杨心宥、陈默安所著的《遇见不完美但最好的自己（微疗愈）》通过生命故事的阐述，道出每个人心中可能存有的阴影，目的并不是消灭它，而是接纳它成为自己的一部分，来让“我”获得完整。作者在书中将各派心理学知识转化为简单易读的文字，并分享了各种自我疗愈的方法，希望本书能够帮助大家为自己的阴影找到一个通往光明的出口。

瑞士心理学家荣格说，人不能凭着想象光明来获得觉悟，而是要意识到自己的阴影。

每一个受到阳光照耀的东西背后都有阴影，包括你，包括我。而阴影从来都是挥之不去的，所以我们必须与它和平共处。隐藏阴影，只会让阴影更黑暗；唯有点亮它，让它能被看见，能被倾听与叙说，它的破坏力才会消失。

从面对自己的阴影到真正的自性觉醒，这将是一个次第的渐变过程。我们承认自己的不足，并且回过头去审视在辛苦的人生旅程中，挫折和冲击给我们留下了哪些未曾痊愈的伤口。从这些伤口中，我们看清心中最深处的混乱，进而学会坦然度过生命无常的流转，将所有不完美与完美融合成一个“最好的自己”，在自我觉醒后，精神抖擞地迎接每一缕晨光。

从杨心宥、陈默安所著的《遇见不完美但最好的自己（微疗愈）》中，或许无法找到成功的秘诀，但是它能让你意识到另一个不曾被认识的自己，然后，成为更好的自己。

【编辑室报告】其实，疗愈也可以没有压力和负担

【作者序】每个人内心都有一个躲在阴暗角落的小孩

PART 1 向往阳光的人，背后必然会有阴影

 01 完整的人，不能只有一张面具

 02 心中的悲苦种子，可以用喜悦来灌溉

 03 阴影，就是你不想成为的那个人

 04 人不会一直堕落，只是暂时失去平衡

 05 情绪跟杂物一样，需要被收纳

 06 有些事不说出口，对大家都好

 07 真正的爱情是一场四角恋爱

PART 2 阴影，是你的导师和亲密爱人

 08 幸福，来自内心的完美拼图

 09 能把碎片挑出来的人，只有你自己

 10 躲起来只能疗伤，只有回到人群才能痊愈

 11 锁得住记忆，锁不住伤痛

 12 其实，情绪本身是中性的

 13 你的信念，决定你会成为什么人

 14 真爱是因为我爱你，所以我需要你

 15 你相信它是真的，它就是真的

 16 失控的爱，总让人伤痕累累

 17 你离不开他，不是因为太爱他

 18 你有十分渴望，就代表你有十二分的脆弱

 19 被爱和考驾照一样，都需要练习

 20 做自己和做受欢迎的人，可以不冲突

 21 自私，是对自己爱得少

 22 忌妒让人迷失，也能让人醒悟

 23 怨恨也有“最佳品尝期限”

 24 暴力真正的源头不是愤怒，而是无能

 25 穿不合脚的鞋，注定无法走远

 26 不完美，所以才真的像个人

 27 购物狂不是为了填满衣柜，而是为了充实空虚

 28 如果你是超过负荷的记忆卡

 29 “明天会更好”只是自己的妄想

PART 3 接受自己的阴影，你才能发现光的方向

 30 互相挖井，才能成为知己

 31 每个人都有属于自己的地狱

 32 当你感到无能和不安，你就会成为“孤儿”

 33 有时候，“牺牲”是一种勒索

 34 先离座，不代表不会痛

 35 所有的敌人，都是你自己想象出来的

 36 我们总是想在别人身上找自己

 37 我们都没有想象中的善良

 38 先认清自己，才能“看见”对的人

30 互相挖井，才能成为知己

时常有人面对相恋已久或者结缡半载的另一半说“你不了解我”。这个分手理由看似推托，却隐藏着一个事实：“我也不了解你。”

希望被了解，是每个人内心最大的渴望。

感情中有许多成分，偏偏“了解”与“被了解”最为困难，它没有标准、无从衡量；一个亲密爱人可以在一夕之间变得陌生，一个陌生人也可能只因一个眼神就让你感觉仿佛已结识他多年。

一个美丽的女明星，在电视上说着与丈夫离婚的心路历程：她与丈夫结婚数十年，偶然发现丈夫有外遇，却又不甘心就此放手。有一日，丈夫与她在餐厅吃完饭，回程的途中，开着车的丈夫突然笑嘻嘻地对她说：“你看，我新做的假牙。”

那一刻她才发现，丈夫不只装上洁白整齐的假牙，还把灰白的头发染黑了。丈夫的改变已经不是第一天，然而她却从未发觉。

女明星说：“我不怨他不了解我了，因为那时突然发现，我也不了解他，并且也无力去了解。”

然后，她签字离婚，让两人自由。

我们常常因为“感觉被了解”而冲动地爱上一个人，却忘记真正跟一个人相处，是需要持续不断的碰触与交流。

日本著名的心理学家河合隼雄说：“如果问为什么要结婚做夫妇呢？为了受苦，为了‘挖井’……夫妇如果想要理解对方的话，不能光靠理性互相交谈，而是得挖掘彼此的‘井’。”

每个人心中都有一口深不可测的井，有时候连我们都不晓得自己的井底藏着什么。只是凭着一己之力挖掘，会遗漏很多看不见的宝藏；如果愿意让他人挖掘心中的井，我们才有机会从对方眼中，看见过去从没发现的自己。

其实不只是婚姻，各种人际关系的建立，也像是在挖井。当我们真心与一个人交流的时候，也等于把心中的井口打开，允许对方挖自己的井。与他人的关系愈紧密，愈能深入对方心中的井。

有多少夫妻相敬如宾地过完一生，他们的婚姻中没有激情、没有争吵、没有眼泪，更没有拥抱。他们从未了解过对方，但或许也正因为如此，他们才能够共度一辈子。

爱一个人，必然会想要了解他；但是了解一个人之后，却未必还能继续爱他。

这就是挖井的艰辛之处，在挖掘的过程中，你无法预料即将看见的是满天灿烂星斗还是腐败纠结的枯木；你无法保证无论看到什么景象，都能爱对方如昔，同样，对方也是。

每往下一层的了解，都是一次冒险。

挖掘是辛苦的，愈往下深入，周遭愈黑暗愈危险。但是如果不试着去挖掘，永远只能停留在表面，无法取得更深层的理解与包容，人跟人之间，便不能拥有深刻的认识。

要爱一朵美丽的玫瑰太容易了，然而要一并爱她的刺，爱她底层纠结丑陋的根，谈何容易。

要真正地爱人与被爱，必得真正地了解对方与自己，而挖井就是一种方式。

挖井可能会让我们感到痛苦，但是唯有如此，才能看见真正爱我们的人。

我们活在世上，身边的人来来去去，可是总有几个朋友，在见过我们崩溃、哭喊、失控之后，仍然没有远走。通常那样子的人，可以陪伴我们很久很久。因为真正的了解，可以包容生命的美丽与丑陋。

挖井不是单方面的，必须彼此都愿意打开井口，才有可能进入对方的内心深层。人不是坚硬的土地，不能用尖锐的凿子进行挖掘，最好的方式是打开耳朵，然后温柔倾听彼此内在的声音。许多絮语其实都隐藏在日常生活之中，只要用心，就可以听见。愿意理解别人，才有机会了解自己。

当你认为一个人不了解自己的时候，代表着你也不了解他，甚至是，从来不想真正地了解他。

P146－149

其实，疗愈也可以没有压力和负担

脱口秀女王欧普拉（Oprah）在美国斯坦福大学为毕业生演讲时提到，曾经有一位认识她的记者对她说：“你知道吗？你其实没什么改变，你只是变得更像你自己。”欧普拉认为这是她听过的最好的赞美。

在这个充满竞争的时代，人人都在鼓吹“改变”，各种秘诀漫天纷飞，教导大家如何变得更快乐、更成功。可是如果我们不停向外探求，把各式各样的态度、价值观生硬地往自己身上套，最后我们可能变得谁也不是，不是我们期待的那种成功的人，也不是我们自己。

在大众趋势的鼓舞下，很多人半推半就地勉励自己要不断地向上爬，期许自己的表现能够好而更好，在这个过程中，可能产生的副作用是，人们尽可能地突显美好的那一面，将脆弱不足的自己隐藏起来。经过层层武装后，我们看见了街上开朗乐观的女孩、温良贤淑的好妈妈、坚强负责的一家之主和斗志昂扬的职场精英，然而，他们心里的脆弱、不堪回首的创伤和那些隐而未显的阴暗面，从此无人关心、无人过问。

但是脆弱仍旧让人不安，创伤也依然隐隐作痛，不会因为我们的压抑和忽视就失去作用力，它们是火山底层的滚滚岩浆，在地表下蠢蠢欲动，等到能量积累成巨力，便会冲破我们心灵的防卫，喷发而出，所有美好的表象都将瞬间没入地狱。

因此，我们是否应该开始问自己，生活中，有多少微笑是真的发自内心，又有多少眼泪被我们阻挡于情绪之外？

本书的出版，正是想提醒大家，在追求自我成长的过程中，比不停赶路更重要的是，停下来检视自己。

从面对自己的阴影到真正的自性觉醒，这将是一个次第的渐变过程。我们承认自己的不足，并且回过头去审视在辛苦的人生旅程中，挫折和冲击给我们留下了哪些未曾痊愈的伤口。从这些伤口中，我们看清心中最深处的混乱，进而学会坦然度过生命无常的流转，将所有不完美与完美融合成一个完善的“我”，在自性觉醒后，精神抖擞地迎接每一道旭日的光。

希望本书能够引领大家去窥探栖息在我们内心深处的阴影，它可能是我们不想承认的缺点、性格中的阴暗面或是心中无解的情结。

瑞士心理学家荣格（CarlJung）说，人不能凭着想象光明来获得觉悟，而是要意识到自己的阴影。

每一个受到阳光照耀的东西背后都有阴影，包括你。包括我，而阴影从来都是挥之不去的，所以我们必须与它和平共处。

隐藏阴影，只会让阴影更黑暗，唯有点亮它，让它能被看见，能被倾听与叙说，它的破坏力才会消失。

本书通过生命故事的阐述，道出每个人心中可能存有的阴影，目的并不是消灭它，而是接纳它成为自己的一部分，来让“我”获得完整。作者在书中将各派心理学知识转化为简单易读的文字，并分享了各种自我疗愈的方法，希望本书能够帮助大家为自己的阴影找到一个通往光明的出口。

从这本书中，或许无法找到成功的秘诀，但是它能让你意识到另一个不曾被认识的自己，然后，更成为自己。