本书简要叙述了西藏、青海、四川、云南的历史和文化背景，然后将当地最受欢迎的观光景点一一呈现在读者面前。本书图文并茂，图片均由专业的摄影师实地拍摄，读者在图片中可以领略西藏、青海、四川、云南的大好风光，而在文字中则可感受当地的历史人文。

中国有540多万藏族人口，他们大部分聚居在西藏自治区，其他则分布在青海、甘肃、四川、云南等地。藏族人口聚居的地方，尤其是青藏高原地区，因其特殊的高原地理环境和极具特色的藏传佛教传统，向来是旅游玩家梦想亲临的乐土。2006年夏季青藏铁路的通车为赴青藏高原地区旅游提供了更加便捷舒适的交通方式，掀起了又一轮观光热潮。

本书将实地带领读者尽览这一地区无比壮丽的自然风光和人文景观。为了便于阅读，本书对游览区域做了如下划分：把西藏的拉萨、日喀则各自独立为单元，藏北和后藏则分开介绍：青海部分包括格尔木、都兰、青海湖、唐蕃古道、黄河及湟水谷地：四川涵盖九寨沟、黄龙、贡嘎山、四姑娘山、亚丁三神山、阿坝、甘孜：云南则分为香格里拉和德钦。各地的景点介绍都搭配有照片、地图、旅游信息，让旅游者一书在手即可通行无阻。此外，本书还对西藏的历史、世界遗产、地理及人文风情做了深入浅出的介绍。

入门介绍

 16　雪域风云

 20　天路探索

 22　世界遗产

 269　旅游须知

专题报导

 6　七大高原风情

 　　巍峨神秘高山地貌·壮阔悠远江河美景·风情万千高山湖泊·无边无际草原风光·气势慑人冰川奇景·罕见奇幻特殊地貌·珍贵稀有野生动物

 24　来去西藏八大进藏路线

 26　青藏铁路

 　　路线：西宁→湟源→海晏→鸟岛→天峻→德令哈→连湖→饮马峡→察尔汉→格尔木→南山口→纳赤台→小南川→玉珠峰→昆仑山→不冻泉→楚玛尔河→五道梁→秀水河→江克栋→日阿尺曲→沱沱河→通天河→雁石坪→布强格→唐古拉→扎加藏布→托居→安多→错那湖→底吾玛→岗秀→那曲→妥加→古露→乌玛塘→当雄→达琼果→羊八井→马乡→拉萨西→拉萨

 32　青藏公路

 　　路线：西宁→日月山→倒淌河→青海湖→都兰→格尔木→昆仑桥→纳赤台→昆仑山口→五道梁→风火山口→沱沱河镇→雁石坪→唐古拉山口→安多→那曲→当雄→羊八井→拉萨

 34　川藏公路北线

 　　路线：成都→雅安→二郎山隧道→泸定→康定→新都桥→塔公→道孚→炉霍→甘孜→马尼干戈→德格→江达→昌都→邦达→八宿→然乌→波密→通麦→林芝→八一→工布江达→墨竹工卡→拉萨

 38　川藏公路南线

 　　路线：成都→(路线同川藏公路北线)→新都桥→雅江→理塘→巴塘→芒康→左贡→邦达→(路线同川藏公路北线)→拉萨

 40　滇藏公路

 　　路线：大理→剑川→虎跳峡→香格里拉→尼西→德钦→盐井→芒康→左贡→邦达→(路线同川藏公路北线)→拉萨

 42　新藏公路

 　　路线：叶城→阿卡孜达坂→赛力亚克达坂→康西瓦达坂→大红柳滩→界山达坂→日土→噶尔(狮泉河)→门士→巴嘎→霍尔→公珠错→帕羊→老仲巴→萨嘎→昂仁→拉孜→日喀则→曲水→拉萨

 44　唐蕃古道

 　　路线：西安→扶风→天水→临夏→民和→乐都→平安→西宁→共和→鄂拉山口→玛多→巴颜喀拉山口→玉树→囊谦→类乌齐→丁青→巴青→那曲→当雄→羊八井→拉萨

 46　中尼公路

 　　路线：加德满都→友谊桥→樟木→聂拉木→聂汝雄拉山口→拉龙拉山口→岗嘎(老定日)→鲁鲁边防检查站→新定日(协格尔)白坝乡→拉孜→(接新藏公路)→拉萨

 48　藏族风情

 　　歌舞·服饰·宗教·美食·民居

分区导览

 64　西藏

 66　拉萨

 　　布达拉宫·布达拉宫周边·宗角禄康公园(龙王潭)·药王山·八廓街·大昭寺·小昭寺·西藏博物馆·罗布林卡·哲蚌寺·色拉寺·甘丹寺

 88　日喀则

 　　扎什伦布寺·班禅新宫·喜格孜步行街·后藏清真寺·自由市场

 95　藏北

 　　羊八井·当雄·纳木错·扎西半岛·念青唐古拉山·那曲·色林错·尼玛·象雄王国遗址·改则·革吉·噶尔(狮泉河)·班公错·札达·冈仁波齐峰·塔钦·玛旁雍错·纳木那尼峰·拉昂错·普兰

 117　后藏

 　　江孜·帕里·亚东·萨迦·拉孜·白坝·绒布寺·珠穆朗玛峰·樟木

 130　青海

 132　格尔木

 　　万丈盐桥·　昆仑桥·纳赤台·西王母瑶池·西大滩·昆仑山口·五道梁·沱沱河镇·雁石坪·唐古拉山口

 138　都兰

 　　吐蕃墓葬群·贝壳梁·香日德寺

 141　青海湖

 　　日月山·海神亭·倒淌河·151旅游码头·鸟岛·沙岛·原子城·金银滩草原

 146　唐蕃古道

 　　玉树·玛多

 154　黄河、湟水谷地

 　　贵德·尖扎·同仁

 160　四川

 162　九寨沟

 　　九寨沟口·日则沟·树正沟·诺日朗·则查洼沟

 183　黄龙

 　　松潘·黄龙风景区

 196　贡嘎山·海螺沟及周边

 　　磨西镇·康定·贡嘎山·海螺沟景区·泸定·塔公

 206　四姑娘山及周边

 　　日隆镇·四姑娘山景区·丹巴·马尔康·汶川

 219　亚丁三神山及周边

 　　稻城·亚丁自然保护区·乡城·理塘·巴塘

 233　阿坝及周边

 　　阿坝·唐克·若尔盖·红原

 242　甘孜及周边

 　　甘孜·德格·白玉·石渠·新路海·马尼干戈·雀儿山·色达喇荣五明佛学院

 256　云南

 258　香格里拉(中甸)

 　　噶丹·松赞林寺·属都湖·碧塔海·纳帕海·白水台·虎跳峡

 265　德钦

 　　噶丹·东竹林寺·飞来寺·梅里雪山·白茫雪山·金沙江大转弯·明永冰川

 269　旅游须知

玛多

玛多为藏语，意为黄河源头，因此这里又有黄河第一县之说。历史上的玛多是由内地进入西藏的一个驿站，也是一个古渡口。

玛多的面积为2万多平方公里，总人口1万多，以藏族为主，人口密度较低。玛多海拔达4200多米，到玛多的人几乎都会有很严重的高原反应。

黄河的源头就在玛多县境内，这是吸引人们前往玛多的最重要原因。玛多号称千湖之县，这里的大小湖泊共有4000多个，其中最著名的是被称为黄河源头的扎棱湖和鄂棱湖。扎棱湖为白色、鄂棱湖为绿色，湖水均清亮透彻。黄河源头纪念碑就位于两湖间海拔4 600米的旬哇尕泽山山顶。

星宿海

星宿海平均海拔4300米，东和扎陵湖相接，西与玛曲相邻。

《西宁府新志》中有这样的记载：“亿万千百明泉难掩，又似大珠小珠落玉盘。”说的就是星宿海的美景。黄河源头千万个湖泊罗列于翠绿的草场上，湛蓝湖水、碧绿草地、晴空万里的蓝天，加上斜洒的暖阳，一幅天接水、水映天，波光粼粼的景致展现于眼前，仿若天上的银河星宿，星宿海也因而闻名天下。

鄂陵湖、扎陵湖

鄂陵湖、扎陵湖古称柏海，根据《旧唐书》、《新唐书》记载，大唐军队曾在唐贞观九年(635年)追击逃窜的吐谷浑至此。唐贞观十五年(641年)，松赞干布亲自到两湖地区迎接文成公主，并在这里举办了婚礼，度过浪漫的蜜月。

鄂陵湖湖面海拔4200多米，面积600多平方公里。藏族人是取其湖的形状与水色为其命名的，藏语意为“青色的长湖”。扎陵湖海拔较鄂陵湖高，面积略小，水色呈乳白色，藏语意为“白色的长湖”。

浩瀚的鄂陵湖、扎陵湖仿佛是无边无际的大海，碧波万顷无法一眼望尽。观赏这一对姊妹湖的最佳观景点在两湖的分水岭——巴颜郎玛山山顶。在这个高300米的山丘上建有一座藏式风格的石碑。这座碑上分别以汉、藏文刻着“黄河源”三个字，其顶端黑色岩石雕成的一对牛角象征了中华民族坚强不屈的精神，这便是知名的黄河源牛头碑。

但黄河源牛头碑并不是真正的黄河源，据考证，黄河源头为距扎陵湖190多公里的卡日曲，但从玛多县城得经过58公里的河床泥道才能抵达鄂陵湖，而鄂陵湖到牛头碑还得再走22公里，若从牛头碑直达扎陵湖也要50多公里。若时间不充裕或体力不允许而无法抵达扎陵湖、卡日曲，不妨选择来到牛头碑所在的山顶，站在这里同样可以饱览两座湖泊的水光山色。

鄂陵湖湖水清澈、色泽湛蓝，就像镶嵌在草原上的宝石，光彩炫目。湖型酷似木鱼的扎陵湖，平均水深不如鄂陵湖，仅8米多，湖水也没有鄂陵湖清澈，这是因为扎陵湖的含沙量较高。值得一提的是，这一对姊妹湖因纯净无污染，拥有丰富的鱼类资源，也是鸟类栖息的乐园。

巴颜喀拉山垭口

巴颜喀拉山藏语意为“祖山”，蒙古语意为“富饶青色的山”。巴颜喀拉山属于昆仑山支脉，西边与可可西里接壤，东边和邛崃山、岷山相望。

巴颜喀拉山山脉是青海省境内长江与黄河的分水岭，全长780公里，海拔5000米左右。山的北坡较平缓，而南坡则多为幽深的峡谷。巴颜喀拉山是青海境内一座有名的大山，虽地处高寒但雨量充沛。是青海南部重要的草原牧场，这里盛产被人们称为“高原之舟”的牦牛，故有牦牛故乡之称。

214国道行经巴颜喀拉山时开始逐渐升高，道路被无边的草场所包围，天地相连，芳草碧连天，仿佛人间仙境。  巴颜喀拉山垭口海拔5200多米，是214国道海拔最高路段之一。这里修有一座藏式建筑，里头竖立着巴颜喀拉山石碑，四周挂满了经幡，并有几堆祈福的石头，保佑往来的游客出入平安。

巴颜喀拉山垭口规模虽不如昆仑山垭口大，但强劲的风势绝不输给昆仑山，行走于此，当心被强风吹倒，下车前更要记得穿上保暖的衣服。

黄河、湟水谷地

黄河、湟水谷地位于青海东部，是黄河与湟水流域肥沃的三角地带。这里山川相问，地貌奇特，是黄河流域最早有人类活动的地区之一，自古以来众多民族的先民在此繁衍生息，他们创造的河湟文化，是黄河源头人类文明进程的重要标志。

如今的黄河、湟水谷地一带，不但城镇密布，物产丰富，而且风光旖旎，文物古迹众多、宗教圣地林立。自然景观与丰富的文化遗存使这里成为一条令人神往的西部风景线。而且这里海拔较其他地方低，不易发生高原反应，是青海最主要的旅游胜地。

除了前述的西宁外，黄河、湟水谷地还包括贵德、尖扎、同仁、循化等地。

来到贵德，除了要坐船游黄河之外别忘了享受这里的鲜鱼美宴。道教官殿玉皇阁，历时600多年依然保存完好，是贵德最具代表性的景点。尖扎地处青海东南部，这里的坎布拉国家森林公园景致优美，仿佛是一幅立体的山水图画。同仁聚集了藏传佛教艺术的精华，隆务寺和吾屯寺是两个必访景点。循化海拔较低，是重要的旅游城市与避暑胜地，多样的风貌就等着远道而来的游客一一探寻。

……

P152-154

中国有540多万藏族人口，他们大部分聚居在西藏自治区，其他则分布在青海、甘肃、四川、云南等地。藏族人口聚居的地方，尤其是青藏高原地区，因其特殊的高原地理环境和极具特色的藏传佛教传统，向来是旅游玩家梦想亲临的乐土。2006年夏季青藏铁路的通车为赴青藏高原地区旅游提供了更加便捷舒适的交通方式，掀起了又一轮观光热潮。

本书将实地带领读者尽览这一地区无比壮丽的自然风光和人文景观。为了便于阅读，本书对游览区域做了如下划分：把西藏的拉萨、日喀则各自独立为单元，藏北和后藏则分开介绍：青海部分包括格尔木、都兰、青海湖、唐蕃古道、黄河及湟水谷地：四川涵盖九寨沟、黄龙、贡嘎山、四姑娘山、亚丁三神山、阿坝、甘孜：云南则分为香格里拉和德钦。各地的景点介绍都搭配有照片、地图、旅游信息，让旅游者一书在手即可通行无阻。此外，本书还对西藏的历史、世界遗产、地理及人文风情做了深入浅出的介绍。

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