我们都知道健康是最大的财富，那么，怎样才能拥有良好的健康呢？健康分身心两面。在身体的一面我们中国人常说“病从口入”，在心灵的一面我们中国人则一直强调“病由心生”。从理论上说，良好的饮食习惯加上良好的心态就意味着健康。这话说起来很容易，但很多人认为这种说法太主观，这些人认真读一下这本书，也许他们会改变自己的看法。本书是美国的执业医师约翰·辛德勒根据自己的专业知识、临床经验以及统计数据写成的，所有说法和结论都有着真实的依据。不妨说，本书是以西医的视角证明了一个中医的结论。

本书是一本趣味盎然的书，主题如此，内容如此，手绘漫画则是更上层楼，它令人信服地表明，76％的疾病都是情绪性疾病；养生和治病的关键是消除负面情绪、培养健康心态。

其实，我们可以别的都不注意，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙！

第一篇 百病皆须心药医

 1 病由心生：这是一个事实

医学证明，76％的疾病都是情绪病

一位校长的怪病

英国最伟大生理学家的死亡悲剧

有些人为什么会一见到血就晕倒

强烈的情绪反应会带来严重后果

小的情绪郁积能导致大的疾病

智商越高的人越容易患情绪性疾病

本章小结

 2 不良情绪会让你罹患各种疾病

不良情绪会导致肌肉紧张

“这事儿真让我脖了疼”

心真的能蹦到嗓子眼吗

胃是最能表现情绪的器官

结肠是心情的镜子

这是情绪性结肠痛，不是胆结石

情绪性“阑尾炎”

情绪可以让“肚子全鼓起来”

打嗝也多由情绪引起

血管对于情绪的刺激最为敏感

情绪引起的皮肤问题

骨骼肌的情绪表现

紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感

情绪性肌肉症状还有许多

本章小结

 3 不良情绪导致内分泌失衡

情绪在左右脑下垂体的工作

不良情绪给内分泌系统带来的破坏最严重

不良情绪会阻碍孩子的身体发育

本章小结

 4 好心情是健康的灵丹妙药

良好情绪的强大功用

好心情与内分泌平衡

好心情能创造奇迹

好心情通过两种方式产生效果

感受生命的美好

 5 本章小结

基础情绪：一切幸福或不幸的根源

什么是基础情绪

基础情绪对人体的影响最大

精神生活不丰富导致不良基础情绪

心智不成熟也会产生不良基础情绪

愉快的基础情绪：幸福生活的本质

本章小结

第二篇 心理健康病自暖

 6 只有人成熟了，情绪才能健康

生活难题很少不等于没有情绪性疾病

不良教育引发情绪压力

“成熟”是平和心态的代名词

成熟的一个误区

成熟的人都具备哪些品质

 责任心和独立自主是成熟的首要品质

 成熟意味着付出而不是索取

 成熟就是不以自我为中心，不争强好胜

 性心理的成熟

 成熟意味着不与人为敌

 成熟就是能分清现实与虚幻

 灵活变通是成熟的重要品质

成熟是一种态度

本章小结

 7 其实，做到心态平和很容易

有意识地调整自己的心态

运用正确的方法

坚持信念

用健康情绪替代不良情绪

解决麻烦事

身处顺境时，务必让自己觉得快乐

身处逆境时，要尽可能表现开心平和

两个男人的故事

 山姆：忧郁王国的国王

 威廉：生活中的国王

一对双胞胎姐妹的故事

本章小结

 8 让生活多姿多彩的12条准则

1 享受单纯的生活

2 不要疑神疑鬼、过分敏感

3 喜欢自己的工作

4 良好的兴趣爱好

5 学会满足

 喜欢抱怨的典型例子

 要感觉好并不难

 不要强求你得不到的东西

6 喜欢别人

 厌恶人群的人

 厌恶别人实质上是幼稚

7 多去谈论美好事物

 要保持心情愉快

 让你的家人觉得快乐

8 面对不幸，转败为胜

9 针对问题做正确的决定

10 抓住现在

11 做好计划，体验新事物

12 不要轻易动怒

学习能力是快乐的根源

本章小结

 9 不良家庭氛围是引发情绪病的关键因素

引发情绪压力的家庭氛围

 扼杀快乐型家庭氛围

 批评式的家庭氛围

 厌恶式家庭氛围

 自私自利型家庭氛围

 怨天尤人型家庭氛围

 恐惧兼焦虑型家庭氛围

 婆家掌权型家庭氛围

良好的家庭氛围并非遥不可及

家意味着……

养成成熟与平和的心态

 学会简单生活

 形成以寂为事业的观念

 把家庭事业看作人类事业的一部分

 积极面对人生的困境，笑对人生

 没有爱，幸福就像泡沫——学会爱别人

 欢欣愉悦的家庭氛围

 管教要合理、坚定，同日寸要注意方法

 家庭是成员信心的来源

 共同享受家庭生活——从此时此刻开始

你的家庭属于二哪一类?

本章小结

 10 从和谐的两性生活中感受快乐

生理本能和文明进步

性冲动不是人格发展的主流

“老于世故”只是一种不成熟的表现

“老于世故”引起的麻烦

避免任何可能导致自杀的事情

性混乱通常引发的麻烦是自杀

远离麻烦比摆脱麻烦容易得多

其他类型的不成熟性观念

婚前的性难题

婚姻中不成熟的性观念

 妻子的性冷淡绝大多数是丈夫的问题

 性冷淡的原因可能源自教育不当

 夫妻双方性趣不尽相同

性成熟

掌控婚前性行为

婚姻中成熟的性观愈

 性必须让双方愉悦

 “发牌气”的“价值”

本章小结

 11 如何消除工作中的情绪压力

经理们的压力

中层管理者的压力

工人也有压力

忧虑和意外事故的关系

各行各业中压力本质是一样的

商业文明是否值得我们付出健康的代价

诚然，生计问题必须解决

本章小结

 12 正确面对老去的岁月

老态龙钟的人更易患上情绪性疾病

如今的衰老意味着什么

你也会遇到这样的问题

我们将在晚年的时候做些什么

晚年的成熟实际上意味着什么

本章小结

 13 心理健康的基石——人类的六大基本需求

人类的第一大基本需求：爱的需求

 爱的缺乏通常都始于童年

 性爱的重要性

 老人也需要爱

人类的第二大基本需求：对安全感的渴求

人类的第三大基本要求：表现创造能力的需求

人类的第四类需求：被认可的需求

 不受感激的家庭主妇

 遭到忽视的老人

 爱护但不宠坏儿童

人类的第五大基本需求：对新体验的渴望

人类的第六大基本需求：自尊心的满足

怎样满足你的基本需求

本章小结

理查德·雷奥是个机灵聪明但性格安静的小伙，至少他自己这样认为。他从没有想过要去伤害任何人，他是一个好丈夫，也是一个好父亲。同时。他在性生活方面并不混乱。他对别的女人不迷恋。也就是说。不会去搞三角恋或与多个女人发生关系，他只会和一个情人约会。他不随意，只是比较前卫。

就这样，理查德过了很长·段安静快乐的日子。他觉得这没有伤害到任何人，他也不想伤害任何人。他每次和那个女人约会都会去不同的地方。

有一夜他们又去了一个经常光顾的旅馆。旅馆老板发觉他们关系好像不正常，于是，就中途打断了他们。理查德登记时用的是一个事先想好的假名，并伪称是那位女士的丈夫。他的这种行为是违法的，并被旅馆老板现场捉住。但是，在警察到来之前理查德和那位女士跑掉了，然而，他的真实姓名和住址却被旅馆老板记了下来。

之后的两天，每想到这事，理查德就浑身冒冷汗。他来到我的诊所是因为消化不良，同时把整个事情都告诉了我。除了看医生，之前他还去找过一名律师。

他所要受到的惩罚真的是毁灭性的。仅仅两天，他就完全被摧毁了。身体也极度虚弱而不得不依靠药物治疗。

事情发生后的第三天，旅馆老板向法院举报了这件事情。那日上午十点半，法庭传唤理查德出庭。十点四十五分，理查德开枪自杀。

报纸只报道了理查德的死讯，没有提到法庭曾经传唤理查德出庭，为什么自杀也是没有人知道。这样，家庭荣誉没有受到任何影响，但是理查德却永远离开了人世。

还有另外一个人。我们就叫他马克医生。在他决定放纵自己的性需求。不再拘泥于生活小节之前，他真的是一个很好的小伙。他那样做并没有任何恶意，只是觉得为什么不让自己的生活更有趣一点昵？以下是性学家金赛教授讲述的一个真实故事。

自从马克改变了对性的态度后，一直到他的性伴侣怀孕，他都过得很好。怀孕后，那个女人从中看到了商业价值，于是，非但拒不接受堕胎手术(当时马克也在场)，而且扬言要公开起诉，威胁马克。

那个女人曾到我的诊所进行检查，并且向我述说了整个故事经过，口气相当骄傲。但那时马克却面临人生被毁灭的危险，那个诉讼无疑会让事情公开化。除此之外，马克所在的州有法律规定，不道德的性行为会导致医疗执照吊销。意识到那个女人和马克都对整件事情负有责任，我试图劝她撤销诉讼，但是，她完全沉浸在自己的算计里，根本不听我的劝告。

就在她要请一名律师提出诉讼时，马克服砒霜自杀，人人都认为他是自然死亡。那之后我再也没有见过那个女人，直到一个月之后，我看报无意间发现了她投水自杀的报道。

性混乱通常引发的麻烦是自杀

奥文是一个相当稳重、敏锐狡猾的商人。有天他来到我的办公室，很显然是有事情要咨询的样子。他说很想回到他以前的样子。并发誓说没有什么事情困扰他。让他焦虑。但是，h他的麻烦却好像越来越棘手。越来越无法摆脱。这种焦虑不安的状态对他来说是很反常的。我告诉他，表现得好像什么烦恼都没有其实骗不了任何人，并开玩笑地说他正在进行一段浪漫的婚外恋。这正点破了他的心事。于是他向我讲述了一段浪漫热烈的爱情。他并没有像理查德或马克一样遇到了美人陷阱，但是，他有着同样的苦恼。

远离麻烦比摆脱麻烦容易得多

说了这么多，关键的一点在于：明明知道这样做可能会导致自杀，或者至少也会引起严重的情绪性疾病，那么，为什么还要往这条路上走呢？  在有些社区中，人们普遍接受了性开放的观点，所以，不会导致严重的诸如自桑等问题。但是，从这些社区的病人和我的私人谈话中可以看出，功能型疾病在这些地方的发病率依旧特别高。

其他类型的不成熟性观念

我首先谈到的是“老于世故”，这是因为太多的人错误地把它当作～种成熟的性观念。但是，除了“老于世故”，还有以其他形式存在的不成熟性观念，它们同样会引起很多的情绪性疾病。P365-366

人生在世，求富贵是人之常情，不光我等凡夫俗子，连孔老夫子这样的圣人都说“富与贵是人之所欲、也”。但富贵，或者说财富，到底意味着什么呢？古罗马大诗人维吉尔有言，“健康是最大的财富”。他这句话我们真应该好好回味一下，别捡了金钱的艺麻，丢了健康的西瓜，一旦无常病痛来临，悔之晚矣。英语中述流行着一个类似的公式，是这样写的：W=H+H，翻译成汉语就是，财富=健康+快乐。而快乐无非是一种良好的，情绪和心态；本书宣称：超过75％的疾病是由不良情绪引起的，所以我读到这本书的时候简直大喜过望。看来，只要有良好的心态，就会有良好的健康，有了良好的心态和健康，也就拥有了财富，而且不但是比喻意义上的财富，也常常意味着现实的财富，有道是“身体是革命的本钱”，当然也可以说“身体是发财的本钱”。

健康分身心两面，在身体的一面我们中国人常说“病从口入”，在心灵的一面我们中国人则一直强调“病由心生”。从理论上说，良好的饮食习惯加上良好的心态就意味着健康。这话说起来很容易，但很少人能“信受奉行”。很多人认为“病由心生”的说法太主观，有“唯心主义”的嫌疑，那么，我请有这些想法的人认真读一下这本书，也许他们会改变自己的看法。本书是美国的执业医师根据自己的专业知识、临床经验以及统计数据写成的，所有说法和结论都有着真实的依据。竟不妨说，本书是以西医的视角证明了一个中医的结论。

传统中医认为，人的“七情”与健康有密切的关系。所谓“七情”是指“喜怒忧思悲恐惊”七种情绪，这七种情绪与人的脏腑直接相关，《黄帝内经·素问》中说，“心在志为喜”、“肝在志为怒”、“脾在志为思”、“肺在志为忧”、“肾在志为恐”；不同的情绪可直接影响人的不同脏器，从而影响人的健康状况：有意思的是，《黄帝内经》约在两千年前已经成书，而《病由心生》属当代西方的“健康白助”书，两书对“情绪与健康”关系的论述有惊人的相似，也有明显的差异。《病由心生》的作者认为：不良情绪是通过“肌肉群”作用于脏腑的不同位置，从而引发“疼痛”以及其他病理反应；《素问》对两者关系的沦述则更具有“理论性”和“系统性”，表现在“阴阳五行”“经络气血”等方面。

说到读书，宋真宗赵恒的三句话很有名：书中自有千钟粟，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。这三句话，把读书的功利心推向了极致。但现代人读书的功利心恐怕也不亚于宋真宗时代：让我读你的书，给一个理由先！凑巧的是，本书的价值还就在于“有用”；看官上眼：书中自有心情好，书中自有没烦恼，书中自有灵丹药！

杨玉功

于北京市望京花园

《芝加哥论坛报》：“一本最有操作性、见效最快的自我保健手册！在书中，那些辛德勒自己医治的病案使本书的观点总是那么的鲜活、可信！”

著名健康专家洪昭光：“心理平衡的作用超过切保健作用的总和。你可以别的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。”