这是一本为女性书写的自由之书。女人幸福的真意，只与自由有关。有十种自由，是你有权赋予自己的，它们让你从陈旧的规矩、世俗的偏见和角色的束缚中解脱，使你意识到，先前被你否决或禁止的那些事，仍有可能发生。这本书了解你内心的渴望，知道你想要实现什么、摆脱什么，它不是想给你忠告，而是要赐你权利；它给我们大家呈现了一种新的开始，是打造新生活的第一次锤击，一次小小的激励，借此，每位女性读者都能更好地为自己领航。它还鼓励女性走自己的路，发现自我。这还是一本“造反”书，它要做的是解放那些乖乖女，使她们鼓起勇气提出这样的要求：活出自我，永不知足。因为多数女性从小就被灌输了这样的思想：先考虑别人，最后再来考虑自己，利己是可耻的——她们原本很勇敢，却因为害怕遭受这样的指责而对未来望而却步。从今天起，这种状况会有一个了结。

心灵独立的女人，永远充满魅力！

生活自主的女人，幸福不等自来！

从今天起，从宇宙中，从闪烁的群星中获取能量吧！

从现在开始，勇敢起来，快乐起来，对世界充满信任！

安装一台内心的幸福雷达吧，开启它、校准它，在张满的帆下辽阔地畅游。

生活不是战斗，而是同各种机会进行博弈，正是这些机会赋予我们自主的权利。

序 活出自我，永不知足

第一条 我有权自恋

第二条 我有权成功

第三条 我有权变老

第四条 我有权情绪化

第五条 我有权犯错

第六条 我有权恐惧

第七条 我有权与众不同

第八条 我有权说“是”与“否”

第九条 我有权幸福

第十条 我有权改变自己的世界

致谢

参考文献

我把这一话题放在本书的第一章，是有原因的：世上任何一个话题都不及下面的评判对女性自信心产生的影响——她们是否漂亮？是否给人留下好的印象？即便是最成功的女性也会被这样的问话抛离生活的正轨：“嗯，这裙子挺有意思的，是不是有点儿短？”“您一天到晚出差，您那可怜的孩子们该怎么办呢？”你绝不相信成功女性也会在乎这些，或许她们绝不承认，可她们仍然为之所苦，信不信由你。

多年来我一直同女性讨论“歧视”这个话题，并且发现：90％的歧视都与女性的外在气质有关——她长得漂不漂亮，走路什么姿势，是否精力充沛，如何讲话，是不是一个好母亲，穿着品位如何，有没有女人味，怎么考虑问题等——这类评判对她们的伤害往往深及骨髓，而对其实际行动的评价她们倒是可以置之不理。

在一次两性共同参加的研修班上，一位女士讲述了老板对她的“难以置信的歧视”。她的合同期即将结束的时候，老板对她说：“哦，M女士，您长得这样漂亮一定能立刻找到一份新工作。”

其他研修班学员的反应十分有趣。女士们对她的愤怒感同身受：“厚颜无耻！”而在场的男士们却犹犹豫豫地问：“咦，您能再讲一遍吗，我没太听明白，这里哪个词有歧视的意思……”

她把故事又讲了一遍，这时，一位男士壮着胆子提问：“这就不能简单点儿吗？可能您的老板只是想赞美您一下呢？”这位女学员努力地向他解释，外表不应该与职业能力有任何关系，而那位男士却认为这位老板并无此意。两个世界在这里激烈地碰撞着。这又一次说明：只有那些装上了“歧视按钮”的人总是感到备受歧视。别人可能为这事一笑了之，不会伤半分钟的脑筋，而那些被按下“按钮”的人往往会纠结好几年。

我要拆除我的“歧视按钮”

女人们生活在一个注重外表、追求同化的文化圈中。即便当代女性已经获得了曾经朝思暮想的最大限度的自由，大多数还是在拼命地随大溜儿，比如美容、健身和炫富。这是一个没有硝烟的战场，大家都为一个永恒的问题争得你死我活：“镜子，墙上的镜子，你告诉我，谁是世界上最美的姑娘？”

这是从时尚的独裁统治开始的。谁想“拥有它”，就必须适应它，“It-Girl”决定时尚潮流——这个说法，我也是不久前才知道。“It-Girl”以前被叫做“时尚偶像”，一般是美国的社交名媛，金发碧眼，20岁出头，体重严重不足。“It-Girl”总是引领潮流：人字拖搭配晚礼服，宽腰带搭配迷你牛仔裤和高耸发型。按照她们的原则，所有女人都应老老实实地待在极圈以南。

女性对完美外表的要求不断提高，而且技术也越来越先进。二十世纪六七十年代，女性刚刚学会用“合体”的衣服巧妙掩饰自身的缺陷，从A字形到可塑性的Playtex胸罩。

二十世纪八九十年代起，减肥食谱和健身课的生意红火起来：从阿特金斯食谱、比基尼食谱到有氧运动及“减腹、瘦腿、塑臀操”。

到了二十一世纪初，我们越来越倾向于人工技术，即美容手术：隆胸、大腿吸脂、丰臀、隆唇等。常常有16岁的少女在私营电视台上公开展露诱人的胴体，我们怎能心安理得？

这种消费暴力给女性指明了游戏规则：如果你目前不能适应它，就必须做点事让自己最终能适应它。Bodyshops的建立者安妮塔·鲁迪克曾经说过：“过去女人买衣服是量体裁衣，现在是量衣裁体。”身材较丰满的女性总是哭着跑回家，因为她们在时装店找不到适合自己臀围的裤子，这就等于被新潮和时尚拒之门外。因此，她们也认为遭受到了一种“难以置信的歧视”。

谁说我必须适应规则？  这一现象的结果是：所有女性都加入了世界最大的“永葆苗条”集团，该集团挑选合适的食品塞满超市的柜台。成衣产业决定女性应该拥有怎样的体型，而该食物链上的其他供应商则跟着一块儿赚钱——健身房、食品生产厂家、化妆品公司和医药公司、各种杂志……这不是一种很奇怪的共生现象吗？

我们在欣赏关于遥远文明的电影时总是目瞪口呆，有些地方的妇女戴着100个颈圈，脖子的长度顶得上长颈鹿的一半；我们对非洲的割礼仪式厌恶不已，一看到那些“野蛮民族”的盘唇就惊声尖叫。然而，我们却忽略了这样的事实：在西方工业国家，超过50％的女性从未真正吃饱过，因为她们想变苗条或者保持苗条身材。如果她们偶尔吃饱了一次，接下来就必须清心寡欲，并设法双倍量地加强锻炼，以此将食物消耗掉(疯狂健身也是压抑自己的一种方式)。于是，想要“量衣裁体”或患上严重厌食症的女人们迅速增多了。这是一种病态！

当然，这不仅与胖瘦有关。女性自我价值观的缺乏也会带来数十亿元的赢利。我们长年累月地往头发上揉搓化学药水，好染上最“流行”的发色，或掩盖因为年老产生的灰发。我们在贵得要死的致命的细高跟鞋上奔走，好让自己的腿“看上去更长一些，臀部曲线更优美一些”——这是我从一本素以严肃著称的日报上读到的。

我们为了永葆青春，花大把的钱购买染发剂、护肤霜、抗衰老酸奶和芦荟排毒饮料。这类费用的总额已经足够我们再买一份额外的终生养老保险的了。

最终得出的结论令人咋舌：当今的大多数经济产业都是在女性(还有越来越多的男性)对自身不满的土壤上兴旺发达起来的。反过来说，如果女性能对自身满意，这些产业将岌岌可危。因此谁会真的愿意让女性幸福呢？

女性的投资却不止于金钱：我们努力争当每月最佳员工，最称职妈妈，史上最优秀的家庭主妇，全球最佳妻子，最孝顺的女儿，最善解人意的姐妹、女友或邻居……当然还要长得漂亮。

即使在职场上，能力或绩效早已不是唯一的焦点。有一条明确的不成文规则：谁想要有升职的机会，就必须保持苗条的身材并且保持精力充沛。顺其自然意味着缺乏原则。以往的人们用散步来放松自己，而现在至少要跑半程马拉松才行。还记得在职场激进分子中曾经流传的一句口号吗：“唯有最强者才能闯得进花园。”

P2-6

活出自我，永不知足

这是一本为女性书写的自由之书。女人幸福的真意，只与自由有关。有十种自由，是你有权赋予自己的，它们让你从陈旧的规矩、世俗的偏见和角色的束缚中解脱，使你意识到，先前被你否决或禁止的那些事，仍有可能发生。这本书了解你内心的渴望，知道你想要实现什么、摆脱什么，它不是想给你忠告，而是要赐你权利；它给我们大家呈现了一种新的开始，是打造新生活的第一次锤击，一次小小的激励，借此，每位女性读者都能更好地为自己领航。它还鼓励女性走自己的路，发现自我。

这还是一本“造反”书，它要做的是解放那些乖乖女，使她们鼓起勇气提出这样的要求：活出自我，永不知足。因为多数女性从小就被灌输了这样的思想：先考虑别人，最后再来考虑自己，利已是可耻的——她们原本很勇敢，却因为害怕遭受这样的指责而对未来望而却步。从今天起，这种状况会有一个了结。

因为，没有人有权决定你的人生，这权利只掌握在你自己的手中。即使你相信一切在冥冥之中都由上天安排，认为你与世界是天人合一的，这种责任感依然落在你的肩上。要知道，能决定你人生的不是任何抽象概念——不是国家也不是社会，不是你的父母或生活伴侣，不是宗教也不是任何一种意识形态，更不是某一本女性杂志。

“随性而永不知足”地生活，就是要过充实而没有遗憾的生活。也就是说，要按照自己的理念自由地生活。这只是种选择，与对错、好坏无关。而那些相信自己不会犯错、不会做错选择，也不许自己在事后恼火或悲伤的人一定会疯掉。当独立自主的意识逐渐增强时，你就很少会产生“这是我的错，我自己搞砸了”这样的内疚感。

在本书中，我要用“错误”重新诠释什么是幸福。许多女性都被幸福的誓言和罗曼蒂克的诱惑迷住了双眼，而这种诱惑却使人远离幸福、误人歧途。我的朋友伯恩德·乌尔里希·霍曼(Bernd Ulrich Hohmann)是著名的心理学家、心理治疗师，也是我灵魂的伙伴和倾诉心事的知己，他曾说过：“幸福不是火车站，大家想来就来；更不会有人喊一声：幸福站到了，请各位下车！”幸福只与自主的选择有关。

但我们并不总是清楚地知道自己想要什么。有时我们会怀疑自己当初的梦想：我真的想要这个吗，还是我只是觉得我应该想要这个？什么人或哪些事直接或间接地影响了我？我怎么才能给自己自由、不让自己总是随大溜儿？有时我们会怀疑自己的实力：我能行吗？我是这样的人吗？我能做到吗？有时我们朝着梦想不停地追、不惜一切努力，结果却让人失望。

伴随着自我决断权而来的是恐惧感，但这种恐惧实际上也表明“我的方向是对的”。我们可以把恐惧变成同在一条船上的盟友。至于如何做，之后我们会在书中看到。只要我们朝着独立自主的方向发展自己，就能变得更加成熟，更加热爱和享受生活。但是，好事多磨。如果轻而易举就能成功，我们早就去做了。因此，这本书希望能激发大家无数细小的思想火花，与大家分享我——一个有50年生活阅历和多年工作经验的女人的心得体会。你还将认识许多女性，她们中的大多数在同陈规旧俗的斗争中为权利而战，并最终获得了胜利。

在我们决定选A而不是选B之前，先要了解A、B甚至C、D、E、F、G等各种选项的可能性。我们需要新空气、新思维、新理念和新方案。你可以先“偷瞄”一下别人的生活：他们是怎么做到的？接纳他们的建议，仿照他们的成功模式进行试验，感受一下新事物、新方式有何不同，然后再决定是否喜欢并且适合这个选项。我们有权按照自己的意愿改变和塑造自己的世界。

将这种方式应用于日常生活，则意味着远离“安全感”的枷锁，重获自由；摆脱依赖性，仍然可以有“安全感”；保持利己心的同时仍可享受融人集体的感觉；坚强的同时又能笑纳别人的帮助——可见，这本书想要传达的信息是：我们可以两样都有。

为了找到并走上属于自己的路，我们首先需要安装一台强力的幸福生活雷达。一台雷达发射器可以帮助海上的航船确定安全的航线，同样，内心的雷达也具有神奇的功效。我们在开启、校准它之后，它也能帮助我们探寻生活的神秘莫测之境。由此，我们可以更安全地为自己导航，避免陷入困境，在辽阔的大海上畅游；可以在幽深明澈的水域借助风力航行，在张满的帆下慢慢驶向自己的目的地；也可以在风浪不定的海面识别暗礁，关小马达，懂得惜力，等待天气好时再出发。生活不是战斗，而是同各种机会进行巧妙的博弈，正是这些机会赋予了我们权利。

我的生活，我做主！

这本书本来也可以叫做《一千条自由手册》，因为自由精神存在于各种可能性之中；或者叫做《我有权自由》，因为书中所有的内容都基于这一基本观点。但我只是有意识地选取了十种自由，以此为例来呈现和诠释生活中的基本原则。“十”，向来是个“久经考验”的好数字，但它并不等同于是“女性圣经”。你所拥有的权利，不应由我来告知，否则这本书就该叫“你有权……”——这就同天赋人权的原则背道而驰了。

不管这本书让你感到鼓舞还是陷入沉思，给你勇气还是令你恼火，请想一想：它是在我的经验之下产生的，它反映的不是亘古不变的真理，只是我自己的真理。我描写的是我的经历、我的信仰以及对我和他人有所帮助的事。此外，本书还记录了我与其他女性的对话——这些对话传达的也是她们自己的思想和经验。我尽可能坦诚地面对你，并向你保证：

……

爱自己，照顾好自己

这句话听上去很不错，但有时很难做到。尤其当我们处于生命中的脆弱时刻，我们会讨厌自己，在自怨自艾中泥足深陷，认为做任何事都没有意义，这时还会有个内心的声音在低语：“省点儿事吧你，过犹不及。”或者冷冰冰地嘀咕：“看看你这强迫症，脑子进水了吧，现在你知道后果了吧……”但那次梦幻旅行给了我勇气，使我成为生活中的行动者。如果自己都不能令自己快乐，谁又可以呢？生活，可以美不胜收！

我从来没有读过像阿斯格德姆夫人《女人的幸福女人定》这样幽默风趣、充满启发、智慧深邃的书。我是在一次航班中开始阅读此书的。当时，我一定吓到了身边不少的人，因为书中许多有趣的地方令我多次忍不住大笑出声。我在一夜之间就读完了它，并且深受感动。

——读者佩特拉(来自柏林)

读这本书时，我开始重新审视自己，以及那些我想了40年还没想明白的事。我相信作者一定有一种神奇的能量，将我脑中那些互相打架的不成熟想法，汇成一条静谧的河流，引向新的方向。

这是一本指向幸福和开朗生活的权利宣言。女人们，摆脱那些约束吧，跳出自己心中的影子吧，为了能够从生活中嗅出阳光的味道，为了对自我始终保持关注！

——读者安德里亚(来自汉堡)