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书名 网络第1美腿皇后(美腿是这样练成的)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 闫文龙
出版社 北京体育大学出版社
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简介
编辑推荐

我是长腿美女孔燕松,想知道我的修炼秘诀吗?

每个女孩都想拥有迷人的双眼,紧实、性感、纤长,轻轻走过即显狂野的魅惑。你也想么?美丽皇后即将打开神秘的锦囊。

你的美腿梦不再遥不可及!

内容推荐

有网友惊叹:

“这腿也长得太不像话了。”

“见过腿长的,没见过长到可以吓人的……”

“那条腿长得不合理,不知道是怎么练就的。羡慕……”

“我完全不知道这事,不知道怎么自己一夜之间就成了冠军。”长腿MM孔燕松说。

孔燕松在某网站参加美腿大赛评选,无意中夺冠,之后,台湾地区、新加坡都有媒体开始报,后来各大门户网站也开始报道,北体大长腿MM孔燕松一夜之间,走红网络!网络第一美腿后孔燕松打开神秘的锦囊,让你一探究竟!

目录

第一章 美腿孔燕松的闺房密语

 第一节 十全斗美燕松腿

 第二节 修长美腿的尺寸范同是

 第三节 悄悄问一下,你的腿?

第二章 我的玲珑玉腿修炼秘诀大公开

 第一节 锦囊秘诀之一:让你的双腿动起来

  1.每天清晨大步走/腿部健健康康

  2.傍晚跑跑步/让双腿感觉到运动的快乐

  3.器械修腿/腿部减脂最有效

  4.周末打打球/巧塑完美腿形

 第二节 锦囊秘诀之二:每日练习瑜伽,粗腿不会有

  1.蹬车式/跟萝卜腿再见

  2.反弓式/燃烧大腿脂肪

  3.旋转小腿/紧实腿部肌肉

  4.大小腿旋转式/美腿更纤长

  5.虎式/练就玉腿美人

 第三节 锦囊秘诀之三:轻松普拉提,小腿纤长的法宝

  1.仰卧卷腿/增强大腿柔韧度

  2.仰卧腿屈伸/拉伸腿部肌肉

  3.双腿后踢/小腿更紧实

  4.单腿伸展/大腿更性感

  5.上下侧踢腿/消除腿部肿胀

  6.游泳式/腿形更匀称

  7.单腿踢/练出灵活小腿

  8.单腿划圈/练就完美模特腿

 第四节 锦囊秘诀之四:孔燕松的居家瘦腿良方

  1.大球5分钟/腿部赘肉跑光光

  2.墙壁前2招/大腿越来越美丽

  3.沙发上4招/看电视时打造修长笔直的双腿

  4.地板上5式/塑腿形很有效

  5.运动后小伸展/放松腿部肌肉

 第五节 锦囊秘诀之五:全身大塑形,美腿更协调

  1.蛮腰平腹不能少

  2.热力踏板,练出性感电臀

  3.打造柔润纤细的小脚腕

 第六节 锦囊秘决之六:优雅的姿态更显纤腿魅力

第三章 孔燕松的美腿达人生活

 第一节 孔燕松的私房瘦腿饮食馆

  1.燕松的美腿菜谱

  2.燕松每日必吃的果果

  3.燕松最爱的柠檬酷饮

  4.燕松偷偷告诉你,那些长不胖的零食

 第二节 纤腿玉足精心呵护指南

  1.腿部皮肤护理妙招

  2.洗浴+按摩,解除腿部皮肤干燥

  3.精雕细琢小脚丫

 第三节 孔燕松的独门穿衣纤腿术

  1.混搭,拉长你的美腿

  2.精美小配件,突出双腿亮点

  3.魅力包包凸显美腿

  4.看看孔燕松的水晶鞋柜里都装些啥

  5.发型,让身材更修长

随便看

 

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更新时间:2025/3/1 16:30:46