内心强大者都善于变通，他们做人做事从不死钻牛角尖，他们永远从从容容，不生气、不抱怨、不失控。他们处世能进退自如，游刃有余，从容周旋，总能赢得广阔的生存空间。他们耐得住寂寞，不被外物所动，并在寂寞中悄然突破。他们经得起失败，永不气馁，更不怕别人的冷嘲热讽，坚定地朝着目标不断前进。

文德编著的这本《内心强大谁都伤不了你》深入揭示了导致现代人内心弱小的根源，从自信、包容、淡定、隐忍等方面教会读者如何修炼心灵能量，做内心强大的自己。

世界上有两种截然不同的人。一种人缺乏自信，总是被环境所支配，也会被他人的评价所影响，经不起外界哪怕最微弱的质疑，不敢做真实的自己，总是活在别人的阴影里。这种人内心非常弱小，无法承受一点委屈，当被人误解和冤枉时，就会感觉心里很受伤。他们往往最终会沦为失败者。另一种人恰恰相反，他们目光远大，心胸开阔；他们敢于坚持自己内心的想法，胜不骄败不馁，更不轻易为别人所动。这种人内心十分强大，可以战胜一切恐惧与悲观，谁都无法真正伤到他们，更无法打倒他们。这种人往往或早或迟会成为人群中的佼佼者、成功者。

我们每个人都希望自己成为内心强大的人，从而在社会交往中免受别人伤害。那么怎样才能内心强大呢？其实，一个拥有强大内心的人，并非总是强势的、咄咄逼人的，相反他可能是温柔的、微笑的、韧性的、不紧不慢的、沉着而淡定的。内心强大是心中的安定与平静。强大，不是霸道，不是要将别人的所有占为己有，恰恰相反，内心的强大带给我们的是宽容和谦让。文德编著的这本《内心强大谁都伤不了你》深入揭示了导致现代人内心弱小的根源，从自信、包容、淡定、隐忍等方面教会读者如何修炼心灵能量，做内心强大的自己。

第一章 内心足够强大，人生才能屹立不倒

 内心足够强大，生命就会屹立不倒

 你比你认为的更强大

 改变态度，你就可能成为强者

 人生并非由上帝定局，你也能改写

 多给自己积极的心理暗示

 强悍的自信心是远离痛苦的唯一方法

 信心是力量与希望的源泉

 每个人都有未知的可能性

 要心存盼望地看待未来

 只要心中有灯，就能驱散黑暗

 勇气在哪里，生命就在哪里

 了解自己真正的目标是什么

第二章 先把强大的自己找回来

 每个生命都从不卑微

 勇敢地做自己的上帝

 我们真正恐惧的其实只是恐惧本身

 从现在起，不再对自己进行否定

 自卑就是对自己的抱怨

 克服自卑的11种方法

 自信，人生才能有幸

 勇于将愿望付诸行动

 相信自己能飞翔，才能拥有翅膀

 认识自己，接受自己

 一生必爱一个人——你自己

 一切均由爱自己开始

 不要拿过去犯下的错误处罚自己

 看到劣势，但别抓住不放

 不把自己的幸福寄托在别人身上

第三章 不管世界如何险恶，你只需内心强大

 遇谤不辩，沉默即宽容

 多一些磅礴大气，少一些小肚鸡肠

 克服狭隘，豁达的人生更美好

 宽容，让痛苦变为伟大

 难得糊涂是一种心境

 为人处世以容人为上策

 留有余地是一种理智的人生策略

 指责只会招来对方更多的不满

 不要把别人的冒犯放在心上

 用刀剑去攻打，不如用微笑去征服

 帮助曾经伤害过你的人

 对自己的对手“投之以木桃”

 容人小过，不念旧恶

 因包容而避免冲突

 与他人争执时，懂得后退一步

 低姿态消融他人嫉妒的壁垒

第四章 没什么比管住自己，更能获得强大的自信

 管住自己才能内心强大

 管住自己才能营造幸福生活

 管住信念，没有人能轻易左右你的方向

 管住情绪，没有人能轻易操控你

 管住虚荣，没有人能轻易刺激到你

 管住侥幸，没有陷阱能轻易网得住你

 管住欲望，没有利益能轻易诱惑到你

 管住心态，没有厄运能轻易打倒你

 管住浮躁，没有外物能轻易干扰到你

 管住依赖，没有谁能伤害你的尊严

第五章 转换思路，可以不被任何事情操控

 做人不可过于执着

 不幸人的一大共性：过分执着

 凡事不能太较真

 放掉无谓的固执

 不要让小事情牵着鼻子走

 下山的也是英雄

 换种思路天地宽

 苛求他人，等于孤立自己

 不做无谓的坚持，要学会转弯

 有一种智慧叫“弯曲”

 改变世界，从改变自己开始

 条条大路通罗马

 人生处处有死角，要懂得转弯

 方法错了，越坚持走得越慢

 换个角度，世界就会不一样

 绕个圈子，避开钉子

第六章 内心强大，才能真正无所畏惧

 恐惧是人生的大敌

 直面恐惧才能战胜恐惧

 少一点恐惧，多一些乐趣

 摆脱逃避的沼泽

 恐惧的邪恶力量

 怀疑自己的能力

 害怕失败的后果

 恐惧是成功的敌人

 不要被恐惧束缚手脚

 输给自己的假想敌

 不能正确认识已经历或未经历的事

 内心怯懦容易导致失败

 不轻易给自己下判决书

 遭遇羞涩的情绪屏障

 勇敢去做让你害怕的事

第七章 感谢折磨你的人，在沉默中超越一切对手

 给自己一个突破自我的机会

 生活在折磨中升华

 感谢折磨你的人就是在感恩命运

 从现在起，感谢折磨你的人吧

 积极心态能激发无穷潜能

 反击别人不如充实自己

 把别人的折磨当成前进的动力

 不要让别人拿走你的潜能

 善待你的对手

 感谢你的竞争对手

 给自己一点压力

 在压力中奋起

第八章 因为隐忍，所以强大

 “蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富

 人生总是从寂寞开始

 耐心地做你现在要做的事

 在忍耐中养精蓄锐

 心急吃不了热豆腐

 放长线，钓大鱼

 放大你的格局

 耐心等待最佳时机

 委曲才能求全

 忍辱负重，方成大业

 退一小步为进一大步

 勇于承认自身的不足

 做一枝谦卑的稻穗

第九章 有一种力量叫淡定，有一种优雅叫从容

 感知并掌握淡定的力量

 保持平缓而有规律的呼吸

 用“内在生态”对抗“精神污染”

 给自己留一段独处的时间

 淡泊胸怀，独善其身

 看庭前花开花落，宠辱不惊

 从容地活出自己的精彩

 人生苦旅，等闲视之

 事业重如山，名利淡如水

 荣耀，只属于过去

 是非成败转头空

 时刻保持一份淡然的心境

 随高就低，遇事悠着点

 天塌下来也要淡定

第十章 心宽了，所有大事都小了

 睿智的心灵在于它的开阔与宽松

 扩大你的内心格局

 突破旧的格局，开放你的人生

 视野有多大，世界就有多大

 胸襟的大小可以丈量你的世界

 宽容差异，让他三尺又何妨

 心胸开阔，要有不嫉妒别人的雅量

 胸有成竹时相信自己，迷茫怅然时相信别人

 比天空更宽阔的是人的胸怀

 伸开手得到的是整个世界

 心宽一寸，福多十年

 不要迁怒有缺点的同伴

 博大的心量可以稀释一切痛苦烦忧

第十一章 失败怕什么，大不了从头再来

 惨败的局面是大捷的前奏

 信心面前，什么困难都会溃退

 不要灰心，除非你达到目的

 相信积极思想的力量

 磨炼可以使我们的灵魂更加坚固

 不要性急想跑在失败的前面

 风雨中的玫瑰依然芬芳

 坚持不懈，才能得取最大的奖赏

 脚踏实地是最好的选择

 低谷的短暂停留，是为了向更高峰攀登

 冬天里会有绿意，绝境中也会有生机

 在顺境中修行，永远不能成佛

 站起来，可以拥抱挫折

 苦楚也可掩埋在微笑之下

 人生的冷遇也是一种幸运

 将失败像蜘蛛网一样轻轻抹去

 从失败的阴影里走出来

第十二章 别让嫉妒害了你

 嫉妒是痛苦的制造者

 防止嫉妒害人害己

 不要被嫉妒蒙住了眼睛

 别拿别人的优点折磨自己

 欣赏他人，让嫉妒变成动力

 学会自医，远离嫉妒的辐射源

 将嫉妒搬出心灵，它是幸福的绊脚石

 不要让嫉妒心偷去你生活的快乐

第十三章 报怨不如改变，生气不如争气

 抱怨生活，不如经营生活

 别把抱怨的“枪口”对准每一个角落

 事事烦心，事事无成

 事能知足，就能多一些达观

 日子难过，更要认真地过

 扫除错误观念，世界不是根据公平原则创造的

 沉默比牢骚更有建设性

 无法改变现状，就改变态度

 不要将诉苦视作理所当然的事情

 只看我有的，我已经是富人

 抱怨不如改变

 抱怨是谋杀幸福的病毒

 抱怨让你忽略身边的幸福

 不抱怨是一种智慧

 抱怨就是蒙上了幸福的眼睛

第十四章 爱在时当守，爱去时当放

 善待手中的爱情

 幸福与否，由你来定

 挥手告别不适合自己的人

 不要让爱牵绊了幸福

 珍爱自己，不执着于错爱

 爱情要坚持“半糖主义”

 放开手，让对方幸福

 走好爱情的斑马线

 在深爱中保持自我

 没有放不下的情，只有活不明白的人

 失去的是恋情，得到的是成长

 抱怨抓不紧不如给他自由

 爱情，抓得越紧失去越快

在每个人的生命中，每一年都会发生各种各样的事情，或大喜或大悲，无论如何，这些事情就像我们生命中的坐标一样，它们或深或浅或明媚或黯淡的色调，构成了我们的人生画卷。

尽管在人生的岁月里，起伏不定常常带给人们不安全感。所以，人们常常抱怨磨难，抱怨那些让我们的生活变得艰苦的事情，抱怨那些让我们的内心承受煎熬的经历。可是，人们在抱怨的时候并没有想到，这些磨难就像烈火，我们只有经过锤炼，才能变得更加坚韧、更加刚强。

德国有一位名叫班纳德的人，在风风雨雨的50年间，他遭受了200多次磨难的洗礼，成为世界上最倒霉的人，但这些也使他成为世界上最坚强的人。

他出生后的第14个月，摔伤了后背；之后又从楼梯上掉下来，摔残了一只脚；再后来爬树时又摔伤了四肢；一次骑车时，忽然不知从何处刮来一阵大风，把他吹了个人仰车翻，膝盖又受了重伤；13岁时掉进了下水道，差点窒息；一辆汽车失控，把他的头撞了一个大洞，血如泉涌；又有一辆垃圾车，倾倒垃圾时将他埋在了下面；还有一次他在理发屋中坐着，突然一辆飞驰的汽车驶了进来……

他一生遭遇无数灾祸，在最为晦气的一年中，竞遇到了17次意外。

令人惊奇的是，他至今仍旧健康地活着。心中充满着自信。他历经了200多次磨难的洗礼，还怕什么呢？

人生不可能一帆风顺，一旦困境出现，首先被摧毁的就是失去意志力和行动能力的温室花朵。经常接受磨炼的人才能创造出崭新的天地，这就是所谓的“置之死地而后生”。

“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”，人们最出色的成绩往往是在挫折中做出的。我们要有一个辩证的挫折观，经常保持充足的信心和乐观的态度。挫折和磨难使我们变得聪明和成熟，正是不断从失败中汲取经验，我们才能获得最终的成功。我们要悦纳自己和他人，要能容忍不利的因素，学会自我宽慰，情绪乐观、满怀信心地去争取成功。

如果能在磨难中坚持下去，磨难就是人生不可多得的一笔财富。有人说，不要做在树林中安睡的鸟儿，要做在雷鸣般的瀑布边也能安睡的鸟儿，就是这个道理。磨难并不可怕，只要我们学会去适应，那么磨难带来的逆境，反而会让我们拥有进取的精神和百折不挠的毅力。

我们在埋怨自己生活多磨难的同时，不妨想想班纳德的人生经历，或许还有更多多灾多难的人们，与他们相比，我们的困难和挫折算得了什么呢？只要我们内心足够自信与强大，生命就能屹立不倒。

习惯抱怨生活太苦、运气太差的人，是不是也能说一句这样的豪言壮语：“我已经经历了那么多的磨难，眼下的这一点痛又算得了什么？！”  只要相信自己，就没有什么外在因素可以伤害或摧毁你，至于受老板的责骂、受客户的折磨、被别人批评之类的小事，你还会在乎吗？

你比你认为的更强大

走近一个不了解的环境之中时，我们会习惯性地怀疑自己的能力，陌生会带给我们恐惧。再加上不了解的人对我们的不客观的评价，常常会让我们感受到很多莫名的压力。所以，我们总是在自我否定里畅游，以为自己很糟糕。但是我们可以看到，以前并不被看好的人最终站在成功的舞台上的时候，我们不得不说，是人们看低了他们，是他们自己低估了自己的实力。

由此可见，有时候我们并不了解自己到底有多大实力，当我们还在为自己的糟糕而难过的时候，说不定你已经开始创造奇迹的旅程了。P1-2

世界上有两种截然不同的人。一种人缺乏自信，总是被环境所支配，也会被他人的评价所影响，经不起外界哪怕最微弱的质疑，不敢做真实的自己，总是活在别人的阴影里。这种人内心非常弱小，无法承受一点委屈，当被人误解和冤枉时，就会感觉心里很受伤。他们往往最终会沦为失败者。另一种人恰恰相反，他们目光远大，心胸开阔；他们敢于坚持自己内心的想法，胜不骄败不馁，更不轻易为别人所动。这种人内心十分强大，可以战胜一切恐惧与悲观，谁都无法真正伤到他们，更无法打倒他们。这种人往往或早或迟会成为人群中的佼佼者、成功者。

我们每个人都希望自己成为内心强大的人，从而在社会交往中免受别人伤害。那么怎样才能内心强大呢？其实，一个拥有强大内心的人，并非总是强势的、咄咄逼人的，相反他可能是温柔的、微笑的、韧性的、不紧不慢的、沉着而淡定的。拥有强大内心的人，他们反而更温柔，更和蔼。内心强大是心中的安定与平静。强大，不是霸道，不是要将别人的所有占为己有，恰恰相反，内心的强大带给我们的是宽容和谦让。正是因为内心的安定与平静，我们才明白自己真正需要什么，才明白如何才能得到快乐。

内心强大者都有一颗海纳百川的包容之心。包容是强者所特有的心理素质。纵观占今那些内心强大、成就大事业的人，无不有海纳百川的肚量。包容是一种高贵的品质、崇高的境界，是精神的成熟和心灵的丰盈，有了这种境界和品质，人就会变得豁达而坚强；包容是一种仁爱的光芒，是对别人的释怀，也是对自己的善待，有了这种包容之心，就会远离仇恨，避免灾难；包容是一种生存的智慧、生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的那份彻悟和超然，有了这种智慧和艺术，我们面对人生的成败得失，就会从容不迫，淡定处之；包容是一种力量、一种自信，是一种无形的感召力和凝聚力，有了这种力量和自信，你就会胸有成竹，获得人生的成功。

内心强大者都懂得淡定处世的哲学。淡定是一种强者的心态：宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。拥有淡定的心态，才不会被物欲所迷、钱色所惑、名利所囿；才会心智坚定、气定神闲、处变不惊，才会不被世俗所左右，不被利益所驱动。淡定是人生阅历积累起来的练达，是一种道德品质、知识学养和综合素质自然展现的状态，是一种真正的内心的强大。这种强大正如孟子所形容：

“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之谓大丈夫。”又如《孙子兵法》上说：“顺，不妄喜；逆，不惶馁；安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军。”有了这种强大，你便能淡看人生荣辱得失，视一切如过眼烟云。

内心强大者都是忍耐的高手。小忍则有小成，大忍则有大成，不忍则一事无成，祸患无穷。一个“忍”字汇融了儒、道、释的处世之道，一个“忍”字成就了帝王将相的万古伟业！俗话说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”但忍并不意味着怯懦，也不意味着无能。忍是一种心法、一种涵养、一种美德，是大智大勇大福，是修身、立命、成事、生财的津梁。它是强者的胸襟，是智者的风度。唯忍才能积蓄力量，反败为胜；唯忍才能修身养性，完善自我；唯忍才能顾全大局，促进发展；唯忍才能与人为善，化解矛盾。忍耐是内心强大者的必修课。

内心强大者都善于变通，他们做人做事从不死钻牛角尖，他们永远从从容容，不生气、不抱怨、不失控。他们处世能进退自如，游刃有余，从容周旋，总能赢得广阔的生存空间。他们耐得住寂寞，不被外物所动，并在寂寞中悄然突破。他们经得起失败，永不气馁，更不怕别人的冷嘲热讽，坚定地朝着目标不断前进。

内心强大的人不依靠任何人给他幸福，任何人的爱对他的人生只是锦上添花，而不是生命之源。这爱来了，这爱存在，他很快乐；这爱没了，这爱切断了，他会伤感，却不会绝望。因为，他始终知道，幸福和快乐，是自己给予自己的。

真正的强者在于内心的强大。本书深入揭示了导致现代人内心弱小的根源，从自信、包容、淡定、隐忍等方面教会读者如何修炼心灵能量，做内心强大的自己。一切成功都从内心开始，外在世界的成就不过是内心世界成就的倒影。只有心理上变得强大起来，你才能战胜外在的困境。世上最宝贵的财富不在别处，就在陪伴我们一生的心灵之中。唤醒内在的强大力量，激发正面思维的能量，是我们一生的心灵修炼。