她有一个和睦的家庭，她深爱她的家人和朋友；她有一群草根玩伴儿，她善于发掘并欣赏别人的优点；她能豁达地面对过往的遭遇，她有自嘲的勇气和幽默，更有宽厚的胸怀和善良的心地……谁也想不到她曾经历过病魔、抑郁和挣扎……

《慢慢地深呼吸》是作者佘思蓉根据亲身经历。将大病后的调节情绪、休闲旅游的愉快、对江南女人的全新诠释以及澳洲移民梦的剖析一一道来。

佘思蓉所著的《慢慢地深呼吸》以纪实文学的方法写出，作者根据亲身经历。将大病后的调节情绪、休闲旅游的愉快、对江南女人的全新诠释以及澳洲移民梦的剖析一一道来，《慢慢地深呼吸》是一本值得一读的心灵手记。

自序

调节情绪，与痛苦共存

休闲旅游，行走在山山水水间

人为我师，我为人师

风流属于江南新女人

草根们在十字路口的选择

走进澳洲，了解移民梦

尾声

编后记

永远忘不了那一幕。那是2004年的8月，那一年特别热，已是8月，丝毫没有一丝凉意。相反，秋老虎肆虐着，人都热得头晕晕的。而就在那一日，我跌人了人生最低谷的时候。我的肺部查出了肿瘤，在查出的那一瞬间，我还能够有点自持。中午骄阳似火，我接下来的反应是，回到办公室收拾东西，和领导打一个招呼。我已全身无力，摇摇晃晃地回家。按照我内心的计划，下午打了个电话告知我爱人。就这样我住院了。就从这个下午开始，我基本离开了使我快乐着的工作了35年的岗位。这边我准备手术。那边我先生到医院，看到了片子，顿时泪如雨下，瘫在座位上。过后，开始了各个医院的咨询，像祥林嫂一样不断地唠叨、询问。这件事仿佛晴天霹雳，一下子打乱了我们全家的生活秩序。5天后的上午，我通过医院长长的走廊，被推进了手术室。当时肿瘤医院的胸外科主任许林为我动手术。我醒来时，已是晚上8时。当时的许主任(如今是肿瘤医院副院长，全省医学领军人才，南京医学院的博导)和她的爱人王峻(也是一个主任医师)就在我身边。我先生也在身边。他们告诉我，手术是成功的。我的肺被切掉了一叶(人有5叶肺，左2右3。我被切除的是右肺下叶)，从此我的呼吸系统就少了一块。我明白了我得的什么病。我在重症监护室住了6天。到普通病房时，已是站不起来，头晕目眩。头发被汗水浸的馊味浓浓。许主任用轮椅推我进人普通病房继续治疗。

那段时间，我的心情极为低落，想想自己尚不算老，刚刚五旬多点，想想儿子还在异国他乡读书。先生为了不让孩子知道，把家中电话呼叫转移到病房。为了治好我的病，先生还请好友彭大纲走遍了北京、上海、南京各大医院，请各路名医会诊。

我一头乌黑的头发一夜间变白，真信了“伍子胥过关，一夜愁白头”的名言。我的头脑由于麻醉，由于心理的打击，精神呆滞，傻傻的，来人都不认识了。我常常看着来人问“你是谁”？“你是谁”不知道；我是谁，我住哪里，同样也不知道。

失眠、焦虑、抑郁接踵而来，那一阶段我吃的安眠镇定剂可多了。什么三唑仑、氯硝安定、艾司唑仑、甚至吗啡(重症室用)都尝过了。

那段日子，周建农(原省肿瘤医院院长，胃肠道肿瘤专家)、唐院长(现省肿瘤医院院长，乳腺肿瘤专家，他曾在西藏拉萨人民医院当了3年院长，成功地做了高原地区第一例肝移植手术)、许林主任夫妇、内科主任陈颖波，每日都要来看我，陪我聊天，不时地安慰我，给予我信心。他们能每天来很是不易，要知道他们有多忙。就这样陪伴了我住院的4个多月。如今想来如发生在昨日一般。

当我治疗结束出院时，已是春天了。推开窗户，和煦的阳光照在我身上，暖暖的。柳树已抽嫩芽，小草也在慢慢泛青。但我依旧头脑昏昏，觉得世间的万事万物都不属于我。后来我和一些病友聊起感受，他们也深有同感。

我该做什么，我能做什么？不知道。头脑一片茫然。我就这样在床上躺了一些日子。后来脑子慢慢地清醒了。我开始梳理思维。第一件事，我觉得一定要把情绪调整好。于是我出院的第一件事，就是勇敢地走向脑科医院。我知道生存的第一步，就是要解决我的心理问题。我现在太抑郁，太焦虑了。不解决这个问题，下面我怎么能够正常地生活起来呢？于是，我找了医生，著名的脑科医生范主任。范主任跟我讲了他们院的一件事。他们科里一位护士也因为生病，得了抑郁焦虑症，后就在本院调整好抑郁症。如今已十多年过去，现在在上海照顾孩子了。

顿时，我心中看到了希望。她能做到，我想我也能做到。

陈主任告诉我一件事，美国一个孩子得了白血病，孩子问医生，我能活多久？医生答：也许一周、三个月或许更长时间，也许不会死。孩子不明白，问为什么？医生答：无论什么人都有死亡的可能，比如因为意外，像地震、海啸、泥石流、交通事故等。你只不过比别人多了一个死亡的条件，那是因为病魔。孩子听明白了，积极地配合医生治疗，后来痊愈。

很多朋友给我看书，送来针药，教我气功，叫我听音乐。道理虽懂但做起来依旧困难，我心总也静不下来。以后的日子怎么过，路怎么走，我茫然。

P3-5

我会经常做一个自创的气功——慢慢地深呼吸。

慢慢地深呼吸，就是每一次从丹田吸气，通过鼻腔，慢慢地吸入肺中。然后屏住气，让气在胸中游走，使你感到肺在扩张，全身处紧张状。这时两臂展开，感到气又到了两臂，渐渐地你会感到气到了你全身。忍受不住时，再将气慢慢地呼出。一般我会做30分钟左右。在我紧张时，我就会在一片绿树下，做这种呼吸，以放松我全身的神经。在我得意时，我会做，以使我激动的心平静下来。在失意时我也做，以淡化我愤懑的心情。慢慢地深呼吸，这种方法渐渐延伸到我的生活中。我学会了调节情绪，学会了宠辱不惊，学会了淡定从容，学会了平和待人……其实我原本不是这样的，这都源于一场突如其来的灾难。

一个很偶然的机会，认识了佘思蓉女士，那一天，她的亲和开朗像阳光一样感染了在场的每一个人。谁也想不到，就在几年前，她曾经历过病魔、抑郁和挣扎……直到读到了她的书稿。

本以为是一部闲淡的女性散文集，没有想到，读完竟随之萌生出几分豪情和激动。她的立意和文字充满了雄性的魅力，真诚面对、理性分析、淡定从容。意外之余我在猜想，除了书稿里的呈现，她应该还有更加丰富的人生际遇和体悟……于是有了我们后来的交往。

她有一个和睦的家庭，她深爱她的家人和朋友；她喜欢自己开车，她每周定时去登山；她有一群草根玩伴儿，她善于发掘并欣赏别人的优点；她热爱山水自然，她也关注新鲜事物；她能豁达地面对过往的遭遇，她有自嘲的勇气和幽默，更有宽厚的胸怀和善良的心地……她是个很特别的女性，积极开朗，充满影响别人的能力。

慢慢地深呼吸，是佘思蓉女士自创的养生方法，可编书完毕回头一想，这何尝不是人生的最高境界呢？无论幸与不幸、顺与不顺，慢慢地深呼吸，“回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴。”

最后，衷心祝愿余思蓉女士健康幸福，更希望读者们能随我们一起慢慢地深呼吸，做最淡定最快乐的那个自己。