焦虑症是一种常见的精神疾患，但一般人却不易觉察或意识到它的存在，往往以为是情绪困扰而已。事实上，如果没有好好处理焦虑症，它将影响人们在个人、社交或工作上的功能。本书简明扼要地帮助读者认识焦虑症，并带领读者应用认知治疗的实用方法，协助读者自己解决问题。

本书作者是从事认知疗法实践的心理学专业人士，他们基于自己多年的临床研究和实践，以深入浅出的方式对于当代都市人饱受困扰的情绪问题——焦虑症进行了解析。本书的功能在于：

1.协助焦虑症患者、被焦虑情绪困扰的人士及其亲友，以“自己帮自己”的形式，认识及处理自己的焦虑情绪，成为自己的心理医生；

2.帮助社会人士认识焦虑症的起因、病征及治疗方法；

3.介绍认知治疗的主要概念及介入方法，并让读者依据本手册的指示，循序渐进地处理个人固有的思想陷阱、不合理信念，并以实际的想法和行动来平衡情绪，以加速身心的康复。

本书的读者对象除已被诊断患有焦虑症的患者外，也适合一些处于高危处境的人士，例如被焦虑情绪困扰了一段时间，并推测自己可能患上焦虑症的人士。此外，作为上述两类对象的亲属或朋友，亦可视本手册为一本参考书籍，以进一步了解患者的状况、需要及如何协助他战胜焦虑症。

序／1

导读／1

第一单元 焦虑从何处来／1

第二单元 焦虑与思想反应、行为反应、身体反应的关系／23

第三单元 情绪起伏背后的原因／51

第四单元 思想陷阱与情绪的关系／65

第五单元 如何运用“五常法”走出思想陷阱／89

第六单元 思想规条与情绪的关系／119

第七单元 如何改写思想规条／143

第八单元 建立均衡生活／175

第九单元 总结篇／203