35岁前必读的“选择与决定”之书！让你的人生从此不迷茫、不焦虑、不困惑、不纠结！

从职业到婚姻，全方位帮助年轻人在人生最关键的7个问题上作出最佳的选择和决定，从而走在对的人生路上。

《人生很长关键就那么几步》作者陈朝益、陈锦春是“教练”界的实务专家，曾在英特尔等大型企业里担任要职，对年轻人最普遍的烦恼与重要选择有着深入的研究和丰富的处理经验。以故事及咨询对话的方式，辅以大量的示意图和表格，详细分析年轻人面临的各种困境，形象直观，一看就懂。

怎样找准自己的定位，发现自己的优势？

如何管理好自己的能量和情绪，走出人生的低潮？

怎样进入对的行业，在公司里脱颖而出？

如何找到最佳的创业时机，组建一个高效、有活力的创业团队？

怎样找到适合你的“Miss（Mr.） Right”，经营自己幸福的婚姻？

……

陈朝益、陈锦春编著的《人生很长关键就那么几步》从职业到婚姻，全方位帮助年轻人在关键问题上作出最佳的选择和决定。通过一些个案人物的对话与思考模式，帮助读者了解面对7个重要的人生决定时，如何做到不迷茫、不焦虑、不困惑、不纠结，并启发读者在关键时刻整合想法与行动，让读者自己找到“做决定的方法” ，从而走出属于自己的精彩人生。

Step 1 连失败都加分的生命经营术

 找寻生命的北极星：我是谁？我要到哪里去？

 我是谁？我的定位在哪儿？

 这是我的“招牌”：我愿意做什么？不做什么？

 案例：面对现实的冲突，我该如何做选择？

 我要到哪里去？

 我的未来：有愿景、目标和计划

 如何做最好的自己呢？

 私人秘密：价值飞轮

 我要如何突出？由优势出发

 案例：我被贴标签了，怎么走出来？

 再多走一里路：过“每天给自己一个惊喜”的生活！

 应变力：在关键时刻做“大破大立”

 愿景卡：四动和四心成就伟大

Step 2 新世代的“能量管理”

 大宽的故事：如何走出低迷的人生？

 能量损耗点

 能量放大镜

 能量补给站

 能量探索家

 能量，无所不在

 能量怪兽与能量天使

 能量管理三部曲（1）摇醒能量温床，觉察能量状态

 能量管理三部曲（2）清理负面与阻塞的能量，别让能量怪兽作怪

 如何驯服能量怪兽

 能量管理三部曲（3）增强正面能量，召唤能量天使

 能量大环保

 走出能量低潮

 结语

Step 3 成为职场上“唯一独特的你”

 迷惘与失业中的阿喜

 如何在招聘市场上脱颖而出

 如何进入对的行业：运用你的资源

 探索工作透视镜

 共通职能

 如何营造成功的第一印象：自传与简历

 如何将过去的技能“转换”为工作的技能

 面试的准备

 30秒的关键时刻

 情境面试

 如何问面试者问题

 薪资的谈法

 该不该接受这工作？

 跟上企业脚步：不要被淘汰了哦

 最后的叮咛

Step 4 组织里的“超级星光”

 三个好朋友的故事

 高潜力人才的故事：超级翻身变变变

 组织内的高潜力人才：安琪的信心加油站

 如何找到自己的潜能与自信

 如何增加对组织的承诺

 如何与组织的文化契合

 如何了解自己对组织的工作价值与贡献

 成为“物超所值”的人才：子孟的启蒙日记

 与组织共舞的高绩效人才

 如何交出完美的工作成绩单：我的绩效放大镜

 绩效停看听：员工怎么和公司的大目标设定对齐？

 绩效分析诊疗室

 绩效看板：绩效评估与回馈讨论

 再次的重逢

Step 5 生命里的“低潮管理学”

 允玫的故事：寂静夜里一颗落寞的心

 淹没在水中的浮木

 走出乌云的第一步

 情绪的处理（1）悲伤

 情绪的处理（2）悔恨

 情绪的处理（3）伤害

 情绪的处理（4）失落

 情绪的处理（5）焦虑与不安

 重拾人生的彩虹

 转念的智慧：绝处可以逢生

 活化生命的三部曲：正向的循环

 强大能力的方法：连结生命的桃花源

 结语：重新看见你的力量与自由

Step 6 创业要做对的头几件事

 那些成功的创业家还没时间告诉我们的事

 这是我的机会：如何找到你个人独特的创业机会

 有感动：这就是你的机会！

 为这感动画个蓝图：是什么？为什么？凭什么？

 我是船长，我说了算！

 我在为自己工作吗？还是在为他人打工？

 没有外来投资，你敢创业吗？

 这是关键时刻：经营者如何换挡？

 启动啦：第一挡，创业期

 该换挡啦：第二挡，展业期

 再上一挡：第三挡，发展期

 上路啦：第四挡，企业成熟传承接班期

 糟糕，走错路了！倒退挡：退场机制

 企业长青

 创业者的挑战和修炼

 创业者最重要的一堂课：生命的经营

Step 7 婚姻，不要扣错第一颗钮扣

 JACK的爱情故事

 是我错了吗？

 你预备好了吗？

 小心，这些人和事不能碰：婚姻可能的杀手和伤害

 你可以再靠近一点：完美婚姻的5C

 十个好的婚姻品德

 还有个小秘密

 如何找到你的Miss（Mr.）Right？

 现代版的“门当户对”：努力成为一个合适的人

 婚姻六部曲：ABCDEF

如何做最好的自己呢？

很多时候，我们必须先自己来定义“什么是成功”。

你怎么定义成功？成功的目标是什么？如何来衡量？有些人将金钱设定为成功的目标，有些人设定要击败对手拿第一，有些人要拿到一个奖赏，这都无可厚非，但是它可能会让人迷失一因为目标太短、太浅而很容易迷失自己，甚至有些人为了达成口标而不择手段，最后是赢得一个战役而输了战争。动机不正，换得全盘皆输的下场。

我会特别叮咛不要以“金钱”或是“第几名”为目标，我以前见过一个球队能力很强，为了降低赛前的压力，教练就说“如果我们能打进前四强，我就很满意了”，果然不错，他们打进前四强了，大家都好高兴，心情就松弛了，那再下来呢？好多人为这个球队惋惜，他们是有机会拿到冠军的，但是他们当初设定的目标是“打进前四强”就满足了；如果当时教练给的挑战是“做最好的自己”，也许结果会不一样。

我希望大家都能将“幸福感”设定为最终的目标，什么是“幸福感”呢？

 字的表面意义是有些深奥，但又好像触手可及。它有三个层次：第一个是表层的“感觉快乐”（Positive emotion），它是肉体上或是心情上的感觉良好和满足感，比如说夏天喝一口冰水或是早上一个朋友的问候或是微笑，都会让人有这个感觉；其次是“投入”（Engaged Happiness）的幸福感，对工作或对家庭的投入，这是成就感的来源；最后一个是“有意义”的幸福感，它是单单的付出而不要求回报，也没有对价关系，好似父母对儿女的爱，或是社会的义工或志业。我们可以学习一步一步地来提升自己幸福感的层次，激起自己“创造自己独特价值来服务他人需要”的动机和动力，最后来完成一个有意义的生命，这是每一个人心里最底层的需求。

订下了生命的“意义和目标”锚后，再整合我们刚刚讨论过的几个关键问题“我是谁？我做什么？不做什么？我要到哪里去？”，基于这些基础，有了明确的方向和定位后，我们才开始迈向生命的“打带跑，摸着石头过河”的旅程。生命不是厨师煮菜，不能等到所有的材料齐备才开始下锅；这是一个有目标，但是却没有固定道路的旅程，要靠自己心中的指北针和正向积极的态度，来面对可能的变化和挑战：

要有大方向：要能给自己一个清晰的大方向，有长期的方向和愿景，也要有一年短期的方向和目标；先要定出清晰的方向，否则容易在原地打转。

要有正向积极的态度：生命里头有两大能量：一个是“扩张的能量”，它帮助我们取得安全感，让我们更开放、有爱、舍得、愿意给予、阳光开朗；另一个是“收缩的能量”，它让我们没有安全感，让我们陷入恐惧、自我、封闭、龟缩、幽暗。这是一个自我的选择，当你选择吸取“收缩能量”时，你会和那一群牺牲者一起抱怨发牢骚；如果你选择做个“扩张能量”型的正向积极的人，你会发现还有另一批“当责”（Accountability）者，勇敢地面对问题，努力地在找答案。我们每天面对一个不断在变和快速在变的世界，情境对每一个人都是相同的，但是如何反应每一个人都不同，有人选择当个牺牲者，有人选择当个当责者，他们所得到的结果会不同。

这就是“事实（Fact）+反应（Response）=结果（Result）”的道理。

发掘你的优势，做你擅长做的事：我们每一个人都有他个人的天赋才能，有些人会说“没有，我什么都不行！”，是因为他时时和事事都在自己的心中和他人比较——他行我不行——如果有这种心态那你一步也走不出去。要发掘你的优势，只要试着回答以下这个填充题就是了：“当我在做（什么事）时，我觉得特别有精神有能量，有幸福感！”想想看你有没有这个体验。相对的，“当我在做（什么事）时，我会觉得更虚弱！”这就是碰到你的弱点了。基于自己的优势，来做最好的自己，这是一个态度，也是一个对自己的承诺。

做你喜欢做的事：有些人喜欢读书学习，有些人喜欢和人交往沟通，这都有热情和动力。有一位出租车司机告诉我“我每天早晨出发前，都要调整好自己的心情再出发”，开出租车来服务他人是他的最爱，每天将车子洗干净了，心情也调整好了，才开始他的服务事业，他要做这城里最好的出租车司机，他服务的态度和谈话的语调等都让人感觉非常的亲切，他做最好的自己，我们都感受得到。

做你愿意做的事：这是一个自己的选择和决定，每一条路都会有需要爬坡的地方，面对挫折时，你会勇敢地面对呢，还是承认失败而怨天尤人？你学会自我承担这个选择的责任了吗？一个立志成功的人，当他跌到了会爬起来继续再跑。

要有应变力：要随时对自己设定的目标有机警和敏感性（Alertness），看到相关机会和舞台时要能够灵活应变（Agility），要能够接纳引进这机会（Adoption），最后是重新调整自己（Alignment），积极地再出发。

P19-21

“信任自己”的力量——怎么面对人生第一个关键时刻？

陈朝益

成为一个“关键时刻的教练”是我（本书合著者之一陈朝益）在人生下半场的定位，“如何帮助需要帮助的人或是企业，在他们的关键时刻提供及时的服务和价值”是我的志向和事业。几年前，当我开始定义人生的几个关键时刻时，我也体认到：对许多人而言，“由走出校门到找到自己的生命方向”是第一个关键时刻，其次才是“事业的发展和个人成长”，最后一个是“人生下半场的转型”，基于这个思路，我设计了关键时刻的标志（如下图）。

在人生的第一个关键时刻如果没有做“对的选择”，纵使你再努力都不会觉得做对了，心里会觉得不踏实，没有热情没有毅力更没有成就感，总结成一句话就是“搭错车走错路了”，这种彷徨和挫折感是他人没有办法感受的。

自从我拿到“教练”这项专业的认证时，我就有这个心愿——“帮助年轻人走在对的路上”，这是我人生下半场的志业之一。我有时心想，外面的生涯规划或是激励人的书籍汗牛充栋，写书的想法就一直在我的心中搁着，并不觉得急迫，我继续做着对年轻人一对一的个人教练工作，定期写写针对年轻人教练的专栏，做一些公开的演讲等等，生活倒也悠闲。

直到最近，我发现这个世界正在经历一个翻天覆地的大变局，游戏规则改变了。台湾《商业周刊》在2011年7月份出刊的1233期封面故事是《100分的输家：手机巨人诺基亚为何倒下？》，1241期的主题更是惊心动魄：《谁，猎杀了台湾电子业？》。在同年的8月18日，全球PC龙头惠普（HP）宣布有可能拆解或是出售它的计算机部门。这些企业巨人一个个倒下，台湾企业未来也面对极大的挑战，这不再是“他”的问题，而是“你我’’共同要面对的问题，这个压力好似敌军“兵临城下”，好多年轻人来信问我“计划赶不上变化，我该怎么办？”，我的良知告诉我“这该是出手的时候了”，我感觉到这类问题的关键性和急迫性。

这本书意义重大：一来是外面的书籍往往解答不了年轻人现阶段所面临的问题和困惑，二来我察觉到用教练的方式是面对今日困境最佳的选择——这种方法不在于“给答案”，而是帮助读者找到自己的声音、做自己的选择。 超越自我，活得自在

“每次的改变就会有机会”，我在国内外不断地分享这个看法，我的英文讲题就叫“Change—Challenge—Chance”，简化后就叫“Cha—Cha—Cha”——“改变”就会有机会，但是其中要面对～座大山，它就是“挑战”（Challenge），我们需要有“应变力”，就是知道“什么是可以改变的，什么是不能改变的；面对可以改变的，那就是机会，要能及时采取行动：面对不能改变的，那就是要学会接纳和顺应”。要分辨出“什么是能改变的，什么是不能改变的”需要自我的觉醒和智慧，它也是一种自我的选择和决定，这正是教练的本事。

我们希望藉由这本书来协助读者认清事实，厘清自己的目标和热情，激励你及时采取行动，不要错失时机；更重要的是，我们也希望你能成为自己的教练，在关键时刻不断地问自己“我是谁？我做什么，不做什么？我要成为什么人？我要到哪里去？我该做什么？”，我们也会鼓励你邀请几位知心的朋友成为你的个人董事会成员，在生命中的关键时刻给你不同角度的看法，挑战你的观点和目标，激励你能及时采取行动，勇敢地跨过那恐惧之河，并能够陪你走一程。

现今的专家就是那些不断地在学习成长，不断更新自己的思路，并在关键时刻敢做决定、能及时应变的人；能够认清自己的优势，找对舞台，有热情，时时能超越自己，并能对自己和他人负责，坚持走下去的人。你我都可以成为新世代的专家。

生力军：谢谢陈博士的加入

我要特别谢谢本书另一作者陈锦春博士能接受我的邀请参加这个计划。她是教练界大佬马歇尔·戈尔德史密斯（Marshall Goldsmith）管理学院心理咨商博士，理论和实务基础扎实。我们有些共同的特质：我们家里都有“属于年轻人”的孩子，我们都有台湾产业的主管背景。而且她对年轻人的教练服务一直不断又有热情地在做，是位杰出的教练。另外，她还受过张老师与家族治疗的训练，也担任过学校的国际学生咨询师及台湾生产力中心《能力杂志》的人才培训及人资培训的专栏作家，可说是不遗余力地提供帮助年轻人自我成长与突破的服务。

我们希望透过教练的方法，在这个变革的时代透过这本书给大家一个不同的视野；我们不会给读者直接的答案，因为我们深信最佳的答案是“由你而来的，不是他人给的”。我们也深深知道在有需要的关键时刻，年轻人需要一些指点，但不希望“一直在你身后指指点点”，好似你家里的老爸或是老妈的唠叨一样。

有哪些好看的内容？

回到这本书的内容。你能够期望读到什么呢？本书又涵盖了哪些你所关心的关键课题呢？

在有限的篇幅里，我们选择了七个主题：

连失败都加分的生命经营术：在人生路上，第一次走错路不～定是你的责任，但是知道错而不及时回头，那就是你的责任了。你走在自己正确的道路上吗？在这一篇里，我们会带你走入自己内心的深处，来发现你自己，问自己“我是谁？我做什么，不做什么？我要到哪里去？”，帮助你找到自己，做最好的自己，最后做到“出众”。

能量新世代：未来成功的人不只要在“时间管理”上做得扎实，更重要的是“如何做好自己的能量管理”。这是陈博士的力作，她用故事的手法来阐述这个深奥的主题，让我们一点都不会觉得干涩，她用“能量天使”和“能量怪兽”的比喻，告诉我们如何察觉自己的能量状态，及时清理负面的能量，强化正面的能量，来驯服怪兽，召唤天使。这是一篇有趣、好玩又深刻的好文章。

成为职场上独特的你：如何进入对的行业？如何了解你的优势？如何知道自己的工作属性？如何开始准备个人简历表和接受面试，该谈什么，不谈什么？如何凸显你的优势？如何对自己进行定位，找到适合你的职业？这是陈博士的专业，本篇是一篇不可多得的点化之作。

成为组织里的超级星光：如何成为组织里不可或缺的人才？这是一个学校里三个好朋友的故事，他们都是不同领域的优秀学生，出了校门后，大家机遇不同。陈博士用酢浆草作比喻，非常的贴切。在教练过程中，找到那失落的力量，成为组织里的高潜力及高绩效人才。我们每一天都有机会“创造不同”。  迈向生命的桃花源：每一个人的生命都会遇见许许多多的困难，悲伤悔十艮伤害失落焦虑怀疑不安，每天有如被淹没在海里，如何及时地找到那浮木？如何走出乌云见到阳光？陈博士在这篇文章里，要帮助我们“活化生命三部曲，迈向正向的循环”，这正是我们现在急需的能力。

我要创业当老板：许多年轻人问我该怎么创业。他们告诉我外面创业的书籍满足不了他们的需要，不是如何写“创业计划书”，他们要知道的是“我适合创业吗？如何启动创业的时机？如何组建有活力的创业团队？如何能坚持创业的理念来面对和经历挫折？事业发展了又该如何换挡？”，我知道这些在现有书籍里或是教室里都没有教，我尝试用教练的方法来补足这个缺口。

婚姻，不要扣错第一颗钮扣：这是生命里最关键的一件事，我用几个问题来开展这场对话：你预备好了没？你的“Miss／Hr.Right”有什么特质？你说得够清楚吗？不是去寻找，而是要用吸引力法则，你够资格吗？你要努力成为够资格和合适的对象，这是现代版的“门当户对”。幸福婚姻是靠努力经营出来的，而不是靠运气。相信这篇文章对在婚姻里头和外头的人都有些启示。

好了，菜单介绍完了，味道好坏就要靠你自己来品尝了。就如目前正流行的游戏软件“愤怒的小乌”的CEO的一句话曾深深感动了我：“如果你发现火花，就要紧紧抓住不放。”这本书没有大道理，但是随时随地都有可能碰撞出来一些火花，它会影响你我一生，要紧抓不放！

我们也要诚挚地邀请你加入这本书的读者园地，让我们一起来取暖，将那些火花留住，让它能生生不息。我们的园地是在脸书（Facebook）的“帮年轻人变优秀园地”，你将我（David Dan）结交为好友，就可以顺利加入了，我,们欢迎您！

你也可以选择用电子邮件和我们联系：

陈朝益——Daviddan2007@Gmail.com

陈锦春——Mashangela@Gmail.com