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这套景丽减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势将您的心理、身体和呼吸结合在一起,使身体变得稳定、放松,同时排除一切杂念,放松大脑,释放压力和紧张情绪、使身心合一,产生平衡和安宁,使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。
所以,聪明的白领们,不要在现代化快节奏的漩涡里苦苦挣扎了,把您每天长吁短叹的时间拿来练习瑜伽吧,您马上就会生机勃勃、精神焕发了!
通过各种舒缓、温和的姿势把心理、身体和呼吸结合在一起只要你每天抽出一点点时间练习,便可以全面疏解身体重压和紧张排除一切杂念,放松大脑。
长期坚持,让你重新找到最佳精神状态,重塑健康活力。
徒手的瑜伽动作,简易速成的体位法,坐、站、仰、躺,随时随地都可以进行。
PART 1
轻轻松松赶走压力
1.什么是压力?
2.受压后的情绪信号
3.受压后的行为变化
4.瑜伽是一套抗拒压力的程序
PART 2
放松您的身体
1.放松技巧
2.身体放松
3.心理放松
PART 3
减压瑜伽36式,还您健康
1.拜日式连续动作
2.瑜伽放松
3.轻松减压
4.赶走疲劳
5.远离头痛
6.失眠不再有
7.视力困扰不再有
8.改善体质虚弱
9.告别肌肤干涩
10.消除肩僵颈痛
11.消除腰酸背痛
12.预防甲状腺亢进
PART 4
景丽信箱
练习瑜伽心得
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