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| 书名 | 给老爸老妈的健康红宝书/家藏天下 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | 崔钟雷 |
| 出版社 | 哈尔滨出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 《家常天下》像是一位益友，在你身体不舒服的时候，只要牢记她的叮嘱，一定可以让你重新绽放笑颜；她像是一位智者，将她所知道的养生知识倾囊相授，让你为自己的健康负起责任来，树立起“关爱生命，远离疾病”的观念，并且在追求长寿的道路上获益良多；她更像是一位常住家中的私人医生，随时随地为你的健康出谋划策，保证健康常伴左右。因为有了她的存在，家庭主妇不必再劳苦于厨房之中，学会书中的妙招就能轻松搞定；因为有了她的存在，读者朋友可以通过自我按摩保健，从此远离亚健康；因为有了她的存在，新手妈妈不再无助，书中的喂养知识和智力开发方法可以让宝宝茁壮成长；因为有了她的存在，中年人可以健康常在，老年人可以笑口常开。 本册为《给老爸老妈的健康红宝书》。 内容推荐 对儿女而言，父母的健康是自己最大的福气。本书针对老爸老妈不同的生理和心理特点，分别提出了不同的健康养生之道，内容包括长寿养生、日常保健、科学运动、饮食健康、治病用药、两性健康等板块，简洁明了，通俗易懂，是献给父母的贴心礼物，也是父母应该拥有的健康枕边书。 目录 第一章 长寿有道 养生有法 人的寿命到底有多长 中老年人的界定 中老年人的身体变化 中年人的标志性特点 中年人的压力与调整 坦然接受衰老 定期体检必不可少 生活中的衰老陷阱 延缓衰老的方法 走出亚健康 给老爸——中老年男性的长寿之道 男性的预期寿命 男性衰老的生理标志 男性健康的十大标准 男性更年期也需关注 男性更年期的心理调适 给老妈——中老年女性的养生之法 女性为何长寿 中年女性巧养生 无“毒”一身轻 更年期自我判断法 第二章 起居有常 保健有方 影响健康的坏习惯 饭吃八分饱 优质睡眠保健康 要学会劳逸结合 居室安排很重要 常染发不利于身体健康 打牌时间长有害健康 春季养生有原则 夏季养生四大注意 秋季养胃五大原则 冬季浴晕症不可不防 给老爸——生活有序寿更长 烟小害处大 警惕男性40岁综合征 男人要注意保护大脑 改变坏习惯，扮演好角色 给老妈——起居有常身体好 养成良好的生活习惯 清晨科学饮水益处多 科学睡眠 健康洗漱利养生 洗衣注意防污染 第三章 科学运动 修身养性 科学合理地运动利于长寿 经常运动的好处 中老年运动锻炼五注意 不要空腹进行展练 跑步使人年轻 跳舞有益身心健康 夏季最佳运动方式——游泳 常练太极拳有益健康 散步健身 旅游保健 富有情趣的活动——养花 集邮有益身心健康 喝茶养生 给老爸——适量运动抗衰老 中老年男性运动原则 适合中老年男性的运动项目 健身球 倒步走 乒乓球 弈棋 书法绘画 垂钓 给老妈——运动休闲更健康 瑜伽可以调整体质 爬山能提高身体机能 跳绳 音乐养生 阅读养生 第四章 饮食健康 美容良方 人以“胃”为本 中老年人饮食须知 中老年人易发生贫血的原因 中老年人应重视补钙 合理营养可延缓衰老 中老年人需补充的维生素 营养过剩不可忽视 饮食调理可防癌 老年人饮食十要素 老年人食用水果需注意 如何选择药补与食补 购买补品的原则 中老年人应怎样进补 进补有禁忌 一日食谱合理安排 认识抗氧化 益寿食品的选择 中老年忌食食物 科学的饮食搭配 四季饮食养生 给老爸——食物是最好的补药 健脑食品的选择 壮阳食品的选择 降脂食品的选择 吸烟者宜多吃的食物 饮食要荤素搭配 给老妈——美是女人永远的专利 中老年女性的营养需求 中老年女性的膳食选择 中老年美容新原则 中老年美容新方法 中老年女性化妆技法 服装的选择 第五章 祛病有术 用药有度 骨质疏松症的防治方法 颈椎病 腰椎间盘突出症 便秘 慢性支气管炎 冠心病 高血压 糖尿病 骨关节疾病 老年痴呆 肿瘤 中风 用药的注意事项 用药常识 要防止赖药性 正确判断药物的不良反应 误服药的处理 服药时间 服药习惯 不要病初愈就停药 常用药物指南 老年人宜慎用的药物 抗生素、维生素和激素 如何补充维生素 油、盐、酱、醋对药物的影响 老年人怎样服用滋补药 给老爸——未病先防保健康 预防疾病是健康长寿的基础 定期健康检查很有必要 中老年人要警惕胸闷 中老年人腰腿病的防治 前列腺炎的自测与治疗 给老妈——防病治病靠日常 女性35岁后必做的五大检查 更年期症候群的防治 干燥综合征是中老年女性的杀手 胆囊炎的防治 老年性阴道炎的防治 子宫的卫生保健 宫颈癌的预防 癌症的预防和调养 第六章 心灵鸡汤 两性健康 心理平衡——健康长寿的金钥匙 少年夫妻老来伴 家有“老小孩” 远离孤独与寂寞 甩开自卑 适应新环境 面对突如其来的悲剧 调适丧偶后的心理障碍三法 调适再婚心理四法 寻找情感中的第二春 建好人际桥梁 与子女相处的十条原则 夫妻恩爱有助于长寿 性爱可以让你更长寿 性生活保健 性爱可使心血管系统更健康 协调再婚性生活三法 给老爸——笑口常开心情好 年轻心态抗老化 适当“服老”有益健康 正确对待掌中宝——孙辈 重视情绪锻炼 老年人可以用壮阳药补性吗 给老妈——性静温雅享人生 女性更年期的心理调适 抛开病态怀旧心理 心理不老，青春常在 中老年女性的心理保健 如何调节孤寂 女性调节丧偶后的心理五法 老年女性性欲增强是病态吗 附录：养生益寿的八种超优质食物 试读章节 如果身体营养状态恶劣，首先遭殃的便是头发，营养失调会造成脱发。此外，身体内部一些细小的变化，例如荷尔蒙分泌异常，压力的累积，都会引起严重的脱发，或是形成白发。 总之，促使头发成长的细胞分裂如果停止的话，便会导致脱发。 匀称适中的身材较臃肿、瘦弱或比例不均的身材，更能给人一种年轻健康的感觉。许多人结婚之后身体开始发胖，男性出现肚腩，女性腰肢渐粗，尤其产后女性的身段更是一落千丈。还有些人因体质关系，容貌枯槁瘦弱，这些都会令人有“年纪不轻”的感觉。 年纪渐大，肌肉便会出现松弛现象，这也很容易呈现老态。 身材不美观，除了先天的骨骼构造不匀称或身体功能失调引起的肥胖外，日常缺乏运动、饮食不调等也是影响身材的主要因素。 不妨从镜中检视自己，看看是否有隆起的腹部、衣服不能掩饰的赘肉、局部积累脂肪、腰长腿短等身材弱点。针对这些弱点，从运动、节制饮食及衣着打扮等方面来补救，会得到适当程度的改善。 我们应该了解，先天体质的优良与年轻绝对相关，但并不是影响年轻的唯一因素：即使天生拥有不老之身，若缺乏后天调养，也终归徒然。 除了天生的体质外，还有什么因素会影响衰老的速度呢？ 心境年轻便是一个很重要的因素。心理与姿态是互为表里的，一个人意气消沉时，自然就会下巴突出，双肩下垂，一副失魂落魄的样子，让人觉得老了好几岁。反之，当人心情愉快时，不知不觉就会抬头挺胸、充满朝气，自然给人一种年轻的印象。时时保持一颗年轻的心，外表自然看起来年轻。除了保持一颗年轻的心外，服饰也能衬托出一个人的年轻。西方的老年人常喜欢穿颜色鲜艳的服装，便是基于这种心理。另外，平时多充实精神生活、多培养一些爱好，常与年轻人接触，也都是保持年轻的好方法。 身体衰老的另一个症状就是眼睛老化。 也许你最近开始觉得看不清楚报纸杂志上的文字，一定要把距离拉远才能看得到，这就是眼睛老化的症状，也就是人们常说的老花眼。 随着年龄的增大，尤其是中年中期(40岁左右)，睫状肌调节功能的减弱和晶状体弹性的减小较明显，使眼的前后径变短，如40岁的人平均有四屈光度调节力，而到50岁调节力平均减到一屈光度，这样使过去能看清楚的近物体，必须移远才能看清楚。随着年龄的增长，此种现象越来越明显，这就是平常人们常说的“老花眼”，医学上称为远视。中年人如果在日常生活中看书、写字时间稍长即感头晕、眼痛时，就有患远视的可能。 另一种眼睛老化的现象，便是白内障。患了白内障，即使戴了眼镜，看东西也会一片混浊，这也是一种必然的老化现象。任何人到60岁以后，都会出现不同程度的白内障。 在眼球内，由睫状体上皮细胞分泌和血管渗出而产生的一种液体称为房水，房水对角膜和晶状体不但有营养作用，而且使眼球内形成一定压力，能维持眼的形状。房水充盈眼球而呈现的压力称为眼内压，任何引起房水回流障碍的因素都可使眼内压升高，使视神经受损，从而导致青光眼。房水、晶状体和玻璃体都是透明体，加上角膜，组成眼的折光系统。晶状体无色透明，随着年龄的增长，晶状体会出现不同程度的混浊，被称为“白内障”，为老年人的多发病。 可是这种老花眼或是白内障的老化现象，并非是某日早上醒来时忽然出现的，而是从20岁以后便开始逐渐地老化。 眼部所出现的老化现象，只凭戴眼镜是不会停止的，而且体内器官也会随着眼部的老化而逐渐地降低功能。 2 内分泌 内分泌器官位于身体的不同部位，如大脑中的脑下垂体、丘脑、松果体，颈部的甲状腺、甲状旁腺，两侧肾脏上方的肾上腺，上腹部的胰腺，女性下腹部的卵巢，男性阴囊中的睾丸等都具有各不相同的生理功能，由这些器官分泌的激素进入血液，可以调节人体的生理功能。 中老年人的内分泌器官随着年龄的增长会发生组织结构的变化及不同程度的萎缩，这会使激素的分泌在质量与数量方面发生变化，从而加重衰老的速度而引起其他疾病。P12-13 序言 在物质生活越来越丰富的今天，人们在追求物质基础的同时，更加向往获得的身体的健康和内心的安宁。的却，让自己拥有健康，让自己保持健康，是一件幸福的事。而让自己和家人生活的快乐、健康，则是每个人送给自己和家人最好的礼物。 怀着这样美好的愿望，我们特地编写了这套《家常天下》丛书。她像是一位益友，在你身体不舒服的时候，只要牢记她的叮嘱，一定可以让你重新绽放笑颜；她像是一位智者，将她所知道的养生知识倾囊相授，让你为自己的健康负起责任来，树立起“关爱生命，远离疾病”的观念，并且在追求长寿的道路上获益良多；她更像是一位常住家中的私人医生，随时随地为你的健康出谋划策，保证健康常伴左右。因为有了她的存在，家庭主妇不必再劳苦于厨房之中，学会书中的妙招就能轻松搞定；因为有了她的存在，读者朋友可以通过自我按摩保健，从此远离亚健康；因为有了她的存在，新手妈妈不再无助，书中的喂养知识和智力开发方法可以让宝宝茁壮成长；因为有了她的存在，中年人可以健康常在，老年人可以笑口常开。 罗丹曾说，生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼晴。生活的美千姿百态，绚丽缤纷，只要你细心观察，用心体验，平淡繁杂的生活就能变得井井有条、情趣丰富。我们衷心地希望读者能在《家藏天下》丛书中感受到生活的一种从容之美。 |
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