汪国锋编写的《十诫律：控制情绪的十大法则》将介绍10大危害情绪的具体内容以及导致它们影响你正常生活、工作的原因。从正反两面为读者划定一个大致的界线。目的不是消除它们，而是在读者充分认识它们后，为自己构筑一道无形的“警戒线”。

《十诫律：控制情绪的十大法则》是一本改变你不良情绪的“启示录”。

10大不良情绪的揭露、20则情绪故事的启发，带你从正反两面充分认识不同情绪的影响；将健康的心态做为成功的钥匙，开启你内心的宝藏：让心回归淡定与自然，每一缕微笑都是心态的升级。成功，你知而行！

《十诫律：控制情绪的十大法则》由汪国锋编写。

诫律1 抱怨——如毒品一样会上瘾

 为什么我老是原地踏步？

 我正按着自己的步伐前进着

 抱怨严重影响着人事关系

 淡定是和谐的基础

 抱怨着，迷茫着

 踏实的心态，充满光明的未来

 抱怨的习惯令你无法认真工作

 气定神闲才能立于不败

 没有老板喜欢爱抱怨的员工

 积极的心态才能得到赏识

 不抱怨法则

 戒律拾贝

诫律2 急躁——让你得不偿失

 谋定而后动

 急躁导致信任危机

 三思而行才能赢得信任

 决定成败的关键——输在急躁

 决定成败的关键——赢在踏实

 习惯急躁，惯性失败

 承认错误是战胜失败的前提

 急躁者难当大任

 稳重是领导者不可缺少的气质

 如何减少急躁的危害

 戒律拾贝

诫律3 焦虑比尼古丁更可怕

 由焦虑所产生的畏难心理

 放下包袱，走得更远

 焦虑也会传染

 以审视的心态警惕焦虑

 焦虑扼杀了快乐

 简单就是快乐

 长期的焦虑会毁掉自己的形象

 树立积极乐观的形象

 那把无形的“刀”

 懂得释放焦虑

 怎样才能远离焦虑，拥抱阳光

 戒律拾贝

诫律4 生气——自讨苦吃

 生气是个恶性循环

 宽宽心，生活依旧美好

 呈一时之气易酿苦果

 淡定的思考，愤怒烟消云散

 生气是“敌人”设下的陷阱

 最好的反击是“笑脸相迎”

 习惯生气，注定“伤痕累累”

 平和心态，以理服人

 生气毁掉了心血

 理性地思考才能保障成功

 生气时、生气后我们该怎么办呢？

 戒律拾贝

诫律5 冲动是撒旦的陷阱

 冲动的惩罚

 冷静的奖励

 不要让人利用你的冲动

 保持冷静才能识破别人的陷阱

 冲动的人做不了成功的领袖

 沉着是决策人必备的心理素质

 习惯性冲动的危害

 学会忍耐与克制

 冲动一时，后悔一世

 在冲动前先缓冲

 如何克制冲动

 戒律拾贝

诫律6 压抑就是心里的沉石

 压抑无处不在

 推开它，才能呼吸自由空气

 无法言语的压抑感

 把自己当成朋友

 压抑让人变得沉默寡言

 开朗的性格巨有感染力

 习惯压抑将一事无成

 懂得自我调节才能活得潇洒自在

 不要小看压抑，这是个危险信号

 学会适当的释放

 如何才能搬开心中的沉石？

 戒律拾贝

诫律7 嫉妒的结局便是自掘坟墓

 嫉妒毁了美好生活

 不嫉妒别人，知足常乐

 嫉妒燃烧仇恨之火

 大度才能赢得尊重

 不要让嫉妒妨碍了自己的前途

 做好自己最重要

 何必让嫉妒折磨自己

 祝福是一种美德

 嫉妒的人干不了大事

 宰相肚里能撑船

 如何克服嫉妒心理

 戒律拾贝

诫律8 慌乱是缺乏能力的表现

 慌乱让新人无所适从

 镇定也是一种能力

 慌乱让人沮丧

 平常心，遇事不慌

 不要因为慌乱而出错

 镇定是赢得信任的关键

 慌乱的习惯让人散失自信

 镇定也是一种自信

 慌乱的连锁反应

 真正的大将之风

 如何战胜慌乱

 戒律拾贝

诫律9 易于烦躁，如同剌猬

 烦躁产生距离

 学会乐观，学会团结

 烦躁加剧心理负担

 轻装上阵，勇往直前

 效率因烦躁而降低

 淡定才能安静的思考

 经常烦躁让世界变成黑白色

 笑容是种“染色剂”

 不要被烦躁的情绪感染

 切勿火上浇油

 如何才能缓解烦躁的情绪

 戒律拾贝

诫律10 诱惑就是皇后手中的毒苹果

 诱惑让人遗忘道德底线

 淡定才能守住底线

 诱惑也许只是“海市蜃楼”

 稳健才能步步为赢

 一时贪念，悔恨终生

 揭开被诱惑蒙住心里的层纱

 对诱惑来者不拒是危险的信号

 天下没有免费的午餐

 一次不忠，百次不容

 忠义赢天下

 如何才能抵住诱惑

 戒律拾贝

抱怨的习惯令你无法认真工作

大多数人都有过这样的体验，当我们情绪波动时，根本无法集中精力去思考问题。学生在考试时，当他们碰到一个暂时无法解决的难题，必然会影响情绪。很多人选择闷闷不乐或者抱怨题目出得过于复杂等等。如果当这个学生习惯于遇到问题用埋怨去逃避而不能静下心来认真思考，那么他的考试成绩势必受到强烈的影响。同样，我们在工作时，不可避免的会碰到很多超出自己预料之外的难题。若和那些学生一样选用抱怨的方式来找回心里的平衡感，那么大脑里仅仅只剩下种种不满的想法，又怎么会去认真思考问题的关键所在而加以解决呢？

抱怨其实就是一种借口，一种逃避现实的方式。注意观察会发现，你身边或者你自己在心情低落又或遇到难题时会摔笔、捶桌子、拍自己的脑袋、背地里大声咒骂客户的难缠等等。当他把“责任”通通怪罪于笔、桌子、客户时，只听见抱怨声却不见他找出真正能解决问题的方案，一旦这样的行为成为习惯，无论遇到任何不如意的事就会先通通抱怨一番，而工作中的问题却早就丢在九霄云外，什么却没解决。

有次去外地，朋友帮我联系了一位和他很熟的某酒店的业务经理来接我。这位漂亮的女经理姓蒋。在车上闲来无事便和她聊了起来，可能是她知道我和那朋友的关系很好，所以对我毫无顾忌。我问她酒店好不好做。

她说：“唉，我都想转行了。现在的酒店行业越来越难做了。”

我说：“为什么呢？酒店业不是越来越发达了吗？”

蒋小姐说：“就是这样，竞争才更加大了。”

我说：“有竞争也是正常。”

蒋小姐说：“关键是客人的素质参差不齐。”

我说：“被刁难？”

蒋小姐说：“客人经常通过她来预定房间，然而这些客人老是在把房间的数量和要求变来变去，这让我们业务经理很为难。”

我说“对不起，我对酒店业不是很熟。他们让改不是改过来就可以了吗？”

蒋小姐说：“问题没那么简单。我们一方面要和前台同事沟通以免浪费资源，另一方面又要时刻应对客户的变化。”

我说：“确实需要随机应变，和同事之间的配合和理解才是关键呀。”

蒋小姐说：“有几次因为客人的临时变换，使得客户需要招待的客人没有房间入住而大发雷霆。事后这些客人找到我恶狠狠地朝我咆哮。又有什么办法呢？我不敢当面顶撞，但每次一想到这种事情就很心烦。”

蒋小姐的一番“狂轰乱炸”，显然是在发泄。于是我接着她的话题说：“是不是每次和同事一起聊天时，都把这些人从头到脚都诅咒个遍了？”

蒋小姐说：“那倒没有，就是会数落他们的不是。反正现在我一听到电话就觉得好像有烦心事来了。你说我这样会不会有抑郁症？”

“抑郁症倒不至于。”我说。

蒋小姐又问：“那我这样下去会得抑郁症吗？”

我说：“你这个是有契机的，就是说当你面对这些问题时就会有这样的心态。”

蒋小姐说：“但问题我必须去面对，有什么好的方法可以调整吗？”

我说：“要调整好其实也不难，主要是你的心态。要想所有的工作都顺心如意的几率几乎为零，不同的人处理事情的结果却大不相同，因为事情的发展往往从你的第一个反应便开始产生着化学作用。”

蒋小姐疑惑地看着我说：“有这么严重吗？”

我解释道：“有些人不慌不忙甚至怀有一颗挑战的心接受难题，那自然就站在了心里上的先机，这就叫‘思想准备’；而另一些人却面露难色，不满的情绪迅速占据了上风，就好像你这样。”

“那么具体我应该怎么办？”她问到。

我继续说：“你面对客人的刁难时，产生某种抵触情绪实属自然，但当你将这种情绪深深地刻在脑子里以后，就形成了条件反射。”

蒋小姐说：“我确实有这种感觉。”

我说：“这还不是最严重的。”

她问：“那是什么？”

我说“一旦问题出现，你想的不是如何去解决问题，如何避免类似的错误，而是怨恨。怨恨客人的反复无常，怨恨酒店业的难做，怨恨自己的职业等等。那么，不但无法集中精力思考解决问题的方法，而且这样的问题将会持续下去。即便真的换了工作，同样的问题仍然会继续困扰你，只是方式的不同罢了。”

蒋小姐听了我的话好像被定住了似的一直在思索。现实中的你是否也正陷入这种困境而无法自拔呢？工作本身就需要付出极大的经历，也只有认真努力地工作才能创造出美好的明天。但是抱怨的情绪特别容易使人分心。因此，我们被它干扰时，绝不能任由其不断地发展。而是需要将其扼杀在萌芽状态中。面对工作上的不愉快，调整好心态，将其视为一种自我挑战来完成，不停地鼓励自己，给自己打气，这样才能克服心中的障碍。

P20-22

生命是一场游戏。这个世上，在生命这场游戏中无论谁成谁败都不能以成败论英雄，不管人的一生是颠沛流离或是平步青云，每个人都能尝到成功的果实。但就跟其他游戏一样，也有一定的规律须遵守。如果我们能遵守，那么，成功的机会可能就会大一些。

然而，不幸的是，大多数的人只是营营苟苟，忙着为生存奋斗，他们从来没机会去学习学习迈向成功必须具备的几个简单诫律，因此，他参与生命中的种种竞赛，就失去任何成功的希望了。人生的际遇，总伴随着各种纷扰复杂的经历。然而并非所有的局面都能随心所欲，每当敏感的神经受到刺激时，你是否既如以往那样坦然自若呢？人的情绪就像一只捉摸不透、飘忽不定的精灵，它经常会和你捉迷藏：有时会令你兴高采烈，有时却又令你痛不欲生。这就是永远伴随着我们的成长和生活直至死亡的“情绪”。积极的情绪往往能助人一臂之力，事半功倍；而消极的情绪却总拖住你的心灵、阻碍着你前行，更甚者会在你面临悬崖时踹上一脚令你万劫不复。不要小看任何的负面情绪，千里之堤，溃于蚁穴，一些大的灾难经常是由那些毫不起眼的小问题造成的。

那么，消极负面的情绪具体又指哪些呢？比如，冲动、焦虑、生气、急躁等等。凡是令人容易丧失正常的思维和理智的心理问题，都属于负面的情绪。然而这些情绪是人不可分割的一部分。我们食五谷杂粮，有七情六欲。所以附带着这些消极的情绪也不可避免。有些人单纯、善良，豁达开朗，凡事都不计较；那么他没有很严重的得失心，自然就没那么多痛苦的负面情绪了。

而这些危害甚巨的消极情绪又有哪些呢？本书将罗列出潜伏在灵魂里最为常见和棘手的10大“情绪杀手”，它们分别是：抱怨、急躁、焦虑、生气、冲动、压抑、嫉妒、慌乱、烦恼、诱惑。当你见到它们时，是否感觉似曾相识？是否也曾经被它们所袭扰抑或正深陷其中而无法自拔呢？这并不惊奇，每个人或多或少都与之有过“亲密接触”。因为它们无形，你抓不住它；因为它们“狡诈”，无时无刻不钻进你的“情绪空子”；因为它们就是你生命的一部分，你的生命因为它们而完整。

中国的文明历来讲究平衡。无论是虚无缥缈的神，还是高高在上的皇帝、受人敬仰的圣哲，又或者平平凡凡的普通人，都不可避免地有着双重性格，即像阴阳那样保持着协调。我们渴望完美，却又不得不面对现实，因为我们不能像神话故事那样将消极情绪从身体里完全抽除。

但在现代社会中，这些消极的情绪却总是不期而遇，成为你发展的羁绊。举例而言：假如你是一个拥有出众的管理才能的人才，但是你的直属上司却是一个凭借着后门而上的无能之辈，如果他整天在你的面前指手画脚，你会做何感想？也许，一开始你会忍耐，到终有一天因为某个契机你是不是会爆发？会不顾一切地将手中的咖啡狠狠地泼在他的脸上呢？是的，也许这一刻你心里所有的怨恨都一泻而出。痛快了！舒服了！而你的这段职业之路也就此画上了句号。又或者，你是位才貌出众的美女，凭借着自己的能力迅速上升。当你身边总有些小人在散播着不堪入耳的谣言时，你会不会因为无法忍受这些流言蜚语而辞职不干或者大动干戈呢？更甚者，作为一名企业的管理者，在你面对业务上的突发事件时，你会不会因为心态上的波动而手足无措甚至崩溃呢？因此在面对这些消极情绪时，只能时刻保持着警惕心，不给它们可趁之机。

所谓“十诫律”，即是在日常的生活、工作和学习中，为自己的情绪画出一条界线。当这些消极情绪出现并扰乱你时，告诫自己什么可为，什么不可为。情绪是捉摸不定的，所以我们不可能列出明文规定来阻止它的袭扰。我们唯有充分地认识它，了解它，才能在被它干扰时保持一颗平常心，将它们的危害降到最低并且慢慢地将其稀释。这样，我们才能立于不败之地，才能轻松自在地生活在这片并不完美但非常美好的天地间。

本书将介绍10大危害情绪的具体内容以及导致它们影响你正常生活、工作的原因。从正反两面为读者划定一个大致的界线。目的不是消除它们，而是在读者充分认识它们后，为自己构筑一道无形的“警戒线”。人们往往最难面对的是自己的缺点和劣势，这需要十分充足的勇气，你有足够的勇气来尝试吗？

写完这本书，我一直在思考一个问题——究竟是什么样的人才算一个成功者？比尔·盖茨？巴菲特？李嘉诚？一般出现在我们脑海里的都是那些功成名就并在各自领域有非凡建树的人。诚然，他们是典型的成功者。但是，这样的人毕竟是少数。这样的成功需要实力、机遇、运气还有心理素质等等各方面的因素。但是这样的成功之路未必适合每一个人，我们所处的环境、接受的教育背景和个人性格都皆不相同。成功不能被复制，只能被传颂。

虽然如此，也不能剥夺我们想做成功者的权利。因为每个人对于成功的定义也许都不一样。有些人觉得只有诺贝尔奖才算是成功的奖项，也有些人拿到了单位的嘉奖就已经很满足；有些人觉得必须是家财万贯才是富有，也有些人每个月拿着固定的工资就很开心。

同一个人在不同阶段对成功的定义也有所区别。10岁时，你的考试成绩考了班上第一是成功；20岁时，你考上理想的大学是成功；30岁时，你成家立业是成功；40岁时，你事业辉煌是成功；50岁时，你儿女有出息是成功；60岁时你身体健康是成功……不管什么阶段，都有对成功的不同定义。

然而，我认为不管是领域还是阶段的不同，成功的目的都是一样的，那就是——快乐！获得成功不就是想要那份快乐的感觉吗？既然如此，成功又何须那么纠结？对自己定好可以实现的目标，快乐的生活，我们就能体会成功者的感觉。

所谓“十诫律”，就是不要让人的十大情绪问题阻断我们的快乐。只要我们正视它们，努力不让这些不良情绪影响我们正常的生活，影响我们的快乐，我们也能做自己的成功者。成功是自己的事情，与别人无关！