我们竭尽全力使自己更有效率，力求每一天、每一小时、每一分钟乃至每一秒钟能做更多的事情。

卡萝·奥诺德等编著《慢活(缓慢革命正在发生)》是对正在步入主流的全球范围的减速运动的全面讨论，涉及办公室、工厂、社区、厨房、医院、音乐厅、卧室、健身房及学校等诸多领域。本书将促使你对你与时间的关系进行全方位的重新思考。

肯德基的鸡块，麦当劳的汉堡，星巴克的咖啡，飞机，高铁，手机……

你是否已经习惯了这个快速的时代；生活在这个停不下来的城市，你有多久没有静静地看完一本书？没有和家人吃顿团圆饭？没有和朋友开怀聊天……

翻开《慢活(缓慢革命正在发生)》，它将告诉你如何放慢节奏，以及放慢的理由使生活更快乐、事业更富有成效、身体更健康。

缓慢革命正在发生。

《慢活(缓慢革命正在发生)》由卡萝·奥诺德等编著。

导语／001

引言 愤怒的时代／001

第一章 一切都要快些／019

第二章 舒缓是美丽的／037

第三章 将进餐速度加快／051

第四章 新与旧的交融／079

第五章 精神的健康基于身体的健康／111

第六章 医生与患者／137

第七章 爱人温柔的手／155

第八章 工作不甚努力的好处／163

第九章 休息的重要性／189

第十章 培养从容不迫、不慌不忙的孩子／217

结论 找到合适的节奏／241

1985年夏天一个阳光灼热的下午，我停留在罗马郊外的广场上。这是我少年时代的一次欧洲之旅。当天回城的公交车晚点20分钟，而且丝毫看不到车要来的迹象。然而，公交车的延误并未给我带来烦恼，我没有在人行道上焦灼地踱步，也没有向汽车公司投诉，而是打开随身听，躺在长椅上，听着西蒙和加芬克尔歌唱放慢节奏，享受时光留驻的快乐。当时那一幕的每一个细节至今仍镌刻在我的脑海里：两个小男孩在中世纪样式的喷泉周围踢足球；树枝拂过石墙顶部；一位老妇提着一网兜蔬菜走在回家的路上。

时间飞逝，15年很快过去了，一切都在变化。场景转换到忙碌的罗马国际机场，我这时的身份已经是一名驻外记者，正要赶航班返回伦敦。我没有脚踢鹅卵石自得其乐、感觉良好的心境，而是急匆匆地奔向候机室，身边来来往往的旅客动作稍慢即会引起我暗暗的抱怨。我没有打开廉价的随身听欣赏民间音乐，而是拿起手机给数千英里外的编辑打电话。

在候机大厅，我站到长长的等候队伍末端，百无聊赖地排着队。但我耐不住无所事事的寂寞，为了让等候显得不那么乏味，我掏出一份报纸开始翻阅。这时我的目光落在一篇文章上，正是这篇文章促使我萌发了撰写一本关于减速生活节奏的书的念头。

当时吸引我注意力的几个字是“睡前一分钟故事”。为了帮助家长敷衍需要他们耗费时间陪伴的孩子，很多作者将经典的童话故事缩减为60秒的阅读篇幅。想必安徒生的童话应该最符合简短的需要，我当时的第一反应就是惊叹道：“找到了！”那时的我每晚都要同两岁的儿子进行激烈的抗争：他喜欢让我用和缓的速度给他讲长篇故事；而我每晚只选一些短小的故事，用最快的速度讲给他听，为此我们俩频繁发生争吵。“你讲得太快了！”他哭喊着。有时当我匆匆地走向门口时，他又会嚷嚷道：“再讲一个。”每当我加快速度例行公事地敷衍孩子的时候，我一方面感到自己非常自私，另一方面又无法抑制急着要去处理其他事情的念头：要吃晚饭，要处理电子邮件，要阅读，要整理账单，还有其他的活儿，还要看电视新闻，等等。疲倦地漫步在苏斯博士笔下的世界里并不是个好的选择，因为他的故事节奏太慢了。

因此，睡前一分钟故事系列乍看上去简直好得让人难以置信。六七个“故事”只需要不到10分钟时间就可以读完——还有比这更棒的吗？正当我琢磨着亚马逊网络书店能否尽快将全套故事书送货上门时，我的头脑中闪过了另一个念头：我是不是彻底疯了？当离港的队伍沿着最后一道检票口缓缓前移时，我将报纸搁置一旁，开始陷入沉思。我的整个人生已经变成一项匆忙的运动，力图在每个小时里能做越来越多的事情。我对时间极为吝啬，总是想方设法地一分钟甚至几秒钟地节省时间。不过，不仅我本人如此，我身边的每个人，包括我的同

1982年，美国物理学家拉里·多西首创“时间病”一词，用于描述“时光飞逝”、“时间不够”、“必须加快速度迎头赶上”等急迫的情景。如今，全世界的人都为时间所困扰，我们大多数人属于对速度膜拜的一族。我逐渐捕捉到本书的中心问题：为什么我们总是步履匆匆？什么是治疗时间病的良方？放慢节奏是否可能？甚至是否值得尝试？

21世纪的最初几年，每一件事以及每一个人都面临着加快速度带来的巨大压力。不久前，世界经济论坛创始人兼主席克劳斯·施瓦布先生用极端的措辞清楚地指出：“我们正从一个大鱼吃小鱼的世界步入一个快鱼吃慢鱼的世界。”他的这一提醒比商业世界遵循的达尔文法则更能引起巨大的反响。在这个忙碌而喧嚣的时代，一切都要争分夺秒。英国心理学家盖伊·克莱斯通认为，让一切事务加速已经成为人类的第二天性。“我们已经逐渐形成了迅速、省时及效率最大化的内在心理状态，这种心理与日俱增。”

但现在到了向凡事都要快的困扰挑战的时候了。追求高速度并非总是最好的策略。人类的进化基于适者生存的法则，而不是基于速度快捷。记住，谁才是龟兔赛跑中最后的赢家。如果我们生活在紧张匆忙中，每一小时都排得满满当当，就会让自己濒临崩溃。

但在深入谈论这个问题之前，有一点需要明确，那就是：本书并不是对速度的宣战。速度使人类世界变得精彩和自由。有谁希望我们的生活没有互联网，没有空中旅行？问题在于我们对速度的过分热忱以及对在越来越短的时间里做越来越多的事的过度执著。这已经成为一种对速度的沉溺和过度崇拜。即便当追求速度开始带来负效应时，我们仍祈求能越来越快。在工作中落后吗？可以找一个更快捷的互联网链接。没有时间阅读圣诞节就已购买的小说吗？学会快速阅读即可。减肥无效吗？可以尝试皮下脂肪切除术。因为忙碌无暇做饭吗？那就买一台微波炉。但是，有些事情需要时间、需要放慢节奏，不能也不应快速去做。如果不该快的时候快了，如果忘了如何放慢节奏，总是要付出一定代价的。

与速度的斗争最早发生在经济领域。现代资本主义带来了巨大的财富，然而其代价是，毁灭自然资源的速度快于大自然自身生态修复的速度。亚马逊河区的雨林每年都遭到砍伐，而过度捕捞使鲟鱼、智利海鲈鱼和其他鱼类濒临灭绝。即便从资本主义社会发展自身的利益而言，资本主义发展过速，也因为要先完成任务定量的压力而使得质检时间所剩不多。以计算机工业为例，近年来，软件制造商已经习惯于产品性能未得到完全测试就仓促投入生产，结果，每年因迅速扩散的计算机损毁、病毒和故障给各软件公司造成的损失高达数十亿美元。

当前，我们的生存是为经济服务的，而不是经济为生存服务。长时间的工作使人们效率低下，工作易出差错，心情不悦，身体不佳。医院常常人满为患，人们患有因压力所致的各种疾病，如失眠、偏头疼、高血压、哮喘、肠胃病等。当前的工作文化也危害着人们的精神健康。“精疲力竭过去仅出现在40岁以上的人群中，”一位在伦敦总部生活的教练说道，“但现在我发现，30多岁的甚至20多岁的男性和女性都出现了疲惫不堪的状况。”P4-6

我们生活在一个讲求速度的时代。我们周围的世界比以往任何时候的变化发展都要快。我们竭尽全力使自己更有效率，力求每一天、每一小时、每一分钟乃至每一秒钟能做更多的事情。自工业革命将世界变得高速运转以来，对速度的崇拜已快要把人们逼到崩溃的极限。挣扎在精疲力竭的边缘，身体和心里不断在提醒我们：我们的生活节奏已经失控。本书追溯了我们与时间之间越来越令人窒息的关系的历史，并就生活在人类亲手缔造的追求加速的文化之中所必须面对的困境提出了对策。为什么我们总处于匆忙之中？解决“时间病”的方法是什么？放慢速度是否可能？甚至是否值得？意识到我们追随无情的速度所付出的代价后，全球的人都在试图补偿他们以往失去的时间，放慢节奏，以便生活得更快乐、更富有成效、更健康。缓慢革命正在发生。

别期待能找到可以阻碍技术进步的人来推翻技术变革，进而寻找传统社会的乌托邦。这是一场由手机的使用者和热衷于发电子邮件的人推动的现代革命。缓慢哲学可以用一个词来概括，即平衡。人们正在从放慢节奏的过程中挖掘出最不敢期待的东西——充沛的精力与高效率。

在这次动人的、愉快而有趣的探索中，获奖新闻记者，同时也是一个康复的速度迷——卡萝·奥诺德将轶事报道、历史与智力的询问完美结合，详细探讨了我们对效率和快速的永久热忱。本书是对正在步入主流的全球范围的减速运动的全面讨论，涉及办公室、工厂、社区、厨房、医院、音乐厅、卧室、健身房及学校等诸多领域。本书将促使你对你与时间的关系进行全方位的重新思考。

一本充满乐趣的……善解人意的指南……本书将研究透彻的历史剪影和现代统计数据巧妙地结合在了一起……他的轶事和自嘲的幽默向我们传达了他在通往慢活的朝圣途中所体验到的丰厚回馈与愉悦。

——《经济学人》

这迷人的文笔……对宁静生活的探索如此美妙，你不得不抵挡住想要赶快看完它的诱惑……这是一次对慢活的迷人的领悟……比市面上那堆解压减速的自助书要激励人心一百万倍，这才是应该被细细品味的珍馐一当然，按照你自己的节奏来吧。

——《星期曰快报》

这是一本令人信服的书……书中富有个人特色而又亲切的口吻掩饰了奧诺德周密的研究……它的强大说服力在于，它把看上去迥然不同的两个概念合为一体（慢饮食和慢工作）为读者提供了一个独特的视角去审视这个无处不在的文化议题……奥诺德为他的读者提供了一个使生活变得更美好的良机。

——《温哥华太阳报》

令人愉悦的，充满惊喜的，鼓舞人心的——同时也是颠覆性的。这本书奉上了如此丰富的精神食粮，我极力推荐。

——《Yes！》杂志（美国）