现在，满大街都是足部保健的店铺。可您知道生活中足部保健有哪些误区吗？哪些足底部位按起来能调理慢性病、让人心情舒畅、青春不老吗？您知道掌握足部保健最有效的捷径和方法吗？

在这里，中国足部反射区健康疗法研究理事、陕西省反射疗法协会会长袁方老师手把手地教您利用足部反射区来提高身体的防病、抗病的方法，有很多方法都为袁方老师独创，首次披露；同时袁方老师还对生活中家庭足部按摩的误区进行了一一陈述和纠正，值得一读。

在书中，袁方老师对独创了“手足情深法”也进行了详解，她把足部按摩方法与手部和耳部的反射区进行有机会结合，多管齐下，从而起到了清除健康死角的作用。

本书为您献上：

一、修复人体薄弱脏器的全息反射区快乐养生法则；

二、手足部及下巴、面部、腋窝、膝盖窝等80多个基本反射区的使用处方；

三、足部减肥区、腰肌劳损区、心态平衡区、心脏保养区等近10个袁式特殊反射区的养生智慧；

四、15种减压排毒的高效养生泡脚方；

五、1套保养全身的手部保健操；17种给父母尽孝的老年保健方案；9种让女人健康美丽的妇科保健方案；10种儿童保健方案。

前言 脚踏实地福自来

第一章 身体自有百草园

　人体末梢反射区是健康的死角

　您的双手就是一所大医院

　常按足部特效反射区，心情好，不衰老

　强壮体质，从每天按摩人体基础反射区开始

　掌握袁氏基础手法，可保身体少生病

　家有袁氏反射法，安度晚年不用愁

第二章 人吃五谷杂粮，应防大病小病——内科问题的袁氏反射区调理方案

　手上自有感冒灵

　呼吸畅通，人生明朗——呼吸系统毛病的整体调理法

　肺病先强肾

　岔气后的急救方

　活着，一定要有一颗坚强的心

　心痛的老人会孤独

　心脏不规律跳动怎么办

　高血压真的可以自我调理

　保胃大药，就长在脚上的胰反射区上

　像爱孙子一样爱您的老伴——肝好才能活得舒畅

　养好脾，容颜美

　补脾益气，怎离得了反射区

　足跟是个宝，能解肾疲劳

　再不受前列腺毛病之苦——男性前列腺问题的反射区调理法

　胃肠不好，在回盲瓣反射区上调

　别让您的肠子堵车——便秘的反射区调理法

　调理痔疮的手疗法

第三章 日日颜如春——五官问题的袁氏反射区调理方案

　大量掉发不用怕

　名医怕见头痛病，头痛起来要人命

　眼睛不老，人才年轻

　反射区治牙痛、牙肿、牙松动效果真快

　再不为舌肥大、舌根肿大发愁

　如何摆脱疱诊复发带来的烦恼

　让三叉神经痛永不再来

第四章 谁不想年轻美丽——妇科问题的反射区调理方案

　消除皱纹，容颜不老

　不下垂的美丽方案

　彻底摆脱痛经苦恼

　每个女人都该享受无炎之美

　不做冰美人——女人畏寒怎么办

 产后变美方案

　产后各种问题的反射区调理法

　母乳是孩子最好的食品

 性”福生活，长青不衰

第五章 孩子身体好，全家才省心——儿科问题的反射区调理方案

 孩子发烧，请试试用反射区来帮他

 孩子老咳嗽，妈妈怎么办

 孩子口疮的反射区辅助调理法

 孩子湿疹和荨麻疹的反射区调理法

 孩子夏天受凉怎么办

 孩子受到惊吓怎么办

 体质差的孩子要补肾

 如何让孩子吃得香

 告别小胖墩

　好身体，从出生第一天抓起——增强新生儿体质的反射区调理方案

第六章 排毒减压一身轻——多种亚健康问题的反射区调理方案

 迅速摆脱抑郁的 “阳光”反射法

 今年二十，明年十八——在反射区上寻找不老的快乐源泉

 老当益壮人人夸——防止衰老的多种良方

 人体也有 “长城”——脊椎的反射区保护法

 腰不老，人就不老

 脚是您的第二心脏——足部问题的反射区调理法

后记 越走越健康

附录 袁氏反射区疗法一览表

几十年的足疗实践中，我摸索出了几个调理疾病的基本反射区，也就是脾脏、肾脏、胰脏、小脑脑干和全身淋巴。不管您有什么常见病，延延不愈的病症，如果你每天按摩手和脚的这些基本反射区半个小时，身体就会有可喜的变化。同时您还可以加上刮脚心，搓脚趾头，脚跟跺地等动作，一直做到感觉身体末梢都是麻酥酥的最好，这是很好的日常保健之法。

我自己就是基本反射区疗法的最大受益者。我16岁时，正值文化大革命，我父亲作为中央保护的老干部却莫名其妙地被关押起来了，我一紧张出了一身的牛皮癣，脸上、头上、脖子上、腿上都有，每天早上起来，床上、枕头上都是掉下的一层一层的皮屑。

我试过各种方法，找过很多专家，吃过很多药，打了无数的针，花了不少钱，都是时好时坏，没办法断根。学习了反射疗法以后，我就坚持每天按摩基本反射区，从不间断，现在牛皮癣彻底好了。以前是一点荤的都不能吃，现在我吃鸡、吃鱼都没有不良反应了。

而且，我发现人之所以患牛皮癣，大部分是因为不良情志引起了内分泌功能紊乱失调，所以，只要心态好转，再坚持按摩基本反射区，对牛皮癣的调治是非常有好处的。

五大基础反射区的使用方法

1.脾脏反射区

在人体的基础反射区中，最重要的是脾脏。现在人的疾病，很多都是因为胰和脾脏发生问题而造成的。脾主血脉，是生血、运化血的大本营。

这个生产基地出了问题，会导致通道不通，堵塞到哪儿，哪儿就出毛病。身体所有的疾病都是因为身体里的垃圾堵塞了，比如说堵塞在人体脊椎，就可能引起胸椎，甚至整个胸部的不适。

要解决问题，首先要把下水道通了。而脾脏就是人体最大的下水通道。

像下肢水肿、静脉曲张，腿胀、腿麻等症状，这些全要先从脾脏反射区来调理，否则就无法疏通水道。

以前有一个朋友，从十几岁开始脾胃就不好，现在五十多岁了，身体干瘦干瘦的，真是皮包骨头。脸上的皱纹褶子多得很，她告诉我，她经常咬到舌头，这其实是久虚生火，所以她脚上的脾脏反射区有塌陷，而且脚颜色苍白。

当时，我先给她重点按摩脾脏反射区，揉了三分钟都没有弹性。我让她闭上眼睛，先慢慢给她旋揉，然后慢慢顶按，终于感觉她脾脏反射区处的坑越来越浅了，到最后，发现其脾脏反射区的部分开始有弹性了。

在做的过程中，她的脚开始往外冒味，因为她吃了二三十年的中药，好多毒素都沉淀下来了。后来她自己试着摸也有弹性了，慢慢地中药味就没了，而变成了清凉的气息。与此同时，我明显感觉到她精神状态好多了。

2.肾脏反射区

肾脏反射区也是人体非常重要的基础反射区之一，肾脏本身是人体最大的排毒器官。只有肾脏功能强了，肾水足，肾精足，肾气足，它才能带动起全身各个脏器。很多慢性病治不好，比如高血压、糖尿病，包括腰腿疼，牙齿松动，都跟肾有关系。我今年60岁了，一颗牙都没掉，也从未发生那种老年性的腰肌酸软，腰酸背痛。因为我平时就特别注意，没事儿就自己按摩手和脚上的肾脏反射区。

3.胰脏反射区

胰脏主要调节代谢系统，代谢系统出问题很容易就导致胃病，很多反复发作无法治愈的胃病，我主要是在胰脏反射区上调，这样能从整体上调整消化系统，而不是单纯的治疗胃病。

4.小脑脑干反射区

我的一个亲属以前老爱头疼，头疼的没法止住。事实上，大夫见了头疼的病人自己也头疼。在足疗中，我发现，头疼时去按揉手脚的小脑脑干反射区，也就是我们拇指的内侧第一横纹下边，45度手面的地方效果比较好。

一般头疼的人，这个地方会鼓起一个软包。在他那个软包块的地方点揉，随着软包块慢慢消失，头也就渐渐不疼了。我那个亲属，我就是照此法按摩的，七分钟之内，他就睡得很香，其实，所有的头痛都可以在这个区域来做。嘴角歪斜，也可以用这个方法在小脑脑干区点揉来调理。

我希望大家能重视这个区域，像嘴歪眼斜，疼痛、四肢麻木，包括颈椎病，脑供血不好，失眠等等一切都可以从这个地方来调整。

5.全身淋巴反射区

淋巴是人体防御的卫士，要想使自己的免疫力强，必须要加强免疫系统反射区的按摩。免疫系统反射区就在人的所有指缝间，手指的每个指缝，脚趾每个指蹼都是。在这个区域，我们用一种叠加连锁刺激的方法，即用食指和中指像走路一样刮按指缝，然后到最后捏到指蹼，来回捏着摇着，头皮会觉得慢慢发麻。通过这种手法直接刺激到大脑，增强免疫力。你就可以少得病，甚至不得病。

P15-19

脚踏实地福自来

我的父亲是一个长征干部，全国战斗英雄，陕甘宁五大特等劳模之一。他一生光明磊落，立下无数次战功，我非常敬重他。他八十年代患脑溢血病逝。在他生命的晚期，我看着他痛苦的样子，却束手无策。

父亲的去世，让我开始寻找保持健康的方法，父亲40岁才生了我，我深感孝敬老人时，只有使他身体健康，才算是真正的孝顺。我多么想有一种简便易行的方法使老人能健康长寿。

1986年，我接触到了反射疗法。在大量的实践和反复的摸索中，我发现了人体的手指缝、脚趾缝、关节缝、下巴等边角反射区，是易被人忽略的部位，但具有一些其他常见反射区所没有的特效。另外，我还发现了将手部反射区与足部反射区并用，调理身体的效果往往事半功倍。

我的母亲现在身体非常好，说实话就是得益于我学到的反射疗法。

我觉得，人生最大的苦难，不是没有钱花，也不是没有吃的，而是人的病痛。什么事情都能代替，只有痛苦，别人代替不了。

我在给人调理身体的过程中，把这些反射区的使用原理和方法教给了很多为疾病所困的人。他们坚持使用后，不仅身体逐渐好了起来，而且这些方法还成为他们自力更生、撑起幸福家庭的杠杆。

看到别人幸福，我就觉得特别幸福。我一直有这愿望，想做一个天使，一个健康的天使，把我这20多年来所有的养生防病的经验和艰辛生活中的感悟，跟大家分享。

其实，年长一点的人都知道，谁一辈子不碰上个沟沟坎坎的，大病，小病，生活的不如意、不顺心等等。但不管大小坎坷，都一定有它的解决办法，没必要悲观失望。要知道，当人面临坎坷的时候，越是悲观失望，坎坷就越被放大，说不定真的就迈不过去了。况且，很多时候，沟沟坎坎还可能是一种福气，因祸得福、因病得福的事儿也是有的。所以，您保持一种积极的心态实在太重要了。

最后，请大家多关注自己身体的反射区。我希望，从今天起，身体上的每一个细枝末节，我们都要好好关注。要知道，别人的经验都是间接经验，只有自己动手实践，才能真正学到养生防病的良方。我希望，每个人都能活一百岁，而这个百岁，并不是躺在床上的长寿，也不是跟药罐子如影随形的长寿，而是快快乐乐、硬硬朗朗的长寿。

只要我们踏踏实实地做人，怀着一种闲庭信步的心态对待疾病和生活中的磨难，再运用人体反射疗法这些简单易学的保健方法，自然能活得安心，人生的每一步都能福从足下生。

袁方

2010年3月15日于陕西