除了精神上保持愉快之外,生活中我们能做的还有很多,如保持良好的饮食习惯和起居习惯,培养自己的兴趣爱好,以爱的眼光去发现和感悟身边美好的人与事,慢慢地,你收获的不仅仅是身体的健康,还会发现生活带给你的美好。
《跟我学你也能活100岁》为您介绍的,是众多百岁老人带给我们的长寿智慧,内容涉及百岁老人的生活经历、传奇轶事、养生观点、长寿之道等。这些百岁老人透露出来的健康长寿的关键词,虽然不能完全代表健康长寿之道,却值得中老年朋友们学习借鉴。本书由良石编著。
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书名 | 跟我学你也能活100岁 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 良石 |
出版社 | 河北科学技术出版社 |
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简介 | 编辑推荐 除了精神上保持愉快之外,生活中我们能做的还有很多,如保持良好的饮食习惯和起居习惯,培养自己的兴趣爱好,以爱的眼光去发现和感悟身边美好的人与事,慢慢地,你收获的不仅仅是身体的健康,还会发现生活带给你的美好。 《跟我学你也能活100岁》为您介绍的,是众多百岁老人带给我们的长寿智慧,内容涉及百岁老人的生活经历、传奇轶事、养生观点、长寿之道等。这些百岁老人透露出来的健康长寿的关键词,虽然不能完全代表健康长寿之道,却值得中老年朋友们学习借鉴。本书由良石编著。 内容推荐 长命百岁,到底是怎样一种人生况味?要实现活到一百岁的人生愿景,究竟有多难? 《跟我学你也能活100岁》以宋美龄、巴金、社会学家雷洁琼、生物学家郑集等六十余位百岁老寿星的亲身经历,告诉您如下令人难以置信的事实: 长寿无秘诀,无定则,我们无需刻意研究或追求,重要的是顺乎自然,安享生活。 长寿无关乎富贵,不依赖于养尊处优,相反,长寿之人大多出自贫苦之家。 要长寿,须懂得热爱生活。世上没有所谓灵丹妙药,长寿而健康的主要原因在于真实、自然地过好每一天。 总之,《跟我学你也能活100岁》告诉你:是否能够长寿,取决于您自己。本书由良石编著。 目录 第一章 食有道,创造百岁传奇 韩玉珍:104岁——五谷杂粮不可少,百岁离你并不远 彭竹秀:103岁——吃好还得喝好,每天水分不可少 冯玉珍:105岁——一杯牛奶,两个鸡蛋,一个寿星 夏女省:108岁——吃饭定时还要定量 周振清:102岁——不煎不炸少油腻,清茶淡饭重保养 柳春英:105岁——吃饭八分饱,不为身材为健康 张春台:108岁——白菜豆腐齐上阵,简单养生好效果 蔡肩明:100岁——每日三顿水果酒,养颜养身活百岁 朱文穆:102岁——蜂蜜是个宝,长寿少不了 范香秀:107岁——茶水之道,健康之源 剪纸艺人胡家芝:111岁——早晨一杯淡盐水,寿星的家传秘方 传奇人物宋美龄:106岁——猫肚女人,从饮食到长寿 第二章 规律生活,轻而易举达百岁 李世英:102岁——早睡还要早点起,生活规律精神好 何文章:113岁——温水洗脚,男女适用 陈如东:100岁——读书读报,养生之道 李会荣:106岁——用规律生活调理肠胃,健康自然长寿 陆雪珍:104岁——防寒保暖,勤活动 吴秀英:102岁——少看电视多劳动,身体自然好上加好 王桂兰:106岁——勤用脑,心胸广,老也不会变糊涂 劳动模范程子林:108岁——午后小憩,不能多也不能少 脑科学家张香桐:100岁——不失眠,就是长寿秘诀 上海十大寿星倪炳兴:106岁——有了高血压和心脏病也能活百岁 第三章 积极心态,百岁并非难上难 吴德芳:106岁——平平淡淡才是真,快乐生活不强求 尹士奎:103岁——积极心态活百岁 孔庆春:109岁——心慈而忠厚,不求得与失 靳华然:106岁——幽默风趣心情好,脾气也是老来宝 胡根法:103岁——行善养生也有理,淡泊自然能开心 科学家张乃凤:103岁——病由心生,轻松生活,积极养生 社会学家雷洁琼:101岁——不练“功”,没补药,心态好让她活百岁 第四章 运动养生,练好身体活百年 李自学:102岁——散步变运动,走得其法得健康 董在水:104岁——日常劳动不间断,开放心态活百岁 杨金婷:101岁——多运动,能顶过大鱼大肉 亚运火炬手邝永绍:100岁——60年晨练如一日,好身体才能活百年 刘子荣:102岁——舍近求远去买菜,身边做起小运动 第五章 培养兴趣,长寿需要老来乐 林洲杰:100岁——英语家教,兴趣乐生活 李再白:104岁——玩魔方,跟潮流,自在乐趣说不清 吴秀英:102岁——家务当爱好,手脚便利又健康 刘光华:106岁——动脑动笔,养出好精神 第六章 和睦家庭,长寿生活要温馨 仇玉兰:102岁——好闺女,给了我百岁人生 刘张氏:105岁——孝心传递,百岁大家族 付丽蓉:112岁——四世同堂,和睦相处 张英:105岁——平淡是福,和睦是金 魏义珍:100岁——衣食无忧,子女孝顺,自然活百岁 张祥英:101岁——心态平和看得开,家庭和睦活得长 王淑梅:103岁——有个好儿媳,俺能活百岁 毛瑞清:103岁——毛家“孝子”匾额 杨启珍:104岁——温馨家庭,就是长寿的源头 杨彩珍:100岁——为自己长寿创造和谐生活 张木成:101岁,徐东英102岁——夫妻一起活百岁,恩爱就是真道理 第七章 人情练达,有滋有味过百岁 赵许来:100岁——热心肠,造就百岁老寿星 张九芝:104岁——与人为善,多朋友多乐趣 李点:100岁——通达事理,一生不与人拌嘴 王明德:103岁——常怀感恩,助人就是助己 徐益卿:101岁——各有各的好,不长“怪脾气” 郭春梅:100岁——善人有善报,长寿好生活 周志英:105岁——广交朋友,多健康心态 徐宣三:103岁——快乐助人顺天时 王静庄:100岁——交流通达,自在如意无压力 第八章 千奇百怪,百年岁月这样来 李素清:110岁——流水不腐,坚持运动获长寿 王兴训:100岁——健脚防老,元气养生 郭凤:105岁——多吃海带,长寿自然来 刘桂芬:101岁——午睡醒来吃香蕉,养生简单又有效 韩桂英:103岁——想象自己只有80岁 杨大美:110岁——吃鱼,胜过大补丹 周秀珍:103岁——不吃补药,爱吃肉 大文豪巴金:101岁——爱茶不爱酒,活得更长寿 生物学家郑集:110岁——十上黄山,锻炼又养性 试读章节 水是生命之源,喝水看起来是最简单的一件事,同时也是最不简单的一件事。每个人都知道,没有食物,一个人可以活7天甚至更久,但是要是没有水,最多活不过3天。水对于人体,不仅有调节身体温度、输送氧和养分的作用,还有带走废弃物,协助肝、肾功能,溶解维生素和矿物质的功能。现代的科学调查显示,一个正常人每天应该需要摄入的水分为1.5升左右,大约折合为8杯水,所以也就有一天喝8杯水的说法。但是也要根据个人的生活习惯和运动量合理饮水。这里彭竹秀老人告诉我们,多饮水和长寿也有着直接的关系。 彭竹秀老人已经是十里八村里有名的寿星了,今年刚刚过了103岁生日,在一个五世同堂的大家庭中安享晚年。虽然老寿星已经103岁了,但是老人的身体并没有什么特别不适,今年一家子陪老太太去市里的医院体检,还被医生称赞老人的身体比好多60岁的老人还健康,可以说,彭竹秀不仅仅是这一家子的精神支柱,更是这一家子的骄傲。但是说起彭竹秀的养生秘诀,竟然古怪得很——多喝水,多吃肉。 老人的丈夫是个老红军,彭竹秀嫁过来以后一共生育了10个儿女,除了大女儿在40岁的时候因病离世,其他的9个孩子都身体健康,最大的80多岁,最小的也50多岁了。彭竹秀老人除了照顾自己的10个孩子,还认了2个干儿子,一生操劳的彭竹秀为了整个家的运转费尽心力,即使老人现在103岁了,还是这一大家子的主心骨,用老人的话说就是“不知不觉就已经五世同堂了,曾孙子都有小孩了”。 老人多次被问及长寿的秘诀,老人表示自己也不清楚,倒是老人的儿媳因为多年照顾老人总结出来老人的健康秘密,就是多喝水,老人几乎到哪里,都会保证身边有一杯水,每天喝水的次数和时间几乎都固定下来。“也许就是因为老人爱喝水,所以她也不怎么忌口,像人家说的什么养生,她都不怎么注意,还特别喜欢吃辣的,说辣椒容易下水。甚至都这么大岁数了,还特别爱吃炖烂了的肥肉,也不担心消化不好,应该跟老人爱喝水有一定的关系。”老人的儿媳这样总结老人的长寿秘密。 彭竹秀自己也承认并不喜欢运动,“年少时太操劳了,老了我可是四处跑不动了。”老人每天会挑固定的时间静坐,睡觉,身子骨还是很硬朗,像她的儿子媳妇得的什么高血压、糖尿病,老人都没有,除了有牙齿脱落、耳背以外,还真的就跟一个60多岁的普通老太太一样。“如果真要找个原因,那就是我比较爱喝水吧,觉得水甜甜的,好喝。哈哈……”老人开怀地笑着,常喝水就这样把百年的岁月带给了彭竹秀。 彭竹秀的喝水秘诀其实也不算是秘诀,因为每个老人都会喝水,但是活过100岁的老人在其中占的比例却并不大,这里就要关注一下饮水的时间,其实并不像研究报告上说的那样,必须要多长时间喝多少量水,其实喝水主要还是讲究随时随地。也就是说,你不能等到口渴了再喝水,口渴其实已经是一种脱水症状了。 所以,喝水的时间应该平均,白天和晚上都要适当喝水。避免在短时间内摄入大量的水,这样既不会造成水的浪费,也不会给身体增加压力。还有一个原则是“睡前少喝、睡后多喝”,睡前过多饮水会造成眼皮水肿,夜尿频繁,影响睡眠质量。但是经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来就需要空腹喝杯水进行补充,不仅有益血液循环,还可以促进大脑清醒。 只要把握好这两点,喝水可以为你的生命打下基础,有时候长寿就是需要这样慢慢积累,只要坚持就有效果。 长寿贴士:喝水的注意事项 虽然说每天需要喝8杯水,但是,要注意牛奶、果汁和其他的饮料类也都有约90%的水分含量,也在帮助你达到对水分的需求,这时就要减少白开水的摄入。含咖啡因的饮料和酒精类属于利尿剂的一种,会增加液体的流失,所以它们不能算含水饮品来冲减白开水的需要,而且你每喝一杯含咖啡因和酒精类的饮料时,需要再喝一杯白开水。 还有就是注意额外的不正常症状,如果你出现不正常的口渴状态或是尿频,就需要寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加(分量和频率)可能是疾病的症状,包括不同程度的糖尿病。P6-8 序言 长寿——自古以来就是人们追寻的目标,从历代社会的帝王到现如今的普通百姓,人人都渴望“长命百岁”。在古代,七十已是“古来稀”,而现在随着人们的生活水平、医疗水平逐渐提高,大家通过各种各样的养生方法维护健康,七八十岁已经稀松平常。可见,只要掌握一定的养生之道,长命百岁就不再是梦想。 百年的生命年轮,跨越的不仅仅是时间,还有人生经历、磨难和感悟。从几十位百岁老人硬朗的身躯中,我们看到了健康的养生之道;从精神矍铄的老人那感恩的笑容里,我们读懂了智慧的生命禅机、长寿的不老秘诀。 在诸多百岁老人所谈到的各种养生秘方中,我们听到最多的是“生活开心”。任何一个人,不管你处在什么样的年龄段,心情好最重要,套用一句流行语——“心情好,胃口就好,吃嘛嘛香”。以前听说过这样一个故事,西方一个癌症患者知道自己癌症晚期的诊断结果后,决定开心度过自己所剩不多的时日,于是专门到一个酒店里订了一个房间,每天看电视节目里播出的笑话、小品等节目,保证自己每天开怀大笑,坚持了一段时间后,自己的癌细胞竟然奇迹般地消失了,身体恢复了健康。总以为这就是故事,现在相信这是事实了,因为心情好确实治大病,防大病,还保你长寿。 除了精神上保持愉快之外,生活中我们能做的还有很多,如保持良好的饮食习惯和起居习惯,培养自己的兴趣爱好,以爱的眼光去发现和感悟身边美好的人与事,慢慢地,你收获的不仅仅是身体的健康,还会发现生活带给你的美好。 本书为您介绍的,是众多百岁老人带给我们的长寿智慧,内容涉及百岁老人的生活经历、传奇轶事、养生观点、长寿之道等。这些百岁老人透露出来的健康长寿的关键词,虽然不能完全代表健康长寿之道,却值得中老年朋友们学习借鉴。 百万财富,一次机会就可能得到。百岁生命,却要用一生的智慧才能得到。了解百岁健康老人的生活,知晓他们丰富多彩的健康方法、长寿之道,从这一刻起,让自己的身心更加健康,让自己的生活更加快乐。 |
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