《非诚勿扰》中冯小刚、葛优、孙红雷讲给影迷的人生智慧，麦琪老师亲口讲授张德芬式身心灵修行课；人生就是一场修行，修行即是修心；人生时时可悟道，生活处处可修行！

修行，是一门关于心的功课，那是一个使我们的心境越来越清澈的过程。修好这颗心，学会坚韧，学会包容，懂得慈悲，懂得博爱，进化成更好的人。修行，情从这本《活着是一场修行(都市身心灵修行课)》开始。

人生是苦的，而这份苦是可以解脱的，这个解脱的过程就叫修行。修行是一条道路，一条通往人类内心最深远处的道路。在这条道路的尽头，我们可以找到一种智慧，这种智慧能够让我们了解到生命的真谛，使我们的生命充满喜悦，实现圆满。

修行，是一门关于心的功课，那是一个使我们的心境越来越清澈的过程。修好这颗心，学会坚韧，学会包容，懂得慈悲，懂得博爱，进化成更好的人。修行，情从这本《活着是一场修行(都市身心灵修行课)》开始。

《活着是一场修行(都市身心灵修行课)》由麦琪老师著。

前言 修好这颗心

第一章 接纳不完美的自己

 接纳不完美的自己

 每个人都有自己的角色，演好它

 缺点也许是你的另类优势

 自恋总比自卑好

 不要活在别人的眼光里

 依赖，是一棵捆绑你的藤蔓

 敏感，伤人伤己

 怒。就是心的奴隶

 你在害怕什么呢

第二章 端稳欲望的托盘

 人生，游走在取舍之间

 渴望“兼得”是纠结的根源

 放弃不是终点。是起点

 放弃是一种自我保护

 没有“最好”，只有“合适”

 掀过“过去”那一页

 轻握拳，才能攥住掌心沙

 走出“死角”，找到“生路”

 你到底想要什么

 端稳欲望的托盘

第三章 生活就是哭着生，笑着活

 清空烦恼的杯子

 有一个损友叫“患得患失”

 别苛求，跟自己和解

 有浮有沉，这才是真实的人生

 如果不快乐，去“感染”一下

 有压力就要释放

 “世界如此美好，我却如此浮躁”

 有心事，不妨“晒一晒”

 生活，就是哭着生，笑着活

第四章 当你孤单你会想起谁

 将“爱”进行到底

 既要广交朋友，又要梳理关系

 心不能只为自己跳

 信任是关系的基础

 当你孤单你会想起谁

 一辈子有一个半朋友

 守候内心的“瓦尔登湖”

 当吃饭喝酒都变成“局”

 我们可以不那么“多刺”

第五章 选择让自己快乐的驿站

 把“阴天”变成“艳阳天”

 另起一行，你就是“第一”

 慢慢走，享受那个过程

 要赶路，也要流连风景

 保持内心的宁静与和谐

 选择让自己快乐的驿站

 多给自己一些掌声

 大脑“增重”，心灵“瘦身”

第六章 财富之路必定漫长而艰辛

 财富观要与人生观同步

 钱是挣出来的，更是攒出来的

 别让自己穷得只剩钱

 钱是工具，仅此而已

 名利这东西不过是浮云

 先用“体力”赚钱

 做财富路上的行动派

 强大的内心才能驾驭真正的财富

 用命换钱显然是不等价交换

 财富之路必定漫长而艰辛

第七章 机会总是青睐有准备的人

 30岁之前多给自己做“加法”

 做“奋青”，不做“愤青”

 挫败感在年轻时就该用光

 “困境”也是一种机遇

 没有“怀才不遇”，只有“不欲怀才”

 多经历，多积累，出真知

 平庸不是天生的

 机会总是给有准备的人

 勇于尝试，才能“中头彩”

 尽力而为。已经彳艮好

第八章 年少的梦是朵永不凋零的花

 相信你“能”，你就“能”

 没了目标，人跟毛毛虫有什么区别

 年少的梦是朵永不凋零的花

 苦难是一架送我们高升的梯子

 你只要再坚持一下

 青春，与年龄无关

 你我都“在路上”

 要“听妈妈的话”

 时常反省，才能清醒

不管男人还是女人，每个月总免不了有“那几天”，灰心失望，情绪陷入低谷。这个时候，你通常会责怪自己：“我为什么这么失败？我怎么就不能再努力一些？”事实上，并不是你不优秀，而是你在苛求自己，追求完美。

我们每个人都不完美，心里会有些负面的情绪，有人把它称为“心灵的阴影”。这个阴影包括很多层面：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲……这些让人讨厌的特点存在于我们身上，我们通常都会极力掩饰和压抑它们。

大多数人都对自己内心的阴暗面感到恐惧，不愿正面以对，殊不知，只有正视心灵的阴影，接受完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。

畅销书作家黛比·福特在她的《接纳不完美的自己》中讲述了自己“灰暗的过去”。曾经，她是个酒鬼、烟鬼、瘾君子。她经常一整夜的狂欢和嗑药，然后呕吐、昏迷，在冰冷的卫生间地板上过夜。这样的事情发生过多少次，她自己都记不清了。

终于，她决定改头换面，过全新的生活。她迫切地希望有人能够帮她从生命的困境中解脱出来。那个人会是谁？母亲？父亲？还是那位梦中的白马王子？她的毒瘾已经发展到了非常严重的程度，如果她再不悬崖勒马，可能28岁的生命就到了尽头。但她最终发现，根本没有人能够当她的救世主，她只能靠自己！

黛比勇敢地接受了二十八天的戒毒治疗，并且开始努力治疗自己受创的身心。摆在她面前的任务无比艰巨，但她别无选择。五年，她花了整整五年的时间、五万多美元，到处求医问药，到处寻找高人，最终把自己变成了另一个人。她彻底摆脱了毒瘾，交上了一帮新朋友，成功扭转了自己的价值观念。但是，她仍旧对自己不满意，仍旧讨厌看到镜子里自己的脸。

又过了六年，黛比参加了不知多少次的心理治疗，她进行了各种各样的尝试：催眠治疗、针灸、重生体验、极限运动、坐禅、冥想……然而总没有效果，各种方法都无法消除她心中对自己的那种憎恨。“我就是个不折不扣的大烂人！”黛比恨恨地说。

终于，事情发生了转机。黛比参加了一个领导力强化培训班，代课的讲师名叫简·史密斯。培训进行到一半，黛比正站起来要发言的时候，简突然说：“黛比，你是个泼妇。”

黛比的第一反应不是反驳，而是在心里说：“她是怎么知道的？”黛比觉得，自己心底深处就是一个泼妇，她有过很多龌龊不堪的过去。她一直在努力掩饰这一点。她总是尽可能对周围的人们好，不让他们看出自己的“本来面目”。为什么简一下子就看穿了自己？

简用平静的语气问黛比：“你在极力掩饰自己，你怕别人看穿你。为什么？”

黛比满怀自卑地告诉她：“我为自已是个泼妇而感到羞耻，因为这曾给我带来过巨大的痛苦。”简告诉黛比：“你所不能控制的东西，会反过来限制你。”

事实就是这样，黛比担心自己露出泼妇的一面，她要不断地伪装、掩饰，这东躲西藏的生活使她受到了非常大的限制，让她得不到释放。然而，她仍然不愿去“释放”自己的这一面。

简问黛比：“做一个泼妇有什么好处？”

黛比想了想，似乎什么好处都没有。谁会觉得做泼妇有好处呢？

简却说：“假如你掏出积攒了多年的血汗钱来买房子，结果开发商拖延工期，迟了三个月还没有完工，这时候撒撒泼是不是有助于解决问题？假如你对商场买来的东西不中意，希望退货，他们偏不给你退，是不是也可以靠撒泼来解决？”  黛比忽然想通了：对呀，在有些场合，做一个泼妇可能是最好的办法！

就在那一瞬间，黛比意识到自己用不着再掩饰泼妇的一面了，把它当成一种防御手段也不错嘛。黛比顿时感觉到一阵轻松，仿佛卸下了千斤重担。她原本以为的“缺点”其实也是很宝贵的，用不着为它感到羞耻。只要能承认它的存在，它就不会莫名其妙地发作，甚至可以“变废为宝”。

那天之后，黛‘比的生活彻底改变了。她不再刻意压制自己泼妇的一面，而是任其存在，顺其自然。平时她是美丽淑女一个，当然用不着做个泼妇，但是如果有必要的话，她也可以靠“撒泼耍赖”来保护自己。意识到了这一点，黛比对周围的人们反而更和善了，并且是真心实意的和善，而不是虚情假意的掩饰。

从黛比的亲身经历中我们可以学到很多东西。我们每个人身上都有些不尽如人意的小缺点，也有很多人抱怨说：“我真的很讨厌我自己！”其实，你“讨厌”自己，不过是讨厌某些具体的小缺陷，比如，爱拖沓、不爱打扫卫生、容易生气、见到美食就无法自控……这些都不是什么致命的缺点。

有一个很好的方法，就是静下心来，把这些困扰你的“缺点”都记录下来。然后，你看着这张单子，反问自己：难道它们就没有一点积极作用吗？爱拖沓，说明你是个很随性的人嘛，而且你没有耽误任何一件重要的事情，虽然拖沓，却总能在规定时间内完成，你很聪明呀！不爱打扫卫生，没关系，男孩子本来就懒，而美女也通常是有“屋子乱乱的才有安全感”的习惯的。容易生气，这也不是什么大问题，因为让我们气愤的事实在太多啦，你只要记得气多了会伤身，别跟自己较劲，自然就不那么生气了。至于见到美食就无法自控，那更不是问题，说明你是天生的美食家嘛，只要体重没有危及健康，谁会跟美食结仇呢！

说了半天，你简直就是个没缺点的人！逐一发掘“缺点”们积极的一面。这样一来，你心中那种对自己的憎恨也就自然消散了，取而代之的是成熟的自信。P2-5

人们看电影《非诚勿扰2》，记住了仓央嘉措，记住了《见与不见》，更记住了那句“活着是一场修行”。

按照佛家的说法，人生是苦的，而这份苦是可以解脱的，这个解脱的过程就叫修行。修行是一条道路，一条通往人类内心最深远处的道路。在这条道路的尽头，我们可以找到一种智慧，这种智慧能够让我们了解到生命的真谛，使我们的生命充满喜悦，实现圆满。

也许，在这个浮躁的社会上，人们迷茫太久，被欲望所累，太渴望这样一条路为自己指明方向，求得解脱。所以，“修行”一说轻而易举就占据了我们的心灵。

借着这句话来写这样一本书，当然不能完全阐释“修行”的真谛和方法，只是试图探讨和分享_些心得，让我们在通往智慧和喜悦的路上早一步觉悟。

星云大师在《宽容的智慧》一书中曾分析世人遭遇的种种“苦”，他认为，人的所谓“苦”，“不外我与物、我与人、我与身、我与心、我与欲、我与见、我与自然的关系不调和。这一切都起因于我们心中有了种种分别、执着、妄想，因此才会迷惑颠倒、烦恼重重。”修行，就是帮助我们认清上述这几层关系，找出“苦根”，剔除“苦果”，收获甜蜜的人生。

修行路上的一个重要任务，是修好这颗“心”。我们可能被坏情绪左右，可能受性格缺陷的困扰，可能被复杂且难以捉摸的人际关系搞得疲惫不堪，从而丧失了幸福感，“苦”从心头升。这也是我们心灵不够强大的原因所致。修行，就是要增强我们的自控能力，逐渐减少外界对我们内心的影响，不让情绪掌控我们，而是翻转过来，由我们自己去操控情绪。我们会接受不完美的自己，更加爱自己，爱朋友，爱家人，让原本不够强大、渴望被爱的心成熟起来，学会爱别人。

修行路上另外一个重要任务，就是处理“我”与“物”的关系。现今社会，很多人为“财富”发愁，买不起房子，开不上好车，过不上光鲜亮丽的生活——更让人愤愤不平的是，有很多人什么都不用做却生来就能享受这些东西。所以，我们觉得“苦”，苦于没有钱，苦于没有机会。这是苦于“物”。劝人看淡财富，这并不现实，我们能做的，就是在追求财富的路上调整好自己的心态。钱财也好，名利也好，终究是工具，如果把它们作为生活的唯一目标，再多的修行也不会让你感觉快乐和喜悦。人终究要在物质和精神的双重世界里生活，既要以积极的心态追求财富，又要以平和的心态对待这段漫长而艰辛的旅程。所以说，财富之路，是我们“修行”路上最为重要的旅程。

修行，是一门关于心的功课，那是一个使我们的心境越来越清澈的过程。修好这颗心，学会坚韧，学会包容，懂得慈悲，懂得博爱，进化成更好的人。