漂亮是一时的，优雅是一世的。优雅与容貌不同，容貌是天生的，而且，再姣好的容颜也有老去的一天，而优雅的气质是可以后天培养的，优雅的气质可以相随女人一生，让你在人群中与众不同。贺建华编著的《女人的优雅从何而来》分为11章，从外在到内在，全面讲述了女人优雅气质的重要性，以及如何培养优雅气质，让每一个女人都成为独具魅力的御姐辣妈。

女人要美，要从内而外散发魅力，就要学会装扮自己，更要兼修内在，可以徘徊于各大品牌化妆品之间，又可以静下心品读诗书。

生活中做浪漫智慧的女人，工作中是干练谦逊的职员，做如此优雅的女人，就要不断修炼自己。女人的优雅不是靠投机取巧得来了，也不能一蹴而就，速成的优雅只是表面，只有经过岁月的磨洗、思想的积淀、艺术的熏陶，才会逐渐在举手投足间流露出优雅的气息。

贺建华编著的《女人的优雅从何而来》从容颜气质到着装魅力，从仪态举止到品位格调，从学识内涵到平和心态，从培养性情到平凡生活……开启魅力女人的多姿多彩的人生之旅。

第一章 靠脸只能美一时，智慧才能美一世

 美女也会变老，优雅才是恒久

 沾上“书”字的女人，雅致飘逸

 聪明智慧的女人，才会让人百看不厌

 胸大不能无脑，女人要学会思考

 女人可以没有美好的生活，但不能没有美好的梦想

 学点才艺，不要变成黄脸婆

 上得了厅堂，也要下得了厨房

 别被烦恼羁绊，活得洒脱一点

第二章 女人不拘小节，只会让优雅尽失

 别忽视外表，内外皆秀的女人才有魅力

 健康秀发，尽显优雅

 没有丑女人，只有懒女人

 弯腰驼背不好看，站得像个模特

 优雅女人，走出一路摇曳多姿

 坐姿别太爷们，要显得端庄

 不注意细节，美丽就会功亏一篑

 别板着一张脸，像蒙娜丽莎一样微笑

 做个餐桌上的优雅女人

第三章 会搭配的女人，地摊货也能穿成奢侈品

 最贵的衣服未必最适合你

 提高审美能力，别把混搭变搭混

 什么场合穿什么衣服，乱穿衣会遭侧目

 别受潮流的摆布，要高居流行之上

 平跟鞋走不出风姿，女人的鞋要有高跟鞋

 学会用香水，全身散发沐浴液味道的女人没有未来

 没有佩饰，再美的衣服也单调

第四章 性格好的女人，更容易抓住男人的心

 挺胸抬头，自信的女人招人爱

 乐观的心态，让女人永远18 岁

 装模作样早晚会暴露，真性情才动人

 哭哭啼啼太矫情，要有强大的内心

 优雅女人要做热情的沙漠，拒绝冷漠

 最是那一低头的温柔

第五章 高端上档次未必优雅，低调的华丽让女人更有味道

 优雅不是装腔作势，是从骨子里透出来的气质

 别打扮得像圣诞树，简约的穿着更有优雅魅力

 从容淡定一点，活得简单而有味道

 寂寞也是一种享受

 太聪明的女人让男人害怕，偶尔也要装装傻

 平淡的才是长久的，优雅地享受平凡生活

第六章 优雅地说，也要优雅地听

 好声音让你的磁场更强大

 优雅女人靠容貌是不够的，必须学会“说话”的艺术

 学会倾听，多嘴的女人惹人厌

 制造幽默氛围，让人如沐春风

 事事都点头太累人，要会说“NO”

 喋喋不休的抱怨会让优雅尽失

第七章 优雅不仅是气质，也是一种生活态度

 善于发现平淡中的快乐因子

 相信就能看得见，坚信优雅

 嫉妒是把刀，伤人伤己

 优雅女人要“多情”

 过好精致的小日子，简约不简单

 带上围裙进厨房，做个优雅厨娘

 当爱已成往事，请优雅转身

第八章 优雅需要内外兼修，心灵美要和外表美同步

 充实内心，心灵美才是长久的美

 高傲的女人不招待见，谦逊让女人更迷人

 花无百日红，但善良会让女人永存魅力

 要秀外也要慧中，修养决定优雅

 “谢谢”是最温暖的词汇，常怀感恩

 小心眼容纳不了幸福，宽容才会活得自在

第九章 有一种魅力叫女人味，迷倒众生

 优雅女人贵在先做女人

 豪放的女汉子会让男人闪躲，女人要懂得矜持

 柴米油盐的生活不能缺少浪漫

 再勇敢的男人也敌不过女人的娇声嗲气

 不要对男人暴露无遗，保留一点神秘感

第十章 可以小鸟依人，但不要依赖任何人

 要优雅也要独立，两手抓两手都要硬

 女人要有自己的事业，在经济上独立

 独立不等于强势，在家不要当女王

 脆弱，不应该是女人的名字

 男人可以依靠，但不能依赖

 女人是独立个体，不要为别人而活

第十一章 身体是革命本钱，要优雅更要健康

 体重要控制，保持优雅体形

 别做懒女人，运动起来

 瑜伽，帮助女人修炼身心

 舒展腰肢，芬芳起舞的女人尽显迷人优雅

 跳到水中，优雅也可以“游”出来

 吸烟，不失优雅有失健康

别忽视外表，内外皆秀的女人才有魅力

一个容貌美丽的女人未必优雅，但优雅的女人一定“美丽”。倘若整日蓬头垢面，不修边幅，无论怎样也是同优雅联系不上的。

身为女人，无法不注重自己的外在形象。漂亮的容貌使女人更加自信，更有优越感。优雅的女人，不一定倾国倾城，但一定是个不忽视外表的女人。

1．美丽的肌肤

有人说“世界上最美丽的服饰也比不上美丽的肌肤。”平滑、细腻、光洁、富有弹性的肌肤在视觉上可以传递美好、善良和愉悦，粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤多给人负面的感觉，甚至容易让入产生距胄感和排斥感。

女人的肌肤是女性修养、一生洁品质和个人性情的一份特定的说明书。女性对肌肤的护养已经不仅是挽留青春、保持光鲜的问题了。那么，如何才能拥有健康美丽的肌肤呢？

（1）清洁补水

如果户外活动频繁，＿肌肤排汗增加，油脂分泌活跃，肌肤就会水油失衡，容易造成角质增厚，肌肤晦暗。首先做到及时彻底地清洁肌肤是非常重要的环节。同时配合补水保湿，可让肌肤迅速恢复水油平衡，并将水分保留在皮肤表层一就可以令肌肤呈现自然光泽。

（2）日夜防护

致使女人皮肤衰老的第一大天敌是什么？很多专家认为是阳光中的紫外线，所以日间防晒保护尤为重要。在防晒品中除了我们已经熟悉的单纯防晒声品外，护肤专家建议使用具有美白、滋润及修护等复合功效的防晒品。

另外，夜晚肌肤进入自我更新的阶段，也是摆脱杂色的最佳时机。可以通过使用富含维生素c的产品淡化已氧化的黑色素细胞，让肌肤在睡眠中得到全面改善。

（3）食疗美颜

食疗，是最简单也最健康的护肤方法。选择一些清淡食品莱保证营养均衡，远离因。“贫血”导致肤色变蓝，并多喝鲜榨的果汁和美味的蔬菜粥。食欲和睡眠息息相巷，只有保证睡眠才会有好的胃口。另外，在睡前为肌肤稍做按摩，不但消除疲劳而且让肌肤红润，更是助眠的好方法。

2。明亮的眼睛

要想使眼睛灵活、晶莹、清澈、闪现魅力，就应对眼睛加以特别的保护，不但使它美丽，而且要使它健康。

（1）眼睛应有充分的休息

苜先要避免眼睛疲倦：不在光线不足的灯光下阅读，而且书与眼睛应保持35～40厘米的距离；尽量少做细小的工作，否则令眼睛太过专注而产生疲劳：看电视时，屋子的光线不能太亮也不能太暗，距电视机的距离最近不要少于1．8米，在此限度内，选择你自己觉得舒服的位置。

（2）其次是要消除眼睛疲劳

①利用药物

最简单的方法是用洁肤水洗眼皮、太阳穴及前额；用药棉蘸上硼酸，躺下来闭上眼睛，把蘸过硼酸的药棉在眼皮上放5～10分钟；滴养目眼药水。

②简单运动

下面四种简单的运动习惯，可以消除眼睛疲劳，增加眼珠灵活，不管你眼睛疲劳或不疲劳，每天做一次都有益：眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标；不要转动头部，让你的眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角；不要抬头或低头，让你的眼睛先看看天花板，再看看地板；把眼睛尽量地睁大，然后再尽量地闭紧。

③食疗利眼

眼睛不清晰而混浊，是美容上的缺憾，也是身体上的一种病态。眼睛明亮与否，与营养有密切的关系。食物与这种情形有很大的关联，一般而言，眼睛出现混浊的人，多是由于过分吃肉类、细粮类等食物，而含淀粉、鲜果、蔬菜等食物吸收太少，宜多吃有利于眼睛的食物，例如鱼类、肝脏、橙汁等。

④充足睡眠

睡眠适量充足，精神愉快，身体健康，自然有动态美的表现。睡眠前若能够用鲜奶或茶洗眼一次，也是最优良的美眼方法。用鲜奶来洗涤，一方面可将眼睛所留存的不需要物质清除，同时由于含有酵素及各种营养成分，不只对眼有清洁作用，还有补充营养作用；茶叶含有维生素C，单宁酸也非常丰富，对清洁眼睛都有很大的功效。睡眠前用茶洗眼一次，对眼的美丽极有效果，以清茶类如水仙、龙井、寿眉等未经制炼的较佳，所以饮茶对美容也是一个良好的方法。P26－28

作家孙犁的散文里说：“如果我老了……就让我优雅地老去。”相信每个女人都希望自己能优雅到老，做优雅的女人应该是女性修养的最高境界。那么什么是优雅呢？优雅其实是一种和谐，一种恒久的时尚。

优雅的种类很多，比如举止的优雅，谈吐的优雅，装饰的优雅等等。一个真正优雅的女人必须在各个方面都是优雅的，而这又更多的来源于她充实的内心和丰富的文化底蕴。她衣着精致，时尚而不时髦；内涵丰富，内敛而不内向；优雅成熟，古典而不古板，随和而不随便……真正优雅的女人不一定是漂亮的女人，但一定是一个有韵味的女人。

优雅不是与生俱来的，她可以说是女人一生的事业。你不能投机取巧地移植复制，也不能一蹴而就，速成的优雅只是表面，只有经过岁月的磨洗、思想的积淀、艺术的熏陶，才会逐渐在举手投足间流露出优雅的气息……

优雅须得读书。书本使人智慧、使人大气，书本使人知道生存的有限和生命的无限，于是认清生之来路与去路。不再锱铢必较，不会烦躁不安，心安情怡自然气质如百合花开。

优雅必得阅世。凡事有得有失，得之怡然失之泰然才能更显优雅气韵。

优雅还得修心。看得见自己的不足和缺陷，用微笑欣赏别人的优点与长处。

优雅也得装扮。倘若整日衣冠不整，不修边幅，无论怎样也是同优雅不沾边的。随意而富有格调的打扮，让人感觉就像在静静地注视一株百合，清清远远而又沁人心脾。

让自己的内涵丰富起来，让自己的学识充实起来，让自己的底蕴深厚起来，让自己的举止高雅起来，让自己的品格高尚起来，让自己的情趣超凡起来，那么，优雅就会自然而然地找到你。

女人怎样才能达到如此境界？本书从细处着手，从容颜气质到着装魅力，从仪态举止到品位格调，从学识内涵到平和心态，从培养性情到平凡生活……为你提供让女人内外兼修的魅力秘籍，开启魅力女人的人生之旅。