帕梅拉·德鲁克曼的这本《法国妈妈育儿经(精华实践版)(精)》是《纽约时报》畅销书榜、美国亚马逊书店第一名图书《法国妈妈育儿经》作者最新力作！本书的100个育儿方法明晰、简单、易实现，符合速度时代父母的需求，是一本简单易操作的育儿实践手册。无论是在美国、英国还是在中国，法国妈妈的育儿方法已经得到了普遍的认可，法式育儿正在流行！

《法国妈妈育儿经(精华实践版)(精)》是畅销书《法国妈妈育儿经》作者帕梅拉·德鲁克曼的最新力作，是《法国妈妈育儿经》的智慧精华。内容分为10部分，包括睡眠、饮食、纪律和母爱等内容，针对不同方面罗列了100个育儿的方法。这些方法语言精炼，简单易操作，能够在速度时代给辛苦的父母提供最快捷最简单而实用的指导。

以下几条是对书中内容简明扼要的展示：

·不要借你伴侣的衬衫来穿

·让蔬菜成为孩子的第一道食物

·教会孩子4个神奇的词语：请、谢谢、你好、再见

·放慢你的响应时间

·你可以比你不开心的孩子更开心

序言

第一章 烤箱里的羊角面包

第二章 每个宝贝都是爱因斯坦

第三章 睡吧，宝贝

第四章 宝贝美食家

第五章 欲速则不达

第六章 等一下

第七章 做你自己

第八章 做回女人

第九章 重建夫妻亲密关系

第十章 要学会说“不”

巴黎托儿所的美味食谱

巴黎托儿所一周午餐食谱

致谢

第三章 睡吧，宝贝

在法国，有一则这样的悖论：法国婴儿们在三四个月大，甚至更小的时候就可以整夜安睡。但他们的父母也不会让他们连续哭几个小时。

这并不是巧合，也不是神话，更不是给孩子牛奶里加白兰地的结果。如果你相信小宝宝们是有学习能力的，那么你就应该教给他们一些东西。其中一项可以尽早教给他们的就是如何睡觉。

18.了解睡眠规律

你的宝宝是独一无二的，是可爱的，也许有一天会被一所高校的表演艺术专业所接收，也无疑会出现一部记录他一生的传记片。在这部传记片里，逐渐老去的格温妮丝?帕特洛扮演了你的角色，也就是那年老但依旧迷人的母亲。然而，如同法国父母所知道的那样，你自己的孩子也是受科学规律所支配的。其中一条规律就是，所有健康的婴儿，包括你自己的宝宝，睡眠周期都是短暂的。在每个睡眠周期结束时，宝宝们通常会醒来，然后哭一会儿。

延长睡眠时间的关键是让宝宝学会独立地从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。他需要在醒来后能够迅速进入下一个周期，而不需要有人打断这个过渡将他抱起来。成年人——除了失眠患者和更年期的人之外——每天晚上也都会有同样的经历。

将睡眠周期连接起来是一种技能。极少数幸运的宝宝有这种与生俱来的本领，大多数需要通过练习才能掌握。

19.婴儿睡觉时并不安静

在睡觉的时候，小婴儿们都会发出各种各样的声音。即使他们会哼哼唧唧的，或像交警一样挥舞手臂，也并不表明他们醒了。如果你在他们发出声响的时候冲进他们的房间，或者把他们抱起来，就会真的把他们吵醒。

20.“暂停一下”

我们知道，婴儿们学习在睡眠周期之间独立过渡时经常会哭闹。我们也知道他们可能会在睡眠状态下弄出点动静，就像一只生气的青蛙。因此，从婴儿几周大开始，当他晚上哭闹时，你在过去安抚之前得“暂停一下”。

你需要等等看，这一次宝宝是不是能取得突破性进展，不需要其他人帮忙，可以自己进入下一个睡眠周期。如果你立即冲进房间把他抱起来，他就失去了学会这个本领的机会。

也许宝宝还没有准备好独自面对睡眠过渡期。但如果不停一下，你就不会知道他究竟有没有准备好，宝宝自己也不会知道。他还以为每个周期结束后，只有你把他抱起来再放回去之后，他才能再次入睡。立刻冲进去可能让你感觉自己是一个认真尽责的家长，但实际上你把宝宝当成了“无助的小水滴”，认为他还没有准备好学习和成长。同时，婴儿也可能只是在睡觉的时候发出了声响。但如果你立马进去把他抱起来，你可能——尽管你的初衷是好的——会把他吵醒。

停顿不用太长。一些法国父母会等待5分钟左右，其他人等的时间或长或短，但他们都不会让宝宝一直哭。如果等待几分钟之后，宝宝仍然在哭，他们会推断宝宝真的有需要，然后把他抱起来。

21.将孩子调整到睡眠状态

“暂停一下”是教孩子如何睡觉的必要非充分条件。法国人认为，给孩子设定就寝时间的基调时，也需要有一种“仪式”。白天的时候，即使孩子只是在打盹，也要让他在光亮的地方待着。通过给他洗澡、换睡衣、唱摇篮曲，以及最直接的道“晚安”的方式提示孩子，夜晚的休息时间快到了。一旦他安静、放松下来，尽管仍旧醒着，也要把他放在黑暗的房间里。在入睡之前，共享温馨时刻。当你觉得即使他离开你那么一小段时间也完全没问题的时候，就离开他，让他安心入睡吧。

22.尝试“谈话疗法”

为什么要跟其他人谈论你的孩子如何睡觉而不是跟孩子自己呢？告诉他现在是睡觉时间，告诉他家人都需要休息，告诉他在你进来看他前你会先等几分钟，因为你想要他自己再次入睡。告诉他，当他不再在凌晨3点醒来的时候，对每个家庭成员——包括他自己来说都是件多么美好的事情。一本法国育儿书说，当婴儿第一次安睡一整夜后，他的父母应该向他表达自己有多么开心和自豪。这样做也会帮助婴儿巩固这项新学到的能力。

23.好的睡眠对孩子很重要

法国父母教宝宝怎么睡好觉不仅是为了自己，更是为了孩子的健康成长。有研究就表明：一个睡不好的孩子可能会表现得多动和急躁，在学习和记忆力方面也成问题，还会制造更多“小事故”。（就我个人的观察，缺觉的妈妈也是这样的。）

对宝宝们来说，睡觉还有另外一个重要的意义：学习睡觉也是在学习怎样融入这个家庭。最终，宝宝们都需要去适应其他家庭成员的生活节奏。3个月——这个年龄的法国婴儿能睡整夜觉了——正好是法国妈妈们结束产假的时候，也是很多妈妈需要睡个好觉，为即将开始的工作养精蓄锐的时候。

P23-31

在我撰写《法国妈妈育儿经》这本有关我在法国如何养育3个孩子的书时，我都不确定除了我母亲，还有谁会看它。实际上，我甚至连我母亲会不会看完它都不确定(她通常更喜欢小说类读物)。

但让我惊讶的是，居然有很多非亲非故的读者愿意看这本书。一时间，有很多批评这本书的文童涌现，质问我凭什么侮辱“美式育儿法”——前提是我当真做了这样的事——并反问法国难道就没有顽皮的小孩吗。有人认为我只研究了巴黎的富人圈，还有人指责我是在推崇用奶粉喂养孩子。

我是那种一听到别人对自己的批评会马上想：说得太对了！然后跌人恐惧的深渊的人。但是之后，我开始收到来自跟我一样的普通美国夫妇的邮件(我把大部分邮件放在了我的网站上)。这使我重新振奋了起来。因为他们并不认为我错误地指责了美国人在育儿方面的问题。他们也正面临着同样的育儿难题，而且非常想知道还有什么其他的更有效的育儿法。

一些父母告诉我，这本书为他们过去私下做过的一些自己也觉得内疚的事情提供了合理的支撑。另外一些父母告诉我，他们对自己的孩子尝试使用了书中的方法，发现还真的挺管用(没有什么比听到这个消息让我感觉更棒了)。很多父母还找我要更多的育儿小技巧和方法实施的细节。或者要求我出版这本书的另一个版本——除去我的个人背景和摸索育儿方法的过程——他们可以将它作为育儿手册送给祖父母、另一半或保姆的版本。

现在，他们想要的版本终于出炉！这本《法国妈妈育儿经精华实践版》，是我从法国父母和育儿专家教给我的育儿方法中提炼出的最智慧、最精华的理论。要使用这些方法，你并不需要住在巴黎，也不需要勉为其难地爱上奶酪(但你应该看看书尾的食谱，因为它们是法国孩子的日常饮食餐单。对于成年人来说也是美味)。

我对书中总结的100条小窍门很有信心。但是它们既不是我的发明创造，也不是我的个人公告，而且它们也不是对任何人都适用。法国人非常清楚，每个孩子都不尽相同，有时需要打破一些条条框框。在你阅读这些育儿方法的时候，你会发现这一个个窍门背后其实只有几条基本准则。作为一个美国人，这其中有一条对我来说是最根本的：如果家庭生活完全以孩子为中心，对任何人来说都不是件好事，对孩子本身来说更不是。

我相信很多美国家长早已意识到了这一点。有统计数据显示，当“以孩子为中心”这种新的强化的育儿模式——在过去20年间突然莫名其妙地出现——渐行其道的时候，婚姻满意度早已开始下降了。已为人父母的人比那些没有孩子的人要更不快乐，并且他们的幸福感会伴随着孩子数量的增加而下降。(相比照看孩子，得州I已为人母的职业女性们明显更喜欢做家务。)我见过的最令人沮丧的对美国中产阶级家庭的研究，就揭示了美国家长们是如何从公司的权威人士沦为“孩子的仆役”的。而考虑到不断增长的喂食和抱着孩子行动的情况，我还会加上“私人大厨”和“私人司机”这两个角色。

事实上，我们已经开始怀疑这种费力苛刻的育儿方式对孩子究竟是否有利。我们怀抱着美好愿景所做的很多事情——从婴儿的益智光盘，到为了让孩子顺利被大学录取而进行的耗时耗力的育儿方法的摸索——现在，它们的价值受到了怀疑。一些专家称第一代在这种育儿方法中长大的孩子为“茶杯”，因为他们太过脆弱。专家们还提醒说，我们所定义的成功让这些孩子成长得并不快乐。

当然，法国父母并不是样样事情都做得对，他们也并不是都在做同样的事情。我列出的这些小窍门是法国传统智慧的结晶，是法国的育儿书、育儿杂志，还有专家们普遍提倡的事情；是我所知道的法国普通家庭的父母正在做，或者认为自己应该要这样做的事情(我的一个法国朋友准备给她弟弟买一本我的书，想让他变得更加“法式”)。

很多法式的智慧看起来像常识。我收到的读者来信中有人提到法式育儿法和蒙台梭利的方法有很多重叠之处，也和匈牙利的早教专家玛格达·格伯(Magda Gerber)的理论有点相似。还有一些人告诉我，这就是美国人在里根经济政策出现之前，心理治疗兴盛起来的时候所做的事情。他们说有研究表明，生活在经济大萧条时期的可怜的孩子们根本学不到什么词汇(那我们只能说美国上层中产阶级人士的成功，都是过度代偿机制的作用)。

有一些法式观念拥有法国文化所独有的力与雅。法国父母们在很大程度上认为，婴儿是明理的，所以对孩子应该恩威并施，要认真倾听孩子们的心声，但不能唯命是从。他们让孩子远离“儿童食品”的方法值得称赞。最重要的是。法国人相信，心平气和是最好的育儿状态。在法国育儿的好处就在于。全国民众都会在现实生活中采用这些法则。这就像一个国家大小的实验对照组。来看看吧！你会感到不可思议的！

如今法式育儿法之所以与我们息息相关，主要是因为它就像美国育儿法的镜像，在某些事情上和我们有截然相反的考虑。美式育儿法倾向于尽旱教会孩子们认知的方法，比如阅读。而法式育儿法则注重培养孩子的“软”能力，比如与人交往的能力和同情心。美式育儿法希望尽可能激励孩子，让他们时刻都处于成长状态，而法式育儿法则认为停下来休息一下也很重要。美式育儿法不敢让孩子受挫，而法式育儿法认为不能应对挫折的孩子会拥有更痛苦的人生。美式育儿法专注于育儿的成果，而法式育儿法认为，父母与孩子一起相处的18年左右的时间也是很重要的。美式育儿法认为，一旦有了孩子，父母将不可避免地面临长时间的夜不安眠、经常性发脾气、挑食、经常被打扰等的生活状态，而法式育儿法则认为这些事情是一当我这样说时，请想象我在用法语发音一impossible(不可能的)。

我是个记者，不是育儿专家，所以法式育儿理论真正打动我的是它翔实的数据。法国父母依照直觉、传统或不断试错所做的事情，正是如今美国研究所提倡的。法国人认为如下几件事情都是理所应当的：到了晚上就教孩子睡觉，耐心是可以学成的，太多的表扬对孩子的成长是有害的，你要适应孩子的节奏，婴儿们并不需要认知卡片，食物只有自己尝过才知道喜不喜欢——这些都是有科学依据的。

请把这本书当成一种启发，而不是教条，活学活用。我不太赞同这样一种法国说法：“你必须不断改变你做事的方法。”孩子们改变非常快，但当他们改变的时候，你只需要遵循相同的指导原则，根据不同情况，用不同的方式做具体处理。我希望这本书能够让这样的方法成为可能。比起列出大量具体的原则。这本书倒更像是给父母的一个工具箱，帮助他们独立认识和解决问题。老话说得好：“授人以鱼，不如授之以渔。”

另外，美式育儿法正处在一如既往的改变中。不管我们的育儿方式将会进入到哪个阶段，它都不会变成法式的、中式的，或者是冰岛式的，而是我们自己的智慧结晶。我很高兴能把这些观念介绍给大家。至少我妈妈认为，我在做的事情是有意义的。