的源头

 复印机，强大的污染源

 办公桌，爬满细菌的“饭桌”

 照明光线，当心灯光疲劳症

 门把手，最脏的角落

 电话，想不到的病菌量

 地毯，藏污纳垢的隐蔽处

 空调，令人窒息的隐患

 微波炉，方便背后有苦果

 二手烟，害你没商量

 办公室植物，隐形的“毒气弹”

 电脑辐射，威胁上班族的头号杀手

 键盘，手掌之下的“垃圾堆”

 鼠标，“点”出来的病

 手机，身心健康的威胁者

第五章 出差，不知不觉侵蚀健康

 出差饮食，病从口中入

 酒店，感染病的高发地带

 睡眠，出差回来别猛睡

 常蒸桑拿，当心不育症

 乘坐飞机，要点须知晓

 紫外线，晒晒身体的“本钱”还剩多少

 出差焦虑症，差旅族的“通病”

第六章 坏习惯，上班族自酿隐患

 憋尿，“储蓄”一身病

 强忍大便，隐患蠢蠢欲动

 卫生间看书，肛肠疾病易缠身

 吃饭垫报纸，多少金属污染在其中

 伏案午睡，伤神又伤眼

 歪头通话，颈椎严重受损

 乱点眼药水，细节酿大患

 常跷二郎腿，疾病找上门

 上班路上听音乐，当心患耳聋

 乘车小睡，未必养神

 挤地铁，当心挤出病

 熬夜，伤你到底有多深

 穿着，美丽的伤人“武器”

 从不休假，得不偿失的选择

第七章 工作&运动，别让健康异位

 体力劳动，别以为这也是运动

 常坐不动，无异于“坐”以待毙

 健身环境，当心越练健康越差．

 运动锻炼，违背科学危害大

 健身陋习，不可小觑

 运动不规律，招惹疾患麻烦多

 运动损伤，急需警惕

近年来，“过劳死”如同隐形的“杀手”，悄悄地吞噬着中青年人的生命：浙江大学数学系某教授36岁病逝；域名注册系统顶级专家黄柏林37岁病逝；网易代理首席执行官孙德棣38岁猝死；均瑶集团董事长王均瑶38岁因患肠癌逝世；北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜39岁病逝……相关统计显示，在2004～2007年这短短的四年时间内，中国办公室一族因职业原因而引起的非正常死亡，以及由于缺乏锻炼、过度劳累而引起的其他病因导致突然死亡的人数已经上升到每年60万人的规模，并且愈演愈烈。这些精英的英年早逝，不仅是个人和家庭的损失，更是社会和国家的损失。人们在扼腕叹息的同时，也在疑惑，怎么“过劳死”如此轻易地就能夺走人的生命?

在很多发达国家，“过劳死”被称为职业病，通常都与工作时间过长、劳动强度以及心理压力过大有一定联系。“过劳死’’简单地说，就是长期慢性疲劳后诱发的猝死。当人体在一种持续状态下体内不断累积疲劳，这种延期疲劳渐渐造成对身体不利的慢性疲劳，最终就会导致慢性疲劳综合征的发生，血压升高、动脉硬化加剧，进而进入危险状态。最后由于积重难返，身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及，继而丧命。中国国际亚健康学术成果研讨会曾经公布过一个数据：当前，中国属于亚健康的人占70％，而其中约有70％都是脑力劳动者。对于亚健康的人而言，最大的隐患就是过劳死，即过度疲劳导致猝死。

当周围的一些人先后离开时，有的还给人一点思想准备，但更多人的离开事先都毫无征兆。这些人平时风风火火，精力充沛，导致他们早逝的原因都是劳累过度。很多疾病都是在慢慢侵蚀、消耗身体的机能，他们的生命在“高期望值”的工作目标中，慢慢消逝，最终早逝。那么，对于工作压力过大的职场人士而言，在震惊、悲痛、遗憾、反思之后，或许最想知道的就是如何远离“过劳死”。

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现代都市中有这样一个庞大的群体，他们每天早出晚归，披星戴月，废寝忘食，甚至牺牲所有的闲暇和娱乐，只为追求事业的成功，实现个人的理想与价值——他们就是忙碌的上班族！面对激烈的社会竞争，面对无情的职场规则，上班族们每天都不停地在筹谋着明天。他们奋力把握现在，创造未来，迎着头皮面对残酷的现实。

为了工作，他们甚至将“吃饭”视为负担，为与时间争分夺秒，他们三餐无规律，依靠咖啡的力量熬夜加班，把速冻食品煮成便饭。为了提职晋升，饭局连绵不断撑破胃。每天穿梭于复杂的人际关系网络中，把所有的不快藏匿于心。为了谋求更好的发展，他们将所有心力用于工作，无暇顾及运动，离开办公桌椅和电脑便踏上出差的行程……然而，他们从未想到，有一天工作会把他们“出卖”，身体健康会被残忍地“谋杀”。

上班族总以为自己没病，身体健康；自认为年轻，有足够的精力应对挑战。殊不知，平日的那些无端的乏力、思想涣散、失眠、疲劳、颈部疼痛等不适早已将他们推向亚健康的沼泽。在重重的职场压力下，以前从未留意的糖尿病、冠心病、脂肪肝、肠胃病等开始逐一出现在自己和周围人的身上。面对前所未有的繁杂人际交往，抑郁、焦虑、烦躁、易怒、孤独渐渐吞噬了那颗充满热情的心，情绪似乎越来越低落，再找不回从前的喜悦与激情。每天工作的办公环境里，也潜伏着众多的“杀手”——复印机、空调、电话、饮水机、电脑、键盘统统都成了“帮凶”。那些平时自以为是的小习惯也全部露出了狰狞的“嘴脸”：吃饭垫着报纸竞无意吞噬了众多金属污染物；为了完成一项任务强忍憋尿，最后竟惹病上身；累了伏案午睡，伤了眼睛又伤神……上班族突然意识到，在繁忙的工作中健康已经悄无声息地被侵害了。

《不要让工作谋杀你的健康》是写给都市繁忙上班族的一本贴心之作，它不仅仅告诉上班族如何在工作中保护自己，不被坏习惯和工作环境损害健康，它更像是一盏警示灯，劝诫上班族多用心关照自己，别为了工作牺牲了健康。机器由钢铁所铸尚需节能，人的生命质量和健康程度更为有限，绝禁不起肆无忌惮的挥霍!等到有一天，健康再经不起挥霍，生命再无法“透支”，方才后悔曾经的“纵容”，未免为时已晚。

编者想告诉上班族，工作不是人生的全部，健康却是生命之本。当工作和金钱要用健康进行交换时，上班族应当认真地掂量一下，到底该如何权衡金钱与生命的关系。最后，希望所有的上班族都能够在工作中关注自己的健康，用良好的心态和健康的身体成就个人的理想，攀登事业的高峰。