《水秘方(给细胞吃水的神奇驻颜术)》是美容天才霍华德·慕拉博士30年临床经验集萃。

霍华德·慕拉博士从30年的研究成果出发，强调了水对人体的重要性，从饮食、护肤品、心理调节等方面写出了全面保养皮肤的途径。他的10步方案，附有饮食计划和美味食谱，使你的皮肤更清爽、皱纹减少，精力更充沛。它将会改变你的生命观。真健康理论，从新的层面重新认识衰老，其相应的行动策略将全面改善你的健康、容貌与体态，调节你体内的各种元素。总的来说，就是让你重新认识你自己。

《水秘方(给细胞吃水的神奇驻颜术)》从30年的研究成果出发，美容天才霍华德·慕拉医生写出了可控制衰老的、具突破性的全面健康途径。他的10步方案，附有饮食计划和美味食谱，使你能够达成心愿，皮肤更清爽、皱纹减少、精力更充沛、整体更健康。你会发现：

《水秘方(给细胞吃水的神奇驻颜术)》中这些突破性秘方，可帮助你更健康、更愉快、面容更年轻；

包括医学论据在内都应反思，关于衰老问题，为什么我们应抛开既定观念；

受损后的渗水细胞为何能破坏你的外表和健康；

关于炎症、水合作用及其他确实影响你健康的事实；

如何创建并坚持自己的抗衰老生活方式；

如何帮助自己对抗压力，减少疾病发生概率；

真实案例研究表明，全面健康理念的作用及收益。

前言 一位医生的奋斗：发现理想健康

第一章 你有多健康

第二章 三种衰老，一种整合保健法

第三章 吃水，别只喝水

第四章 简单10步实践水秘方：饮食计划与烹饪法

第五章 关键不是你所吃的，而是你所不吃的

第六章 你不知，但体魄矫健者知

第七章 为什么护肤是养生

第八章 对抗文明压力

后记 最佳状态即将来到

感谢

使你的细胞锁住生命之水，是水秘方的全部意义。但正如我在前面章节所说，这与你日常喝水无关。真正的水合作用，可以来自日常饮水之外。回想面部或全身按摩之后，你是否感觉精神面貌焕然一新？你注意到没有，酣睡一晚甚或午问小憩后，镜子里的你显得更精神了？你上一次度假回来，是否更年轻、更有活力？受此启发，我创造了三位一体的全面养护法，即水秘方关注的三方面。

几十年来在各种养生信息包围之下，一提到最理想的健康和体型，人们自然联系到“饮食”和“健身”。现在该重新定位这两个过时策略，创造一种全新模式了。饮食和健身当然重要，但我希望，你思考健康的时候，可以更多关注自身三大方面：内部、外部(或外形)、情绪。

1.由内及外的水疗作用

众所周知，营养适中是身体健康的关键因素之一，但鲜为人知，果腹的食物会促进身体修复，支持强大、健康、含水量高的细胞有效工作。使你体内充满所需的原料，保持健康水平衡，促进新细胞生长，修复重要组织。除了食物给养，还有营养补充剂、运动(保持有氧代谢能力，强健肺部、心脏以及整体心血管系统)以及必要时的处方药，从内部支持身体健康。

为达到理想的工作状态，体内所有系统都在特定的平衡点上缓慢运行。保持平衡状态，即内环境稳定。稍有差池，身体就会自行启动纠正程序，回到平衡点上。这就是体温上升你会出汗的原理。汗水蒸发降温，体温保持理想的98.6下(37℃)。如果组织受损或受伤，不用你说，身体知道发生了意外情况，自会召集兵力修复。只要兵力充足，身体就能轻车熟路地修复组织。可惜情况并不总是这样乐观，随着损害以及未修复部位的累积，你最终患上本可预防的疾病或过早衰老。以结缔组织为例，结缔组织由氨基葡聚糖(简称糖胺，GAGs)构成，要修复结缔组织，身体必须补充特定成分——氨基葡萄糖(稍后将对此详细阐释)。

你还需要补充氨基酸，即构成胶原蛋白和弹性蛋白的要素，使血管强韧、有形。简短来说，胶原蛋白和弹性蛋白受损明显结果是，外表由年轻转向老态。从内部看，血管和心脏退化，有时称为动脉硬化，非常危险，会引发很多相关疾病，或许使生活质量下降，或许减少寿命：中风、心脏病、记忆力减退，重要器官获得血液和养分的机会减少。下文插图说明了血管受损后的变化。正如第三张插图所示，严重的损害改变了血管壁结构和功能，血管变得细弱、工作效率低下。

最后，你要为身体补充各种营养成分，使血管再度充满水分、吸收废水。水细胞膳食配方就是为了满足体内所有系统功能——从细胞开始——到达理想状态，而提供一切必需物质。此外，我推荐服用膳食补充剂，补充难以单独从食物中获得的恰当营养物质。上述方法看似有点繁琐，令人望而却步，其实简单又经济。我将在第五章详细说明补充剂的使用。

2.由外向内的水疗作用

我们往往认为皮肤是一个独立器官，与其他部位毫无瓜葛，是非常精密的内部器官的坚韧外衣。但我们也知道，身体和所有部位环环相扣——皮肤连接体内所有系统——从心血管、消化系统，到免疫、肌肉、生殖、内分泌、淋巴、神经、泌尿、骨髓系统。所有系统必须协调工作，才能达到整体健康。比如，心脏和皮肤依赖着静脉血管。所以你生气时，心率加快、面色绯红。皮肤与体内器官的这层互联关系是个双向过程，但那些认为皮肤是独立器官的人对此却视而不见。皮肤受损，内部器官跟着受累；内部状态会从外表呈现出来。作为一名皮肤学家，我很早领悟到了整体的关联性，在探索解决皮肤表面问题的方法时便深入内部、寻找影响皮肤健康的系统因素。

皮肤占全身体重的12%～16%，是覆盖面最大的器官，是阻挡病原体、紫外线、化学物质和身体伤害的第一道防线。由于它是肉眼可见的器官，我们往往在这里初次发现老化迹象。皮肤能透窥全身细胞与结缔组织的健康。细胞循环更新——组织生长、修复及损坏的复杂现象——影响老化进程。我们想到外表的衰老时，其实是思考体内胶原蛋白和弹性蛋白——保持皮肤弹性、柔韧和光彩——逐渐退化的速度。这些纤维一旦受损，便失去水分，变得干脆，出现皱纹和松垂。皮肤整体流失水分，这就是20多岁人和老年人容貌差异所在。

皮肤的信号

皮肤不仅是你最大的器官，也是与你连接互动最紧密的器官。诗人们称眼睛为灵魂的窗口，那么他们或许应该称皮肤是你心、肺、肝、肾的镜子。经典的例子就是皮肤发黄预示着你的肝脏出现问题，脸红可能是心脏病的征兆，而水肿可能预示肾脏问题。

无论你怎么认为，确实有很多改善老化迹象的护肤方法可防止情况恶化。包括适当的面部护肤产品，既可以自己操作，也可以请水疗中心美容师代劳，以及医学美容服务——我将在第七章详细解释。

我们知道健康皮肤必须从基础细胞开始，外表年轻与否取决于细胞膜是否处于最佳状态，而细胞始终运行在内环境之中。健康皮肤细胞可以发挥正常功能、预先精确复制、锁住健康水，让你保持健康，延缓自然的衰老。人们常会忘记，表皮细胞和体内所有器官与组织一样，需要源源不断的水分、氧气、维生素和营养的支持。皮肤结缔组织和血管、神经、关节、肌腱以及韧带的结缔组织一样，也非常需要照顾。

你还要铭记这点，皮肤和内部器官、组织的关系，可折射出细胞膜与细胞内部构成物(细胞器)的关系。皮肤失去保护时，比如严重灼伤，就会脱水，破坏健康的内部器官平衡。反过来，如果细胞膜受损，无法保护细胞，那么，细胞就会脱水，细胞器不再发挥作用，导致细胞死亡。随着时光流逝，角质层——表皮细胞的最外层——变得多孔，使我们面对诸多皮肤无法独自抗击的外来挑战。P44-48

你即将展卷阅读的内容是我30多年的研究与实践成果，它将会改变你的生命观。真健康理论，从新的层面重新认识衰老，其相应的行动策略将全面改善你的健康、容貌与体态，调节你体内的各种元素。总的来说，就是让你重新认识你自己。

水秘方的保健效果，不但由我亲身实践，数千例成功案例也相继验证了它的可行性。使成年细胞保水能力维持较年轻的活跃状态，使人由内而外充满健康活力，这就是水秘方的目标。如果你摄入的水分与营养能够修复细胞膜(脑细胞、心脏细胞、结缔组织以及最外层的表皮细胞)，延缓衰老、抵御疾病的效果就能实现。水秘方能促进身体自愈，恢复活力，使你外表神采奕奕，内心健康幸福，元气十足地投入生活。不管你是否属于容易衰老的类型，或是因何种原因而衰老，你随时都能实践水秘方。水秘方适合所有人，没有特定的年龄、健康状态、生活习惯要求。我保证，只要你今天启动自我调控器，换上新频道，短短10周后就会看起来更年轻，由内而外焕发神采。人体细胞本身都有保水能力，但需要时间休整；总之，你确实能在10周内焕然一新。

在我解释水——尤其细胞水的重要作用之前，请回答一个问题：以数字1到10评价自身健康，你给自己打多少分呢？人们彼此常问候“你好吗？”多半会脱口而出“很好啊”或“我很好。你呢？”于是，无伤大雅的不实之言流传往复。反思你的健康——生理和心理的健康状态，你真觉得自己“身强体健，无忧无虑，不能再好了”吗？十分满意吗？初次见面的人，会认为你实际看来要年轻5～10岁吗？

其实，极少人会认为自己特别健康、特别精神。实际观察发现，人们大多给自己评7分，时有8分。那些自觉生活规律又健康，给自己得9分的人，也还觉得(和别人一样)有提升空间。

本书会告诉你如何走向希望——能企及完美的10分，使你的容貌看起来年轻10岁。这里没有噱头，没有针灸，没有手术或药剂。第一章设有一个简短自测，你可由此评价自身健康，并据此作出预测。达到完美10分真的比想象中简单，起初，不必练习马拉松，不必限制碳水化合物的摄入，不必强迫自己吃那些无论如何巧妙烹饪你都不会喜欢的食物，不必培养你不喜欢的养生习惯，也不必从一开始就在煎熬和倒计时中企盼结束。恰恰相反，只要对日常生活进行微小调节，保持原先节奏，就可形成一种适合你的生活方式。我从普适性、操作性和可行性出发编写了这本书，希望它能成为你书架上的一本参考书，随时翻阅，历久弥新。

从饮食入手，补充有利于健康的食物成分，配合滋养皮肤、呵护情绪健康的简单策略，由此产生的转变会令你连连惊叹。我的健康配方从全面健康(Inclusive Health)的广义角度出发，由3个要素组成——细胞、皮肤和情绪相结合的自我呵护，保持细胞完整，让身体“年轻态”。最后一部分(情绪的自我呵护)的核心价值，是帮助我们在整个调节阶段内，控制由身体变化引发的内心压力。情绪对人的负面影响很大，比我们想象得厉害。你将从本书了解到，文明压力(Culture Stress)令人无所遁形，犹如一个沉默的隐形杀手。当你堵在高速公路上，心想又迟到了，9:00前无法查收电邮或回复昨晚的重要邮件时，你就身处在文明压力之中(通过现代科技，你能够与他人紧密联系，但内心总有点孤单与落寞)。

文明压力无所不在，时刻影响着我们，与“健康生活”的观念南辕北辙。在文明压力的驱使下，我们的整体健康日渐受损、削弱，其原因不明却出人意料。受此糟糕结果的激发，我开展了此方面的研究工作，拨款请专人负责搜寻文明压力对现代人的影响和作用，结果令人非常诧异。那么，有相应的调解办法吗？答案是肯定的。从某方面说，本书核心观念是：少做一点，事半功倍。你可能觉得这听起来不切实际，好像一种高调的宣言，但当你体验到水秘方在体内发挥作用时，你便不再那样认为了。

因此，如果你对自身健康和外表感到焦虑或不满意(重大疾病或先天条件限制除外)，那么这本书你找对了——或许是你的潜意识驱使你打开这本书。原因或许是慢性疲劳、气色不佳、头发稀疏、指甲脆弱；或许是一年来体重增加了10磅；或许是揽镜望见一位“老人”、近期体检诊断结果不佳；或许只是担心生病会使生活落入深渊。也有可能，你属于少数特别健康的幸运儿，希望更健康，想了解保持健康和长寿的新方法。在此，我将教你一种完全不同于传统观念的方式，照顾自身健康，其切入点与人类生存紧密相连，仅次于氧气：那就是水。你很快就会明白，水是最佳的生命防腐剂。

我的亲身经历

我7岁时随全家8口人，从巴格达来到美国。最初几年，我们住在纽约城一间600平方英尺的公寓里。在父亲的价值观里，人要勤勉，接受高等教育。在这种观念熏陶下，我成了一个典型的热情好学又满腔好奇心的人——渴望对世界有所贡献，对人类的生命有所作为。终于，我在保健领域里发现了皮肤护理的新方法，这一发现也给我带来了始料未及的收获。

日常生活中，保健被分门别类、明码标价，重治疗，轻预防。感冒，看内科；心跳过速，看心脏内科；关节炎，看风湿科；皮炎或皮疹，看皮肤科。但如果你只是有点不舒服，医生也无法确认病因时，怎么办？答案就是，满足细胞的根本需求——水——修复老损细胞，让细胞恢复最佳状态，持续工作，从而把握自身健康。不能坐以待毙，等细胞功能失常后才开始治疗病症。

由此，水秘方从一个新角度看待健康，以多元的整体概念减缓衰老，满足细胞根本需求。对某些人来说，这意味着彻底改善健康状态。水秘方不仅使你的心脏功能更强大、负担减轻、皮肤光洁，它还会从根本上提高你的整体健康水平，预防普通疾病的困扰和折磨。水秘方采撷古今医学中的强身健体之法，这些方法均被证实，可有效促进机体功能的运行。我希望，无论是面对感冒还是癌症，医生们都能更多地将古代医学与现代科学结合，应用于临床治疗。

感谢越南的工作伙伴，与他们的不断沟通使我获得了特殊的保健方法。那年我回到家乡，在皮肤诊所工作期间，带着对医学的全部理解与热情，我迫切地想要治病救人，为病患解除实际痛苦。私人诊所实习的最初几年非常难熬，我按前人的经验和方案为病人治疗，患者不采纳，我就很受打击。我不断寻找新的方法来帮助病人，我以药剂师的身份自行研发了第一款治疗痤疮与抗衰老配方。那时，医生对于痤疮、皱纹、老年斑、色斑等病症几乎没有办法，也没有有效的治疗产品。

此时，我产生了为这个领域填补空白的强烈愿望。20世纪80年代，我加入了药用化妆品和营养医学研究行列，成为重要的革新者之一。我开始根据每个病人的症状，在处方中增加营养补充剂。1989年，我建立了慕拉皮肤研究实验室，推出第一款Dr.Brand护肤品。那时，我已用自己研制的配方治愈了近万名病人。从那以后，我的事业全面展开，彻底改变了整个皮肤护理界，也同样影响了皮肤病学研究在今日的临床实践。时至今日，我最初产品的一些改良升级版本仍然广受欢迎。

为了提高自身能力，帮助人们改善皮肤健康，我开始研发专业产品，推荐给医生和美容沙龙，提供知识援助，确保他们安全使用并达到最佳效果。冷霜——美容师的必备——与处方类治疗型皮肤调理霜之间存在着很大的差别。我制订了两项任务。第一，研制一种两全其美的跨界配方。这一行动以我第一款为专业从业者研制的果酸(alpha hydroxy acid，简称AHA)产品作为开始。第二，改变水疗业态，让美容师进修皮肤病学课程，提升专业的治疗水准，关注客户的全面健康。今天，不但“美容”和“药妆”为大家耳熟能详，还有无数去角质和新活肌肤的果酸产品。你可以想象，“酸性”护肤概念首次出现时，人们是多么愕然：酸性物质怎么能抹在皮肤上？我最初在展销会上向美容师推荐时，他们大都不肯接受，可现在，果酸(AHAs)己被广泛用于护肤与养颜用品中。

为皮肤健康进行的发掘和研究工作在持续进行。1995年，我开始提醒患者，别忘了护肤品效力鞭长莫及的另外80%皮肤。为此，我研发了一套由内至外的革命性护肤方法，配以膳食补充剂，增强体内细胞活力，提升皮肤健康与品质。把皮肤作为一个独立的身体部位看待、治疗，犹如用一支小毛刷，为年久失修的房屋大门细细补色。这种新的医疗方式，使我享有“内护肤之父”的美誉，也为我打开了一扇窗，发现了水秘方。

2007年，我在洛杉矶开创了一家全新的慕拉整体健康水疗中心(Murad Inclusive Health Spa)，以水秘方理念，结合诊断与水疗。这个投资数百万美元的中心以东、西方经典医疗方法与医疗哲学为指导，拥有一线专业人士，可以提供营养学咨询和理疗服务，对个人健康进行全方位的综合分析：生理的、心理的、精神的以及文化的。客户们只是进入我的新水疗中心体验几个月，之后，他们的生活竟发生了不可思议的喜人变化。你将在本书中读到他们给我的部分反馈信息。

可以预见，未来20年内，形形色色的水疗健康中心将与传统的医院建立联系(2009年，我在得克萨斯州博蒙特的基督医院开设了一间水疗中心，不久，又在路易安那州一家医院开了一间)。只有世界级水疗中心才有可能使用有别于传统的医药治疗方法——以传统药物治疗为主，设计可以改善个人外表和整体健康的特殊辅助方法，从而提升健康品质。也就是说，我们没有依附于病患集聚的医院，而是作为一家纯粹独立的治疗中心，帮助人们减缓细胞老化，恢复青春。慕拉全面健康水疗中心仍与高级水疗和医疗中心合伙，继续在全美和全世界发展分部。这些水疗中心训练有素的工作人员将由我的全面健康大学颁发证书，根据水秘方原理，为人们量身定制私人方案。

作为一名皮肤科医生、药剂师、研究员，置身于保持青春和健康肌肤的美丽事业中，我秉持一个实践理念，即：呵护皮肤一法通，全面健康万路达。毕竟，皮肤犹如身体的微观世界，能折射机体内部运行状态。我的肤疗方式可明显改善整体健康——确实很明显，以致如今前来寻诊的病患，其治疗需求有些已远远超出传统皮肤科医师的职业范畴。他们希望以水秘方的科学方法，辅助常规治疗，消除自身特殊疾患，如关节炎、不孕不育、纤维组织炎、高血压、失眠、慢性疲劳、消化不良、糖尿病等。

如何使用本书

到目前为止，在我所有的著作或工作中，这本书最令我骄傲。过去30年里，虽然医学与皮肤学成就斐然，但还有很多是我们不了解的。探寻与收集的过程——从早年自主研发出第一个果酸抗衰老配方，触探到护肤宝盒，直到后来的18项专利，以及如今获得国际水疗协会远见奖(International Spa Association's Visionary Award，专门授予对全球水疗和健康事业有突出贡献的人)——始终令我心潮澎湃，激动不已。然而，最珍贵的褒奖却来自我的患者——那些接受治疗后健康有所改善的人们，以及他们的中肯建议。病人痊愈，才令我感到欣慰。我希望地球上每一个人都可以通过本书获得疗愈和力量，但是，举我一人之力，服务人数有限。  本书教你以切实可行又经济的方法，在生活中使用水秘方。水秘方的秘密是：一、预防并减少细胞损伤，使它们保持较多水分和营养。二、修复并强化细胞膜和结缔组织功能。你不必立刻整体实践全面健康三要素——细胞修复、肌肤护理、情绪自我呵护。这三要素犹如三道法门，使你到达最佳健康与活力。我的任务是从这3个方面帮助你提升整体健康，而你如果能一周采用一条策略，改变一个习惯，你的健康就会有所改善。一点微小的进步，将会激发你无限的行动热情。

本书与众不同之处还在于没有特定的详细方案，其写作方式也有别于传统类型的书。对大多数人来说，特定方案没有持续执行力，坚持完成一次或中途放弃后，其精神就失去了意义或被遗忘。我想教你一种悠然走向老年的健康生活方式。通过点滴行动，引发积极转变，使你心情愉快，精神饱满，达到真正的健康。首先，我将介绍全面健康三要素的概念及其策略；接着，提供进阶指导，说明10大策略及菜单设计——它们犹如路标，引导你实践水秘方。如果你用10周时间，逐一实践10个策略，你自身不但能够恢复健康与活力，你的绝大多数细胞也能在此期间重新“转运”并自我更新。让身体充满活力，就是给予细胞重生的机会，从这个角度看，满足每个细胞的健康需求，就能让它们发挥最佳功能。还有更好的方法吗？

我的病人总会惊喜地说，症状减轻了，甚至完全消失了。我还时常收到他们使用水秘方的切身感受，无数感谢信表达着相同的心情：“感觉好极了，从未有过的轻松。”他们不但细细回忆经由我的方案解除皮肤问题的过程，也会谈及自身健康——生理上以及心理上——的重大改善。原先在其他内科医生治疗方案下没有起色的疾病，现在有所缓解，赘肉渐渐消失。睡眠质量提高，逐渐的，毛发浓密，指甲坚韧，多年来没有如此精力充沛。正如我亲身实践水秘方的良好体验，多年来，我又从病人实践经历中得到持续确认。他们的体态愈发年轻，当然，你也可以。

当你开始照顾自己时，收获远非重拾健康与美丽这么简单——还有自信心，在生活失衡时重新掌控它。你很快会发现，这个转变一通百通，还将改善你生活的其他领域。只要踏入洛杉矶慕拉全面健康水疗中心，拥有个人水秘方计划并开始实践，你不久就会发现这个秘密。然而，并非人人都有机会来我的中心体验全套治疗服务，于是我编写了本书，把水疗中心为顾客所做的一切，及其核心理念与策略都呈现在这本书里，教你变得年轻些——无论你生理年龄多大，让每个人(包括你自己)大吃一惊。

那么开始吧。

此刻，我希望你已收获大量提高生活和健康品质的方法，同时更加珍惜体内细胞浸浴营养、充分水合的情况下，身体与生俱来的治愈能力。当然你决定从今天起更好地照顾自己时，不论多么微小的起步，我都为你鼓掌欢呼。捧起这本书也是一种前进！而且，如你阅读本书所理解到的，凭借个人实践，你的外表和感受会有很强的说服力——波及你的自信、精神和气质，甚至对自身和世界的信仰。

我们对衰老和疾病的了解，以及依照生活选择实践方法的收获，只会越来越广博、扩展。我很确定，未来的发现，将越发证明水秘方及其支持我们延年益寿、保持更健康生活技巧的必要性。记住，健康生活是我们的希望，而且越久越好。我们的文化痴迷青春，特别宠爱年轻而忽视老年，不过，追求“年轻”完全不必流于虚荣。抛开生理年龄，尽可能保持容貌娇美，这没错。年轻与健康是同义词。健康的时候，你的模样和心情都很年轻，在这点上，丝毫没有半点坏处。

在健康、医疗和幸福感方面，我们生活在令人无比兴奋的时代里——有越来越多途径促成更健康的生活习惯。美国很多地区可以见到农产品市场。水疗机构如雨后春笋般大量涌现，弥补了传统医学和照顾细节情绪、身心放松的整体医学之间的隔阂。每天，我们都能看到医学方面的重大突破，获悉能够帮助我们治疗和预防各种疾病的新药诞生。还有不计其数的资源可供我们利用，促成我们所需要的改变。不过，我们与某健康问题的争斗却从未如今天这般艰难，令人啼笑皆非。心脏病、癌症、糖尿病、肥胖、睡眠窒息、抑郁等，发病概率居高不下。我的希望是，水秘方让你对此类吓人的信息有正确的认识，采取一种能够利用健康优势企及幸福的新方式。

作为一名内科医生，每天接诊很多病人，他们出现各种程度的缺乏营养和健康，普遍没有照顾自身情绪，而且，照顾身体内部健康却忽略了皮肤健康。

而且，在我的病人中，有的患皮肤问题但非常健康，也有的正与威胁生命的疾病拼搏，比如癌症。我确实接触过一位女病人，她叫苏珊娜，患有一种非常侵入性的肺癌。她找到我的时候，正是人生最痛苦的化疗和放疗时期，努力地对生活有正确的认识。在对抗癌症的过程中，她还忍受了外科手术。

我钦佩苏珊娜的勇气和坚忍，同时也感觉到，她因为癌症及其未来影响而十分忧郁。我告诉她，别再认为癌症是绝症，而应把癌症视为一种慢性病。对她来说，那是一个转折点，使她产生了希望和新的认识，关注生命，而非死亡。

苏珊娜除了接受一切癌症治疗手段之外，她还使用了我为她制定的全面健康方案。起初不是十分心甘情愿，她把日常护理的重点从修饰肤色转向留意饮食和压力。后来苏珊娜无数次向我重复说，若非坚持呵护自身，她不可能经受住所有癌症治疗的考验，也不会感觉如此良好。实际上，由于她坚信并坚持在化疗过程中配合营养、服用补充剂，所以，相对于此前没有留意营养和补充剂的情况，她现在更加精神而健康。这并未令我出乎意料。当你给予身体达到理想工作状态所需的一切材料，给予身体达到最佳治愈效果所需的一切材料，你的感觉就会非常好。患有癌症或疾病，本身并不意味着你此为放弃一切。

这个观念很重要。记住，水秘方及全面健康的观念具有普遍适用性——不仅让健康的人更健康或治疗特定疾病。它也不是预防药物或治疗手段。全面健康的概念是，以三位一体的方式完整地看待身体，这样，你就能在任何年纪、任何环境或条件下，保持最佳状态。我们习惯认为，医学治疗疾病，预防医学延缓特殊疾病，比如癌症或心脏病。但不能这样描述全面健康的意义。全面健康的意义更加宽泛而广博：以水秘方的科学原理，通过自始至终地关注细胞层面的健康，使身体及相关各个部分重新具备活力。

让我对你们说说自己的切身亲历吧。在编写这本书的过程中，我的水秘方生活己持续多年。我感觉自己在健康游戏中名列前茅，状态非常好。但后来发出了一些意外：我的右眼视网膜剥离，必须在家休养数周。这还意味着，很多日常活动都不能做了。我怎么办？

这次机会竟使我发掘了一项隐藏的天赋。此前在加利福尼亚逗留期间，我参加一个艺术课程，每次一小时。经老师点拨，我拿起笔开始作画。指导老师很欣赏我的油画，建议我继续练习这项才能，买一套优质画具。她的话言犹在耳：“我不希望你被指导意见左右。”显然，她希望我画出乐趣，时常练习这项技能。

时间闪回一年前。我由于眼伤休养在家，想起那套买来却从未使用的画刷。于是，我从壁橱里摸出这套画具，展开画布，开始作画，画完一张又一张。一张张地接着画，直到如今。这些画作留存在我办公室里，有些作装饰用，挂在墙上。它们时刻提醒我，我还有这项隐藏了大半生的才能，而且，要时而抛下常规，完全享受自由的创作乐趣。有时我好奇地想，还会发现自己哪些特质。眼伤的痛楚经历，成全了这项美妙的自我展现。我一直说，最佳状态值得期待，我也坚信于此。对我而言如此，对所有尊崇全面健康信条、积极努力前进的人也是如此，不论他(她)的生活状态如何。

你由内而外滋养身体和皮肤的贡献，将以很多令人惊叹的方式得到回报——不仅今天，还有余生每一天。我祝愿你实践顺利，而且我支持你再次回来翻阅本书，当你需要健康生活提示的时候。能够帮助人们变得年轻有活力，感觉健康自信，更幸福地生活，是我能想到最有意义的工作。记得访问我的网站(www.thewatersecretbook.com)，获得持续支援。如前所述，我认为最有意义的生活就是帮助人们更年轻、健康、幸福。记住，你的最佳状态即将到来；你只要为它打开心门。最后，我想对你说：

我们每个人生来就带有一件独特的自有商品，名为生活。环境施予生活压力，而我们可以选择善待生活。

你的健康伙伴

霍华德·慕拉医生

“水秘方的原理，会让你由内而外地健康。我长年主持《生存者》，皮肤受损严重，在穆拉医生的护理方式下，不但皮肤损伤大多复原，他还教我从日常基础护理做起，达到最佳健康状态。”

——Jeff Prbst，艾美奖得主，《生存者》主持人

“国内一流皮肤科医师研究出一项突破性的理论，教你如何由内而外地——保持——年轻。这会是青春的源泉吗？”

——Valerie Latona，Shape杂志主编

“《水秘方》阐述了一个切实的、可轻松完成的健康方案，重点在于其有效的科学原理——使每个人都能轻松达到由内而外的最佳健康状态。”

——Elaine D'Farley，Self杂志美容版主编

“如果你想要更漂亮、更愉快、更健康，就买这本书！”

——Jean Godfrey-June，Lucky杂志美容版主编

“时间会证明，穆拉医生对细胞水科学的研究，对当代具有突破性贡献。”

——William V.R. Shellow，医学博士，加州大学洛杉矶分校医学院教授(皮肤学)