深厚的中医学术背景与长期的临床实践相结合，武国忠医生带给人们的不仅仅是治病之方，更重要的是一种正确养生、追求健康长寿的生活理念。武医师说：“医者救死扶伤，义不容辞。但愿世人皆无病，何愁架上药生尘。假如有一天这个世界上人人都健康，不需要医生，那么，我宁愿失业！”万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生老壮死，皆由阳气为之化，养生必须养阳！易怒、贪食、酗酒、熬夜、欲望太多、懒于活动……这些不健康的生活方式您是不是有几样？您知不知道这些行为都在戕害你体内宝贵的阳气？有研究表明百分之八十的现代人都处于亚健康状态，也就是阳虚，其实，固护阳气就贯穿在你的吃穿住行生活点滴中，请听一听新北京四大名医之一武国忠医师为您一一道来。养住阳气，就能养住健康和长寿——《健康时报》年度重点推荐读物。

随着生活质量的不断提高，现代人对健康养生日益重视，“阳气”是我国传统医学中的重要元素，古语说“阳强则寿，阳衰则夭”，对于关乎生命质量高低的阳气，您不可不知。

本书是著名中医养生专家武国忠养生思想的精髓之作。作者结合自己多年对传统医学知识的研习和大量的临床实践经验，提出了“养生就是养阳气”这一独创与总结性养生观点。目的就是让读者明白：健康，不是靠医靠补能得来的，必须依靠我们在生活中对阳气的用心维护！怎样站好养生桩、如何熬制祛湿红豆薏米汤、晨起如何自测身体健康状况、怎样根据面色五官判断潜在疾病……武医师以我们日常生活的点滴为切入点，深入浅出地阐释了人体内阳气的重要性，传授您如何从吃、穿、住、行等各方面扶阳祛湿、改善体质、祛病保健的独家方法与诀窍。本书语言通俗亲切，立足于百姓生活，好懂好学。

另外，随书附赠了常见疾病的艾灸疗法和捏积操作法，图文并茂，方便读者照学照做，实用性极强。

第一讲　扶阳养生四要诀

　第一节　惜精神

　　阳气究竟是什么

　　戕伤阳气的首恶——无穷的欲望

　　万病皆因阳气衰

　　大医学家窦材的固阳三宝——附子、硫黄和艾灸

　　三阳开泰法——喜则生阳

　　三阳开泰法——动则生阳

　　三阳开泰法——善则生阳

　　人体的阳气就像天上的太阳

　第二节　节饮食

　　川菜受欢迎的秘密——辛辣激食欲

　　饮食需戒一个“暴”字

　　四季食不同——春天吃什么

　　四季食不同——夏天吃什么

　　四季食不同——秋天吃什么

　　四季食不同——冬天吃什么

　　根据自身体质来“挑食”

　　地域和食量的有趣关系

　　饮之有度才叫“会喝酒”

　第三节　慎风寒

　　巧辨风寒感冒与风热感冒

　　治风寒感冒——辛温解表

　　治风热感冒——清凉解表

　　虚邪贼风要谨防

　　求根问源：窗户的秘密

　　饮食穿衣多顾忌

　　春捂秋冻有窍门

　　神仙也怕脑后风

　　下肢防风护关节

　第四节　戒嗔怒

　　一怒百病生

　　摸摸耳朵探火气

　　修养一份平和泰然的心境

　　嗔怒之前先自省

第二讲　祛湿扶阳护健康

　第一节　湿为阴邪

　　六淫害人湿为首

　　体内湿邪的自我判断

　　求根问源：湿从何处来

　　湿邪致病的临床表现

　第二节　饮食祛湿

　　什么是“便溏”

　　祛湿秘方——薏米红豆汤

　　熬一碗适合自己的祛湿汤

　　招湿邪的主食——米饭

　　求根问源：干馒头片怎么治胃病

　　祛湿关键——减少肉类的摄取

第三讲　打倒“亚健康”——阳虚的调理

　第一节　亚健康与阳虚

　　中医眼中的“亚健康”

　　舌苔透露出的“不健康”信息

　　自我诊断的三个小窍门

　　治气滞，防血瘀

　　《扁鹊见蔡桓公》带给我们的健康启示

　第二节　如何防治颈椎病

　　常见的中医颈椎病治疗法

　　求根问源：颈椎病的发病原因到底是什么

　　农村老太太的“擀面杖疗法”

　　专业医师才能操作的“整复手法”

　　捏捏肩，揉揉穴——自己在家做保健

　第三节　简单实惠的养生法——捏积

　　捏走那些积在我们体内的疾病

　　捏积顺序有讲究

　　找对穴位，事半功倍

　　捏积对中老年人的妙用

　第四节　梦与疾病

　　梦与人体脏腑病变的关系

　　最好的梦境是什么

　　武医师帮您解梦

　　梦游多发于肝郁气滞

第四讲　来自武林的养生绝学——养生桩与太极拳

　第一节　 站养生桩，激发体内阳气

　　养生桩来源于形意拳

　　如何做到凝神意定地站桩

　　学会用站桩来消解无意识紧张

　第二节　如何练好养生桩

　　站桩的动作要领——站如抱鼓

　　站桩的标准——高不过眉，低不过膝

　　站桩里的内家功夫

　　“静”中有大动

　　巧激承山穴

　　每天十分钟，身心投入练站桩

　第三节　养生之要道，防身之至宝——太极拳

　　身心兼修的太极拳

　　能使阳气内外宣通的“单操手”

　　运动不得当，伤身损健康

第五讲　“面子”上的问题体内找

　第一节　学会“以貌取人”

　　五官是五脏的外候

　　望印堂，诊气血

　　观耳朵，探五脏

　　鼻头颜色泄露你体内的寒与热

　　“察颜观色”找病症

　第二节　我们身体上的健康信号灯

　　中医师为什么总要看舌头

　　“朱砂掌”之谜

　　手脚凉热辨阴阳

　　藏在指甲“月轮”里的秘密

　　在家也可做四诊

第六讲　拒绝“蛋壳宝宝”——顺应“元气”养孩子

　第一节　让孩子赢在起跑线上

　　受孕的最佳时机——春回大地时

　　“酸儿辣女”，果真如此吗

　　再贵的奶粉也比不上母亲的乳汁

　　求根问源：母乳喂养的好处有哪些

　　孩子的饮食得“顺其自然”

　　若要小儿安，三分饥与寒

　第二节　小儿发热莫惊慌

　　小孩子的“变蒸”现象

　　生理性发热的症状与治疗

　　病理性发热的症状与治疗

　　盲目切掉扁桃体——医生和家长的悲哀

第七讲　两性保健要义

　第一节　走入补肾误区的男人

　　误区一——肾虚就吃六味地黄丸

　　求根问源：关于六味地黄丸的事

　　误区二——任何补药吃了就有益

　　误区三——补肾可治前列腺

　　误区四——补肾就是壮阳

　第二节　做个健康妈妈

　　产后需防“月子病”

　　向老祖宗学习怎么“坐月子”

　　新妈妈如何进补

　　女性日常生活中得勤保养

附录　捏积小百科

　一、捏积疗法的姿势

　二、捏积疗法的顺序

　三、捏积疗法的禁忌症

　四、常见疾病的疗法

　　肩周炎

　　肩背综合症

　　腰痛

　　腰肌劳损

　　外伤腰痛

　　风湿性关节炎

　　小儿疳积

　　胃痛

　　慢性胃炎

　　胃下垂

　　腹痛

　　高血压

　　神经衰弱

　　睡眠障碍

　　糖尿病

　　肥胖

　　郁证

　　泌尿系统感染

　　前列腺炎

　　精冷不育

　　痔疮

　　内脏虚损

　　肌肉疼痛

　　腰椎间盘突出

书摘一：

万病皆因阳气衰

我们现在常看到很多名人过早去世。按理说名人的生活起居各方面在物质上都达到了很高的水平，为什么三十几岁、四十几岁就去世了呢？这些早逝的人，都是因为他们自己不注意固护自身的阳气。

《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》篇说阴阳为“生杀之本始”。张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”这些话告诉了我们治病和养生的真谛，那就是要固护阳气。现代社会，造成阳气虚衰的原因有很多，比如说无节制地上网，每天工作十几小时，严重者可能导致过劳死。实际上并不是我们的形体不堪重负，而是我们的精神承受的压力太大了。

在固护阳气方面，古人也有很多的方法：第一，降低我们的欲望；第二，一定要保证有很好的休息。但现代人往往是“休”而不“息”。什么叫“休”而不“息”呢？在过去，一般情况下，人有个感冒发烧总会请上几天假在家休息一下，而现在几乎没有人请假了。即使医生给他开了假条，让他在家里休息一周，他人虽在家里，而心却早就不知道跑到哪儿去了。古人讲养生要“心不外驰，神不外溢”，现代人却恰恰相反。养生实际上就是养阳气，阳气的虚衰会给身体带来很多的问题。

——《养生就是养阳气第一讲》

书摘二：

饮食需戒一个“暴”字

在饮食方面我还想提醒大家，暴饮暴食会伤害我们的肠胃，尤其会导致Ⅱ型糖尿病的发生，因此我们一定要做到饮食有节。改革开放这些年，大家的生活水平普遍提高了。当然80后、90后的孩子在这方面的体验少一些，20世纪70年代出生的人，包括更早一些时代出生的朋友，可能在这方面是深有体会的。过去我们吃不到的东西现在都能够吃到了，这种生活条件的快速改变，导致了大部分人出现了暴饮暴食的问题。因为过去想吃的东西吃不到，现在可能用很少的钱就能买到了，有些人就使劲地去吃。其实暴饮暴食会对人的胃脏和胰脏造成物理性的刺激，会使我们肠胃负担加重。

怎样才算暴饮暴食呢？我们的胃一般能盛2到3千克的食物，如果我们突然增加饮食的量那就是暴饮暴食了。日常生活中很多朋友一喝啤酒能喝一箱半箱，喝得肚子很大，同时又摄取很多肉。由于胃是一个囊，有很强的扩张能力，因此我们摄入5千克食物它可以承受下去，摄入10千克它同样还可以承受下去；胃下方侧面正好是我们的胰脏，吃多了，我们的胃就会压在胰脏的上面，久而久之就导致了Ⅱ型糖尿病的出现。

现在的西方医学也注意到了饮食的问题，西方医学认为我们要慢慢地减少饮食量，西医会建议病人少食多餐。我在临床上跟我的老师也对这方面作过一些分析和研究，少食多餐是很科学和合理的。我们必须把那种暴饮暴食的习惯改掉。实际上中医在几千年前就一直很关注这个问题。比如我们中医在临床上也是建议患者，尤其是Ⅱ型糖尿病的患者，刚发病时不要轻易打胰岛素、吃降糖药，要先用控制饮食的方法坚持一段时间，等血糖跟尿糖慢慢地平稳了再进行药物性的针对治疗。

对于疾病的药物治疗要在饮食治疗的基础上才能更好地发挥作用。糖尿病患者应该在控制好饮食的情况下，监测血糖，然后再用药物治疗糖尿病。

——《养生就是养阳气第一讲》  

书摘三：

巧辨风寒感冒与风热感冒  

我们在日常生活中可能会发现一种奇怪的现象：同样一种感冒药，一部分人吃了以后效果很好，一部分人吃了以后反而会加重感冒。现在医学界对感冒还有一个很不科学的解释，说得了感冒即使治疗也是七天好，不治也是七天好。这个说法有没有道理呢？我认为这种说法是不正确的。感冒不能很快治好是因为辨症不准确。如果是对症下药的话，就会达到古人所描述的“一剂已”的效果，就是说一服汤药就可以把这个病拿下了。西医不分风寒、风热，感冒发烧一律用抗生素来治疗，或者是索性不治疗，让我们喝大量的白开水、休息。我觉得这样做是不科学的。

中西医治病的特点确实不同，西医有时见效快，但经常是头痛医头、脚痛医脚，而中医虽然见效慢，却重在既治标也治本。两者对疾病的认识有本质上的差别。那么，中医又是依靠什么来区分风寒、风热感冒的呢？我在这里给大家介绍一下辨别感冒种类的方法。

首先，我们可以根据患者发热轻重来区分，发热轻、恶寒重是风热感冒，发热重是风寒感冒。风寒感冒的患者还会头痛、鼻塞、流清鼻涕，舌苔薄白。最简单的风寒感冒就是风邪夹杂着寒气侵袭到体内，我们一摸患者的脉会发现他的脉有浮象；患者自觉头项僵痛，什么是头项僵痛呢？就是后脖梗子这个部位发僵、发紧。通过以上这些症状，我们就可以判断属于风寒感冒了。风热感冒患者会出现咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或鼻流黄涕，同时我们会发现患者舌尖边发红，舌苔微黄。

——《养生就是养阳气第一讲》  

书摘四：

体内湿邪的自我判断 

有的朋友会问，自己怎么判断体内是否有湿邪呢？关于湿邪的自我判断，我经过多年的临床经验总结了以下几条判断要点：

第一条，我们早晨起来刷牙的时候，是否有恶心的感觉。有很多患者到门诊看病时跟医生说他一刷牙的时候就恶心、呕吐，嗓子里边总是有黏腻不干净的感觉，即便吐痰，也只是吐出一点，吐不多。

第二条，看我们早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。如果有这种发酸、发沉的情况，我们可以多按按自己的承山穴位。

第三条，看我们上厕所时候自己的大便是否黏滞。现在生活条件好了，大家都有自己的卫生间，我们大便完了以后可以看一下大便是不是挂在了马桶上，湿气重的大便冲水可能冲不干净，大便黏腻是最典型的湿证。

——《养生就是养阳气第二讲》  

?书摘五：

?舌苔透露出的“不健康”信息  

由于中、西医的病因学不同，因此，对疾病的诊断概念也不同。在中医看来，只要病人有不适的感觉，通过中医的四诊检查发现异常，就可以诊断为某种疾病了。随着亚健康概念的提出，中医诊断又是怎样运用它的理论的呢？

西医讲的亚健康，在中医看来实际上就是气虚、血瘀等病变。有的人脚跟疼，西医一查什么问题都没有，骨质也不增生，也没骨质疏松。中医把这种情况定为阳虚症。我们开一些蚂蟥、附子、细辛或者桂附地黄这些药，就可以缓解这种阳虚的症状了。有的患者伸出舌头，我们会看到他的舌头两边有齿痕，什么是齿痕呢？就是睡醒觉以后，我们的舌头两边是锯齿状的，不圆滑了。齿痕一是代表肝胆的功能失调；再一个有齿痕的部位经常有一些青紫的瘀斑，这个时候再看一下他舌下的静脉，我们会发现舌下静脉是青黑紫暗的，其实这是血瘀的症状，预示着患者隐藏着某种疾病。大家经常在媒体上看到一些报道，说某人心脏病突发或某人猝死，难道真是突发？真是猝死？其实不是这样的，他们的身体早就有前期征兆了。比如舌下瘀血就预示某人已经生病了。许多突发性疾病的主要原因是长期劳累过度，疲劳体乏不能及时恢复，属于积劳成疾的疾病。  ——《养生就是养阳气第三讲》

?书摘六：

捏捏肩，揉揉穴——自己在家做保健

中医方法治疗颈椎病确实是既简便又有效，但是中医养生讲究“不治已病治未病”。我们应当将疾病消灭在萌芽状态，才能最大限度地减少疾病对健康的损伤。下面我将给大家介绍一些颈椎病的日常预防保健方法。

用什么方法去预防颈椎病呢？其实这个手法很简单，就是要求我们天天用推拿手法去捏、拿、揉、按、摩我们肩胛上面斜方肌这个区域。在手法里，推和拿属于泻法，按和摩是补法。其实不管用什么方法，只要让这块肌肉松弛，就可以很好地预防颈椎病了。平时家人之间可以互相地捏、拿肩颈。刚开始捏的时候，如果患者两肩发硬，类似于铁板肩的时候，我们用力就不要太大，轻轻地推拿就可以。如果肩胛很紧，那是因为我们的气血不流通了，那就需要加大力度，把僵紧的肌肉和经脉松弛开，让气血运行的通道加宽，这样才能缓解由颈椎病所带来的头晕、眼花、心慌、气短等诸多的不适。

还有个保健穴可以预防颈椎病，就是我们的后溪穴。如何找后溪穴呢？我们一攥拳，靠近小指一侧有一个横纹，取横纹正中的那个点就叫后溪穴，我们可以在这个穴位扎针灸针。后溪穴不光可以治疗颈椎病，还可以治疗腰椎病和腿疼，保护我们的视力，小肠经有热也可以扎这里。后溪穴在道家医学里是个非常重要的穴位，这个穴位可以直接通到督脉，属于八脉交会穴里面很重要的一个穴位。其实我们没必要非得针刺后溪穴，只要每天每小时抽出三五分钟，把两只手放在桌子上面，用后溪穴所在的部位左右旋转滚动也是可以的，坚持下来，对我们的颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效，对保护视力也很好，这是一个最简单的保健方法，叫滚揉后溪穴。

从颈椎病的发生、发展及致病来看，预防颈椎病最主要的还是要避风寒。有的人很怕热，在办公室里把空调温度调得很低，他们从办公室出来以后会觉得浑身发僵，脖颈发紧，这种情况也是颈椎病形成的一个主要原因。在寒冷的冬季，我们出门要围个围巾，保护好我们的风池、风府和风门这三大穴，不要让风寒袭击到我们。

——《养生就是养阳气第三讲》

?书摘七：

梦与人体脏腑病变的关系

做梦是每个人都会发生而且也是经常发生的事，也有人说我一生没有梦，那我要说你是一个智人，为什么说你是一个智人呢？古人说“智人本无梦”，没有梦说明你是个不用修炼就很高明的人。

人在睡眠时，大脑也没有完全得到休息。整部《黄帝内经》，除了讲针灸跟医理这一部分之外，有将近70%的内容讲到了人的情志活动，其中《灵枢经》里就有一篇专门谈到淫邪发梦。淫就是太过或者是不及，邪本身就是不正之气。从这一篇的名字，我们就能够体会到，太过或者不及会致使邪气进入到我们的体内，从而可能导致了梦的发生。平时我们总是讲日有所思，夜有所梦，认为白天我们想什么事情，晚上就会做与之相关的梦。

梦与疾病又有什么关系呢？前些年有很多的中医学者对此进行了归纳和总结，下面我重点阐述一下梦与人体五脏六腑发病机理的关系。

如果我们有段时间血压高了，自己觉得火气上来了，会经常梦见惊心动魄、毛骨悚然的事情，或者是梦见我们自己登到高山上去了，很危险，梦醒之后还会心有余悸。像这种情况，一般来讲是预示我们的心阴不足，心阳亢奋。表现在病理症状上，我们会有心室颤、心悸、早搏的状况。这种心阴虚、心阳亢奋的情况，临床上一些久病体虚的患者也会遇到。

有些人会有愤怒的梦境，经常会梦到跟人家打斗；或者争执得愤愤不平；或者梦到一件让他怒发冲冠或遭到凌辱的事情，老觉得心中的怒气释放不出来。如果我们遇到上述这些情况，就预示着我们是肝阳上亢了，有可能血压偏高、肝硬化、胆结石等。这些病症都会梦到跟人家打斗，其中也包括一些把胆囊摘除了的患者，这些人会经常梦见被别人追杀或者是他追杀别人。

其实梦预报疾病并不神秘。因为在明显病症出现前，我们的身体内部已经有病理性改变。白天我们心思纷乱，难以觉察自己身体的轻微不适，而晚上，我们敏感的潜意识注意到了这种不适，于是就把它转化为梦境了。

——《养生就是养阳气第三讲》

书摘八：

学会用站养生桩来消解无意识紧张

站桩养生法一方面能促进血液循环，增强个人系统的新陈代谢，达到全身润泽、生机旺盛、祛病延年的目的；另一方面又能使我们大脑的中枢神经得到休息。

站桩中哪个姿势最重要呢？我可以明确告诉大家：抱的姿势最重要。古人讲“天地都在一抱中”，老子也说“抱元守一”，轻轻地一抱，缓解的是自身无意识的紧张。无意识紧张是怎么来的？我给大家举个例子，周末我们带着孩子出去爬山游玩，玩一天回来以后，孩子睡一觉没事了，家长却感觉受不了了，觉得自己腰酸背痛腿抽筋，疲乏得不得了。

实际上是我们后天的很多生活习惯导致了我们一睁眼就处在一种无意识的紧张状态中。不管夜里是几点睡的，早晨闹铃一响，我们就立即从床上蹿起来了，这就是一种无意识紧张状态，这一蹿导致心气都提上来了。

这是一种什么感觉呢？就是提心吊胆的感觉。为什么家长带着孩子去爬山，孩子爬一天山没事，家长却很累呢？这是因为大人在爬山时总觉得这个地方危险不能去，那个地方危险也不能去，处处是潜意识。这种所谓的生活习惯也是造成我们无意识紧张的一个根源。无意识紧张会导致人提心吊胆，整天处在一种紧张的感觉中。人在紧张时肩总是松不下来，肩松不下来就会导致肩胛发紧发僵，局部的肌肉发紧发僵以后就会导致供血不足，甚至出现头晕、头昏。无意识紧张在日常生活中处处可见，大家可以自己观察一下，我们坐在电视机前看着电视时，有时就会无意识地把肩膀端起来了。

临床观察发现，站桩是对抗这种无意识紧张、调整形体最佳的一个方法。站桩时，我们两手一抱，把提起来的气沉下去，十个脚趾微抓地，脚心虚含，其实在虚含的同时后脚跟还要稍稍地抬起一点来。最好我们脚跟抬起的那个缝隙，刚好可以容进一只蚂蚁，但要保证不能踩死它。我们初练站桩的时候可能比较难做到这一点，脚跟虚抬的时候就是似离地似不离地的状态。只有脚跟虚抬，把两个手抱起来以后，我们才能体会到站桩时整体前后晃动的感觉。站桩实际上也是调整我们机体左右平衡的一个很好的方法。我们平时经常找不到自己的中心在哪儿，也不知道重心在哪儿，那么在站桩时我们会逐渐体会到。

——《养生就是养阳气第四讲》

书摘九：

望印堂，诊气血

中医的诊断方法有四个，分别是望、闻、问、切。古人讲：“望而知之谓之神。”临床上大部分医生在进行望诊的时候，只是望望患者的舌苔而已。真正的望诊是什么样的呢？我们首先要望人的气色，望诊当中首先要望神，然后再望色，再望形。很多人身体没有明显不舒服的感觉，但就是觉得自己面色有点发暗，这就说明他的神气不足了。

我在这里给大家介绍一个最简单的望诊方法，就是望印堂。印堂穴在我们两眉中间的位置，我们经常听算命先生说这段时间某某人印堂发暗，他要倒霉了。古人讲印堂发亮就是福相，有没有道理呢？通过临床观察，我觉得它是有一定科学道理的。如果一个人印堂穴发亮，或颜色比较光亮，这就预示着这个人的气血是充足的。胃经是多气多血的一条经，我们身体气血充足的时候，印堂必然是发亮、有神气的。反之，如果我们胃肠功能下降，气血不是很充盈的时候，印堂的光色必然会晦暗下来。

经常听一些人说这段时间某某人印堂发暗，恐有祸事，果然没几天这人就出车祸了。难道印堂发暗真的跟这场车祸有关系吗？从中医学的气血和经络的角度来分析，是可以找到一些关联的。大家想想，我们在精力充沛、气血充盈的状态下，对外界的反应是非常快的，是很敏感的；一旦气血虚衰了，我们的精气神就不足了，注意力也不能集中，这时，如果我们在马路上开着车稍一分神或者是犯困，就很可能发生一场车祸。所以我觉得古人讲印堂发暗的时候人就要倒霉，这种观点不应该被完全视为迷信的说法，它还是有一定的科学道理的。  

——《养生就是养阳气第五讲》

《养生》是山东电视台开办的一档以传授中华传统养生文化为主旨的生活服务类栏目。栏目开播以来，先后播出了几十位蜚声海内外的中医大家的电视讲座，上至《易经》、《黄帝内经》等经典的养生文化精髓，下迄当代养生名家的创新成果，遐搜博采，洋洋大观。节目以其权威性、实用性、趣味性和可视性赢得了观众的喜爱，收视份额和贡献率，都有不错的表现。

作为现代电子传媒，电视拥有别的文化形式难以企及的影响力和渗透力，许多观众尤其是中老年观众，对此栏目青睐有加。但是，电视也有稍纵即逝的弱点，因此有很多观众来信来电，要求将专家所讲的内容结集成书，以供他们深入研读。感谢凤凰出版传媒集团、江苏文艺出版社把大师讲座精彩实用的部分，酌加调整，精编成册，出版《养生》系列丛书，以满足喜爱《养生》电视观众的需求。

改革开放以来，我国人民的生活水平快速提高，养生保健已经成为人民群众提高生活品质的重要内容，电视观众对于这方面知识的收视要求也越来越高。这套《养生》系列丛书，所选的专家学贯中西、医通古今，能把复杂的中医知识、深奥的养生知识用流畅的文笔、生动的画面表现出来，好读、好懂、好记。可以成为电视观众随身携带的保健医生和健身教练，为北京奥运之后越来越广泛的全民健身热添一把火。

相信这套丛书也会像《养生》栏目一样受到广大读者的欢迎。

山东电视台台长 韩国强