本书以通俗易懂、活泼趣味的形式，向广大中学生介绍了在学习、自我适应、人际关系、情感等方面常见的心理问题，并用心理学的理论、技术与方法帮助学生解除心理烦恼，克服不良行为，更好地走向社会。这是一本为中学生在课堂上或课下使用的书，对中学生树立正确的世界观、人生观、价值观很有帮助。

本书对中学生在学习、自我适应、人际关系、情感等方面的心理问题进行了剖析，并用心理学的理论、技术与方法帮助学生解除心理烦恼，克服不良行为，更好地适应社会。本书通俗易懂，事例丰富，易于学生理解。

前言

学习篇

学习努力了，但成绩上不去怎么办

如何排除注意力障碍

学习时总感到疲劳怎么办

课上犯困为哪般

如何消除学习上的紧张、焦虑

如何克服考试焦虑

厌学怎么办

人际关系篇

中学生交往中不被人接纳怎么办

怎样对待朋友的缺点

交不到好朋友怎么办

好嫉妒别人怎么办

爱斤斤计较怎么办

如何看待哥(姐)们义气

看不惯一些事情怎么办

如何对待老师的批评

如何对待家长的唠叨

不喜欢那个老师就不听他的课，这样对吗

与老师家长发生顶撞怎么办

自我适应篇

何必为“丑小鸭”而烦恼

如何摆正自己的位置

不能正确评价自己怎么办

怎样看待别人的评价

怎样适应新环境

择校生自卑怎么办

情绪情感篇

出现情绪的两极反应怎么办

如何面对挫折和失败

如何克服疑病倾向

得了抑郁症怎么办

如何消除恐怖心理

爱做噩梦怎么办

不良行为篇

有了不良行为怎么办

怎样克服学习中的不正当竞争行为

如何克服逃学的不良行为

中学生考试作弊怎么办

如何克服说谎的不良行为

中学生爱穿奇装异服怎么办

青春期篇

青春期的生理变化都有哪些

中学生早熟怎么办

中学生早恋怎么办

如何拒绝异性的追求

有手淫的习惯怎么办

附录一中学生心理咨询实例

附录二中学生心理自测

实例点拨

案例一，某重点中学高一学生李某，女，该生入学两月以来，晚睡早起，学习十分努力但收效甚微。听课、做作业，均感十分吃力，课堂讨论欲言不敢，精神压力很大，经常食不香，睡不宁。课上注意力开始不集中，课下独自一人发呆，记忆与思维能力下降并伴有强烈的自卑感。经询问得知由于其父母对她学习期望值很高，要求一向很严，使她在学习中经常担心得不到好成绩会使父母失望，遭到他们的批评。进一步的询问，她长期患有一定的学习焦虑症，突出表现为在日常学习中，只要看到周围同学做题解法简单或做作业较快，就担心学得不如别的同学，对不起家长，就感到焦急万分，无法集中精力学习。两个月过来，李某感到心力交瘁，无法应付。

针对这种情况，班主任首先向她表示极大的同情和理解，使她感到巨大的安慰和精神放松，同时强调她的问题具有普遍性，从而减轻其自责感和自卑感。交谈中诱导她回忆初中毕业考入重点高中的光荣历史，增强她的自信心，使其意识到学习焦虑的根源在于精神压力过大，在于自卑，而不是能力不够，意识到这种焦虑是多余的、消极的。在学习中应多想怎样去有效地完成作业，而不是担心别人会怎样学，怎样来评价自己的学习。

为进一步减轻李某的学习压力，班主任又进行家访，与家长共同做好李某的思想工作，并将其座位调至第一排来变换学习环境，在集体活动中尽量安排她显示优点和长处，逐步强化她的自信心，及时向她介绍心理放松的方法，加强心理暗示(在每天的学习中，都竭力想自己已准备充分，一定能学好)，在各方的努力下，李某的紧张情绪明显缓解，学习成绩有了长足的进步。

案例二，学生张某，男，高二年级学生。学习认真刻苦，意志坚强，从不放松学习，但学习成绩始终处于中下等水平，非常苦恼。总体上看，该生属于记忆速度慢、记忆的准确性差等类型的学生，而且思维缺乏灵活性。

班主任针对他的实际，依据他的实际情况帮他制定了更好地巩固知识的方法：①要求他对知识进行必要的加工整理，便于自己记忆、理解、应用；②合理安排复习，根据自己的记忆特点，恰当地安排复习时间，新旧知识要交替复习，避免出现学新忘旧的现象，还要做到集中与分散复习相结合；③重视知识的检查(特别是重点知识)加强记忆，避免遗忘。上述三种方法有效地克服了该生记忆速度慢、遗忘快、记忆的准确性差的缺点。该生学习成绩明显上升，已由班内中下等水平升到了中上等，毕业后也考上了大学。

P5-6

什么是健康?世界卫生组织给健康下的定义是：“一个人不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完美状态。”心理学研究表明，有许多人的疾病是从心理因素引起的，而且在治疗疾病时，心理因素也起着重要作用。学生在学校的一些行为表现，就是心理素质引起的，所以说，只有心理健康，能适应激烈的社会竞争的人，才是优秀人才。一个人的心理素质，即思想品德、社会适应能力、健全人格、智力与科学文化知识的掌握等等，直接关系到整体的素质。良好的心理素质是在平时的学习、生活中培养和训练出来的。

为了配合学校教育、家庭教育，让学生认识自己发展自己，从而使自己具备良好的心理品质，更好地走向社会，我们针对中学生青春期身心发育特点，组织力量编写了这本科普读物。这是一本为中学生在课堂上或课下使用的书，但愿它对中学生树立正确的世界观、人生观、价值观有所帮助。

此书的内容来源于学生平时表现出来的一些行为，我们针对这些不良行为做了一些辅导帮助和矫正性说明。

此书分下列篇章：学习篇、人际关系篇、自我适应篇、情绪情感篇、不良行为篇、青春期篇。其特点是有时代性、实用性、参与性、操作性、趣味性等。

参加编写的人员有心理学专家、第一线的教师及学生本人。由于我们的水平有限，加上时间紧迫，难免出现问题，或有不适应中学生需要之处。希望阅读此书的师生及其他读者，多提宝贵意见，愿我们一起编写出一本适合中学生阅读的心理学书。

王兴华

2001年8月