一部解读人生困惑的心灵启示录！

一本照亮人生的枕边哲理书！

当你的心不堪重负的时候，何不暂把一切尘埃拒之门外，给自己寻找一个让灵魂喘气的机会，在冷静的反思中给心灵洗个澡？深夜的凉风可以清醒你的灵魂，而反思中的灵魂可以放松你负重的身心。活得很累的时候，不如找个空间，让心灵片刻地歇息，然后再意气风发地迎接新的挑战。这样，张开双臂拥抱多彩的人生，丰富你的经历，实际上就等于增加了你人生的亮度和厚度！

人生的成长就是心灵跋涉的历程，其间难免要经历情感的困惑、欲望的折磨、失败的迷茫……时间久了，很多消极的心理和情绪就会像尘垢一样裹住心灵，使心灵失去本来的清新与灵动，人生也因此变得越来越沉重。

给心灵洗个澡，就是摒弃内心的杂念，给灵魂喘息的机会；给心灵洗个澡，就是换个心态过人生，踏上坦荡的命运之途；给心灵洗个澡，就是给梦想和希望插上翅膀，让它带领自己越飞越高……

第一章 豁达人生——生命本身就是幸福

豁达能让心灵更加富足

活着是一件最值得庆幸的事

只有死去的人才没有希望

忧虑是一件非常愚蠢的事

世上本无事，庸人自扰之

原来一切都还在

勤于清除自己内心的垃圾

愉快的心情从放松开始

心灵是自己做主的地方

别陷入忧虑的恶性循环

生命应该有着怎样的韧性

只要活着，就是幸福

享受堂堂正正做人的幸福

原谅自己，豁达一点

真正能伤害你的，只有自己

不要总是把自己看得太低

保持心情的弹性

第二章 弥补缺憾——给心灵一条自由的通道

缺陷也是一种美丽

千万不要对不完美耿耿于怀

敞开心灵，让生活充满阳光

找到生活的意义

别把残疾当缺陷

给心灵一些勇气和力量

每个生命都有生存的力量

昂起头来，你最美丽

心灵自由，快乐无比

抛弃自贬，学会接纳自己

千万别给自己的心灵施压

心灵的快乐比什么都重要

自己先快乐起来

让生命的能量得到释放

走出过去的阴影

别让完美变成了苛刻

不拒绝命运的雕琢

磨难中看到人生的转机

人生就是充满缺陷的旅程

第三章 礼遇苦难——尽情享受过程里的磨炼

障碍是超越自我的契机

人非圣贤，孰能无过

将奋斗中的困苦引以为乐

贫穷是一种昂贵的财富

怀揣一种坚定信念后的执著

把困难当做机遇

不向无能为力低头

养成不服输的心性

从失去中获取

相信苦难一定不会持久

自救是克服困难的唯一出路

不怕输，就能赢

苗而不秀，秀而不宝

黑暗之处有光明

其实寂寞是件好事情

痛苦是人生的一部分

有一条路每个人非走不可

泥泞的路才能留下脚印

每件事情都会有其两面性

对自己说“不要紧”

失败时善于变通

命运容不得谈判

唯有坚持，才会有希望

第四章 播种友情——朋友是一种特殊的温暖

朋友问最好是往来有节

朋友之间最需要宽容

冷漠的心墙

危难之时见真情

交朋友的秘诀就是善解人意

交人先交心

朋友也是需要感激的

因为他是我的朋友

用冷静应对难堪

患难之交才真诚

信任你的朋友

友情是一副灵药

鹿与豺交朋友

第五章 成功之道一给自己一个人生的承载力

负重的时候才是最安全的

都是懦弱惹的祸

给自己再试一次的勇气

千万不能自己打败自己

生活一定要心存希望

信念是生命的灯塔

上帝是有道理的

不要放弃最后的希望

愿望是心里的阳光

每个人都是上帝的宠儿

走自己的路，让别人去说吧

困难的背后藏有成功的果实

会变通，遇事不认死理

人生不应该来去太匆匆

生命中最坚硬的是意志力

每个人都要有一颗不屈的心

救世主就是你自己

1849次拒绝

逃避解决不了任何问题

耐心是一种力量

扔掉拐杖，不要依赖

自卑是人生最大的障碍

赏识自己，肯定自己

放松的艺术

第六章 懂得感恩——最珍贵的东西是免费的

把花种在自己的心里

常怀一颗感恩的心

把握和珍惜现在拥有的—劫

偷鸡不成反蚀一把米

帮助别人就是快乐自己

给予意味着自己的富有

尽情享受生活中的喜悦

关爱别人就是关爱自己

给予高贵的同情之心

人生不可以再来一次

勿因善小而不为

学会把爱与人分享

感恩就会带来好运

真正的上帝，是人们的爱心

要经常把“谢谢”挂在嘴上

“善心”是从不损失的投资

第七章 学会包容——低下头就能看见美丽

不可能所有的人都认可你

在自己的脸上“点灯”

学会呵护他人的心灵

宽容皇找回自己

宽容吏令人折服

不要与人争论不休

接受他人不合理的批评

在竞争中有所让

调整心态，减少抱怨

生活要学会弯曲

好汉也要学会吃眼前亏

肯示弱的人才更强大

最要不得的就是自以为是

尽量保持甘居人下的姿态

言谈中多一些谦虚

不要急于辩解

宽容是一种高姿态

第八章 幸福公式——淡是人生最深的滋味

衡量幸福的砝码就在我们心中

守住一份简朴的心愿

幸福的标准没有可比性

幸福的底子是一碗白粥

生活其实很简单

身心和谐才能创造最佳

简单是一种智慧

幸福就在身边

平平淡淡就是幸福

时刻保持一份淡然的心境

固守心灵的静谧

淡泊以明志，宁静以致远

人的烦恼一半源于自己

人生就像吃饭这么简单吗

要做自己欲望的主人

知足常乐是好事

宁静是灵魂深处的营养素

创造自在、简的生活状态

第九章 学会舍得——有些风景我们必须错过

生命中有些规则必须了解

贪是万恶之源

回头并不是件很难的事情

贪婪者什么都会缺

别对过去的不幸念念不忘

失去也是一种获得

贪得越多，失去越多

放弃是另一种拥有

千万不要留恋过去

学会习惯于失去

懂得“放下”

人为什么活得那么累

人生重要的是享受过程

放弃是一种更好的选择

两个不同命运的樵夫

背石头上山

关上过去的门

安守本分，脚踏实地

第十章 修养心灵——快乐就在生活的点滴之中

抛开使我们受伤害的碎片

墙纸

幸福不是捕捉来的

幸福其实就在身边

让心灵载满花的芬芳

生活并不总是公平的

尽你所能快乐地生活

找一万个理由微笑

快乐唾手可得

不要强求不可能的结果

你想幸福，你就会幸福

铅华洗尽，还心灵本色

幸福是一种感觉

生活因为平常而丰满

学会克服内心的浮躁

对必然的事，轻快地接受

心灵的充实影响你一辈子

学会善待自己，善待生命

心情好，一切都会好

把幸福当成一种习惯

第十一章 人生满杯一生命是一步一个脚印的旅程

大胆地尝试才能改变

今天才是最重要的

目标明确才不会两手空空

做任何事情都要全力以赴

行动比思想更重要

有付出才会有收获

做事要积极主动

绝望是心灵的毒药

抬头看看天

生于忧患，死于安乐

抓住生命中的每一分钟

成功在于点滴的积累

不要奢望时间为你停留

勤奋才是最重要的

亲身实践才能学到更多

切莫丧失自我

“隐退”同样可以创造辉煌

脚踏实地地做好每一件事

生活在完全独立的今天里

不要寄希望于明天

只有傻瓜才会为小事忧虑，也只有傻瓜才会陷入忧虑的恶性循环。生活中，那些整天忧虑的人觉得生命中没有任何希望，对任何事情都觉得无所谓。他们认为生存只是一件痛苦的事情，但是又没有解决的出路。这些忧虑的人往往会陷入一个可怕的恶性循环中：他们会感到自己的生活节奏逐渐慢了下来，说话、思维和反应都变得十分迟顿，别人对他们也会渐渐疏远起来，而这又进一步地加剧了他们的忧虑。要停止这种近似自我折磨的忧虑，就要减少一些不必要的担忧，培养乐观向上的精神。如果有实在不得已的忧虑，也要这样想：我还没有到最坏的境地，因此我应当快乐起来。

汉里斯是波士顿史帝芬大饭店的总裁，然而，他却因为常常忧虑发愁而得了胃溃疡。有一天晚上，他的胃出血了，被送到芝加哥西比大学的附属医院。在医院里，有3个医生对他进行会诊，其中有一个是非常有名的胃溃疡专家。他们一致认为汉里斯是“无药可救”了，他在医院里只能吃苏打粉，每小时吃一大匙半流质的东西，把胃里面的东西洗出来。

这种情形一直持续了好几个月……最后，汉里斯对自己说：汉里斯，如果你除了等死之外没有什么别的指望了，不如好好利用你剩下的这一点儿时间。反正最坏的也不过是死，而你现在没死，还应该做点儿什么。

汉里斯一直想在死前环游世界，于是他决定马上行动。当他告诉医生他的计划时，医生们都大吃一惊。医生们警告他说，如果他开始环游世界，就只有葬在海里了。“不，我不会的。”汉里斯回答说，“我已经答应过我的亲友，我要葬在我们老家的墓园里，所以，我打算把我的棺材随身带着。”

汉里斯真的去买了一具棺材，把它运上船，然后和轮船公司商量好，万一他死去的话，就把尸体放在冷冻舱里，一直到回到老家的时候。于是汉里斯开始踏上了旅程。

在旅途中，汉里斯抛开了一切忧虑，专心享受着最后的时光。渐渐地他不再吃药，也不再洗胃了。不久之后，他任何食物都能吃了，甚至包括许多奇奇怪怪的当地食品和调味品。又过了一段时间，他甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来汉里斯从来没有这样享受过。甚至后来遇见台风他也没有为此忧虑过。

汉里斯在船上和不同的人玩游戏、唱歌，晚上聊到半夜。当船航行到印度后，汉里斯发现回去之后要处理的事情，和在这里见到的贫穷与饥饿比起来，简直像是天堂与地狱之比。他停止了所有无聊的担忧，觉得非常的舒服。回到美国后，他几乎完全忘记自己曾患过胃溃疡。他马上回去工作，并且开始期待每一天的到来，此后他再也没有犯过病。

只要我们不放弃希望，希望也不会放弃我们。所以，要想生活得幸福快乐，就不要让自己陷入无谓的忧虑之中，更不要让这些忧虑形成一种恶性循环。

生命应该有着怎样的韧性

有这样的一个故事：一个叫武红珊的女孩，今年18岁。她生下来就少了一只手，左手一直是一个骨包，还得了小儿麻痹症，右腿萎缩够不着地。他爹在她6岁时病故，娘亲是个智障，后来娘亲因一场大病也去世了。即使这样残酷的事实都发生在了她的身上，她依然不放弃，她准备笑着活下去。但事与愿违，她在17岁时又被查出患有脑瘤，每次病痛时，她都嘶心裂肺地喊叫，有时甚至用头碰墙，鲜血直流。有人就想她这样不幸，要是自己，肯定早就自尽了。可她却用那闪亮的眼睛注视着蓝天，面带微笑，温和地说：“我占了人间一条命，就得负责，就不该丢掉这条命不管，不管有多艰苦，我都要坚强活地下去……”

我在很早的时候就认识一位老人，这位老人是我邻居的一个亲戚。他常常搭着汽车从老远的地方来看望我的邻居，来后便静静地坐在那里，用他一口地道的汉口话同邻居娓娓地谈着什么，有时候我也上前插上几句嘴，他也从来没有因为我是小孩子而冷淡我。他的语气总是很平静，表情也总是很和蔼，你从他的脸上很难看出他有过怎样的经历。所以当我的邻居对我讲述他家发生的事时，我简直吓了一大跳。

当这位老人还是个少年时，他的父母便双双亡故，他从小就是个孤儿。后来他长大成人娶妻生子，有了一个安宁的家。却不料人到中年，妻子给他留下两儿两女之后一病而逝。从那时起，他既当爹又当妈地抚养孩子，看着孩子一天天长大，他心灵上总算还有着不少的安慰。但是在20世纪60年代初的一个夏天，他的两个儿子同去汉江游泳，双双淹死在那条江中。中国有句老话，说人生三大痛，莫过于少年丧母，中年丧妻，老年丧子。这都是人生的大悲大痛，而我认识的这位老人却每样都经历过了一次。当时的老人只剩下了两个女儿，女儿长大后也都事业有成，大学毕业后均分配到了外地工作。

然而，不幸的事再一次降临到这位老人的身上。1976年一个冬日，老人远在云南工作的女儿突然在夜晚被人谋杀致死，原因至今都没有查明，袭击老人的依然是令人肝胆俱碎的大悲大痛。这事之后，老人明显更老了，虽然谁都能通过他的眼睛看到他在内心深处的悲伤，但他在待物接人时依然声音平静，表情和蔼。你能感到他一点儿也不想让别人因他的悲哀而心生悲怜。

生命能承受多大的重量，生命有着怎样的韧性，其实我们常常是弄不清楚的。我们更为熟悉的是生命的脆弱。考试失败，晋级受挫，提拔无望，邻里失和，家庭矛盾，恋人移情等等，甚至是鸡毛蒜皮提不起筷子的事也都可以令人丧失理智，心智大乱而导致生命的危机：自杀和杀人。所以很多哲人在总结了形形色色的人生后都感叹说：生命何其脆弱。

但是也有一些人，人间所有的苦难和不幸都好像冲他而去，他痛苦，但却承受了不幸，依然清醒而理智，依然从容而坚定，一丝不苟地走完自己的人生路。他们如此地活在世上就仿佛是要专门证明给人们看：生命到底有着怎样的坚韧。比如那个叫武红珊的女孩，还有我认识的那位老人！

P13-15

女儿对她的父亲抱怨，说她的生命是如何如何痛苦、无助，问题似乎一个接着一个，让她毫无招架之力。

父亲没有说话，他烧了3锅水，当水滚了之后，他在第1个锅子里放进萝卜，第2个锅子里放了一颗蛋，第3个锅子中则放进了咖啡。一段时间过后，父亲把锅里的萝卜、蛋捞起来各放进碗中，把咖啡滤过倒进杯子，问：“你看到了什么？”

女儿说：“萝卜、蛋和咖啡。”

父亲把女儿拉近，要女儿摸摸经过沸水烧煮的萝卜，萝卜已被煮得软烂。他要女儿拿起那颗蛋，敲碎薄硬的蛋壳，她细心地观察着这颗水煮蛋。然后，他要女儿尝尝咖啡，女儿笑起来，喝着咖啡，闻到浓浓的香味。

女儿谦虚恭敬地问：“爸，这是什么意思？”

父亲解释：“这三样东西面对相同的环境，也就是滚烫的水，反应却各不相同。原本粗硬、坚实的萝卜，在滚水中却变软了，虚烂了；这个蛋原本非常脆弱，它那薄硬的外壳起初保护了它液体似的蛋黄和蛋清，但是经过滚水的沸腾之后，蛋壳内却变硬了；而粉末似的咖啡却非常特别，在滚烫的热水中，它竟然改变了水。”

“你呢？我的女儿，你是什么？”父亲慈爱地问虽已长大成人，却一时失去勇气的女儿，“当逆境来到你的面前，你作何反应呢？你是看似坚强的萝卜，在痛苦与逆境到来时却变得软弱，失去力量吗？或者你原本是一颗蛋，有着柔顺易变的心？你是否原是一个有弹性、有潜力的灵魂，但是却在经历死亡、分离、困境之后，变得僵硬顽强？或者，你就像是咖啡？咖啡将那带来痛苦的沸水改变了，当它的温度升到100℃时，水变成了美味的咖啡，当水沸腾到最高点时，它就愈加美味。

“如果你像咖啡，当逆境到来、一切不如意时，你就会变得更好，而且将外在的一切转变得更加令人欢喜，懂吗？我的宝贝女儿？你要让逆境摧折你，还是你来转变，让身边的一切人和事物感觉更美好、更良善？”

每一个人成长的历史，都是心灵跋涉的历史。时间久了，心灵难免蒙上些灰尘。决定一个人命运的不是他所处的环境，而是他是否有一个良好的心态，否懂得在任何情况下都不忘清洗自己的心灵，以便让自己活得更轻松，更自在，更洒脱。

心灵是一间贮满杂物的货仓，需要不断清扫才能扫除生命中的羁绊和心灵上的负担。打扫心灵就是净化内心的环境：扫掉烦恼，才会留下沉静；扫掉虚荣，才会留下真实；扫掉悲伤，才会留下坚强。只有经常打扫心灵，才能拥有一份宁静超然的心境，才愈能发挥潜能。生命的难度也就在于此！

当你的心不堪重负的时候，何不暂把一切尘埃拒之门外，给自己寻找一个让灵魂喘气的机会，在冷静的反思中给心灵洗个澡？深夜的凉风可以清醒你的灵魂，而反思中的灵魂可以放松你负重的身心。活得很累的时候，不如找个空间，让心灵片刻地歇息，然后再意气风发地迎接新的挑战。这样，张开双臂拥抱多彩的人生，丰富你的经历，实际上就等于增加了你人生的亮度和厚度！