《心力》（《纽约时报》畅销书，当代高僧一行禅师的工作禅与幸福禅，现代职场和家庭的精神指引，快乐、自由与爱的源泉）

在《心力》中，年届85岁高龄的一行禅师，给我们指明了如何处理权力腐败和没有权力之间矛盾的严重危害，以及如何获得真正的力量。一行禅师一如既往地走自己的道路，并告诉我们：“我做到了，朋友们，你们也能做到，我们大家都能做到。”他说，在心怀慈悲决定治理世界的时候，要先鼓起勇气从自身开始做起。

生命的真正力量，其实来自我们的内心。在《心力》这部新作中，一行禅师从最常见的职场与家庭生活入手，探讨了我们内心力量的强大作用。他在书中详细讲解了来自内心的信念力、精进力、正念力、专注力和观照力等五大力量的具体原则，以及阐明如何通过正念的修习，在工作和家庭中培养和运用这些力量，从而使我们摆脱沉迷、恐惧、绝望、歧视、愤怒和无知的侵扰，获得当下自由、安全、快乐。

《心力》由一行禅师编著，贤祥编译。

序言　改变心的现状

真正的力量只有在心智清晰和心灵宁静时才会到来；如果我们不能控制自己的思想，我们将会沦为恐惧、情绪和欲望支配的奴隶，听任其摆布，施展不了任何力量。

前言当下快乐的力量

要将快乐带给他人，自己必须先要有快乐。因此，我们先要照顾好自己的身心。只有当我们身心稳健时，我们才能表现最佳，照顾好所爱的人。

第一章　真正的力量

若没有爱，不管多么有钱或有权，照样不会快乐。只有和其他人、其他生命接触，才会快乐。如果困在自己的世界里，就会孤单一辈子，既没有人关心自己，也不去关心他人。爱才是快乐的关键因素。

第二章　善用力量

缺乏慈悲、关爱和宽恕的人，会遭受很多痛苦。宽恕他人、接纳他人，就会感到轻松自在，还能与其他人相处得好。没有慈悲，只会落得孤苦伶仃。慈悲是快乐的基础。

第三章　正念修习

正念的奇迹就是让我们完全活在当下，这种正念的生活是治疗和转化自己的基础，也是营造家庭、工作和社会和谐的基础。修习正念，可以了解到安乐在当下无处不在。

第四章　获得力量

力量唯独只在增进自己和他人的快乐时才有好处。活得安乐是人生头等大事，然而，大多数时候我们都在受苦，不断地追逐着渴望，向过去或未来寻求快乐。

第五章　快乐密码

哪里有形式、有认识，哪里就有妄想。我们根据事物的表象、外在形式做决定时必须谨小慎微。要获得快乐、证悟和慈悲，就必须自由自在，不受自己观念的愚弄。

第六章　无尽的爱

爱和禅修并无不同，好好对待爱，就能让爱化为心灵的力量。我们所做的就是把有限的爱转化成真正的爱、无限的爱，让我们和别人都获得慈悲、转化和疗愈。

第七章　专注家庭与工作

若心中充满理解与慈悲，工作时就会活力十足，积极进取，而所创造的作品也会传达出觉醒之心。如果能回归当下，以正念、专注、观照的方式生活，无须担心未来，就能拥有宁静。

第八章　关注工作以外的因素

关注工作以外的因素，才能把工作做好。你的安康，微笑、休息、呼吸以及照顾家庭的能力，都是工作以外的因素，但是这些因素对于你的事业发展却很重要。

第九章　共同觉醒

每个人都可以参与觉醒的工作，帮助社会启蒙觉醒。觉醒就是每个人的任务，只要利用良好的方法，就可以极大地促进共同觉醒，而共同觉醒正是所有改变的基础。

附录一　禅修练习

情绪来临，短暂停留，然后离去，就像暴风雨一样。如果知道这点，就不用害怕情绪。无须对抗情绪，只要让正念的能量拥抱情绪，情绪自然就会减弱，回到意识深层。

附录二　工作与娱乐

伊方·乔伊纳德在《让员工去冲浪》一书中，探讨佛教与正念如何提升他公司的业务。他写道：“结果，我发现禅学应用的最

佳地方就是商业界。”

第一章　真正的力量

弗雷德里克离不开工作

按传统标准来说，弗雷德里克是个有实力的男人。他是公司经理，待遇丰厚，对自己的崇高理想引以为傲。然而，他却无法真正关注自己、妻子克劳迪娅，以及两个幼小的儿子。总是有一种无形的力量，驱使着他做得更多、好中求好，以及关注未来。有一次，他的小儿子笑着向他走来，给他看自己画的一幅画，弗雷德里克被工作上的事搞得焦头烂额，以致真的没有把儿子视做心肝宝贝和人生的奇迹。他下班回到家，拥抱克劳迪娅，都心不在焉。他尝试过几次，可就是无法专注拥抱。克劳迪娅和孩子们根本感觉不到他的存在。

起初，克劳迪娅完全支持弗雷德里克的事业。她对做他的妻子很自豪，而且还乐于置办家庭宴会和其他社交活动。她像他一样认为，只要出人头地，赚很多钱，住很大的房子，就可以过得很快乐。克劳迪娅聆听丈夫诉说，理解他的困境和难处。有时候他们聊到深夜，聊的都是他的忧苦。只要他们在一起，关注的不是自己、自己的生活、自己的快乐以及孩子的快乐，而是公司的事、他工作上遇到的困难和麻烦，以及他的恐惧和不安。

克劳迪娅倾尽心力支持丈夫，但由于丈夫压力不断和对家庭分心，最终使得她身心疲惫、无法忍受。他连照看自己的时间都没有，更不用说照看他的妻子和两个孩子。他内心特别想和他们在一起，却又想到自己花不起这个时间。他没有时间好好呼吸，欣赏月色，以及享受漫步的乐趣。人们估计弗雷德里克是公司的老板，但真正的老板却是他内心那股出人头地的欲望，这种欲望迫使着他以百分之百的时间和专注的精神努力工作。

孤苦的克劳迪娅

克劳迪娅孤苦伶仃，她的丈夫对她存在与否真的没有注意过。她照看孩子，忙于家务，志愿去做慈善工作，花时间和朋友相处。她选修研究生课程，然后去做心理治疗师。虽然她做这些填补了内心的空虚，但是婚姻中却缺失丈夫的关爱和支持。她的两个儿子对父亲经常不在家也感到不理解。他们想念他．经常要他来陪一下自己。

有一次，他们的大儿子菲利普上医院做心内直视外科手术，克劳迪娅一人陪伴他长达七个多小时，因为弗雷德里克根本离不开工作。即便是克劳迪娅到医院做切除良性肿瘤手术，弗雷德里克也未能前来照应。

然而，弗雷德里克认为，努力工作才会把事情做好，而且这么做是为了家人和依靠他的同事们。他感到有责任做好本职工作，而工作会使他有成就感与满足感。而且，他心里还有一种强烈的自豪感，他自豪于功成名就，还能作出重要的决定，以及获得丰厚的收入。

克劳迪娅经常要弗雷德里克放慢工作节奏，花时间照顾自己和家人，好好享受生活。她还说，她觉得他已经变成工作的奴隶。她说得对。他们在交通便利的地段有一套豪华的私宅，还有一个绿意盎然的花园。弗雷德里克喜欢园艺，但是他在家的这点时间没法侍弄园中花木。弗雷德里克对克劳迪娅的请求总是这么回应，他说自己喜欢工作，公司没有他不行。他常常对她说，再过几年等他退休后，会有足够时间照顾自己、她和孩子。

五十一岁那年，弗雷德里克出了车祸，当场命丧黄泉。从此，他再也没有机会退休了。他认为自己是不可替代的，但公司只花了三天时间就找到人接替他的职位。P3-5

当下快乐的力量

力量对我们有什么意义呢？为什么大多数人都竭尽所能地去获得力量？对于力量我们没有什么意识，大多数人也在寻求拥有力量，因为我们相信，拥有力量就可掌控我们的生活状况，得到我们最想要的自由和快乐。

当今世界对力量的定义，仅局限于财富、成就、名声、体能、军事霸权和政治操纵。亲爱的朋友，除此以外，还有一种力量，即当下快乐的力量，可以使你们不受沉迷、恐惧、绝望、歧视、愤怒和无知的侵扰。这种力量更为强大，而且与生俱来，不管有没有名气、贫穷还是富裕、强大还是弱小，都一概拥有。下面我们就一块来探讨这种非凡的力量。

人人都希望强大和成功，可是达到这个目标会耗尽我们的心力，导致我们和他人的关系变得紧张，我们又怎么能真正享受事业的成功或奢华的物质呢？这样真是得不偿失。精心过好生活，过得快乐，有时间照看我们心爱的人，这就是一种成功，也是一种力量，而且更加有意义。世上只有一种成功至关重要，那就是成功地改变自己，转化痛苦、恐惧和愤怒。这种成功也是一种力量，对我们和他人都有益，不会造成伤害。

渴望获得力量、名声和财富并不是坏事，但是我们要知道，我们追求这些只是为了过得快乐。如果你有钱有权，却过得不快乐，那么有钱有权又有什么用呢？我们可以通过本书中的一些简单、具体和有效的练习，来培育一种真正的力量，以便我们获得当下的自由、安全和快乐。这对我们、我们的家庭和社区、我们的社会和地球都是有好处的。

我们心怀悲悯天下的这种抱负，赋予自己一种美好的能量，使我们生活得有意义。之前许多位导师，比如耶稣、佛陀和摩西，都曾有过悲悯天下的抱负。今天，我们同样也有实现和平、减轻痛苦和帮助他人的强烈愿望。我们曾见过，有人能救治数千人，乃至数百万人的痛苦。我们每一个人，不管是工人、政客、女服务员、商人、演员，还是当足球教练的父亲，都有救治他人这种深深的愿望。然而，有一点需要牢记，那就是要实现美好的抱负，首先要照顾好自己。要将快乐带给他人，自己必须先要有快乐。因此，我们先要照顾好自己的身心。只有当我们身心稳健时，我们才能表现最佳，照顾好所爱的人。

如果我们活着没有觉知，不能真正看见周围的世界，那么就像一辆失控的火车。这种情况在职场生活中尤其多见。如果我们被工作拖住，就会忙个不停。这样，我们不仅个人生活过不好，工作也做不好。我们工作做不好，个人生活也跟着过不好。沉重的工作负担、不切实际的最后期限、棘手的工作情！况、持续不断的压力和担心被解雇，这些都会造成工作上的痛苦，还会影响个人的生活。对此，似乎没有人能帮得上我们，但是我们不必非要如此。我们可以通过培养心灵力量或真正的力量，以及将正念带到日常生活中，彻底提升我们的工作品质和生活品质。

正念就是完全地活在当下，觉知自身内在和周边发生的事物。运用书中所讲到的简单练习来训练心智，集中注意力，不但能使我们工作更有成效，而且使我们更加放松和更有活力。我们有足够的时间去关注我们身边重要的人和事物，每一刻我们都可以过得很充实，心里清楚这一刻就是美妙的一刻，就是我们真正拥有的唯一的一刻。

我们只要集中心灵的力量，就能将企业净收益转变为包含慈悲在内的收益。我们不必什么收益都不要。慈悲能带来经济收益和事业成功。我认为，优秀的企业对赢利的定义，要考虑到它是否对其他企业和地球产生影响。企业在考虑如何赢利时，如果保持正直诚实和关心世界，那么员工会更加快乐，满意的客户会更多，而且赚的钱也会更多。《财富》杂志每年都会选出100家最适合员工效力的公司。这些公司在各方面都很成功，每年都参与医疗保健和儿童托管，安排员工休假，尊重自然环境以及实行利润分成。这些受人尊敬的公司都明白：在员工和更大群体的身心照料上投入金钱、时间和精力，对公司的健康发展和赢利极为关键。

大多数政治家和从制药行业到多媒体技术开发的许多企业，都开始抱有减轻人们的痛苦的愿望，而这种愿望、抱负需要一直保持下去。忽视其他动机去获得高额利润，企业就会自取灭亡。Enron、Tyco和WorldCom公司因欺诈行为垮台的事实，提醒着我们要注意这点。因此，以慈悲和仁慈规范职场生活尤其重要。没有慈悲，就没有快乐，不管你多么有钱，都没有快乐。此时，你孤独无助，沉溺在自己的世界里，无法与人沟通或被人理解。以慈悲为代价追求利润，不仅伤害你自己，而且伤害到其他人。

只要深入观照，就会看到世界的痛苦，并认识到自己内心有减轻他人痛苦的愿望，还会认为将快乐带给别人是此生最大的快乐和成就。在选择培养真正力量的时候，不必放弃内心向往美好生活的愿望。这样，你不仅生活得满意，而且感到快乐和放松，同时能减轻他人的痛苦，把快乐带给大家。

一行禅师在字里行间弘扬佛陀慈悲的精神。

——《西藏生死书》作者甲仁波切

一行禅师的教导是一剂至关重要的解药。

——阿诺德﹒卡特勒（Arnold kotler）