上官昭仪编著的《色彩与冥想》风靡台湾的五星级畅销作品，全球色彩心灵大师上官昭仪为你揭露色彩与情绪的秘密！13种色彩，帮你解读心结，为厚重的负面情绪减肥！13种色彩对应13种静心冥想，让你在色彩的游戏中，重获新生！

上官昭仪编著的《色彩与冥想》是一本以色彩与静心方式疗愈负面情绪的工具书。

如果你曾感受到低潮，或正处于不知名的低潮中，可以由每个颜色对应的不同情绪来解读自己的情绪，其后辅以呼吸或静心练习，可令你体验到情绪变化的微妙，而就在转念之间，你的生命变得更色彩缤纷，更有生命力，宛如重生一般。

《色彩与冥想》用颜色教你如何体察自己的情绪，找出情绪的发生原因，以及疏通的管道。书内提供不同的呼吸与静心的功课，以步骤引导、图片介绍的方式，让读者更容易了解使用。

前言呼吸重生的喜悦／I

序／Ⅲ

本书的使用方式

 进入途径一：图解脉轮与色彩／01

 进入途径二：翻查目录／02

 进入途径三：情绪小测验／03

Chapter 1红色一愤怒。挫折。性。执著

 愤怒是红色的字眼／06

 挫折并不想伤害我们／07

 性代表不同层面的生命力／09

 执著像是一种带来刺激与高潮的毒品／11

 Chapter2粉红色——接受自己。自信。渴望爱。柔软的心

 没有爱／我们无法感受自己的存在／22

 请先察觉自己／是不是太过于批判自己了／24

 当拥有了填满内心空缺的力量／25

 当爱无所不达时／圆满俱足／28

Chapter 3珊瑚色——敏感／脆弱。共生／竞争。

 无回报的爱。给出／需求

 用坚强的外表来包裹敏感脆弱的外在／36

 能不能体会彼此的需要决定共生或是竞争／37

 人常常会觉得给出去的爱没有回报／39

Chapter 4橘色——惊恐。依赖。分离感。归属

 吸收惊恐与创伤的色彩／46

 依赖或者被依赖就像是一场拔河赛／48

 切断联系后的空虚感／49

 强烈的归属感与焦虑的心／51

Chapter 5金黄色——自我价值。恐惧。贪心／贪婪。上瘾

 打开内在丰富的宝藏／58

 恐惧与爱永远无法同时存在／60

 你的心被迷惑了吗?／61

 上瘾暗藏着焦虑／64

Chapter 6黄色──胆小。开心。信心。焦虑

 来自心中批判的声音／76

 清晰的感受带来开心／77

 无所畏惧让快乐的能塞流通全身／78

 焦虑是外显的空虚／80

Chapter 7橄榄绿色——苦涩。弹性。柔性的领导力。希望

 心中不为人知的苦／86

 环绕身体控制情绪的枢纽／87

 善解人意的明白／89

 为这个黑暗的深渊开了扇光明之窗／91

Chapter 8绿色——空间。嫉妒。慈悲。方向感

 你的心满得塞不下任何事物／96

 想成为他人、取代他人的心／使你已不是你／97

 凝视自己的心／99

 三度空间的心／102

Chapter 9蓝绿色——信任。独立自主。完美。网络沟通

 信任生命的道路／108

 一种轻松自在的新关系与创造力／110

 潜在创造力的启发／112

 网络的沟通带来正面与负面的能量／113

Chapter 10加蓝色——沟通。宁静。权力。

 阳性力量／与父系遗传的关系

 分享心情是快乐的开始／120

 不真实与斗争卷起风暴／122

 做个有肩膀的人／124

 与这个世界相互呼应的力量／125

Chapter 11宝蓝色——忧郁。通灵。英雄／自我历程。

 杂乱念头的平息

 阴霾像是大脑缺割以的令人沉睡／132

 不知道自己为谁的迷惘／134

 完成别人未曾完成之事／136

 灵性了知与精神妄想只有一线之隔／138

Chapter 12紫色——悲伤。观。隐藏的愤怒。逃避

 灵魂深处无以名状的悲伤／144

 灵性与生活紧紧相随／146

 原罪力量让人失去理智／149

 光有想法却没有动力／150

Chapter 13紫红色——抱怨。疲惫。弱势／弱者。潜能开发

 内心感到极度的需要／158

 马不停蹄的人／159

 活在他人眼里的傀儡／161

 隐藏在背后的礼物／162

愤怒的引发

愤怒是红色的字眼，像是：气红了眼、怒火中烧、气得面红耳赤一听到这些话或字眼，我们可能顿时就会感到全身灼热，好像要一股脑儿地爆发出来方能停止。

了解愤怒的感觉

愤怒是什么？愤怒是一种情绪反应，是一种因为某件事被牵动而不得不表示响血的反应，是一种强烈又很不愉快的感受，甚至会影响到身体及思想、行为与决定。愤怒的人往往会有冲动的特质，当愤怒激起人体的反应时，肾上腺素会促使我们的心跳加速，血压及消化系统都面临着巨大的调整。愤怒的时候，整个身体内外就像是红色警戒的状态，全身各处都好像是总动员了起来，开始运动加速，血液也朝向皮肤和胃肠道并向骨骼肌移动。所以，全身都呈现出紧张的状况。一个人在愤怒的时候，最能表现红色的负面特质，因为红色也是一种外向的力量，就像是此时人体的血液流动加速、血糖升高等反应。愤怒的入像是跳起来要准备战斗的动物，这也像是红色的立即效应，让人不得不注视着这只动物、这种情绪，以及这样的警戒。

面对愤怒

大多数人在运用暂时性爆发力十足的红色愤怒之后，待红色消退，多半可能会产生更大的懊悔、挫折、自责或沮丧等情绪，请看看办公室里常不小心流露出情绪暴力的同事，当他们发完脾气，或感到非常愤怒而喋喋不休甚至语出惊人之后，你也许可以见到他们在办公室的一角，像只受伤的野兽，正独自默默地舔着正流着血的伤口！或是再请看看家庭暴力的施暴者，他们往往事后不断地努力求饶与自责。这样的愤怒能量造成了红色力量的流失，这种能量上的大起大落，也是红色所引发的不稳定状况。

挫折并不想伤害我们

挫折并不想伤害我们，它想当我们的好友，但是它太没有自信也太孤单了，所以，总在不经意间拉着我们陪它一起走向沉沦的酒吧。

挫折的引发

挫折像是个害羞的红色小弟，它常躲在愤怒大哥的背后，偷偷地流着眼泪。愤怒大哥常骂它：你真是个扶不起的阿斗！没错，挫折心想，我真的是个扶不起的阿斗，你看。连大哥都认同了！挫折经常想学习愤怒大哥强而有力的作风，却无法真的振作起来。P6-7

每个人每天都要呼吸，透过呼吸，我们得以确认自己还存在于这个世界；透过呼吸，我们知道自己还活着，还在这个世上发光发亮。

每天我们都运用不同的心念(意识)状态做色彩的呼吸。举例而言，今天的你充满了柔情和关爱，你的气息在出与入之闻，因为有爱，而充满了粉红色的能量与意识，你能接受自己，也能接受世界。我们来到这个世上，因为有爱，使我们知道身体各部位的机能都在提供养分，也因为有爱，我们知道自己活着。而爱自己最大的方式，就是呼吸。

假如有意识地观察自己的吐息，你就能知遘自己目前的情绪状态或困扰，在每一次吐与吸之同，就能更了解自己，更清楚明白自己与周遭的入、事物及自然界的关联。

在我们的内心深处，一起心一动念，一切的意念、意识上的改变，都透过我们的色彩能量，创造了新的意识及奇迹。而这些创造力量，皆可以透过颜色能量及有意识的颜色静心法呈现出来。

你。会呼吸吗？你每天都知道如何呼吸吗？你知道如何透过色彩让自己真实地活起来吗？你是否每天都在寻找生命的目标和方向？一直在