序言 “无痕山林”引领自然之路
引章 认识“北京湾”
大山怀抱的小平原 2
第一章 城市绿洲
城市无痕提示 14
01 南国植物北方的家：紫竹院公园 15
扩展阅读 “笔记大自然” 19
02 天人和谐的世界遗产：天坛 20
03 沧桑遗址焕生机：圆明园 26
扩展阅读 做个细心有爱的观鸟人 34
04 美丽的都市郊野：奥林匹克森林公园 35
扩展阅读 城市里的“非主流”草木 42
05 “四不像”的家：麋鹿苑 45
第二章 近郊风光
近郊无痕提示 52
十字形的“小西山” 53
06 京西寻胜：香山、北京植物园、樱桃沟 54
07 勇者的天空：百望山观猛 58
08 阴坡阳坡大不同：碧云寺—东山村 64
09 京西小穿越：从大觉寺到白虎涧 69
扩展阅读 认识野生植物 74
第三章 远郊野趣
远郊无痕提示 78
10 闹中取静的八达岭森林公园 80
11 邂逅迁徙的鸟：野鸭湖 85
12 山林溯溪：松山自然保护区 91
13 慢游生命乐园：兰角沟 97
扩展阅读 野外常见昆虫 101
14 大自然在这里悄然复苏：西大庄科 102
扩展阅读 山间野树 108
15 野生植物“热点”区：上方山 110
16 地质画廊：十渡 115
17 远古的回响：白河峡谷 122
18 鸳鸯选中的地方：从怀沙河到黄花城 127
第四章 山野的怀抱
山野安全法则 138
19 湿润的峡谷：云蒙山 141
20 物种资源库：喇叭沟门 146
扩展阅读 野外观赏昆虫 150
21 穿越花海：海陀山 152
22 经典户外胜地：黄草梁 158
附：户外驿站——沿河城 165
23 五彩纷呈的亚高山草甸：百花山——白草畔 167
24 北京之巅：灵山 172
25 燕山绝顶：雾灵山 180
扩展阅读 走入五花草塘 186
四季自然好时节 187
跋：从王安石的《游褒禅山记》到“游憩机会谱” 190
后记 195
北京公共交通查询信息 197
参考文献 198