常怀一颗欢喜心，调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。人到晚年，如果能调节好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境界，就掌握了生命的主动权，就能感受和体会到生命和生活中的无穷乐趣。做到了这一点，生命之花就一定会大放光彩。矫林江和石丹丹在这本《生活中的实用减压妙招》中教您如何把生活中的压力轻轻松松减除。

PART 01 为健康充电，避免小情绪引发大疾病

 一、舒活经络，为肩颈减压

 二、善于保养，解除腰背酸痛

 三、消除大脑疲劳，缓解头痛

 四、放轻松，让神经不再紧绷

 五、摆脱失眠，不觅仙方觅睡方

 六、扫除便秘，肠道无毒一身轻

 七、呵护肠胃，为生活充电

PART 02 为生活加分，挣脱压力桎梏

 一、晨起三分钟，改变赖床习惯

 二、能够缓解交通压力的“放松术”

 三、再忙，也要调整好工作与生活的平衡

 四、走出“干物”状态，成为聚会人气王

 五、学会慢生活，挣脱时间桎梏

PART 03 为工作助力，“压力族”该学会享受工作

 一、不再“磨洋工”，缓解工作倦怠感

 二、摆脱拖延症，激发工作活力

 三、专注——上班族工作高效的秘密

 四、缓解谈判压力，轻松应对客户

 五、“抗争”上司重压，做快乐上班族

 六、抵抗慢性疲劳，不做“过劳模”

 七、休息，是为了更好的出发

 八、迅速找回工作状态，缓解“星期一综合征”

PART 04 为心灵减压，寻找对抗压力的“营养素”

 一、再见，那恼人的悲观

 二、减少猜忌，扫清人际关系中的障碍

 三、摒弃嫉妒，学会超越自我

 四、战胜自卑，培养自信

 五、告别焦虑，不要永远活在未发生的事件中

 六、平心和气，降低你的“愤怒值”

 七、远离强迫，不要自我贬低

PART 05 为自己喝彩，人人都有痊愈的本能

 一、冥想，最好的放松方式

 二、腹式呼吸，带来全新的轻松体验

 三、每周3～4次有氧运动，让消极情绪一扫而空

 四、针灸，流传五千年的减压术

 五、乐以治病，笑以解忧

 六、积极的心理暗示，可转危为安

 七、自学“催眠术”，唤醒潜意识能量

 八、充分摄取营养，忧郁也可以“吃掉”

附录 小妙招，大智慧

 生活中的减压锦囊