《性与命：相伴一生的幸福》是我国著名的性医学大师马晓年教授与“金冷内裤”发明人孟永生老师共同合作的一部性健康著作。全书从保健、养生学的角度，指导读者正确认识性健康，书中丰富的性养生学知识，帮助大家了解身体的生理状况，改变日常不当的行为习惯，通过修炼提升身体能量，进而实现性与命的良性循环。

全书共分为四个部分——

“认知，性爱从心开始”：要想拥有健康的体魄、美好的爱情、幸福的家庭，首先就必须确立健康的性观念，否则，一切的技巧、锻炼都是虚无的。

“回归，挽救失落的乐园”：这一部分帮助读者判断性器官的健康并传授读者性器官的养护方法。

“修炼，唤醒你的激情”：这一部分给读者提供了实用的自助式家庭修炼手法，帮助大家提升性器官能量。

“养生，生活中的性”：本部分帮助大家纠正日常生活中不当的行为和认识，在生活的点滴上，实现性的养生。

序一 相伴一生的幸福

序二 性与命的良性循环

认知 性爱由心开始

 性爱养生法则

 “三大纪律八项注意”

 性的时光法则

 男人一生的性

 女人一生的性

 长寿不可缺少性爱

 冷淡的女子和蹩脚的男人

 还“手淫”一个清白

 “肾亏”是一种文化病

回归 挽救失落的乐园

 养护男人的“命根子”

 充满问题的“武器”

 性反应测试

 做个“长久”将军

 紧致&润滑

 优质的阴道

 润滑红灯：女人也会“阳痿”

 乳房美与乳房养护

 前列腺的自测和养护

 精液——女子的清洁剂

修炼 唤醒你的激情

 修炼，提升“性爱肌”能量

 女人，坚决不放“松”

 学会呼吸，增强勃起

 夫妻性感集中训练

 男子健身术——铁裆功

 走走猫步也壮阳

 金冷健肾操

 与伴侣共同进行触摸训练

 男子自我触摸训练

 改善性能力的身心训练法

 培养对唤起的清醒意识

 高潮控制练习

 家庭前列腺按摩手法

 夫妻乳房穴道按摩法

养生 生活中的性

 性保健食品

 药膳中的性保健

 养肾保健汤

 酒精不是催情药

 饮酒与健康

 女人与酒

 肥胖对性生活的影响

 减肥与性

 伏天与性

 性器官的清洗方法

 运动是温和的“春药”

 体育比赛前要禁欲么

 忍精不射能延年益寿么

 经期行房事究竟好不好

 性交时适当留尿好不好

 患妇科病能否享受性生活

 做爱是妇科病的元凶么

 怀孕了，我们的性爱怎么办

 性生活多了，女人会老得快么

 避孕会影响性生活吗

 “梦交”正常么

后记

性爱养生法则

有人说，人有三大需要：一是物质生活；二是精神生活；三就是性生活。早在2000多年质前，孔子就有“饮食男女，人之大欲存焉”的明训。诗经更有“窈窕淑女，君子好逑”之说。晚年在广东罗浮山修道的晋代葛洪认为“人不可阴阳不交”，性事乃人的正常需要，若无性事，则致“幽闭旷怨，多病而不寿也”。古代性养生学都认为，性生活是人的自然本性，是人的权利，是夫妇浓情洽意的纽带，是家庭生活的调节剂；但是体验性生活时要求注意掌握一定的原则和法度，懂得保养才有益于男女双方的卫生与健康。千古以来都是如此，性事处理得好，则可生活幸福美满，使人健康生存，又可繁衍后代，优生优育；处理不好，多少人未老先衰，甚至死在花色之下。用现代的语言说：正确处理性与命的关系，就是良性循环，互为促进；处理不好，就是恶性循环。

法则一：乐而有节

性生活有一定的节度，目的是使男方不致衰弱，女方能除百病，双方心情舒畅，气盛力强。但性生活节度的关键在于心情要安乐，情志要和谐，脏气要稳定，精神要专一，双方才能性兴奋高涨，神和意感。交接时气候不宜过冷，亦不宜过热，饮食不宜过饱，亦不宜过饥，身体安定，情态舒展。性交时动作宜舒缓，轻徐，阴茎挺人或抽出次数宜少，使女方感到情意快慰，男方的性欲未衰时适可而止。这就是性生活的节度，是古代性养生的最高准则。

有节制地过好性生活，是我国古代性科学的主导思想，目的是“和平寿考”，以广养生。古代关于性生活“乐而有节”的论述包括以下几个方面的内容：

1．性事活动前应有一个充分的准备阶段，任其自然地产生，简而言之，即动得其宜，先肾后心；

2．夫妇交接之前，要相互爱抚，嬉戏，就是先戏而乐，以达神和意感；

3．男候三至，女候五征，男女双方情欲已动，二心已和，即可征备乃上；

4．听音察形，协调完成，夫妻双方要善于观察对方的性兴奋反应与表现，采取相宜的方法，促使阳道振奋，阴道开张，使性高潮来临，情意洽美，悦乐融融；

5．善用八益，避免七损，在房事生活中有八种做法对身体有益，应有机地结合，巧妙地运用于房事生活；有七种做法对人体有害，应尽量避免；(“八益七损”后有具体叙述)

6．动而少泻，务在积精，精、气、神谓人生三宝，尤精为贵，积精即是调气，即是益神。房事少泄，意在固精，使阴精内藏，气力强盛，色如英华。

法则二：“七损八益”

“七损八益”是我国古代著名的性爱养生理论，这一理论可以说是性交合的基础规则，其理论记载在1973年长沙马王堆汉墓出土的医书《天下至道谈》中，有着很高的学术价值和现实价值。所谓“七损八益”，是指房事生活中有七种情况能损伤人的精气，有八种做法能补益人的精气。

七损：

闭——指男性精道闭塞不通，或无精可泄，或房事中阴茎剧烈疼痛；

泄——房事中汗出不止；

竭——房事没有节度而导致精气枯竭；

勿——阴茎不举却硬行房事；

烦——性爱中呼吸急促带喘；

绝——没有欲望时勉强行房；  费——性爱时急速图快。

八益：

治气——每天早晨起床后正坐在床上，伸直脊背，放松臀部，收缩肛门，可以引导体内的气下行；

致沫——也就是吞咽口中唾液，保证呼吸通畅；

P3-5

相伴一生的幸福

这是一部充满关爱的人类性健康著作，是我国著名的性医学专家马晓年教授与“金冷法”传人孟永生老师共同谱写的爱的篇章，也是二位专家奉献给广大读者的倾心力作。

全书从保健、养生学的角度，指导我们正确认识性健康，书中丰富的性养生学知识，帮助我们了解身体的生理状况，改变日常不当的行为习惯，通过修炼提升身体能量，进而实现性与命的良性循环。

当看到书稿的时候，我被深深地感动了。马教授长年来致力于性医学研究及性健康教育工作，如今年近古稀，仍旧孜孜不倦，为我国民众的性健康不遗余力地贡献力量。孟老师继承了我国传统的性养生大法“金冷法”，在继承的同时，他经过不断创新实践，将传统医学与现代科技结合起来，研制出“金冷内裤”，造福社会。如今两位专家都已经退休，但他们都仍坚守在性健康事业领域，倾力奉献，不求回报，确实可敬，可爱！

全书共分为四个部分一

“认知，性爱从心开始”：要想拥有健康的体魄、美好的爱情、幸福的家庭，首先就必须确立健康的性观念，否则，一切的技巧、锻炼都是虚无的。

“回归，挽救失落的乐园”：这一部分帮助读者判断性器官的健康并传授读者性器官的养护方法。

马教授在多年的医学实践工作中，接触到了许多不和谐的家庭，夫妻由于不能分享性爱，家庭破裂；还有的，双方在一个无性无爱的家庭中将就着，他们不懂得该如何判断自己的性器官是否健康，也不懂得该如何去合理地养护上天赐予的圣物。

“修炼，唤醒你的激情”：这一部分给我们提供了实用的自助式家庭修炼手法，帮助我们提升性器官能量。

试想在一个恬静的夜晚，夫妻在卧室中放着舒缓的音乐，你和爱人通过修炼，重新找回身体的自信，既缔造了浪漫情怀、增进了夫妻感情，又恢复了身体的健康，这难道不是一件怡情养性的快乐事情吗？

“养生，生活中的性”：两位专家帮助我们纠正日常生活中不当的行为和认识，在生活的点滴上，实现性的养生。

读完稿件我感触很深，尽管当今社会物质丰富，从饮食、衣着到家居布置，从房子、汽车到外出观光旅游，从财富、地位到威信名誉，家庭经济条件发生了翻天覆地的变化，人们生活都有本质的提高。但人们在歌颂改革开放带来物质享受时，也在独自哀叹家庭的解体，个人感情生活不幸福。

为什么不幸福？我想，除了心理因素外，相当数量的不幸都源于难以启齿的性问题。两位老专家就把这难以启齿的性问题从健康、养生的角度提了出来，其目的是让更多的读者从中受益，改善夫妻两性关系，促使家庭和谐幸福。

基于此我很愿意为此书作序并推荐，愿每一位夫妻都能读到这本书，愿更多的人能科学地认识性，掌握科学的性知识，更多夫妻在科学、健康、文明的性健康教育中享受生活的快乐。

祝愿天下的有情人永远幸福恒久！

祝愿天下的夫妻永远“执子之手，与子偕老”！

祝愿所有的家庭和谐美满！

《性与命：相伴一生的幸福》一书出版，目的在于继承、弘扬古代性养生传统，发展现代性医学，强体健身、创造幸福，呵护生命之源。

祖国医学经典著作《黄帝内经》里说：“阴阳者，天地之道也。”即是说，宇宙间的万事万物皆要以阴阳为法则来分析和认识的，房室活动，即人们的性生活亦是如此。事实上，性活动是最好体现了一个阴阳整体的观念。古人以阴阳思辨自然，以阴阳剖析自身。古代哲学认为，男女、阴阳、天地，统成一体。所谓阴阳之道，乃是性爱的真髓、核心，这一基本理论和法则是研究人类性活动的基础。

鲁迅先生说：“生物，第一要紧的自然是生命。因为生物之所以为生物，全在有这生命，否则就失去了生物的意义。生物为保存生命起见，具有种种本能，最显著的是食欲……但生物的个体总免不了衰老和死亡，为继续生命起见，又有一种本能，便是性欲。因性欲才有性交才发生苗裔，继续了生命。”人，作为社会化的动物，当然也就依靠这两大本能保存生命和继续生命。在人的身上，自然属性既决定了人不同性别所具有的气质，也决定了人具有异性间相互吸引的性爱与情欲的天性，这是任何人都无法泯灭的东西。在人的所有生命冲动中，性欲是最基本的最原始的冲动。性冲动往往是不可遏止的，是本能反映。

《玉房秘诀》中亦谓：“男女相成，犹天地相生，天地得交令之道，故无终竞之限。人失交接之道，故有夭折之渐，能避渐伤之事而得阴阳之道也。”由此可见，性活动本乎自然之道，也是养生延寿的重要内容之一，是健康长寿的基础。

现代的性养生、即性治疗和保健也越来越为世人重视。

性治疗、性保健的发展与高科技相结合已经越来越密切了。科学家和性科学工作者的结合，将把计算机技术引入新的性活动领域。近几年来计算机技术已有令人难以置信的发展，特别是虚拟技术的出现更是给性治疗提供了一个充分施展其魅力的空间。已经有人在实验：未来虚拟性治疗的基本方法是让患者带上特制的头盔与眼镜，穿上布满传感器的紧身治疗衫，坐在能固定四肢的治疗椅上；然后计算机就会按事先设计好的程序运转起来并把相应的电生理信号输入头盔、眼镜和治疗衫，患者便可以接受到如同实际生活中那样的、但却是模拟的触摸刺激，这样的性刺激相当于给患者提供了舒适的爱抚，并让患者享受到充分的、甚至是超常的性感受。

先进的科学技术的迅猛发展并在性领域的应用，明显唤起一切有可能自然的性反应、解决好无数的性问题，将成为最先进有效的性与命的保养方法，促进性与命的良性循环。当然，高科技在性领域的应用、研究和推广还有待时日，但我们可以相信这一天不会让我们等得太久的。

马晓年 孟永生

2008年初夏

一个人的未来和出路掌握在自己手中，只有认清自我、把握自我、战胜自我，才能维护自己的权利和健康。不要过高期望任何人会为你的健康负责或改变他的生活主流来为你负责。实现人人性健康是一个宏伟的远大目标，需要我们付出艰辛的努力，并为之不懈奋斗。

——马晓年

性的能量正是整个生命的能量。

——美国Resnick博士

性是人类生活中强有力的、有益的和重要的刺激力量，当自然之潮在我们身上涌动，如同感受到太阳的温暖，人人都会体验—种亢奋的情绪。

——英国作家E．D．劳伦斯