这是一部让女人从里到外脱胎换骨的自我保养的魔法书。

青春易逝，红颜易老，但我们都能永远光彩照人。昂贵的化妆品，往往是美丽的谎言。三分护，七分养，才是容颜不衰的真正秘籍。一辈子做美女不是神话，只要严格按照书中所说的去做，都可以年轻一二十岁。

岁月无情留痕，终身美丽有方。本书要告诉我们的是：7个永葆女人身心不老的秘方，保佑女人一辈子朱颜不改，美丽恒常。从此，让时间永远臣服在女人脚下，青春常驻不再是神话。

8大滋养女人的无上秘法，滋阴护阳，固本培元，让我们的身体风调雨顺，容颜一辈子春暖花开。

10套排毒养颜方案，让我们不花一分钱，随时随地都可以疏通身体的排毒管道，做自己最好的美容师。

25种超级食物，使我们在最短的时间里补足气血，肌肤自然粉妆玉琢，千娇百媚。

第一章 尽情美丽从养开始

 容颜不衰的真正秘诀是三分护，七分养

 用老祖宗的恩赐保佑我们一生美丽

 一辈子做美女，就要学会使用“不老仙丹”

 化妆品最会骗人，滋阴才是驻颜的关键

 浑身冰凉是万恶的催老剂

第二章 食中自有颜如玉

 不老容颜，必资于食

 超级食物为我们的肌肤保驾护航

 成就美女的无敌排毒美食

 五色粥，让我们的容颜四季花开

 一碗好汤，养一世不变的姿容

 不吃肉，哪有力气减肥

 怎么吃都不胖的秘诀

 维生素要这样吃才最有效

 让我们天天肤色好的闺中密友

 鸡蛋中居然藏着惊人的美容秘密

 女人为什么是水做的

 喝水也长胖是江湖传说吗

 做男人很累，做女人“挺”好

 不痛经，才会人比花娇

第三章 最好的美容院在大家身上

 足不出户，不用花一分钱，就能“手到哪，美到哪”。

 最好的美容师原来在自己身上

 打开身体的绿色通道，就能容颜不老

 动动手指头，就可以肤如凝脂

 不会瘦脸，美容就不完美

 天啦，衣服又瘦了．

 没有这位美容大师，养颜就会力不从心

 连西施也会羡慕的塑体大法

 让“吼狮”变得温婉动人

第四章 我们都有上天的恩典

 草本是上天对女人的恩典

 肌肤生香，你想不想要

 不要相信明星没有保养秘方

 悄悄流传了几千年的养颜经

 惊人的美丽是喝出来的

 这才是不忽悠人的瘦身药

 花容月貌没什么稀奇的

 风韵犹存竟然如此简单

第五章 从头到脚都美丽

 美，也需要智慧

 一年到头都能青丝似绢，秀发如云

 千万别让眼睛泄露了你的年龄

 从此，“中国地图”从脸上消失了

 我们都可以吐气如兰

 窈窕淑女，粉颈如玉

 让小肚腩逃之天天

 小蛮腰是这样炼成的

 臀美，身材才真的好看

 养护好我们的“风水宝地”

 决不能让我们的“第二张脸”没面子

 纤纤玉腿并不是可望而不可即的

 一定不能微不“足道”

第六章 细节决定美丽

 感情得经受挫折，美容不要折腾

 细节救美，光彩照人

 毛孔不再粗大，才能做个“细致美人”

 会睡觉的女人美到老

 拯救电脑族皮肤的无上心法

 一边开心挣钱，一边健身养颜

 油烟再也不能找我们的麻烦了

 让肌肤时时做深呼吸

 对付皮肤过敏，不过是小菜一碟

 一辈子都不要有“切肤之痛”

第七章 美由心生，肤由心换

 爱心才是最好的化妆品

 会笑的女人永远年轻

 给心灵找一个树洞

 坏脾气是毁容的绝顶高手

 一卷书香在，优雅气质来

 我们都有永不衰老的法宝

 时常为美丽锦上添花

 这样才能永远抓住男人的心

参考书目

用老祖宗的恩赐保佑我们—生美丽

要想永葆青春，就该先用老祖宗给我们留下的恩赐——中医方法——来调理身体的内部机能。五脏六腑呵护好了，自然能养出如花的娇颜。

果果常常感叹啊，人和人之间就是难以公平，女人的脸也一样。有些姐妹天生丽质，不用特别护理，也能肌肤玉润；有些姐妹再怎么往脸上抹名贵的化妆品，也看不出效果。这到底是怎么回事呢？

前段时间，果果遇到一位美女中医。她都50多岁了’看上去像30出头的样子，皮肤还白白嫩嫩，果果羡慕死啦！女人一般到了这个年纪，根本不可能这么年轻。这太让人惊讶了。幸遇如此美女，超级爱美的果果自然会迫不及待地取取“美容真经”。

果果磨了好久，女中医才告诉说，她所谓的护肤，到现在只用过洗面奶，在天气干燥时才会用一点滋润霜，而眼霜更是没用过。见果果疑惑，她微笑说：“其实很多女性都有一种错误的认识，觉得越是出名的化妆品就越能让自己皮肤光滑，美丽常在。事实上，昂贵的化妆品的确有这样的效果，可一旦你停止使用后，效果还会—直维持吗？当然是不可能的。其实，女人的‘面子’问题，如面色暗黄、肌肤粗糙、容颜早衰等，归根到底，都是五脏不调惹的祸。要想永葆青春，就该先用老祖宗给我们留下的恩赐——中医方法——来调理身体的内部机能。五脏六腑呵护好了，自然能养出如花的娇颜。我的‘护肤之道’，就是从30岁开始用中医方法调理保养。”

30岁才开始保养，50多岁时，居然还可以这么美。这太令人惊讶了！不过，细细想来，也自在情理之中。如果我们的肌肤是花朵，身体就是汲取营养的花根。根部茁壮健康，花朵才有可能娇艳。因此，我们的面色最能直接反映我们身体的状态。如果身体非常健康，肤色自然会红润光泽。如果身体不健康，就算抹再昂贵的护肤品，皮肤还是暗沉粗糙。所以，要想娇颜如花，最有效的办法就是调理好我们的身体，培育出健康的花根。

就中医而言，调理身体的方法很多。其中，运用食疗补虚纠偏是很常用的。姐妹们只要按需吃吃美食，补充身体所需的营养，调节和改善生理功能，增强免疫力，把正气养得好好的，就能养出好肤色。如果是体质虚弱的姐妹，通过食疗调理，还能祛除疲劳，调理经期，避免早衰。只要进补得益，养出娇嫩美颜是轻而易举的事。

中医讲究辨证施治，得根据个人体质的不同，补气、补血、补阴、补阳等。因此，姐妹们可要用中药进补，得先了解自己的体质，才可能取得良好的调理效果。

气虚要补气

气虚的姐妹，往往脸色苍白、精神不振、说话声小，动不动就流汗、感冒；或是常有很多白带，月经提前且量少；或是胃口不好，吃一点东西肚子就腹胀。这类朋友，可用一些有补气功效的食物调理，如粳米、小米、土豆、豆腐、鸡肉、牛肉、山药、大枣、人参、黄芪、白术等。多吃这类食物，可以增强人体正气，使我们的气色变好a

补气妙方：百合莲子汤

用料：百合50克，莲子50克，山药50克，大枣20克，银耳20克，冰糖20克。

做法：食材分别洗净，浸泡1小时。将适量清水注入锅中，放入百合、莲子、山药、大枣，用大火煮开10分钟后，放入银耳，改用小火再煮10分钟，然后加入冰糖煮10分钟即可。

血虚要补血

血虚的姐妹，面色不华，唇、指甲比较苍白，常常感到头晕眼花，容易失眠、心悸、精神不济、月经不调。针对这些问题，可用一些有补血功效的食物调理，如乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、赤小豆、黑芝麻、大枣、核桃、桂圆、熟地、当归、阿胶等。月经过后，若单纯想要补血也可多吃此类药食。

补血妙方：乌骨鸡大枣汤

用料：乌骨鸡1000克，大枣20克，当归10克。

做法：将乌骨鸡处理干净后切成小块，大枣去核，当归洗净。将锅中水烧沸，放入乌骨鸡块，煮开20分钟后，放入大枣和当归，改用小火煮30分钟，再用盐、味精调味即可。

阴虚要滋阴

阴虚的姐妹，容易头晕、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛，还特别容易口干咽痛、心烦气躁，手足心流汗，并会出现月经不调的现象。这类姐妹，通常比较瘦，吃什么东西都胖不起来。阴虚体质的，宜多吃鸭肉、乌鱼、海蜇、莲藕、金针菇、荸荠、生地、天门冬、麦冬、沙参、莲子、薏苡仁、玉竹等。

补阴妙方：山药炖兔肉

用料：山药150克，兔肉500克，姜、葱各10克，五香粉3克，料酒15克。

做法：山药去皮、洗净、切块。兔肉切小块。姜葱洗净，姜切片，葱切段。将油烧至六成热，放入兔肉块，爆炒至兔肉变色，再入山药、姜、葱同炒片刻，加五香粉、料酒及少量水，加盖以小火焖至肉熟，再加入食盐、味精调味即可。

阳虚要补阳

阳虚的姐妹，常会畏寒、四肢冰冷、腰酸、腿软、尿频，月经延后且量比较少。阳虚体质的，可多吃牛肉、狗肉、羊肉、海参、淡菜、虾、韭菜、附子、肉桂、补骨脂、菟丝子、肉苁蓉等。只要坚持服用一段时间，等阳气恢复后，身体就不再畏惧寒冷喽！

补阳妙方：韭菜炒鲜虾

用料：鲜虾200克，韭菜150克。

做法：鲜虾去壳洗净，将韭菜切成约3厘米长。将油烧热后，放入鲜虾爆炒几分钟，然后放入韭菜翻炒片刻，调入味精、食盐，炒匀即可起锅。

果果提醒大家哦，这四类虚症有时会单独出现，有时也会几种症状一同出现。比如，久卧在床的病人，甚至还有气血两虚、寒热夹杂的症状呢！因此，如果你感觉身体比较虚弱，体质也比较复杂，进补前就—定要请中医师帮忙诊断，找出体虚的根源，再对症进补。这样，既养颜补身，又节省了时间，还没有副作用，可说是“三”全其美。

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