本书在传统“药食同源”的中医理论基础上,以《本草纲目》《食疗本草》《日华子本草》等祖国医学之瑰宝为依托,吸收现代美容、营养学理论的科学精华,充分考虑女性护肤养颜的生理和心理需要,坚持由内而外、内外兼修的原则,为爱美女性指点养颜、护肤、美容的迷津,教大家利用草本的美丽魔法由内而外地滋养润肤,打造红颜不老的美肌神话;教大家在美味的味蕾中塑造出完美身材,不必为追求魔鬼身材而“虐待自己”,轻松告别为了整形而在医院门前忧郁徘徊的一幕……
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书名 | 草本养颜DIY(美女是这样养成的) |
分类 | 生活休闲-时尚娱乐-美容护肤 |
作者 | 师素英 |
出版社 | 中国妇女出版社 |
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简介 | 编辑推荐 本书在传统“药食同源”的中医理论基础上,以《本草纲目》《食疗本草》《日华子本草》等祖国医学之瑰宝为依托,吸收现代美容、营养学理论的科学精华,充分考虑女性护肤养颜的生理和心理需要,坚持由内而外、内外兼修的原则,为爱美女性指点养颜、护肤、美容的迷津,教大家利用草本的美丽魔法由内而外地滋养润肤,打造红颜不老的美肌神话;教大家在美味的味蕾中塑造出完美身材,不必为追求魔鬼身材而“虐待自己”,轻松告别为了整形而在医院门前忧郁徘徊的一幕…… 内容推荐 最美的东西往往也是最容易老去的东西。越是漂亮的鲜花,就越是需要汲取自然界的雨露和天地间的精华来滋养,才能延续她的灿烂和美丽。“女人花”也是如此,她需要借助“天然”之力,以滋养为基,才能常开不败、永不凋零。滋养对于女人,犹如根对于花,有根,年年才有花香;无根,只能花开一时。有滋养,女人才能时时光润,岁岁红颜;没有滋养,女人这朵花就会过早地凋零和枯萎。 那么,该如何滋养自己呢?毫无疑问,我们要借助于“天然”之力! 书中所介绍的那些天然草本,都是我们在现实生活中触手可及或者很容易弄到的东西,虽然有的曾长期被我们忽略,但其魅力和神奇的效果依旧。只要我们愿意重视、审视和利用它们,很快就能感受到它的神奇效果。更重要的是,这些天然草本,很多都可以信手拈来,不需要花什么钱,不像那些被广告吹得天花乱坠的化妆品,动辄花你几百上千元,而且安全、无副作用,还可以药食两用,既美容、养颜、护肤,又让我们轻松自在地享受一顿顿天然的美味。另外,本书带给爱美女性的不只是天然草本的魅力,还有生活的哲理,会让你从观念上改变对生活的认识,与美丽健康为伴,让自己做个真正意义上的“草本女人”! 目录 滋养篇——草本,时尚养颜的风向标 第一章 气血流动,美丽女人离不开草本滋养 美丽的女人重视“涵养”气血 气血与女人的容颜 女性气血自我测试法 草本女人养颜方 ★桂圆小米养颜方 ★桂圆杏仁红颜方 “气”,女人的容颜永驻之基 “气”与女人的容颜 女性气虚自我测试法 女性补气的宜忌原则 草本女人养颜方 ★山药糯米养颜方 ★糯米银耳红颜方 血液,红颜美人的“护花使者” 血液与女人的容颜 女性血液状况自我测试法 红颜血液要“调养” 草本女人养颜方 ★大枣滋补养颜方 ★大枣排毒红颜方 气血流动,红颜不老的“秘密” 气血淤滞与女人的容颜 气血流动是红颜之根本 草本女人养颜方 ★山楂蜂蜜养颜方 ★山楂排毒美颜方 第二章 滋阴养颜,让肌肤白里透红的草本方 滋阴养颜,肌肤由内而外的纯净 滋阴与女人的容颜 草本滋养,由内而外 草本女人养颜方 ★小米鸡蛋滋养方 ★鸡蛋滋阴美颜方一 枸杞,滋阴养颜的开路“先锋” 枸杞与容颜的不解之缘 职场女性“随手拈来”的护肤品 草本女人养颜方 ★枸杞菊花滋养方 ★枸杞奶粉美颜方 鸭肉,滋阴养颜的好“医生” 鸭肉与女人的容颜 草本女人养颜方 ★老鸭补阴滋养方 ★米汤洗颜美颜方 草本女人最爱的滋养靓汤 草本女人养颜方一 ★花胶瘦肉滋养羹 ★花胶牛筋美颜方 草本女人养颜方二 ★猪皮玉竹滋养汤 ★猪皮米粉美颜方 第三章 滋养五脏,散发由内而外的容颜之美 女人学会养心,才能润肤红颜 “心”与女人的容颜 养颜先要学会养心 草本女人养颜方 ★莲子百合滋养方 ★黄瓜牛奶美颜方 养好肝脏,肌肤才能晶莹剔透 “肝”与女人的容颜 学会“宝贝”自己的肝 草本女人养颜方 ★胡萝卜燕麦滋养方 ★胡萝卜蜂蜜美颜方 脾胃健运,容颜自有好“气色” “脾胃”与女人的容颜 脾胃健运的养护法则 草本女人养颜方 ★双仁健脾滋养方 ★薏米珍珠美颜方 补气养肺,水样肌肤“补”出来 “肺”与女人的容颜 养好“肺”的三大法则 草本女人养颜方 ★百合银耳滋养方 ★百合润肤美颜方 肾是容颜之本,女人补肾要趁早 “肾”与女人的容颜 科学地补好你的“肾” 草本女人养颜方 ★桑葚蜂蜜滋养方 ★桑葚桑叶美颜方 妖娆篇——隐身草本中的美丽尤物 第四章 发有千千结,美丽从“头”开始 草本滋养,让女人的美“风情万种” 草本与美发的美丽渊源 秀发离不开草本的滋养 草本女人养颜方 ★芝麻黄面滋养方 ★芝麻乌发美颜方 健康秀发,美发草本“大点兵” 何首乌 黑芝麻 枸杞 当归 丹参 人参 草本女人养颜方 ★黑豆糯米滋养方 ★黑豆乌发美颜方 头屑去无踪,让妙方拯救你的秀发 保养秀发,预防头皮屑 去屑美发妙方 草本美颜护发方DIY“大公开” 茶油:古老神奇的美颜护发方 美发驻颜:首乌核桃仁美发蛋 抗衰关发:黑豆首乌鳝鱼汤” 乌发悦颜:人参核桃蜜膏 美味滋补:女贞子烧四鲜 美颜生发:绿茶辛夷蜜饮 香发护发:茉莉护发油 第五章 草本润肤,与岁月进行一场“美丽搏斗” 让衰老迟到十年的草本“计划” 美丽草本的抗衰计划 草本女人养颜方 ★姜乳抗衰滋养方 ★姜酒抗衰美颜方 “战痘”不止,终结恼人的痘痘 痘痘是这样“冒出来”的 “战痘”要学会“标本兼治” 助你“战痘”到底的美丽饮食 草本女人养颜方 ★绿豆莲子滋养方 ★绿豆祛痘美颜方 斑点走开,肌肤白嫩光洁的秘密 斑点是这样形成的 祛斑是内外兼顾的抗老化过程 草本女人养颜方 ★杏仁桂花滋养方 ★杏仁珍珠美颜方 赶走皱纹,妙龄美人的护肤秘籍 皱纹是这样“悄悄”长出来的 抗皱,细节做好比补救更重要 草本女人养颜方 ★丝瓜玫瑰滋养方 ★丝瓜祛皱美颜方 不老容颜,遗落在民间的养颜方 武则天的红颜泽面方 太平公主的美容面药 永和公主的润肤养颜方 慈禧太后的驻颜美容方 第六章 玲珑有致,完美身材的“修炼"大法 女人挺好,完美“曲线”健康塑造 法则一:远离影响你“丰胸大计”的错误姿势 法则二:古老神奇的按摩术助你“一臂之力” 法则三:天然食物中蕴藏着巨大的丰胸能量 草本女人养颜方 ★木瓜莲子滋养方 ★木瓜牛奶美颜方 柳腰翘臀,重塑下身“动人”曲线 塑身,不能忽视的细节 紧腰提臀体操轻松做 日常饮食调节很重要 草本女人养颜方 ★豆腐鸡蛋塑身方 ★豆腐蜂蜜美颜方 草本塑身,“泡”出你的魔鬼身材 消脂浴,洗澡也能瘦身 草本女人药浴塑身方 纤纤细腿,四款“神奇”的草本茶 让腿部脂肪“燃烧”的妙招 草本女人的四款神奇“纤腿”茶 魔法篇——破解草本中的美丽密码 第七章 完美排毒,让美丽容颜一生健康无忧 想要容颜无忧,必先排毒 不可忽略的外在排毒法 安全可靠的食疗排毒法 不可不知的精神排毒法 草本女人养颜方 ★苦瓜排毒滋养方 ★苦瓜排毒美颜方 食物是天然的“排毒剂” 排毒食物一:花椰菜 排毒食物二:春笋 排毒食物三:芹菜 排毒食物四:海带 排毒食物五:猪血 草本女人养颜方 ★红薯排毒滋养方 ★红薯排毒美颜方 小心便秘让你的美丽不再 防治便秘要从青春期开始 小心减肥不当引起的便秘 女性特殊时期更要防便秘 防治便秘的自我疗法 草本女人养颜方 ★冬瓜排毒养颜方 ★冬瓜祛斑美颜方 拯救肌肤,花草助五脏排毒 花草之助心排毒 花草之助肾排毒 花草之助肝排毒 花草之助肺排毒 花草之助肠排毒 排毒先要学会做个“睡美人” “睡美人”成就的“无毒美人” “睡美人”最爱的排毒时刻表 助你每天有一个好睡眠 草本女人养颜方 ★蜂蜜柠檬滋养方 ★蜂蜜白芷美颜方 第八章 顺时草本,揭开不老容颜的美丽密码 春季养脾健胃,美肌的最好时节 春季养颜,美白洁肤是关键 保湿防晒,同步进行不能少 养脾健胃,饮食滋养最有效 草本女人养颜方 ★山药红茶滋养方 ★山药蜂蜜美颜方 夏季内外兼修,防晒养颜亦有道 全面防晒“功课”知多少 内在防护是防晒之根本 关于晒后修复的那些事 草本女人养颜方 ★银耳番茄滋养方 ★番茄祛斑美颜方 秋季益气养阴,补水清心正逢时 秋季肌肤补水“面面观” 益气养阴,水样肌肤补出来 草本女人养颜方 ★银耳蜜羹滋养方 ★银耳滋润美颜方 冬季滋润防燥,深层养护最关键 冬季护肤的大敌——干燥 善用护肤手段深层养护 滋润防燥饮食来“调摄” 草本女人养颜方 ★松子粳米滋养方 ★松子蜂蜜美颜方 第九章 特殊时期,给你特殊的容颜关爱 经期女人养颜调养“大补贴” “好朋友”不准时的调养对策 月经期间的养颜调养宜忌 经期后的营养补充很关键 草本女人养颜方 ★当归红花滋养方 ★当归润泽美颜方 能够影响你“性”趣的饮食 听听专家怎么说 性爱是容颜最“暧昧”的美容师 那些能影响你“性”趣的食物 草本女人养颜方 ★韭菜红糖滋养方 ★韭菜蛋黄美颜方 宝宝与美丽的和谐“交响曲” 孕前和宝宝来一次美丽的约会 宝宝与美丽共同成长 美丽救护,轻松远离产后“烦忧” 草本女人养颜方 ★燕窝红糖滋养方 ★红糖鲜奶美颜方 呵护自己,更年期女人不言老 认识更年期,别让美丽溜走 积极调整,保持健康的心态 科学膳食,更年期美丽饮食 草本女人养颜方 ★燕窝枸杞滋养方 ★燕窝祛皱美颜方 绽放篇——从草本间开始的芳香之旅 第十章 天然花草,大自然赐予女人的美容圣品 护肤:看看你的肌肤适合哪种草 花草与油性肌肤 花草与混合性肌肤 花草与干性肌肤 花草与敏感性肌肤 草本女人养颜方 ★茉莉美肌滋养方 ★茉莉精油美颜方 养颜:渐成时尚的“鲜花美容” 鲜花一号:红润肤色之“藏红花” 鲜花二号:关白抗衰之“菊花” 鲜花三号:洁白润泽之“桃花” 鲜花四号:冰玉艳溢之“杏花” 花草浴:享受花草制造的美肌神话 “花草浴”的美容机理 打造美肌神话的“花草” 芳香生活:让新鲜的花草全天陪伴你 清晨(7~8点)——来自花草的“问候” 午后(13~14点)——花草香茶带走工作的疲惫 夜晚(21~22点)——用花草安抚你的“心灵” 第十一章 芳香女人,尽享“拈花惹草”的幸福 玫瑰——打造容颜的终极浪漫“传说” 玫瑰之精华——“液体黄金”玫瑰油 一碗玫瑰花茶的“风情” 草本女人养颜方 ★玫瑰红糖滋养方 ★玫瑰花露美颜方 罗勒——揭开“香草之王”的美丽面纱 走近神秘的“香草之王” 罗勒精油,帝王般的悠久香味 草本女人养颜方 ★罗勒玫瑰滋养方 金盏花——引领吐气如兰的美丽向往 金盏花,敏感肌肤的拯救者 金盏花茶,喝出吐气如兰 草本女人养颜方 ★金盏花美颜滋养茶 鼠尾草——穷人的药草,美丽的圣经 鼠尾草“美丽”全攻略 打造鼠尾草健康“秘方” 草本女人养颜方 ★鼠尾草美颜滋养方 熏衣草——来自普罗旺斯的美丽“诱惑” 来自熏衣草的美丽“魔力” 解开熏衣草精油的美丽密码 草本女人养颜方 ★熏衣草红茶滋养方 ★熏衣草面膜美颜方 洋甘菊——邂逅“纯净”的美丽人生 洋甘菊将美丽人生进行到底 洋甘菊精油,邂逅纯净的深蓝 草本女人养颜方 ★洋甘菊芦荟滋养方 ★洋甘菊精油美颜方 试读章节 肾是容颜之本,女人补肾要趁早 据科学统计,有95%的女性过了25岁以后,肾的造血功能开始衰退,而调查结果显示,其中只有5%的女性知道补肾的重要性。因此,宣传女人补肾这个概念,成为女性美容、保健领域里的一次“革命”。 说到补肾,很多女性都会认为那是男人们应该关心的事,这种观念是错误的。如果你现在还是这么认为,那么你就应该适时转变观念,为自己“补”上这堂课。事实上,女性跟男性比较,阳气本身就比较虚弱,再加上现代女性工作与家庭压力大,食用一些寒凉饮食,或是长期处在冷气设备的工作环境中等因素,都很容易让女性肾亏。如果你无视机体补肾的需求,那么你只能面对“未老先衰”的事实,这也是生活中同龄女性普遍比男性衰老得快的原因所在。 健康美容专家指出,“肾”就是女人健康美丽的“发动机”,肾是先天之本,生命之源,补肾是女性健康之本,也是养颜之本,只有肾脏安康,才能有效阻止容颜衰老的“脚步”。因此,爱美的女性,补肾也一定要趁早。 “肾”与女人的容颜 肾维系着女人一生的美丽安康,上自生长发育,下至经、带、胎、产,一切都要靠肾来撑。女性初潮延迟,月经稀少;成年不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松、心脏病变等,都与肾直接相关。 幼年时期,尤其是7岁以前,肾气充足,身体发育就正常,所谓7岁“肾气盛,齿更发长”。相反,若先天肾气不足,发育就会迟缓,甚至导致畸形发育。 青少年时期,尤其是到了14岁以后,若肾气充足,就能顺利进入青春期,即二七“天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故能有子”。所谓“天癸”,就是肾脏分泌的一种类似于激素的精微物质。如果肾气不足,天癸不至,月经就不会到来,更不能正常受孕。这也是中医治疗不孕要从肾脏着手治疗的基本理论依据所在。 在女性的壮年、中年时期,肾气始终起着调节生殖生长机能的作用。直到七七“天癸竭,地道不通,故形坏而无子”。即女性到了49岁,随着激素分泌的自然减少,月经停止,出现闭经后,就不能再生育了。 可见,无论是从“肾气”调理阴阳,还是从天癸控制女性的生长发育以及调节内分泌和生育能力来讲,肾脏都是女性一生都要予以呵护的重要脏器,来不得半点马虎。。肾精充盈,肾气旺盛,五脏功能才能得以正常运行,机体气血旺盛,容光焕发。若肾精亏虚,肾气衰弱,人的容颜就会变得气色灰暗、鬓发斑白、齿摇发落,一副未老先衰的样子。 由此可见,女人养颜抗衰老,补肾养肾是关键! 科学地补好你的“肾” 无须我们多说,只要你结合自己的现状,经过“症状”对比,你就会觉得补肾已迫在眉睫。需要提醒姐妹们的是,补肾必须要科学地进行,切忌人云亦云,盲目进补,否则,补肾不当,不但起不到应有的作用,还会给你的容颜、健康带来新的负担。 那么,如何科学地补肾呢?首先,我们要了解自己的肾脏状况,到底是因何而导致肾虚。一般而言,肾虚可分肾阴虚和肾阳虚两种,它们的症状表现是有所不同的。 肾阴虚的症状通常表现为头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等,并会伴有出现月经失调症状。 肾阳虚的症状通常表现为面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰凉、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱,情况严重时,还会导致性冷淡或不孕。 弄清了解自己到底是肾阴虚,还是肾阳虚,接下来,我们就可以进行对症“食补”,科学调理了。 市场上令人眼花缭乱的补肾产品,大多是与壮阳有关,并不适合女性补肾的需要,而女性肾虚最好的进补方式就是饮食调理。肾阳虚者,可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等进行滋补;肾阴虚者可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、冬虫草等来滋补。 特别要指出的是,女性养颜抗衰,补肾一定要未雨绸缪,不要等到肾虚的时候才想到去补救,那样会付出更多的代价。此外,平时要多注意休息,改变不良的生活作息方式,减轻精神压力,培养良好的业余爱好,劳逸结合,有规律地生活,以理智科学的心态关爱自己。 P46-48 序言 大千世界,各领风骚;女人世界,群芳争艳。有人说,女人如花,女人的一生就是花一样的生命。她从诞生之日起,就一瓣一瓣地绽放着自己的美丽与清香。十几岁的女孩是含苞待放的花。活泼可爱;二十几岁的女人是刚刚绽放的花,洋溢着青春活力:三十几岁的女人是盛开的花,魅力四射;四十几岁的女人是摇曳的花,风韵犹存;五十岁以上的女人则是结了果的花,花期虽过,花香仍在。女人的一生就如同一幅花的画卷:环肥燕瘦,各有千秋,一千个女人,有一千种风情;一万个女人,会有一万种韵味。女人的美丽生活,使这个原本沉寂的世界显得格外五彩缤纷。 然而,最美的东西往往也是最容易老去的东西。越是漂亮的鲜花,就越是需要汲取自然界的雨露和天地间的精华来滋养,才能延续她的灿烂和美丽。“女人花”也是如此,她需要借助“天然”之力,以滋养为基,才能常开不败、永不凋零。滋养对于女人,犹如根对于花,有根,年年才有花香;无根,只能花开一时。有滋养,女人才能时时光润,岁岁红颜;没有滋养,女人这朵花就会过早地凋零和枯萎。 那么,该如何滋养自己呢?毫无疑问,我们要借助于“天然”之力! 爱美之心,人皆有之。人类从未停止过对美的追求。在现实生活中,女人对美的追求可谓五花八门,“无孔不入”。但是,无论她们怎样翻新花样、各显神通,“天然”都是大家无可回避的共同话题。 大家之所以对“天然”感兴趣,并不是因为怀旧心理在作怪,而是因为它代表了健康和信任。尤其是伴随着人类回归自然的呼声日渐高涨,天然草本的魅力被不断发掘,“天然”一词更成了商家们的口头禅。为了赢得爱美女性的信任和好感,各种各样的美容养颜化妆品都被冠以“天然保湿因子”“纯植物精华”之类的广告语或者贴上类似的响亮标签。不过,无论广告词写得多么精彩动听,这些东西毕竟是经过“流水线”加工的,说它们“天然”,实在太牵强,使用起来,多少也会让美女们有所顾忌。 其实,真正的“天然”存在于大自然中,存在于我们的日常生活中。大自然蕴藏着天然的美容护肤宝藏,从古至今,世界各国从宫廷到民间,人们都在不断地从大自然中寻觅、挖掘、享用具有美肤驻颜功效的花花草草,并世代相传,形成了各具特色、具有浓郁生活气息的美容、养颜文化。只要我们关注大自然,关注生活,多留心,勤动手,就会发现,在大自然和我们的生活中有取之不尽、用之不竭的天然养颜护肤佳品。我们只需信手拈来,就能制成各式各样、纯天然的养颜护肤佳品,且它们没有副作用,可以放心使用,让自己轻轻松松地做个“天然美女”。 童话中的美人鱼要牺牲自己美妙的歌喉才能换得美丽的双腿,而利用天然草本的魔力,爱美的姐妹们不需要付出任何代价,就可以走向健康美丽的生活。这就是“天然”的魅力,这就是天然草本为什么越来越受欢迎的原因。也正是因为这个原因,我向广大爱美女性推出了《草本养颜DIY》一书。 本书在传统“药食同源”的中医理论基础上,以《本草纲目》《食疗本草》《日华子本草》等祖国医学之瑰宝为依托,吸收现代美容、营养学理论的科学精华,充分考虑女性护肤养颜的生理和心理需要,坚持由内而外、内外兼修的原则,为爱美女性指点养颜、护肤、美容的迷津,教大家利用草本的美丽魔法由内而外地滋养润肤,打造红颜不老的美肌神话;教大家在美味的味蕾中塑造出完美身材,不必为追求魔鬼身材而“虐待自己”,轻松告别为了整形而在医院门前忧郁徘徊的一幕…… 书中所介绍的那些天然草本,都是我们在现实生活中触手可及或者很容易弄到的东西,虽然有的曾长期被我们忽略,但其魅力和神奇的效果依旧。只要我们愿意重视、审视和利用它们,很快就能感受到它的神奇效果。更重要的是,这些天然草本,很多都可以信手拈来,不需要花什么钱,不像那些被广告吹得天花乱坠的化妆品,动辄花你几百上千元,而且安全、无副作用,还可以药食两用,既美容、养颜、护肤,又让我们轻松自在地享受一顿顿天然的美味。如此好事,何乐而不为呢? 我相信,本书带给爱美女性的不只是天然草本的魅力,还有生活的哲理,会让你从观念上改变对生活的认识,与美丽健康为伴,让自己做个真正意义上的“草本女人”! |
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