田纪钧先生所著的《抻筋》这本书，以传统导引作基础，中西结合为框架，现代科技来诠释，独辟蹊径地教您抻筋。在这本《抻筋》中，介绍了50余块肌肉、十二经筋和100种自创的抻筋术式，一目了然，即学即会，自我操练，随时可行。

练抻筋，可以通畅经络，保障健康；平衡阴阳，调疾防病；活动自如，舒畅身心。

练抻筋，可以无疾延年益寿，小疾调理保健，患病辅助治疗。

当您练过抻筋，而身心舒畅、精力充沛、活力四射的时候，一定就离不开您的这位堪称健康挚友、养生宝典的《抻筋》啦！

抻筋是中国中医科学院刘氏正骨传承人、中华刃针学会会长、北京特色东方医药研究院院长田纪钧先生，根据经络学、解剖学、骨伤学等中西医理论，结合40余年临床实践，自创的一套家庭养生保健操。《抻筋》中100个抻筋术式，针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学、实用有效，适合男女老少。抻筋能够畅通气血、强健筋骨，防治疾病，延年益寿。

第一章 说说抻筋

 第一节 抻筋

 第二节 导引

 第三节 抻筋的作用

 第四节 抻筋的注意事项

第二章 坐和站位的抻筋

 第一节 面部的抻筋

 第二节 颈部的抻筋

 第三节 背部的抻筋

 第四节 腰部的抻筋

 第五节 肩部的抻筋

 第六节 肘部的抻筋

 第七节 腕手部的抻筋

 第八节 髋部的抻筋

 第九节 膝部的抻筋

 第十节 踝足部的抻筋

第三章 卧位的抻筋

 第一节 颈椎的卧位抻筋

 第二节 胸椎的卧位抻筋

 第三节 腰椎的卧位抻筋

 第四节 下肢的卧位抻筋

第四章 连续动作的抻筋

第五章 针对症状的抻筋

 第一节 按经筋不通的症状抻筋

 第二节 按五官与五脏的关系抻筋

 第三节 按关节与五脏的关系抻筋

 第四节 按肌肉紧缩的状况抻筋

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