青藏高原，平均海拔4000～5000米，有着“世界屋脊”和“第三极”之美称。由于它的高度，它被信教者说成是离天堂最近的地方之一。也是由于它的高度，形成了独特的气候条件，形成了独特的地理风貌。它的美，它的神秘是独一无二的。如果你要去旅游，西藏和青海这两个青藏高原的代表省份绝对是你不可不去的地方。本书通过初识西藏与青海，专题报导和分区导览，带领你去略观那里的美景。

西藏和青海特殊的地理环境和民族宗教文化，给两地增添了丰富而又神秘的色彩。这里向来是旅游玩家梦想亲临的乐土，而在青藏铁路开通后，人们更有了亲近它们的好理由，赴西藏和青海旅游的热潮迅速升温。

本书将实地带领读者搭乘这条世界上海拔最高、线路最长的铁路列车，尽览沿线优美的高原景致。在景点报导方面，本书不仅对西藏和青海主要城市和区域的必访景点做了详细的介绍，包括西藏的拉萨、日喀则、藏北和后藏地区，以及青海的西宁、格尔木、都兰、青海湖、唐蕃古道、黄河及湟水谷地等地，而且还配有照片、地图、旅游资料，让旅游者一书在手，即能通行无阻。此外，本书还对青海和西藏两地的历史、世界遗产和特色风情做了深入浅出的介绍。

初识西藏与青海

 16　雪域风云

 18　西域之冲

 20　人间净土

 22　世界遗产

专题报导

 6　七大风情

 　　壮阔悠远的江河美景·辽阔的草原放牧风光·多姿多彩的民族风情·精致丰富的佛教艺术·强健体质的高原美食·雄伟神秘的高山地貌·庄严的藏传佛教信仰

 24　乘青藏铁路列车到拉萨

 　　路线：西宁→湟源→海晏→鸟岛→天峻→德令哈→连湖→饮马峡→察尔汗→格尔木→南山口→纳赤台→小南川→玉珠峰→昆仑山→不冻泉→楚玛尔河→五道梁→秀水河→江克栋→日阿尺曲→沱沱河→通天河→雁石坪→布强格→唐古拉→扎加藏布→托居→安多→错那湖→底吾玛→岗秀→那曲→妥加→古露→乌玛塘→当雄→达琼果→羊八井→马乡→拉萨西→拉萨

分区导览

 35　西藏

 36　拉萨

 　　布达拉宫·八大进藏路线·大昭寺·布达拉宫周边·药王山·宗角禄康公园(龙王潭)·八廓街·罗布林卡·小昭寺·西藏博物馆·哲蚌寺·色拉寺·甘丹寺

 64　日喀则

 　　扎什伦布寺·班禅新宫·喜格孜步行街·清真寺·自由市场

 76　藏北

 　　羊八井·当雄·纳木错·扎西半岛·念青唐古拉山·那曲·色林错·尼玛·象雄王国遗址·改则·革吉·噶尔(狮泉河)·班公错·札达·冈仁波齐峰·塔钦·玛旁雍错·纳木那尼峰·拉昂错·普兰

 105　后藏

 　　江孜·帕里·亚东·萨迦·拉孜·白坝·绒布寺·珠穆朗玛峰·樟木

 123　青海

 125　西宁

 　　东关清真大寺·土楼观·察汗河森林公园·老爷山·塔尔寺·宁张公路·小新街美食

 138　格尔木

 　　万丈盐桥·昆仑桥·纳赤台·西王母瑶池·西大滩·昆仑山口·五道梁·沱沱河镇·雁石坪·唐古拉山口

 150　都兰

 　　贝壳梁·香日德寺·吐蕃墓葬群

 154　青海湖

 　　倒淌河·日月山·海神亭·沙岛·151旅游码头·鸟岛·原子城·金银滩草原

 165　唐蕃古道

 　　玉树：唐僧晒经台·三江源自然保护区纪念碑·文成公主庙·结古寺·新寨玛尼石城·勒巴沟岩画

 　　玛多：星宿海·巴颜喀拉山口·鄂陵湖·扎陵湖

 172　黄河、湟水谷地

 　　贵德：玉皇阁

 　　尖扎：坎布拉国家森林公园·李家峡水库

 　　同仁：吾屯寺·隆务寺

 　　循化：孟达天池自然保护区·黄河奇石馆·骆驼泉·街子清真寺

 182　旅游须知

班公错又名“错木昂拉仁波”，藏语意为“仙鹅状的狭长湖泊”，这个名字相当贴切。班公错东西长150余公里、南北宽仅约2～5公里，总面积约604平方公里。班公错与印度控制克什米尔地区交界。

班公错起于喜玛拉雅山造山运动，古时湖水丰沛、面积广大，但随着气候日趋干燥，湖面渐渐缩小。

班公错的东、中、西湖湖面各以不同的景致示人，东段湖区水深平均20米，最深处达40米，因有麻嘎藏布、多玛曲等河流流经，湖水补给量大，属淡水湖。

湖东、湖东南与湖西北处罗列着大小不一的岛屿，其中又以长300米、宽200米的鸟岛最富盛名。岛上以石灰岩体为主，植被多为低矮的灌木与杂草。每逢春夏，孟加拉湾暖流吹拂，红嘴鸥、斑头雁、棕头鸥、黑颈鹤等20多种候鸟，都会飞抵这里产卵、繁衍后代，构成了一幅美丽壮观的鸟群生态。鸟岛上有翱翔的鸟类、原生种的蜥蜴、小野花、小树丛，游客可租船游湖，大自然野趣画面处处可见。

中段湖区水深约18米，西段湖区(又称鄂木博湖)虽有麦巴尔曲、卡尔隆巴、通达河等流经，但因注入的水量不够、蒸发量大，属咸水湖。

成、淡水集于一湖的班公错，在克什米尔地区的湖域为咸水湖区，不仅湖水不能饮用，更没有鱼类生长，而西藏日土县境内大面积的淡水湖水域则盛产美味的裂腹鱼。

裂腹鱼是一种西藏特有的鲤科鱼类，臀鳍两侧具有不规则鳞片，乍看起来像腹部裂开了一道口子，因而俗称“裂腹鱼”。这种鱼的外表鳞片已经退化，因此又常被称为“无鳞鱼”。生长在班公错中的裂腹鱼，所处的湖水冰寒，生长速度较慢，积存了丰厚的脂肪，因而肉质细嫩，味道鲜美，但鱼刺颇多，品尝时得特别留神。

班公错离日土县城仅约14公里，因此游客多选择在曰土住宿和用餐。不过，想一尝班公错裂腹鱼的滋味，非得亲临班公错湖畔的小餐馆才行。

札达

札达有阿里第二大河朗钦藏布(象泉河)流经，水源充足，可同时发展牧业与农业。

县城托林面积不大，只有一条大街，街上有旅馆、餐馆、电信局、邮局、加油站，但没有开通巴士班车，出入只能搭乘通往噶尔(狮泉河)的货车。

札达县城虽小得不起眼，但单凭托林寺和古格王国遗址就足以让人不远千里来访。

托林寺

位于县城边的托林寺原名托丁寺，“托”意为“高空”、“丁”意为。“飞翔”，合在一起就是”盘旋在空中的寺院”之意。

托林寺是由让位出家的古格王柯日(法名意希沃)斥资仿照前藏桑耶寺风格兴建的。11世纪中叶，意希沃迎请印度超岩寺的高僧阿底峡驻锡托林寺讲经说法，并由当时一代高僧仁钦桑布译经布道。1076年，托林寺为纪念阿底峡圆寂而举行盛大的火龙年大法会，来自各地的高僧齐聚一堂，信徒蜂拥而至，盛况空前。到了15世纪，阿旺扎巴坐法台，托林寺正式成为格鲁派寺院。

初建的托林寺规模宏大，有3座大殿、10座小殿以及众多的僧舍，建筑融合了印度、尼泊尔、以及我国西藏区的建筑风格。目前大部分的僧舍都已改为民居，殿堂也有不同程度的毁坏，状况已不如从前，其中迦萨寺与拉康嘎波保存较好。

迦萨寺坐落在寺院中心地带，是札达现存历史最悠久的寺院，目前已改为札达文物展馆，是国家重点文物保护单位。位于东北方的拉康嘎波藏有16幅体态婀娜、神情优雅、袒胸露乳的金刚女壁画，充分表现了宗教艺术之美。

古格王国遗址

古格王国遗址坐落于札达县城南方19公里处的山坡上，前有小河通往朗钦藏布(象泉河)，后有高山屏障。原来的王宫遗址东西宽600米、南北长1200米，不过因年久失修，建筑多已颓坏。古格王国的兴起与吐蕃息息相关。从9世纪开始，吐蕃国力日趋衰败，末代赞普朗达玛因毁佛灭法而被刺身亡，吐蕃王朝自此崩溃。

流亡的朗达玛王孙吉德尼玛衮，以吐蕃正统之名逃到西部札布让(今札达县境)投靠阿里部落。吉德尼玛衮晚年将领土分封给3个儿子，长子领芒域，以今日列城为中心建立拉达克王国；次子占布让所居之地为今日的普兰与尼泊尔部分境地：三子德祖衮获得宗族所在地札布让，创建了古格王国。

德祖衮有鉴于曾祖朗达玛毁佛的教训，定佛教为国教，大力兴建佛寺、佛塔并奖掖佛学，开创了藏传佛教的盛世，也开启了700多年的古格文明。

根据《拉达克纪年史》记载，在16—17世纪时，西藏阿里地区发生过两次战争，因此学者大胆推论，古格王国是亡于与拉达克王国的战争之中。不过，如今关于古格王朝只留下一座废墟与一份王朝族谱，而关于王朝历史的文字又全部阙失，因此，古格王国灭亡的原因至今仍是个谜。

古格王朝拥有强盛的国力。在佛教艺术方面也有极高的成就。其佛教造像技法成熟，金银铜合铸的“古格银眼”雕像堪称一绝，而遗留最多且较为完整的壁画，粗略估计约达800平方米，内容多涉及当时的社会生活，笔触优美流畅，人物面像写实，角色性格突出，尤以动感、丰满的女体绘画最醒目，明显是受到印度、克什米尔地区的影响。

历史悠久的古格王国遗迹，虽历经千年狂风吹袭，依旧屹立不倒，但因人为破坏和盗取，古文物多遗失毁坏。遥想古格当年盛况，眼前的场面令人不胜唏嘘。

距古格王国遗址约15分钟步行路程的地方有一处干尸洞，据说是埋葬誓死抵抗拉达克入侵的古格英魂的洞穴。

干尸洞位于距离地面约3米高的岩壁上，壁面前倾，经年前往的游客在洞口下端凿了两处蹬脚的凹槽以方便攀登，但攀登的难度依然很高。

干尸洞洞穴深邃，洞高仅容人屈膝出入，而且洞内有洞，用手电筒也无法照到尽头，洞内尸臭味浓重，散置的白骨清晰可辨。

札达土林

在札达香拉山口到札达城外的象泉河谷台地，会看到一片嶙岣的土林胜景，被称为”札达土林”。

札达土林旧称古格亚益果瓦，又称古格盆地， 万年前原是一个宽500公里的大湖，在喜马拉雅造山运动后，地壳上升、湖水外溢，整座湖盆裸露，露出的沉积岩地质松软，厚度达800米，经朗钦藏布(象泉河)及其支流的侵蚀切割与风吹日照，渐渐地演变成规模壮观的土林区。

经大自然累世琢磨的土林，有结构密实的砂岩与砾岩作为岩体的保护层，保护层有时突出岩体之外，有时又与岩体节理垂直交叠，构成了一座座雄伟、挺拔，姿态各异、鳞次栉比的巨石山体，在宽广的河谷台地上迤逦数十公里。

欣赏札达土林的最佳时间是在朝阳或是夕照时，此时山体被金黄的阳光映照得通红立体、层次感十足，充分展现了大自然的鬼斧神工。

……

P97-99

西藏和青海特殊的地理环境和民族宗教文化，给两地增添了丰富而又神秘的色彩。这里向来是旅游玩家梦想亲临的乐土，而在青藏铁路开通后，人们更有了亲近它们的好理由，赴西藏和青海旅游的热潮迅速升温。

本书将实地带领读者搭乘这条世界上海拔最高、线路最长的铁路列车，尽览沿线优美的高原景致。在景点报导方面，本书不仅对西藏和青海主要城市和区域的必访景点做了详细的介绍，包括西藏的拉萨、日喀则、藏北和后藏地区，以及青海的西宁、格尔木、都兰、青海湖、唐蕃古道、黄河及湟水谷地等地，而且还配有照片、地图、旅游资料，让旅游者一书在手，即能通行无阻。此外，本书还对青海和西藏两地的历史、世界遗产和特色风情做了深入浅出的介绍。

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