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书名 宅一族运动有高招
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 杨慧
出版社 北京体育大学出版社
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简介
编辑推荐

《宅一族运动有高招》编著者杨慧。

本书为“宅一族”提供了很多适合“宅”的运动,不管你是在网上疯狂购物,还是沉迷在电视里,都能很好地进行运动,这些运动可以信手拈来,简单易学。拥有本书,你瘦身、美腿、增肌都不用花钱,只需每天抽出5分钟,曲线、身材、元气统统回来,立即行动吧,健康迷人的体形马上就是你的!

目录

第一章 “宅一族”动起来

 1.“宅”出来的健康威胁

 2.从“宅运动”体会健康

 3.“宅”时间,规划最有效的运动时钟

 4.最适合“宅”的几项运动

 5.小细节见大成效

第二章 “宅一族”怎样吃才健康

 1.“宅男”的健康营养餐

 2.“宅女”怎样吃才苗条

 3.让老人在家吃出健康

 4.孩子在家的营养餐

第三章 在家随时可运动

 1.7:00——弹力绳,唤醒沉睡的身体

 2.9:00——巧做家务也能减肥

 3.11:00——坐出来的迷人身材

 4.13:00——开车,缓解疲劳有妙招

 5.15:00——办公间隙,动动身体

 6.17:00——健身球,玩出迷人好身材

 7.20:00——哑铃训练,让你活力四射6

 8.22:00——沙发里的懒人操

 9.23:OO——睡出来的迷人身材

第四章 让宅男变成健美男的秘密

 1.让宅男真正“胸”起来

 2.男性的魅力来自厚实的背部

 3.塑造性感诱人的臀腿曲线

 4.打造“王”者腹肌

第五章 运动小偏方小瞒一扫光

 1.肩周炎的宅运动健身操

 2.巴招小运动成功对抗颈椎病

 3.小运动“动”掉坐骨神经痛

 4.小动作消除大痔疮

 5.八招对抗视疲劳

 6.消化不良有妙招

 7.五分钟与鼠标手说再见

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更新时间:2025/4/7 10:01:30