本书作者吕秀龄老师，以其良好的医药学学养，及十数年来在健康美容领域教学研究，于经络穴位按摩结合芳香疗法的植物性芳香精油调配等两方面所累积的深厚丰富的实务经验，结合传统与现代医学两者学理，并融入其个人宝贵的体验与心得，以浅显易懂的文字说明及清晰的图解与读者共同分享如何自我操作，只要依循各章节勤加练习，即可收到预期美丽及健康养身的成效。

相信本书必能带领读者迈向健康新的里程碑！

现代人来往于公司、家庭或学校之间，不同身份、不同的忙碌程度和内容，每天都处在巨大的压力之下。注意到没？您的眼睛干涩、肩颈酸痛、手臂酸麻、背脊泛疼……这些外在表现还不包括您的血压、心脏、肠胃等内在机能问题，它们都在提醒您：该好好消除疲劳、释放压力了！

消除疲劳、释放压力的方法很多，重点在于转念之间，预留一点时间和空间，自己动手做穴位按摩或和同伴之间互相做，轻松又有效。每个人都希望拥有健康、拥有青春美丽，而时时记得关爱自己，是保有健康美丽的第一步。

经络是气所往来之通路，而经是通往五脏六腑的主要干道，络为连接干道之线，经络将人体五脏六腑、四肢百骸连接甚密，经常在经络穴位上按摩，能促进气血畅通，使人健康有活力。本书还介绍了各种居家常备用品作为按摩的辅助工具，如：身体乳液、绿油精、婴儿油……可以在最短时间内达到消除疲劳、缓解疼痛的效果。

此外，若以长期的效果考虑，建议读者可以开始接触自然界的芳香精油，因此书中还提供不同需求的精油配方供大家使用，希望大家可以藉由目前风行的“芳香疗法”，达到保健、养生和美容的目的。

（推荐序）掌握预防医学的先机　陈旺全

（推荐序）穴位按摩自己动手做　朱子斌

（推荐序）一个后辈学习者的祝福　宋奉宜

（推荐序）经络按摩的新里程碑　黄珊珊

自序：好好爱自己

Part 1　经络与穴位

　1.经络与穴位

　2.任、督二脉与十二经脉

　3.十二经脉时辰图

　4.取穴法

Part 2　关于按摩

　1.按摩常用手法：握持法/推法/按法/拍打法/捏、拿法/啄法/摩擦法

　2.按摩注意事项按摩穴位的原则/按摩的禁忌/按摩前的准备工作/按摩时的贴心小盯咛/按摩后的照护

Part 3　经络按摩自己动手做

　1.头部经络按摩：头皮按摩、健康发丝

　　关于头部

　　醒脑经络按摩

　　辅助工具及其他家居用品之运用

　　经络按摩精油小品

　2.脸部经络按摩：抗老亮颜、美白塑脸

　　关于脸部

　　脸部经络按摩

　　辅助工具及其他家居用品之运用

　　经络按摩精油小品

　3.眼部经络按摩：明眸亮眼、消除疲劳

　　关于眼部

　　眼部经络按摩

　　辅助工具及其他家羼用品之运用

　　经络按摩精油小品

　4.肩颈经络按摩：解除疲劳、青春抗老

　　关于肩颈

　　肩颈经络按摩

　　辅助工具及其他家居用品之运用

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　5.背部经络按摩：舒活筋骨、活力再现

　　关于背部

　　背部经络按摩

　　辅助工具及其他家居用品之运用

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 6.胸部经络按摩：健胸紧实、元气充足

关于胸部

胸部经络按摩

辅助工具及其他家居用品之运用

经络按摩精油小品

 7.腹部经络按摩：窈窕塑腰、排毒健身

关于腹部

腹部经络按摩

辅助工具及其他家居用品之运用

经络按摩精油小品

 8.手部经络按摩：保健手部、纤细柔美

关于手部

手部经络按摩

辅助工具及其他家居用品之运用

经络按摩精油小品

 9.腿部经络按摩：消除水肿、健步如飞

关于腿部

健美腿部经络按摩

辅助工具及其他家居用品之运用

经络按摩精油小品

附录

 1.经络按摩保健穴位TOP18

 2.解除各种症状的特效穴位

 3.各部位经络按摩常用穴位及保健功效

 4.具有经络按摩效果的常见精油

 5.18种常见经络按摩配方精油