《心态好才是真的好(快乐高中八堂课)》是基于著名心理教育专家张丽珊老师二十年一线教师经验写作而成，通过八堂课的学习，提升高中生的自知力、成长力、学习力、选择力、自控力、沟通力。本书是拯救高中生心理荒芜，化解高中生青春期危机，培养健康心理状态，收获快乐高中的必读书目。

《心态好才是真的好(快乐高中八堂课)》围绕高中生可能遭遇的心理问题，结合张丽珊老师的专业心理教育理论，通过高中生实际心理咨询案例，探讨并展示了高中生可能遇到的由环境适应产生的心理问题，与同学、老师、家长相处可能产生的心理问题，高中生如何提升个人心理自助能力等，指导高中生如何培养健康的心理状态。

前言 高中生应具备的六种能力

第一讲 新环境，而今迈步从头越

 第一节 新环境，机遇与风险并存

 第二节 新环境，先认识后适应

 第三节 行为习惯是我们真正的名片

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第二讲 心理健康，为你快乐成长保驾护航

 第一节 心理健康的“灰色区域”理论

 第二节 你的各种层次需求都获得满足了吗

 第三节 常用的心理自助的方案?

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第三讲 高情商，助你的生活步步高

 第一节 丽珊情商-智商互动模型

 第二节 我们的情绪由何而来

 第三节 适度焦虑会让我们更具成长力

 第四节 提高沟通力，你会成为更nice的人

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第四讲 同学缘儿好，让你的校园生活充满快乐

 第一节 与朋友心灵之间的距离：0.618

 第二节 你可以摆脱被同学欺负的处境

 第三节 建立友情同心圆

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第五讲 师生融洽，给你的校园生活多个支撑

 第一节 与教师相处规则一：定位准确

 第二节 与教师相处规则二：界线分明

 第三节 与教师相处规则三：充满善意

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第六讲 孝敬父母，使你的生命有力量

 第一节 认同父亲使你生命有力量

 第二节 认同母亲让你人际更和谐

 第三节 你父母的婚姻顺遂吗

 第四节 塑造更nice的父母

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第七讲 学习力，令你一生处于不败之地

 第一节 多维度提高学习力

 第二节 你知道如何战胜厌学吗

 第三节 高效率学习法

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第八讲 职业生涯规划，替你铺就起飞的跑道

 第一节 九型人格帮你更好地认识自己

 第二节 缺乏职业生涯规划难以收获成就感

 第三节 填报大学志愿秘籍

 第四节 出国留学秘籍

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后记 信念的力量

第一节认同父亲使你生命有力量

许多人误认为只有事业成功的父亲才能真正得到孩子的佩服。事实上，父亲在与子女沟通的过程中直接对孩子产生影响的是他的价值观、思维方式、行为特点、情绪管理能力、沟通能力、上进心等方面。二十多年来我与不计其数的孩子们交流过有关父亲的话题，发现父亲对男孩和女孩影响的深度和广度不太一样，下面我们来细数一下吧。

女儿背后的父亲

父亲是女儿认识的第一个异性。被父亲在情感上“富养”的女孩敢于并善于与异性交往，她认定自己是被所有人所喜爱的。强烈的自爱使她进入青春期后，在与异性交往中表现出自信和自尊，发乎情，止乎理。相反，如果在成长中缺乏父亲的陪伴、父亲性格暴躁易激惹，对女儿充满嫌弃等，她就会认定自己是被所有人所厌恶或抛弃的。缺乏自爱使她进入青春期后，与异性的交往会走向两个极端，一是退缩，她坚信不会有异性欣赏自己，所以拒绝与异性交往，不敢接受爱情；二是过于开放，为了赢得异性的喜欢，她会表现出低自尊，作出饮鸩止渴的选择。心智成熟的母亲能够力挽狂澜，避免这两种极端的出现。

父亲是女儿接触到的第一个“社会人”。如果父亲对事业、家庭都具有责任感、客观、理性，用自己的行动向女儿展示男人是以怎样的姿态立足社会、赢得他人尊重的，女儿会对社会、未来充满信心，对自我成长有明确的目标和可持续发展的动能；如果父亲对事业、家庭都缺乏责任感、价值观偏离主流社会、个性怪异、行为障碍、情绪管理失常等，会使女儿对社会的认知出现偏颇，迷失自己成长的方向。

单亲随母生活不仅使女儿失去了与父亲交流的机会，而且还缺少一种持续存在的与父母一起生活的模式，这使一些女孩对男女亲密很恐惧，成年后不愿谈恋爱，担心自己再次被抛弃，更有甚者会痛恨男性，无法平等地与男性交流；另一些女孩则早早恋爱，怀着不切实际的乐观和期望，渴望爱情能够把她从父亲带给自己的失望和伤痛中解救出来，却不知这种期待本身就是爱情的毒药。

〖案例分享〗

我盼望母亲带我远走高飞

自我成长训练营中的林美怡给我留下了比较深刻的印象。训练营中为了让学生们充分自知，设计了用“我”造句的活动。林美怡的造句一改绝大多数学生被动“应对”的态度，而是站在更高的角度审视活动本身。“我觉得丽珊老师的这个方法很好”“我希望和妈妈一起出国”“我希望爸爸可以经常出差”“我不喜欢脾气暴躁的人”“我以妈妈为傲”“我希望下辈子做男生”……看着她的这些造句，我基本勾勒出这个女孩的心理环境。

在一对一分享中，我问她：“美怡，你喜欢妈妈，好像不太喜欢爸爸？”  “您说得太对了，我不仅不喜欢爸爸，而且渴望他们尽快离婚。”

美怡告诉我，她的爸爸在奶奶家排行最小，又因为聪明学习成绩好而被家人宠得特别以自我为中心，工作之后因为业绩好还做了领导干部，他说话丝毫不顾及别人的感受，在家尤其脾气暴躁，为了避免激惹他，每每他发脾气，妈妈都会主动道歉……妈妈在一家外企做销售总监，脾气温和，但非常有主见，曾经有朋友描述妈妈像浮在水面上的鸭子，表面上看起来悠然，而水面以下是什么，有多深，谁也不知道。妈妈一直打算移民国外，但因为爸爸的工作涉及国家机密而被搁置。

“我特别渴望妈妈能够带我移民，远离恶魔般的爸爸，现在我的头皮还在疼，前几天因为我顶撞了他一句，他揪着我的头发向墙上撞……”美怡说这话时眼睛中泛着泪光。

“只要爸爸发脾气，妈妈就道歉使他既没有意识到自己有问题，更没有改变的意识和动能。如果你妈妈提出离婚，爸爸会莫名其妙，对他的打击太大了，会造成他愤怒甚至做出极端的事情来。”

美怡不停地点头。“丽珊老师，您说得有道理。”

“美怡，你觉得爸爸的性格对你的人生有影响吗？”

美怡告诉我，同学给她起了一个外号叫“七十二变”，她与同学相处时，绝大多数情况下会很温和，但偶尔会暴躁之极，让同学摸不着头脑。幸好她目前成绩好，一些同学还是愿意和她成朋友的。“丽珊老师，我能理解同学的感受，就像我和爸爸在一起一样，不知道他下一分钟是什么情绪，什么表情。我不能再模仿他了，不然我的人生就被他毁了，我可不会像他这么好命遇到我妈妈，事业上还能很成功。”我叹服一位初中的孩子就能把问题考虑得如此周全。

我明确地告诉美怡，她与同学相处时的状态并不是简单地模仿父亲，如果她的内心不能够和父亲有良好的连接，她就像没有根基的浮萍，缺乏安全感，无论是不是和父亲在一起，都会遵循这种模式，所以只有将这种模式彻底改变了，才能让自己更加趋于温和而稳定。

“您能告诉我妈妈应该如何与爸爸相处吗？”美怡放弃与妈妈抛弃爸爸

远走高飞的念头了。

我告诉美怡妈妈只要丈夫发脾气，无论什么原因她都道歉，表面上看起来是息事宁人，实际上是在家庭中营造非正常的人际环境，纵容了丈夫的坏脾气。她完全接受了，那么如何改善呢？第一，透过丈夫被激惹事件，总结出规律性，避免此类事件的发生；第二，如果丈夫没有理由地发怒，不要忙于道歉，而是离开现场，给丈夫独立思考的时间和空间；第三，充分挖掘丈夫脾气暴躁对女儿成长的积极作用，比如让女儿知道良好的情绪管理能力是和谐的人际关系的基础，告诉女儿遇到问题首要考虑的是如何整合已有资源解决问题而不是逃避。

原本以为美怡爸爸不会接受心理咨询的。家庭关系趋于正常之后，他主动询问妻子到底谁在幕后？第一次与他见面时，他非常幽默地说：“丽珊老师，您太厉害了，没有见到我就知道如何对付我了……”

P171－173

你的快乐成长是学校教育的坚守

耀华中学有着一大批独一无二而又无法复制的优秀教师，他们是学生心中的“明灯”和“偶像”，他们教艺精湛，师德高尚，气质儒雅，举手投足间无不散发着“育魂”的“神气”、“养志”的“朝气”、“化人”的“正气”、“健体”的“勇气”。丽珊老师就是这些老师的典型代表，她在二十余载的教育教学中努力践行着我校的“以德育魂、以文化人、以学养志、以体健身”的教育特色。

《心态好才是真的好：快乐高中八堂课》是丽珊老师继《学生时代赢在心态》和《高考成功赢在心态》之后的又一力作。丽珊老师投身心理健康教育有爱心，有方法，有反思，有升华。她拥有爱生如子的胸怀，珍惜每周一节的心理健康课，向45分钟要效率，用35分钟为全班同学讲解心理学理论、提供简单易行的心灵成长方案，通过案例分析的方式引导学生换位思考，提高解决问题的能力；后面的10分钟则与有需求的学生单独交流，学生们都珍惜这样的机会，排队向丽珊老师敞开心扉，“我们都喜欢‘温暖十分钟’，许多困扰我们很久的问题，丽珊老师春风化雨般的点拨，让我们茅塞顿开，心里可敞亮了”。从受益学生的兴奋描述中我看到了他们对老师的崇拜、对教育的信任、对学校的情感、对人生的期待。

丽珊老师二十多年一面坚守在学校心理健康教学和咨询的一线，一面在各大主流媒体开设心理专栏，服务全市乃至全国的青少年，就青少年心理特点而言她是最有发言权的。从书中的“案例分享”中，我们不难看出丽珊老师应邀走入孩子们的心灵，剥茧抽丝，丝丝入扣地抚慰、纠正、扶植、激励。她又从大量的个性化的案例中总结出普遍性的规律，给学生们更科学、更理性的引领，使学生们获得可持续发展的能力。

“耀华教师风采墙”是耀华园最具人气的地方之一。凡教龄满二十年者，都会以最灿烂的照片，发自内心的教育体悟，荣登其上。这里没有级别之分，也无需华美装饰，这面墙彰显着教师对教育的赤诚热爱，书写着耀华人对教育的执着求索。丽珊老师的教育箴言：“爱在沟通中传递。”一句朴实的话却蕴含着人生真谛，父母爱孩子，但因为不了解孩子的内心需求而想错了办法、用错了招儿。丽珊老师设计问卷，让孩子讲出在亲子沟通中的感受，然后通过“家长学校”指导家长如何给孩子不伤害的爱。“丽珊老师的讲座有理论有方法，我们一边听一边反思日常沟通中误伤孩子的言行，掌握了科学沟通的方法。丽珊老师为我们搭起了亲子心灵之桥。”学生家长代表在校务座谈会上真诚地说。原教育部校长培训中心陈玉琨主任倡导的“有道德的教育”所追求的“以课堂之美怡学生之情，以教师之行养学生之性，以科学之理明学生之心”恰是如此吧！

耀华学校就像一片森林，每一位教师都是一棵树，植根于学校的沃土，并按照学生的需求伸展着自己的枝条，为学生的生长提供栖息地和活动场，方便学生从低到高，从高回低，从这棵树飞到那棵树，采摘果实，品味飞翔的快乐。一位资深专家在我校承办的“人民教育家论坛”讲话中指出：“耀华中学在中国千校一面的教育体系中，有着自己独特的教育追求、教育引导和教育战略，任校长将‘德行与学养并重’的理念植入学生和教师心中。”2010年底，五个考取香港中文大学的毕业生利用圣诞假期来到耀华园，转遍学校的每一个角落，看望每一位教过他们的老师，包括宿舍的生活老师。他们身上留下了明显的耀华教育的印记——尊重和感恩。

我在写这篇文章时充满对学校每一位老师的感激、感恩，也充满了对学生的热爱和热忱。预祝每一位高中生都能从丽珊老师的书中收获启发，收获人生智慧，拥有幸福快乐的高中时代！

天津耀华中学校长任奕奕

2014年7月18日

信念的力量

有一个小女孩儿天生爱唱歌，不分场合地唱歌。小女孩儿的爸爸每天中午要往返四十多分钟回家给她做饭，收拾停当爸爸要睡个午觉，不明就里的小女孩儿依然快乐地唱歌。“你的五音不全，唱歌太难听了！”忍无可忍的爸爸制止了小女孩儿。小女孩儿这才知道原来自己的声音这么难听。小学上音乐课时，《让我们荡起双桨》优美的旋律让小女孩儿忘情，她追随着老师的目光和音乐的节奏歌唱着……“穿绿条绒上衣的女生起立给同学们示范一下什么叫带着感情唱歌。”女孩儿大脑一片空白，慢吞吞站起来，“你的五音不全，唱歌太难听了”一直萦绕在她的耳畔。前奏响起，女孩儿没有唱出来，前奏再次响起，女孩儿几经努力，最终还是放弃了……音乐老师失望地让女孩儿坐下，从此女孩儿无论上什么课都不敢抬头跟老师对视了。

就是这个认为自己的声音难听到让人无法容忍的女孩儿却一心渴望当作家、主持人，在众人面前侃侃而谈。就是这个无法想象长大后有什么本领可以养活自己的女孩儿却将撒切尔夫人当作人生偶像，做事前总是想：今天做的事情会不会给未来聚光灯下的自己带来尴尬？就是这个不敢与人交往、处处隐忍的女孩儿却想着如何自我成长，并且帮助像自己一样自卑的人。步入中年的她愿意通过这本书与每一位年轻人倾心畅谈。

这就是信念的力量！“这个世界上，没有目标的人为有目标的人实现他们的目标而努力。”请问，年轻的朋友你有目标吗？你每天所做的事情是为了实现那个目标吗？人生中付出和收获不在同一个季节。曾经内向的、自卑的、离群的我博览群书，持续学习，虚心请教。我给自己制订了人生目标，为了实现目标，我耐住寂寞，拒绝盲从，让每一个小箭头都和大箭头同心同向！我人生之路笔直而宽敞！

这就是信念的力量！“人的价值来自于满足别人正向的需求！”注意是正向的需求。请问，年轻的朋友你有被别人利用的价值吗？不要因为“被利用”而愤愤不平。“被利用”说明你有能力，“被利用”说明你值得信任。有的学生某个学科成绩优异，负责为全班同学答疑，为了能够更好地与同学分享，他积累更多的素材，总结更多的规律，对知识的掌握实现质的飞越。有的学生组织能力强，老师委以重任，组织活动占用了很多学习时间却丰富了阅历、提高了能力，收获了荣誉感和幸福感。为了能更多更好地“被利用”，二十年来我不待扬鞭自奋蹄，在“被利用”中学习更多的新知，变得不可替代，也活出了尊严和从容！

这就是信念的力量！“激发每个人善的潜质，培养你生命中的贵人。”每个人都有善的一面也有恶的一面。我固执地认为人都是积极向上的，尽管此刻还没有成果；每个人都是诚实守信的，尽管他偶尔耍了点小聪明；每个人都是善良的，尽管特定环境中会言辞刻薄。就是这份坚信，我拥有了宽广的胸怀，包容接纳有缘相识的每个人。于是奇迹出现了，人生路上，我遇到太多站在我的角度，替我分忧、助我前行的贵人！

最后，感谢耀华中学的任奕奕校长和身为上市公司CEO的Angel在百忙之中给本书写序；感谢天津人民出版社的任洁老师和她的团队为这本书的及时出版付出了爱心和智慧！

丽珊

2014年7月19日于观水轩