网站首页  软件下载  游戏下载  翻译软件  电子书下载  电影下载  电视剧下载  教程攻略

请输入您要查询的图书:

 

书名 从头练到脚(附光盘价值百万的零成本健康小动作)/你的健康价值百万系列
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 赵之心
出版社 中国青年出版社
下载
简介
试读章节

头发中隐藏的健康密码

(一)发质反映了一个人的体质状况

每个人头上都长有头发,但不同的人却有不同的发质特征,它反映出来的每个人的身体健康状况也会不同。比如,十七八岁的女孩,她们的头发就跟缎子般光亮,灯光打在她们头上,头顶就会出现一个很大的、非常清晰的光环。这就是她们这个年龄段头发的显著特点:一是头发垂;二是头发很有油性;三是头发是一根一根的,给人一种非常实在的质感。这些特征说明一点,就是她们身体好,有活力。

而随着年龄的增加,我们会发现,鬓角慢慢地变白了,头发渐渐变干了,同时也感到身体状况不如从前了——头发的变化跟身体状态的变化是一致的。因此,请大家记住,头发就是身体健康的一面镜子,反映着我们身体的健康状况。

中医里有这么一句话:“发为血之梢。”梢,树梢的梢,也就是末梢。年轻的时候,气血好,血气方刚,所以头发会是一根一根的,黑黑亮亮的非常有光泽,颜色显得健康好看。随着年龄的增加,我们的血液先“老”了,头发是血之梢,自然也就开始变少变黄,甚至会出现花白、像干草一样的状态。所以,通过头发,我们就能大概断定一个人的年龄和身体状态。

还有一些小女孩,我们会用“黄毛丫头”去称呼她。为什么叫黄毛丫头呢?黄毛丫头其实代表着一种不太健康的状态。就是说母亲在怀她的时候,身体不在最佳状态,母亲所能提供给孩子的营养也不充分,造成孩子出生后营养不良,头发稀少而发黄,所以就被称为黄毛丫头了。因此,母亲的身体状态和生活状态,对小孩子的生长会产生非常大的影响,孩子出生后直接就能从头发上看出来。

但是,即使是“黄毛丫头”,也不是说就这样决定了一生的身体状况了,通过后天的营养和锻炼,一些“黄毛丫头”也会变得非常健康。因此,我们要有这样一个认识,凡是生下来头发不是很优秀的人,后天不仅需要加强营养,改善身体素质,而且加强锻炼尤其重要。

在生活中,我们还会发现,女孩子小的时候头发边和脖子根处,有很多飞着的绒毛,奓奓乎乎的怎么梳也梳不拢、怎么理也理不顺。其实,这种绒毛越多的孩子,她的身体越好,这是肾气足的一种表现。女孩成年后,特别是结婚生子做了母亲后,我们就会看到,她的发际处的绒毛没了,这就表明她的肾气已经开始打折了。

由此可见,发质反映着一个人的体质状况,头发的状态和我们身体的健康状况密切相关。通过锻炼,我们的体质得到改善后,同样可以改善发质,拥有一头秀发。

(二)头发反映了一个人的性格与心态

有人说,通过观察头发可以看出一个人的性格与心情。事实果真如此吗?

我经常会和理发师聊天,当然聊的最多的是头发,通过聊天,我会从中了解很多有关头发的知识:如果这个人的头发很软很稀,他多半是有些文化的人;如果头发支棱着、硬硬的,这通常都是男孩子,一般属于那种干什么都很冲,干什么都非常有力量的人,但他们的学习可能不会太好。因此,头发的状态不仅和人的身体状态有关,还和人的性格特点有着密切的关系。

还有一个很有意思的问题,就是人的头发和心情也有着密不可分的关系。有一个真实的故事,叫“一夜白头”。我的一个老师,有一天有人突然告诉他你明天就怎么怎么样了,当时他的眼睛都直了,然后呆呆地回到家里。等第二天再看见他的时候,所有人都表现出了惊恐的表情,因为站在大家面前的是一个满头白发的他。当他从镜子里看到“一夜白头”的自己时,也由于惊吓而晕倒了。

头发会因心态的变化而变化,当一个人的心态受到严重打击的时候,头发会一夜变白。因此,我们对头发的认识要有一个全新的角度,头发不是我们想象的、只是一个长在头上的、为了美观的东西,它和我们的身体健康和心态都有密切的关系。

(三)头发和健康状况有关

还有一个重点内容,在《黄帝内经》中有这样的描述:“(女子)四七,筋骨坚,发长极……五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕……(丈夫)四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁……”就是说,女人在28岁之后,男人在32岁之后,就会“盛极而衰”,头发就开始出现问题了。到了40岁后,这种情况就更加明显:“(女子)六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白……(丈夫)六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白……”

这就是说女人到42~49岁的时候,脸上开始出现皱纹,头发开始变白。

P2-4

目录

第1章 头发的健康

 ◎头发中隐藏的健康密码/2

 ◎如何保养头发/6

 ◎怎样从头发出现的问题判断健康状况/9

第2章 耳朵的健康

 ◎隔墙看戏和揉耳朵/12

 ◎唱歌防止听力下降/13

 ◎耳鸣和骨质疏松、血黏稠度高有关/14

 ◎耳鸣的危害/16

 ◎三管齐下防止耳鸣/16

 ◎耳朵的锻炼方法/17

第3章 眼睛的健康

 ◎人老珠黄和转眼球/21

 ◎“老年环”和眼底出血预示着动脉硬化/24

 ◎高血脂和眼白的红血丝/26

 ◎血糖高和迎风流泪/27

第4章 鼻子的健康

 ◎聪明的鼻子/30

 ◎如何防治鼻子的过敏反应/31

 ◎吸气练习锻炼鼻子的呼吸功能/32

 ◎用盐水治疗鼻子出血/33

 ◎通过鼻子判断身体的健康状况/34

 ◎如何给身体排毒/35

第5章 口腔的健康

 ◎通过嘴唇判断身体的健康状况/37

 ◎牙好的关键在于骨骼好/40

 ◎如何保持咽喉的健康/41

第6章 颈椎的健康

 ◎颈椎的问题不可小视/44

 ◎转脖子的误区和正确的方法/45

 ◎锻炼颈椎的几个小动作/46

 ◎适合司机做的颈部锻炼/51

第7章 肩部的健康

 ◎肩部是否健康的判断方法/54

 ◎“五十肩”的锻炼方法/55

 ◎让肩部更灵活的柔韧性锻炼/58

 ◎日常生活中怎样锻炼肩部/61

第8章 肘关节的健康

 ◎“网球肘”的高发人群/64

 ◎小动作缓解“网球肘”外侧肌肉疼痛/65

 ◎小动作缓解“网球肘”内侧肌肉疼痛/66

 ◎生活中锻炼肘关节的方法/68

 ◎减掉“拜拜肉”/69

 ◎男性要注意锻炼上臂/71

第9章 手腕的健康

 ◎冬季要谨防克雷氏骨折/73

 ◎几个小动作判断手腕健康/74

 ◎锻炼手腕的五字诀:翻、拉、钩、绕、动/76

第10章 手部的健康

 ◎锻炼手部的几个小方法/81

 ◎通过指甲判断健康/83

 ◎锻炼指甲的几个小动作/84

 ◎“三手病”的由来/86

 ◎健手六字诀:伸、握、弯、翻、拉、钩/87

第11章 胸部的健康

 ◎男人的强壮从胸部开始/92

 ◎男性锻炼胸部的方法/95

 ◎女性的胸大肌和乳腺疾病/98

 ◎女性锻炼胸大肌的几个小动作/99

第12章 胸腔的健康

 ◎容易被忽视的肺部问题/102

 ◎针对肺部的锻炼方法/104

 ◎生活中锻炼肺部的小动作/107

第13章 腹部的健康

 ◎腹肌的重要作用/110

 ◎九个小动作促进腹部健康/113

第14章 背部的健康

 ◎背部疼痛与哪些疾病有关/118

 ◎不良的生活习惯引起的背部疼痛/119

 ◎良好的站、坐、卧,三姿保证脊椎健康/121

 ◎罚站让脊柱更健康/122

 ◎锻炼背部的健身操/124

第15章 腰部的健康

 ◎腰部的重要作用/128

 ◎腰疼的几种类型/129

 ◎引起腰疼的几个常见原因 /130

 ◎锻炼腰部的五个小动作/132

第16章 髋关节的健康

 ◎胯部大小与先天性髋关节半脱位/140

 ◎股骨头坏死和髋关节骨折/143

 ◎锻炼髋关节的几个小动作/144

第17章 大腿的健康

 ◎大腿瘦和糖尿病的关系/150

 ◎腿上的“三不能”/151

 ◎锻炼大腿的几个小动作/154

第18章 膝盖的健康

 ◎膝关节为什么会出问题/158

 ◎容易对膝关节造成损伤的几个生活习惯/160

 ◎膝关节磨损的认识误区/161

 ◎锻炼膝关节的几个小动作/162

第19章 小腿的健康

 ◎人体的第二心脏——小腿/168

 ◎小腿抽筋和静脉曲张/170

 ◎钩脚尖消除静脉曲张/171

 ◎锻炼跟腱的几个小动作/173

第20章 脚部的健康

 ◎行走和站立的三点平衡/178

 ◎脚部出现的问题之一:脚变大了 /180

 ◎脚部出现的问题之二:拇外翻/182

 ◎脚部出现的问题之四:长脚垫/184

 ◎脚部出现的问题之五:脚腕没有力量/185

第21章 关注心脑血管疾病

 ◎心脑血管疾病的危害/188

 ◎导致心血管疾病的两大杀手/189

 ◎让心脑血管健康的两个方法/191

 ◎如何预防脑血管疾病/193

第22章 关注代谢性疾病

 ◎消化的问题/196

 ◎吸收的问题/199

 ◎管住嘴,动起腿,预防代谢性疾病/201

第23章 关注老年痴呆症

 ◎老年痴呆症带来的麻烦/204

 ◎老年痴呆症的症状/205

 ◎琴、棋、书、画防止老年痴呆症/207

 ◎兴趣单一易患老年痴呆症/209

第24章 关注生活方式

 ◎多运动,加大氧气的吸入量/212

 ◎接地气,多吃瓜果蔬菜少吃肉/214

 ◎顺应四时变化,规律作息/215

第25章 关注心理健康

 ◎心态健康和身体健康密切相关/221

 ◎锻炼是缓解压力、调节情绪的最好办法/223

内容推荐

本书是国家级社会体育指导员、健康锻炼专家赵之心老师20年来将近2000场讲座精华,介绍了从头到脚全身各个部位容易出现的健康问题,教给你怎样自测健康、预防疾病,讲解了上百种简单易行、随时随地都能做的健康小动作,只要坚持做,就会起到四两拨千斤的健身效果。

编辑推荐

你在看电视、开会、等车、散步、闲聊……时还能做些什么?

小动作,大健康;不花钱,少吃药。

随时随地从头练到脚!从18到80都能用的健康书!本书讲解了上百种简单易行、随时随地都能做的健康小动作,只要坚持做,就会起到四两拨千斤的健身效果。附送赵之心亲身示范动作光盘。

随便看

 

霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。

 

Copyright © 2002-2024 101bt.net All Rights Reserved
更新时间:2025/4/6 12:08:44