美国登山协会编写的《登山圣经》是一部被所有专业和业余登山者奉为经典的实用工具书，无论是初学者，还是资深登山专家，都把本书视为必备指导读物。本书囊括了全球数千位登山者的知识和经验，也正因为如此，它才为全世界的“山友”普遍接受和推崇，成为登山界最重要的教材。到目前为止，本书已被翻译成十多种语言在全球各地持续畅销。40多位登山界资深专家联袂编写，445幅登山技巧详细分解图新增自我救助、冰瀑攀登、辅助性攀岩、大岩壁攀登、野外搜救等全新内容，迄今为止内容最丰富、最详细，图例最多的版本，在享受山野自由的同时，坦然地面对自己，这是登山最大的魅力。

前言

第一部分登山活动入门

第1章迈出登山第一步2

专业的登山知识与技巧／体能准备／心理准备／判断力和经验

登山守则／保护荒野，不留痕迹／纵情山林之乐

第2章服装与装备6

服装／鞋袜／背包／登山物品的准备

第3章露营与食物28

扎营的装备／选择营地／冰雪地和冬季露营

过夜装备／炉具／饮水／食物

第4章体能调试59

设定训练目标／明确训练项目／训练原则／训练指南

构建年度训练单元／解析年度训练计划／新手训练计划

训练后的恢复

第5章导航69

出发前的准备／地图／指南针／倾斜仪／高度计

全球定位系统(GPs)接收器／利用工具定位

利用工具导航／迷路和落单时自救

第6章山野健行96

山野寻路／观察路线／步行／保持路线正确／善待动物／通过困难地形

第7章不留痕迹106

提前做好规划／行进或扎营／使用炉具／妥善处理排泄物／做山林守护者

第8章管理山林与探索山林113

进出山林的限制／取得进入山林的许可／纵情山林的愿景

第二部分登山基础技能

第9章基本安全装备118

登山绳／打绳结／岩盔／吊带／带环／钩环

第10章确保技术137

运用确保技术／完善确保方法／固定点／控绳／沟通／其他技巧

第11章垂降技术168

垂降系统／垂降固定点／绳子／垂降方法／垂降技巧／开始垂降

垂降过程／垂降中途停止／完成垂降／多段垂降／陌生路线垂降

安全保障／抽回垂降绳

第三部分攀岩

第12章高山攀岩技巧188

攀岩类型／攀岩装备／高效率攀登／岩面攀登／裂隙攀登

其他攀登技能／攀登风格和道德规范

第13章岩壁上的固定支点218

连接绳子和固定支点／天然固定支点／膨胀铆钉和岩钉

可拆除式固定支点／固定支点的设置方法／相对置放法

平均受力法／堆叠法／道德准则／技巧进阶

第14章先锋攀登234

非技术性先锋攀登／技术性先锋攀登／先锋攀登

一些技巧和注意事项／恶劣天气与突发事故

第15章人工攀登256

人工攀登的环保观念／人工攀登的形式／人工攀登的装备

设置人工攀登固定支点／人工攀登的基本技巧／后攀者

持续多天的大岩壁攀登

第四部分雪攀、冰攀与高山冰攀

第16章雪地攀登298

基本装备／雪地攀登技巧／绳攀技巧／在雪地中寻找路径

雪崩时的安全守则／雪崩时如何求生／讯号器救难三部曲

安全的雪地行进

第17章冰河行进与冰河裂隙救难358

冰河与冰河裂隙／冰河险情／冰河行进装备

冰河行进的基本守则／找出冰河裂隙／绕过冰河裂隙

冰河裂隙救难／坠落者的自救措施／救援方法／特殊情况救援

第18章高山冰攀391

冰攀装备／高山冰攀的基本方法

平缓到中等斜坡的攀登技巧／中等到陡峭斜坡的攀登技巧

置人冰攀工具／攀登垂直冰壁／横渡垂直冰壁／冰攀下降／结绳攀登

第1 9章冰瀑攀登与混合地形攀登428

基本装备／冰瀑攀登／垂直攀登／架设固定点

特殊冰瀑的攀登方法／冰瀑垂降／混合地形攀登

第20章远征登山444

计划与准备／远征技巧／远征的天气

高海拔地区的健康隐忧／远征的哲学

第五部分急难预防与应对

第21章领导和统御462

领队／筹备登山／成为领队

第22章登山安全473

评估风险／吸取经验／登山者面对的危险／可接受的风险范围

制定预案／时刻保持警惕／作出正确的决策／安全返家

第23章紧急救护483

计划与准备／处理意外的七个步骤／高山病症／闪电造成的伤害

肠胃不适／伤口处理／心理调节／事故急救／个人急救箱

第24章高山搜寻和救援502

学习救难技术／面对意外的七个反应步骤／救难／撤离／搜寻

第六部分高山环境

第25章高山地质516

山脉如何形成／山脉的结构／山脉的构成／获得地质资讯的途径

第26章雪的循环524

雪层的表面状态／雪面的老化／冰河的形成／雪崩

第27章高山气象534

影响天气的力量／雷暴雨／区域风／山区的气象预测／自己作气象预报

附录一等级系统542

附录二风寒指数550

附录三酷热指数551