30个真实故事，30段在夹缝中野蛮生长的心路历程，剖析微笑型抑郁症根源，找到能让自己平静又快乐的事。

《阳光的你抑郁了吗》是自媒体“三十立铺”主笔辫子歪歪倾情奉献，戳中亿万读者内心的暖心之作！

当负面情绪来袭，我们需要认真审视自己，掌控自己的情绪，放下那些束缚自己的感受，真正开心地活，才不负生命里的每一天。

你微笑里带泪，比烟花寂寞？有多阳光就有多孤独？跟作者辫子歪歪一起释放情绪，忠于自己的心，学会享受孤独，做到内心平静。

怎么才能在泥泞中仰望星空，做生活的英雄？你要学会和正能量的人在一起，给自己充上正向之电，告别纠结与哀伤。

《阳光的你抑郁了吗》讲述多个阳光型抑郁症小故事，同时给出合理建议和抗抑郁小贴士，让你做一个平静又快乐的人。

第一章 你是阳光抑郁型人格吗

 背对人群，比烟花寂寞

 多少微笑里藏着眼泪

 有多阳光，就有多孤独

 为什么世界越加赞许，你越自卑

 解读｜测一测！阳光型抑郁症的自我判定

第二章 其实你不用讨好谁

 释放情绪，忠于自己

 当我不再保持元气，你是否依然爱我

 享受独立，学会平静内心

 讨好型人格的人，其实是爱逃避的鸵鸟

 解读｜人为什么会得阳光型抑郁症？

第三章 如何告别悲观型人格

 在泥泞里仰望星空，做生活的英雄

 好恋从不虐，我们只要幸福和快乐

 受伤与失去，有天你可以笑着提起

 那些比你艰难的人，却比你快乐

 解读｜积累正面的能量

第四章 别让焦虑与你做伴

 一个受欢迎的人，标准不是唯一的

 想让别人爱上真实的你，就要学会欣赏有缺憾的自己

 从今天起，让时光做你的整容刀

 每个人都应该有一些浪费时间的爱好

 解读｜改变自己，你可以

第五章 给你一颗灵药，叫自我暗示

 没有人值得你隐藏悲喜

 珍惜那个哭泣时拥抱你的人

 悲伤的时候，唱首歌给自己听

 让你恐惧的，只有恐惧本身

 解读｜了解自己，爱上自己

第六章 不亏待自己，才能收获真正的快乐

 勇敢说不，你不会失去什么

 找一个让你轻松的伴侣，比什么都重要

 爱，是治愈伤痛最好的药

 幸福的方法有很多，但没有委曲求全这一种

 解读｜从今天开始取悦自己，而不是嫌弃

第七章 把快乐当作人生的终极目标

 如果给你最理想的生活

 生而为人，我很快乐

 最勇敢的人，是能征服负面情绪的人

 解读｜学会做一个轻松的人

第八章 不流俗，不盲从，不负此生

 独立思考的能力，比一呼百应更重要

 你要明白，人生无需后悔药

 他人即天堂？你可以成为自己想成为的人

 解读｜享受当下，健忘是个好习惯

背对人群，比烟花寂寞

前段时间《女主播抑郁症日记》在朋友圈疯狂转发，喜剧天才罗宾·威廉姆斯自杀身亡……抑郁似乎对“逗比”格外偏爱。对此，在喜剧节目中不断尝试脱口秀、相声以逗笑的崔永元似乎深有体会：“喜剧是最难做的事情，做喜剧也是很痛苦的，在台上要想方设法让大家笑，大家还不笑，那不抑郁都不行。”

《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》一书的作者在书里写过这样一句话：“虽然我认识那么多抑郁症患者，可是我认识的第一个重度抑郁症患者居然是我自己。”她完全不相信自己会得抑郁症，因为她并不失眠，而且笑点很低。

这种诧异就像我们知道唐小乐去看精神科一样，事实上难以置信的除了我们，还有她自己。

因为唐小乐和很多的90后妹子一样，是个爱笑爱闹的姑娘。一进入大学就积极参加学生会竞选，她的就职演说声音响亮，她的脸上满满写着“青春活力”四个字。刚刚进人大学的同学，彼此不相熟，都还在胆怯里缩手缩脚，遇到这样的元气美少女，我们都有种惊为天人的感觉。

唐小乐的家境不错，穿戴都是清一色的鲜亮颜色。橘色的运动服衬着她的白皮肤，尤其是她神采飞扬的笑容，让人莫名产生亲切感。系里的同学见了她的面都愿意和她打一声招呼。

艺术节的时候，她拉上舍友排练合唱，自编自演双簧，惟妙惟肖的表演逗得大家哈哈大笑。除了睡眠有点不踏实，一有些声响就会惊醒，唐小乐真的是个完美女孩。

社团活动新人进社，老生往往都摆出个架子，开会总有些莫名的尴尬。唐小乐就是那种会主动招呼学妹学弟坐下吃吃东西，问问他们是不是适应大学生活的人。

宿舍里都有些懒鬼同学，不愿意出门总是叫同学帮忙带饭。其他同学都不太耐烦，但她会不厌其烦地主动询问是不是需要帮忙去食堂带东西，自己却很少麻烦别人。

那时候卧谈会上，大家都在议论纷纷，哪个班的老师比较帅啦，哪个系的系草最近失恋啦。唐小乐并不怎么表态，只是在大家众说纷纭之后淡淡地说说自己的感受。

只有一次心理测试，让我们感觉到唐小乐内心深处可能并不如外表这样开朗。当我得知她患上了抑郁症，不知不觉想到了这件小事情。当时我们都选修了心理学，在一次非常普通的随堂心理测试上，有一道题目是，测测你是什么气质类型？答案有四种：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。

胆汁质就是热情积极的代名词，但也有冲动暴躁的性格缺点。

多血质活泼好动，感情外露，但也有情绪不稳，粗枝大叶的特点。  黏液质比较平静，善于忍让，但也相对迟缓，不够灵活可塑性差。

抑郁质就跟好理解了，沉静敏锐，但多愁善感，耐挫能力差。

测好后，我们凑到一起，看各自的答案，最后结果测出的确懒散温和的同学是黏液质，活泼好动的多是胆汁质或者多血质c然而只有唐小乐的测试结果让我们大吃一惊：抑郁质，而且是纯粹的抑郁质。不可能啊！我们都坚决不相信。

但我记得唐小乐当时的神情，她苦笑了一声，说：“我感觉还挺准的。”

直到她生病后，我看到她在自己的博客里坚持写的康复日记，我才知道那时候她内心的世界。她的博客里写道：

“只有我自己知道，虽然在人前嬉笑怒骂，笑口常开。但是我却更愿意一个人待着，那样最自在。喜欢一个人待着思考工作学习，和不知在何方的未来，沉浸在自己喜欢的电视剧里，甚至有时候常常独自莫名流泪，但那时的我以为可能是生理期的情绪波动。我不想说也无从说起，不想把负能量到处散播，想想那些让我困扰的事情又算什么呢？”

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真正开心地活，才不负生命里的每一天

有一天，你坐在地铁上。电视里突然放起了一首歌。唱道：“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色。”内心不觉一动，满车厢疲惫的脸没有表情，来往的人群里又有多少人是真正快乐的呢？

你是公认的开心果，却常常在深夜失眠；你总是被夸赞，却从内心深处无法欣赏自己；你擅长自责，一腔怒火，却总想着到一个无人岛上度过余生……

如果你此刻有同样的想法，也许阳光型抑郁症已悄然降临到你身上。以前抑郁症就像谈虎色变的那只虎，它总是和很多骤然逝去的生命有关。曾经有很多人因为阳光型抑郁症离开这个世界，联想他们平时开朗乐观的样子，现实让人难以置信，更不会想到抑郁症也有保护色。

阳光型抑郁症，顾名思义，是把自己真实的情绪隐藏起来，在别人面前展现自己阳光的一面，负面情绪积累起来，形成巨大的压力，最终患上抑郁症。相比于普通抑郁症，阳光型抑郁症更不容易被发现，患者也更加痛苦。

因为长期处于内外情绪不统一的状态中，情绪释放受到阻碍，不能合理释放情绪，表达情感，也对获得他人的理解和支持感到不自信，而导致了抑郁。

你是否能勒住情绪的缰绳，不一步步坠人抑郁症的深渊？你是否能在治疗之后，不让其复发，重新找回生活的热情？你是否能不再害怕阳光型抑郁症，做到控制自己的情绪？

也许你正在追求成功，追求爱情。而在这之前，你最应该做的是，了解自己，关爱自己，不再忧伤，心态平和地拥抱生活，赶走阳光型抑郁症。

我希望我的讲述能给你一点点力量。生命诚可贵，失去自我价值与幸福感时，我们都会懂得，在这个世界上，对我们而言最可贵的到底是什么。洒脱放下，真正开心地活，才不负生命里的每一天。