睡不着？压力太大？焦虑？没有自信？渴望减肥、丰胸？想回到前世、穿越到未来……求助某某某人，不如自己用点催眠术！

催眠大师独家锦囊全兜底，入门进阶都看这一本。

华人顶级催眠师领进门，10分钟学会为人催眠与自我催眠：4大催眠心法，32个催眠技巧，88个催眠运用实例……学催眠，看这本就够了。

本书是华人顶级催眠大师廖阅鹏的普及版催眠力作，书中他以轻松优雅的文笔，讲述催眠的原理与技巧，使催眠变得简明、易懂、好学、好用。既可以作为入门读物使用。也非常适合有一定基础的人深入学习。读完本书，你不仅能学会怎样帮别人催眠，还能学会如何自我催眠，改善整体身心状态，充分开发潜意识的神奇能量。

催眠这么好，让我们一起来享用吧！

原来这才是催眠／011

 “催眠”的前世今生／012

 催眠到底是什么／014

 你为什么可以被催眠／018

 人人都能被催眠／025

 催眠能为你做什么／027

 潜意识的能量有多大，催眠就有多神奇／034

 催眠中的超意识现象／041

你最想了解的12个催眠疑问／047

 进入催眠状态会不会醒不过来／048

 催眠真的可以让我看见前世吗／051

 为什么我不容易被催眠／055

 我真的被催眠了吗／058

 催眠秀是真的吗／060

 催眠秀有危险吗／064

 我会不会被催眠师控制而做出不该做的事／067

 如何选择好的催眠师／070

 催眠有哪些副作用／075

 听说催眠可以把咪咪变大／077

 孕妇可以催眠吗／080

 动物能被催眠吗／083

催眠的不可思议／087

 催眠可以让我忘记失恋的痛苦吗／088

 催眠可以让她爱上我吗／091

 催眠可以预测未来吗／095

 催眠可以治疗癌症吗／101

 催眠可以激发特异功能吗／107

 可以催眠全世界吗／111

催眠必知的四大心法与五大要素／113

 四大催眠心法／114

 专注而放松，活在当下／保持明镜之心／看只是看，看见真相／停止内在对话催眠的五大要素：专注、放松、深呼吸、想象、暗示／125

 如何深度放松／学会像婴儿那样深呼吸／想象的力量很强大／暗示：为受术者指明方向

掌握三大技巧，暖意晋升催眠师／135

 标准化操作，催眠就像骑自行车一样简单／136

 催眠诱导技巧／138

 诱导技巧分类／渐进式放松法／眼睛凝视法／数数法／数息法／自动回溯法／非语言诱导技巧之一：转头诱导法／非语言诱导技巧之二：抚下法／其他诱导技巧／高级诱导技巧

 催眠深化技巧／150

 渐进式放松法／数数法／手臂下降法／下楼梯法／搭电梯法／弹指头之瞬间深化技巧／甩手法／吐气下压法／点穴位法／催眠深化的灵活运用 半夜里睡不着了怎么办

 解除催眠的技巧／158

 活学活用催眠治疗技巧／161

 海上仙岛之旅／角色扮演／器官对话／金色光球观想／与高层潜意识联结／自他交换法／潜意识之手／仪式治疗／召唤／症状转移

 完整的催眠治疗过程演示／175

 询问解疑阶段／诱导阶段／深化阶段／治疗阶段／解除催眠／催眠治疗完整流程图

 测试你的催眠敏感度与催眠深度／187

 测试你的催眠敏感度／188

 “手臂升降”测试想象力／“双手紧握”测试接受暗示能力／“向后倒”测试信任度／“苹果观想”测试图像观想能力／“酸柠檬”测试专注、想象与接受暗示能力／“身体摇晃”测试接受暗示能力／“白光观想”测试图像观想能力／“雪佛氏灵摆”测试专注能力

 测试你的催眠深度／197

 Harry Arons的六级催眠深度模型／六级催眠深度测试法／廖氏内在觉知七种催眠深度模型

自我催眠这是这么简单／209

 5分钟搞定自我催眠／210

 自我催眠精彩范例／213

 自我催眠克服打针恐惧／自我催眠凉爽入睡／自我催眠寻找失物／在飞机上自我催眠治疗重度疲倦／自我催眠治疗肩膀重度酸痛／自我催眠治疗丧弟之痛

 第天用一点神奇催眠术／227

 催眠妙用趣谈／253

跋 一切都是最好的安排／274

催眠到底是什么？

正如苏东坡的名句：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”

催眠有许多种面向，一般人多半对催眠只有一点片面的认识，可能会以为催眠是一个离我们的生活很远的冷门玩意儿。而我看待催眠时，心里有一张多层次的立体地图，所以生活中处处都可以见到催眠的踪影。

只要改变观点，就可以看见不同的风景，因此，我们可以说，催眠有无限多种的定义。

我最常给的第一个定义是：“通过连续、反复的刺激，引导被催眠者进入一种高度可被暗示的意识状态，这个过程就称为催眠。”

也可从意识状态来描述。

“当人进入一种身体放松、内心宁静的状态，而且意识清晰，甚至比平常更清晰，我们就把这个过程称为催眠，把这种状态称为催眠状态。”

而且，往往我还会多加一个形容词，说这是“好品质的催眠状态”。

这种好质量的催眠状态，是最适合催眠治疗之用，也是我们在自我催眠时很容易体验到、从中受用到好处的，值得我们特别留意。

任何心智正常的人，只要经过一小时的训练，都会有能力在三分钟内自我催眠，让自己进入这种好质量的催眠状态。

从知觉的范围来说，也可以这样定义：“催眠是一种知觉窄化聚焦的状态。”

例如，观众在看电视广告时，往往非常投入，以至于听不见旁边有人呼唤他，这时，他的知觉范围窄化到只注意到广告，广告之外的讯息就忽略掉了，这是常见的“广告催眠”现象。

例如，足球选手专心一意于那颗飞向他的圆球，这时候，他的知觉窄化到将观众的呼喊声置之度外，他的注意力聚焦于球儿的运动轨迹而没有任何杂念，这也是一种常见的知觉窄化的催眠状态。

也可以从意识的清醒程度来谈。

有些人在深度催眠状态下，会出现类似睡眠的那种对于当下环境刺激没有反应的现象，然而，大部分的催眠状态其实是清醒的，甚至比平常还更清醒，可以具有比平常更深邃的智慧与洞察力。

所以，这时我会说：“催眠状态其实是清醒状态，甚至是超级清醒状态。”

经常的，在我临床催眠时，个案会进入“良心显现”的状态，得以对自己进行无情的检讨，开始在自己身上找问题，而不再总是把批判的箭头射向别人。另外一种常见的情形，则是在催眠状态下，被催眠者接通了更高的智慧，而获得新的领悟、新的体验，对事情有了更加深刻的洞见。

在临床经验中，我发现，催眠之后，被催眠者往往能够直觉式领悟梦境的意义，领悟平常抓不到方向的隐喻与象征，领悟生活中应机而生的征兆。

所以，也可以说：“催眠是通往超意识的交通工具。”

从应用上，我喜欢说：“催眠状态，其实是最好的学习与改变的意识状态。”

目前坊间有越来越多的学习、记忆的课程，虽然这些课程没有明讲，但是它们一定大量利用了催眠的观念与技巧。

在催眠状态下，人们的心思就像泥沙沉淀后的清水，这时，因为心思透明清澈，得以充分发挥理解力、记忆力、创造力，轻松不费力地调动灵感。

有的时候，人们甚至会进入某种特别的高等心智状态，产生惊人的功效。例如我曾经收到一位网友的来信，信中叙述他自我催眠后，常常会进入一种心如明镜、过目不忘的状态，在这种仿佛超导体般轻盈、迅捷的心智运作模式下，只需不到三分之一的时间就学习完毕，而且学习成果稳固持久。

所以当老师的人，如果在上课一开始，先巧妙地给学生做个身体放松、心灵清晰而专注的催眠，保证学习效果倍增。  人的意识状态就像电视频道一样，有很多频道，可以随着意愿转移到不同的频道，所以，有时我会说：“催眠是一门控制转化意识状态的艺术。”

也可以从潜意识的角度来描述。

“催眠就是在意识与潜意识之间搭起一座桥梁，使人可以在意识清醒的状态下，直接与潜意识沟通。”

有时候我甚至会进一步说：“催眠，就是与内在的最高负责人打交道。”

往往在催眠教学的过程中，随着谈论范围的改变，我会即兴给催眠一个新的定义，也许一堂课下来会给出一二十种定义。

我自己最喜欢的定义，则是从“觉醒”的角度来谈：

“催眠，就是引导人进入专注、觉知的状态，调动潜意识的大智慧，进行内在探索、身心治疗……”

“催眠，就是一个活在当下的催眠者，引导另外一个人活在当下，然后一起来完成预定目标。”

……

现在，换你也来给催眠下个定义吧！

P14-17

此刻，我在惠州南昆山小住，窗外，有溪声，有虫呜，有初八的月亮，有天狼星，有昴宿星团，有猎户座大星云。

不由想起小时候，我喜欢在入夜后，搬一条长板凳到院子里，躺着看星星。

那时候，我的心里飞舞着银河、黑洞、超新星、红巨星、白矮星、中子星、虫洞、时光旅行、平行世界、大爆炸。每次去书店，就会被这一类书深深吸引。

一直到现在，我还是热情关注尖端物理学、宇宙学的发展。

宇宙是怎么创造出来的？灵魂是什么？我是怎么来的？这亘古的好奇心，那时候就显现出来了。

带着这份好奇心，我走进了心理学，走进了佛禅，然后，走进了催眠。

起初，我是单纯好奇，好奇人为什么会被催眠？被催眠的感觉是如何？

刚就读心理系时，我曾在日记上写道：“如果这四年能学会冥想与催眠，就值得了！”

很有趣，那时候我把冥想放在催眠之上。

整个大学、研究所阶段，我参加过不少修行活动，拜访过多位高僧大德，寒暑假住在庙里的时间比在家里多，甚至还差点出家去了。

即使后来我已经初步学会催眠，也没有想到有一天催眠会成为我的事业。

当我成立催眠工作室之时，我心里还有被命运逼迫之感呢！

因为我自觉自己会的东西里面，催眠是最小的。

匆匆十年过去了，命运真是有趣，绕了一圈，我才知道我的使命在这儿。

我的特质是擅长把复杂的事物融会贯通之后，用简单的方式说清楚。

催眠这门学问一直笼罩在重重面纱之下，仿佛是神秘的，又仿佛是无稽之谈的；仿佛是江湖术士的把戏，又仿佛具有神奇的功效。

本书中，我要用一种简单、清楚、明白的方式，让读者知道催眠是什么，也能轻松上手，实际获得催眠的好处。

如今本书完成了，我有信心，任何人都能单单凭借这本书而踏入催眠之门。

我期待有一天，催眠变得毫无神秘可言，成为人人必备的基本能力，每一个人都能用催眠来自助、助人，而且连小学生都学得会。

廖阅鹏

2009.12.23