无论你是一个什么样的人，无论你拥有什么样的品质，30岁开始，算是步入真正的人生。这时的阅历和智慧，已经越来越接近参透人生的真相。当然，从30岁开始，风雨逼面而来。

30岁绝对是人生的一个转折，尤其是对于当代女性，从30岁开始恋爱到步入家庭，当一切来得猝不及防时，我们唯有选择坚强面对。

那么，30岁的女性又该如何得到幸福？

本书以新的视角，诙谐而充满智慧的笔触，与读者做一次谈心，相信你一定会有所收获。

女人30岁左右是个转折期，同时又是个危险期。

本书不同于其他女性休闲读物，是真正帮30岁以后的女人解决实际问题的一本书。经历了婚姻、孕育之后，30岁以后的女人已把更多精力放到工作中，而工作却容易跟孩子、丈夫等产生矛盾。这是很多女性的必经之路，而这条路没有捷径，亦不能绕行，所以30～40岁是女人一生中最崎岖、最沉重的10年。

这10年，女人要做加法，就是要正确地加、合理地加、有目的地加；而本书的实质还在于告诉你怎么智慧地减，只有减掉那些粗杂、烦冗、名利、欲望，才能思路清晰，知道自己最终要的是什么。

健康身体做加法，小肚腩与夜生活做减法

加法

 1.30岁后，健康养生刻不容缓/8

 2.让五脏有序工作，关键在生活习惯/13

 3.构筑完美饮食结构，轻松留住雌激素/17

 4.多走一站路，自然保持完美体形/21

 5.优质人生，定期体检不是口号/25

 6.会补血，美丽光晕由内而外散发/30

减法

 1.认清自身，告别“好朋友”烦恼/35

 2.别让无谓的应酬剥夺你的时间/39

 3.三字头后，夜生活该“刹刹车”了/43

 4.彻底丢掉那些让你发胖的恶习/46

 5.珍爱身体，远离乳腺癌/50

容颜魅力做加法，年龄纹路做减法

加法

 1.30岁女人，要上得厅堂、下得厨房/56

 2.服装是成熟女人很重要的名片/60

 3.30岁打响三千发丝保卫战/64

 4.步入30岁，学会用内涵给生命化妆/68

 5.掌握优雅礼仪，修养品位更上层楼/72

减法

 1.抗衰老要赶早，肌肤紧致不松弛/76

 2.拒绝眼部老化，30岁也做电眼美女/81

 3.与斑斑说byebye，什么时候都不晚/86

 4.积极防晒，全面狙击紫外线伤害/90

 5.小心，手粗糙会泄露你的真实境况/94

事业构建做加法，琐务恶习做减法

加法

 1.聪明30女，不必在家庭、事业间摇摆/100

 2.三十而立，明确方向远比努力更重要/104

 3.对知识投资，绝不会亏本/107

 4.宁可全身而退，也不做职场鸡肋/111

 5.善学习，不断寻找一个职场好榜样/114

减法

 1.学会管理时间，按轻重缓急给工作排序/117

 2.找工作不如养工作，人脉通则事业通/122

 3.职场友谊，不仅仅是秘密共享/125

 4.做魅力OL，远离职场长舌妇/129

 5.冷静倾听不自傲，修炼终极优雅/132

和美婚姻做加法，狭隘自我做减法

加法

 1.爱意融融的家庭是女人生命的后花园/136

 2.爱男人一定要深刻了解他的需要/140

 3.将他变身“灰太狼”，培养自己的“旺夫”运/145

 4.若即若离，让他喝几天“白开水”吧/148

 5.对待孩子，父母必须结为同盟军/152

 6.即便相夫教子，也要有自己的朋友圈/156

减法

 1.记住，傻瓜才和婆婆争长短/160

 2.会装糊涂的女人最聪明/163

 3.女人三十，你被外遇撞了腰？/166

 4.苛刻爱，当心陷身“婚姻钉子户”/170

 5.为自己留个可独处的“洞穴”/174

幸福知足做加法，无谓身外之物做减法

加法

 1.水满则溢，“施”与“得”平衡才幸福/178

 2.平和的女人能平定世界/182

 3.30岁的你，依然可以有梦想/186

 4.三大人际圈，三重篱笆守护你的财富/190

减法

 1.看淡名利财富，心理幸福是王道/194

 2.抛弃烦躁郁结，拒绝情绪“更年期”/199

 3.不为错误找借口，只为优雅多反省/204

30岁女人健康关注之一：定期体检

随着现代社会生活节奏的加快，许多疾病都在朝着低龄化发展，不少人都处于亚健康状态，一不留神就有可能恶化为疾病。由于许多疾病初期缺乏明显的症状，就诊时往往可能因为病情延误而错过了最佳的治疗时机，追悔莫及。而定期做身体检查，能及时发现身体的异常情况，可以达到早期预防、早期诊断和早期治疗疾病的目的。一般来说，女性30岁后每年至少要进行一次常规体检，除此之外，还应该注意以下这些方面。

心脏检查：30岁后，许多女性工作压力非常大，生活节奏紧张，常常处于超负荷工作的状态，再加上熬夜、生活不规律，都容易增加心脏的负担。而许多心脏疾病在普通体检中常常无法查出，所以如果平时经常熬夜或者有过心悸症状，则最好去进行专科检查。

脑部检查：别以为脑部疾病是老年人的问题，其实现在30多岁就发生脑梗塞、脑溢血的患者越来越多。如果平时总觉得胸闷、头晕、睡眠不好，在经济条件许可的情况下，可以做一做脑部cT检查，帮助排查早期疾病。

骨密度检查：骨质一般从30多岁就开始流失，肌体对骨质中的主要成分——钙质的吸收能力逐渐减弱，等发生骨折的时候已经流失了1/3以上的骨质。所以，30岁之后，如果腰部、骨盆、背部持续性疼痛，就需要检查骨密度，提早防治骨质疏松。

口腔检查：一般人应该每半年做一次口腔检查。如果刷牙时流血、口臭、牙齿松动、吃热的食物会敏感和酸痛等，都说明有牙周病，更应该找口腔医生检查和治疗。

血糖检查：身材比较肥胖的女性一般都应该检查一下血糖。如果有糖尿病家族史或有高血压症状，那么除了查空腹血糖外，还应做餐后血糖测试，做好预防措施。

胆固醇检查：胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，但过量时会导致高胆固醇血症，这是导致动脉粥样硬化、静脉血栓等疾病的重要原因，所以胆固醇是30岁女人的必查项目。

30岁女人健康关注之二：饮食

女人一过30岁，许多衰老的迹象便会慢慢显现：身体慢慢发福，皮肤变得粗糙，脸也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体各部位的病痛开始增多。尤其是那些正处于事业顶峰的女性，过大的工作压力很容易让体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。要想保持青春和健康，饮食绝对是不能忽略的关键所在。

早餐：早餐应食用含有优质蛋白质的食品，比如一枚鸡蛋，再加上谷类或全麦食品。30岁后的女性早上一定要拒绝温度过低的食物或饮品，否则很容易导致气血瘀滞。

午餐：应多选择富含蛋白质的肉类，同时吃些蔬菜和低糖的主食以提供能量，尽量少吃生食。此外，还可以养成吃一个时令水果做甜点的习惯。

晚餐：晚餐的菜肴不要过油、过甜，也不要有大量淀粉类食物，最好以鱼类、家禽、蔬菜、水果等为主，再加上一些低糖的主食，比如一些粗粮等。尽量少吃红色肉类，因为这类肉食所需的消化时间较长。

30岁女人健康关注之三：心理健康

30岁后的女性在家庭与事业之间忙忙碌碌，常常会被各类大小琐事所烦扰，仿佛每天面对着的都是苦差事。年轻时的乐观自信，慢慢被生活消磨殆尽，原本微笑快乐的脸庞，渐渐蒙上了郁闷的阴影。有调查显示，从年龄阶段上看，中年人患上抑郁症的几率非常高，尤其是女性，生完孩子或更年期前后都是抑郁症的“活跃期”。

有权威机构总结过此阶段女性抑郁情绪的来源，包括：缺少自尊、疲劳和时间压力、婚姻生活中的寂寞和孤独、浪漫爱情的消失、财务困难、婚姻中的性问题、月经与生理问题、孩子问题、姻亲问题、年龄问题。这些问题几乎所有的女性都会遇到，如果不会适时调节，很容易导致情绪失常，甚至患上抑郁症。

所以，30岁的女性还应该关注自己的心理健康，定期给心理“排毒养颜”。一个人在紧张的日常工作生活中，总会遇到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，全遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，一定要善于进行自我调整，来解除精神上的压力，从而使心态保持平和的状态。

若问题大到自己消化不了时，可找好朋友交谈，也许，你浆糊一样无头绪的头脑，朋友三两句话就可点醒。或者直接找心理医生，别让自己在不良情绪中沉迷太久。P10-12