钟利群编著的《不老女人三付药（滋阴补肾养脾胃）》介绍了，女人想要缔造不老神话，就需要做好三方面工作：滋阴、补肾、养脾胃！阴虚催人老，缺少了阴液的滋养，再如花的女人都只能算是朵干花；肾是先天之本，肾虚会加速衰老，肾补好了，元阴、元阳、元气等都充沛，身体就不容易受病邪侵扰；脾胃好，消化吸收功能才好，气血就有了保障。这三点是不老女人一生都要做好的功课！滋阴、补肾、养脾胃，青春一直在，美丽不衰败！数十个药膳食疗方、传统经典药方、经络养生方，几十种简单易操作的动作、功法，打造青春不老的你！

想要看上去比实际年龄年轻，除了用美容护肤品外，自内而外的保养更加重要。

钟利群编著的《不老女人三付药（滋阴补肾养脾胃）》从中医养生的角度介绍了如何让女人“不老”，详细阐述了滋阴、补肾、养脾胃对延缓衰老的意义和具体方法。语言通俗易懂，方法简便、易操作。适于中青年女性养生爱好者阅读。

第一篇　缔造不老传说，从滋阴开始

第一章　滋阴让女人青春更长久

 了解“阴虚”和“滋阴”

 阴虚无情吞噬女人的青春

 这些伤阴的事情不要做

第二章　养血，女人一辈子都需要的滋阴保养法

 养血是女人滋阴保养第一步

 滋阴补血从早餐开始

 杨贵妃的驻颜秘诀：每天吃补血食物

 红枣这样吃最补血

 上天赐予女性滋阴补血、抗衰的宝贝

 一剂经典药方让你青春不衰

 面色红润万人迷这样来造就

 认识几个补血要穴帮你延缓衰老

第三章　食物是天赐的滋阴佳品

 带黏液的食物滋阴养颜防衰老

 女人多吃“酸”，滋阴又减肥

 多喝“滋阴粥”，成就阴柔美

 会煲靓汤的女人最懂滋阴

 如此喝水给阴津注入能量

 优雅女人的滋阴“花草茶”

 职场女性滋阴勿忘 “蛋类”食品

第四章　做个“静”美人好滋阴

 “静”养不损耗阴津，是滋阴的基础

 女人滋阴的最佳补品是睡眠

 少说话养阴又养血

 “静”美人的慢运动

 瑜伽滋阴塑造柔美体态

 睡前做5 分钟“腹式呼吸”

第五章　清热去火也是滋阴的过程

 阴虚上火最怕 “吃”错

 清心补阴让你有好睡眠

 清肝火、滋肝阴还你明眸善睐

 脾胃阴足胃口好不上火

 去肺火做水嫩女人

 滋肾阴防衰老做百分百美人

第二篇　补肾，补出魅力女人味

第六章　肾有多好女人就有多年轻

 肾虚了，衰老就来了

 女人肾虚分清阴阳再调补

 呵护肾要注意生活细节

 女人只要美丽，不要“冻人”

第七章　没有“丑”女人，只有“肾虚女”

 肾虚了，黑眼圈就有了

 眼睑水肿从肾上找原因

 黄褐斑是肾虚的表现

 早生华发是肾气虚的事儿

 肾虚会让你变成胖女人

第八章　补肾，还女人健康美丽

 “黑五类”是美丽的黄金食品

 让这些素食给你“肾”气凌人的美

 按摩耳朵令肾气不亏

 “吹”字诀让你呼吸更沉容颜更美

第九章　防衰抗老的传世补肾名方要知道

 腰重腰冷别忘“肾着汤”

 对付潮热盗汗，“左归丸”很有效

 让“冷美人”暖身的“右归丸”

 固齿驻颜用补肾“二黄丸”

第十章　经穴是护肾养颜“药箱”

 常推肾经，养生养颜更益肾

 想青春永驻要呵护万能的“女人穴”

 柔嫩细致的肌肤由“美容穴”来保养

 排毒养颜找肾经排毒要穴

 滋阴补肾抗衰老试试这几个穴位

第三篇　养好脾胃，为女人注入青春活力

第十一章　养脾安胃为女性增活力

 脾虚女人更易老

 气色好不好，看你脾胃养得好不好

 脾虚的信号要读懂

第十二章　四季养脾胃美丽不错过

 春天用这几招养脾胃

 夏天脾胃最脆弱，为你推荐几种养脾胃饮食

 长夏暑湿大，别让脾被“湿”黏上

 秋季燥邪重，滋阴良方护脾胃

 冬天温补脾胃一身安

第十三章　食养脾胃益气血让女性更有朝气

 细碎的食物养脾胃添活力

 吃好三餐，脾胃安，人靓丽

 避开脾胃“三怕”，养护青春之本

 甘味食物养脾胃

 豆类食物补脾胃，女性要多吃

 学做几道养脾胃防衰老的佳肴

 几款靓汤养好脾胃益气血

第十四章　健脾益胃小动作，女人一生都要练习

 常敲胃经柔肌肤

 常推脾经延缓衰老

 动动手指就能养脾胃美容颜

 动动足趾激发脾胃活力

 瑜伽健脾胃塑优美曲线

 “捏脊”健脾养胃抗衰老

 常“摩腹”脾胃安、肚腹平

 “温脐”养脾胃防衰老

第十五章　好情绪养出好脾胃的阴柔女

 好情绪是女人的最佳保养品

 带着好心情上餐桌

 笑是安脾胃的“美容剂”

 “心理按摩”是女人的放松良方

“民以食为天”，一日三餐不仅是人们为了生存而必须完成的任务，同时还担负着防病治病，助人健康长寿、驻容养颜、永葆青春的任务。三餐该如何合理安排，历来都是养生学所重视的内容。《千金要方》说：“饮食以时。”意思就是饮食一定要定时，要有规律，这样才能让身体及时获得维持生命的营养素。而想要做到这一原则，就要做好养生者一直提倡的“早餐宜好，午餐宜饱，晚餐宜少”。

三餐吃得好，脾胃就有了健康的基石。

早餐宜好。想要吃好早餐，要注意以下几个问题。

首先早餐不要吃得太早。经历了一个晚上的睡眠，消化器官一直在消化晚餐时候吃进的食物，如果早餐吃得太早，势必会干扰胃肠休息，令整个消化系统都处于疲劳的状态中，从而扰乱肠胃蠕动的节奏，让胃肠的功能衰退，因此不宜太早。一般在7点半左右吃早餐最为合适，此时属于胃经当令，人的食欲最为旺盛，更有利于对食物的消化和吸收。

其次宜软不宜硬。早上脾还处于困顿呆滞的状态，这也是不少人早上没有胃口的原因。因此，早餐应该吃些容易消化的温热、细软食物，比如牛奶、豆浆、面条、馄饨、粥等，少吃或不吃干硬、油腻、煎炸以及刺激性大的食物。

再次要荤素搭配。不少人的早餐都非常简单，牛奶＋面包，米粥、包子＋小咸菜，豆浆＋油条等，这些基本构成了现代人的早餐模式。但为了让早餐营养更全面，需要荤素搭配。在早餐中搭配一些肉类食物，比如在吃包子时，尽量选牛肉或者猪肉做的包子。还可以吃一些酱肉等。另外，早餐不可缺少蔬菜，女性朋友们不妨将早餐的小菜换成腌黄瓜、凉拌蔬菜等。

最后还要注意不能过饱。早餐吃好但不能吃得过饱，否则胃肠消化不了反而易患血管疾病。

午餐宜饱。午餐可谓起着“承上启下”的任务，经过一整个上午的工作，人们迫切需要用午餐来补充能量，同时还要供给一整个下午的能量消耗。因此，午餐多吃些含蛋白质高的肉类、鱼类、禽蛋类以及大豆制品等食物，这些食物能够令头脑保持清醒，对理解和记忆有很大的帮助，这对职业女性来说更有利。

虽然午餐要吃饱，却不能吃得过饱，很多人到午餐时已饥肠辘辘，难免一顿海吃豪饮，这会让脾胃受累，因此一般以七八分饱为宜。

在吃午餐前先喝点汤，可以起到调摄胃气的作用，而且饭前喝汤更有利于减肥瘦身，同时还不至于吃得过饱。

晚餐宜少。中国人向来对晚餐很重视，这可能也因为很多人一整天在外劳作或上班，只有晚上全家人才能聚到一起共进晚餐。因此，晚餐相对于其他两餐来说更为丰盛。不过为了减轻脾胃的负担，晚餐依然应该以清淡饮食为主。晚餐后人们的活动基本上都减少了，此时少吃些食物可以减轻脾胃夜间的消化负担，这无疑是对脾胃最好的养护。

可以多吃一些含纤维素较高的蔬菜，喝一些含热量不高的汤最为适宜。尤其是年轻女性，对身材非常注意，更应该注意晚餐热量的摄入。

此外，晚餐在下午5～7点吃完最好，进餐太晚会出现睡卧不安的状况。

相信女性朋友们定时定量地安排好一日三餐，就能养出好脾胃，养出蓬勃朝气，永远具有青春的活力、靓丽的容颜。P151－153

滋阴补肾养脾胃，女人一生要做的功课

正所谓“流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉”，仿佛昨日还是十几岁的豆蔻年华，却不想转眼已到了几十岁的艾发衰容。曾经的玉骨冰肌，总归是禁不住时光的无情，光泽褪去，蒙上的只有衰老的暗尘。

女人最怕的就是衰老，如果听到有人对自己说“你看上去老了很多啊”，这无疑是在用锥子扎自己的心。每个女人都想拥有如花美貌、杨柳细腰，都想永远留住青春活力、靓丽容颜，都想到了四五十岁，依然拥有20岁般的娇嫩肌肤。

就像很多影视明星，虽然已经是“一大把年纪了”，却让无数人痴迷，这一切都源于她们到了应该呈现衰老的年龄，肌肤还是那样白皙柔嫩，容颜还是那么细致红润，脖颈还是那么光滑，头发还是那么秀丽，体态还是那么匀称，就连记忆力、工作能力等都不减当年，似乎岁月的刻刀太眷顾她们了，以至于都不忍心去给她们留下丝毫的痕迹……

或许你会说，她们可以用最好的保养品，还能有大把时间做保养。但如果单纯靠这些化学品，恐怕还不足以让她们保持如此的年轻态。这其中还有什么秘诀吗？我认为她们一定注意到了一种最根本的保养方法——由内而外地保养。

由内而外保养，需要做到三点，即滋阴、补肾、养脾胃。

滋阴。有人说，阴虚之人，即便再貌美如花也不过是朵干花。初次看到这句话的时候，内心不免会生出一股心疼感，本来貌美如花，看上去却干巴巴的，这样的人不管五官再怎么标致，都会呈现出一种老态。如此，又怎能不叫人心疼。而这都源于体内阴津不足。

但不管是解决肌肤、容颜的问题，还是脏腑的问题，既然是体内阴液不足的原因，那么从根本上就要滋阴。只要将亏虚的阴液补上了，这些问题自然也就消失了，衰老的脚步就可以缓慢一些了。

补肾。女人的一生都受肾气的主宰，牙齿、骨骼、骨髓、脑髓、头发、月经、性功能、生殖能力、身材、面容等，无一不随着肾气的变化而变化。肾气旺盛，牙齿则洁白，秀发则浓密，面容则姣好，月经也规律，生育能力较强，还可以拥有性感的身材等；但如果肾虚，就会出现牙齿焦黄稀疏甚至脱落，头发焦黄花白甚至脱落，月经紊乱甚至闭经，性欲减退甚至性功能丧失，怀孕困难甚至不孕，面容憔悴甚至长斑，身材臃肿变形等问题。

因此，延缓衰老，还要从补肾做起。

养脾胃。本是一个水灵灵的女人，却突然之间变成了“黄脸婆”，肌肤失去了原有的红润光泽，开始变得粗糙，皱纹还不断地爬上脸庞；本来纤细、姣好的身材也开始走样了，垂臀平胸……一切衰老的迹象就这样产生了。这一切都跟脾胃虚弱脱不了关系。  脾胃是水谷受纳、吸收器官，同时也是气血生化之源，还是体内多余水湿代谢的器官，而摄入营养、化生气血、排出多余水湿等，都是延缓衰老、驻留青春的“必需条件”。

所以，养好脾胃也是女人不老的关键之一。

滋阴、补肾、养脾胃，这三点做好了，那么美丽就有了基础，青春也有了保障。这是每个渴望不老的女性一生都要用心做的功课！

编著者